Voiko punaista kalaa imettää?

Kalan syömisen eduista - ihmiset ovat tienneet muinaisista ajoista lähtien. Tämä ruokatuote on todellinen ainesosa aikuisille ja lapsille hyödyllisistä hivenaineista ja vitamiineista. Punaisten kalojen sisällyttäminen ruokavalioon edistää ihmiskehon normaalia kehitystä. Nykyään on kuitenkin ajatus siitä, että imettävät äidit voivat syödä punaista kalaa. Onko tällainen lausunto totta - harkitsemme artikkelistamme.

Punakalalajikkeet ja sen edut

Minkälaisia ​​kaloja kutsumme punaisiksi? Lohi, vaaleanpunainen lohi, chum-lohi, lohi - kaikki tämä on herkullinen kala tuurakalaperheestä. Sitä kutsutaan punaiseksi, koska lueteltujen lajien lihaskudoksen värillä on punertava tai vaaleanpunainen sävy. Punainen kala sisältää erilaisia ​​mineraaleja ja hivenaineita, joista voi olla hyötyä sekä imettävälle äidille että hänen vauvalle. Aloitetaan yksityiskohtainen tutustuminen punaisten kalojen sisältämien hyödyllisten aineiden luetteloon.

1. Ensinnäkin punaisessa kalassa on paljon D-vitamiinia. Saamme siitä riittävästi syömällä lohta, lohta tai tonnikalaa. Keskimääräinen päivittäinen D-vitamiinin saanti 0–12 kuukauden lapsille on 400 IU (kansainväliset yksiköt). Se myötävaikuttaa luukudoksen normaaliin kehitykseen, vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää sairauden, kuten riisien, ilmenemistä.
2. B12-vitamiini on seuraava terveellinen vitamiini, jossa on paljon lohta ja tuoretta tonnikalaa. Se auttaa optimoimaan keskushermoston toiminnan. Emme saa unohtaa, että B12-vitamiini vaikuttaa punasolujen määrään sekä imettävän äidin että hänen vauvansa veressä.
3. Lohissa on paljon C-vitamiinia. Me kaikki tiedämme hapetusprosessien tuhoisasta vaikutuksesta kehossamme. Tuottamalla antioksidanttista vaikutusta C-vitamiini suojaa solukalvoja liiallisen hapettumisen aiheuttamilta haitallisilta reaktioilta.
4. E-vitamiinilla, jota on saatavana erilaisissa kaloissa, on anti-inflammatorinen vaikutus ja vahvistetaan verisuonten seinämiä.

Punaisten kalojen ravintoaineiden luetteloa ei tietenkään ole rajoitettu tähän luetteloon. Sinun on muistettava A- ja B6-vitamiineista sekä omega-3-hapoista. Viimeksi mainitun esiintyminen erottuu tarkalleen punaisista kaloista. Niillä on anti-inflammatorinen vaikutus, ne vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja lihaksia. Kun äiti syö punaista kalaa, niin hänen terveytensä kuin myös imettävän vauvansa on optimoitu.

Siksi punaisen kalan sisältämät hyödylliset komponentit ovat tärkeitä ja välttämättömiä imettävän äidin keholle. Naisen ruoansulatusjärjestelmä havaitsee ne helposti ja auttaa myös vahvistamaan hänen kehonsa.

Onko punainen kala sallittu?

Pyrkimyksenä on selvittää punaisen kalan hyödyllisistä ominaisuuksista kaikenlaisten vitamiinien rikkaana lähteenä hyödyllisistä ominaisuuksista äidille imetyksen aikana.

Aloita siitä, että usein punaisessa kalassa ei ole vain vitamiineja, vaan myös allergeeneja. Hänen käyttö voi aiheuttaa allergian, eikä äidissä itsessään, vaan lapsessa, joka syö maidonsa. Tämä tekijä saa monet imettävät äidit kieltäytymään mahdollisuudesta lisätä punaista kalaa ruokavalioonsa, koska he eivät halua vahingoittaa lasta. Ravitsemusterapeutit kuitenkin huomauttavat, että punaisen kalan syömisestä johtuva allergia on yksilöllisesti tapaus, joka voi johtua yhdestä tuotteen intoleranssista.

Punainen kala on yleensä tuote, joka ei vahingoita vauvaa imetyksen aikana.

Kiinnitä huomiota! Lohi sisältää vähiten allergeeneja, joten sen käyttö ruuissa on mahdollisimman turvallista.

Siksi punainen kala on elintarviketuote, joka voi olla haitallinen sen yksilöllisen suvaitsemattomuuden poikkeustapauksissa. Muualla lohen, taimenen tai chum-lohen syöminen hyödyttää vain häntä ja hänen vauvaansa. Alustavien havaintojen suorittamiseksi voit alkaa syödä punaista kalaa pieninä määrinä. Tämän avulla voit seurata vauvan reaktiota ja lykätä tuotetta tiettyyn ajankohtaan negatiivisen reaktion sattuessa.

Onko mitään vasta-aiheita?

Kukaan ei ole salaisuus, että tiettyjen ruokien käyttö voi vaikuttaa haitallisesti sekä vauvan että hänen äitinsä terveyteen. Käsittelemme punaisen kalan syömisen nykyisiä vasta-aiheita.

Tunnetuin muun muassa on allerginen reaktio. Varmista, että poistat tuotteen ruokavaliosta, jos huomaat allergiaoireita. Kun lapsi on kuusi kuukautta vanha, voit jälleen palata tuotteen käyttöön. Jos kielteisiä reaktioita ei havaita, äiteille imetyksen aikana suositellaan syömään punaista kalaa heti kun vauva on kahden kuukauden ikäinen.

Tärkeää! Älä kokeile punaisten kalojen kanssa vauvan ensimmäisen kuukauden aikana, koska monet uudet tuotteet voivat aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia vauvan ruuansulatuksessa.

Siksi äiti imee punaiset kalat imetyksen aikana kuukauden kuluttua vauvan syntymästä. Lapsen negatiivisen reaktion esiintyminen viivästää tämän tuotteen käyttöä, kunnes hän saavuttaa kuusi kuukautta, harvinaisissa tapauksissa - jopa vuoden.

Emme saa unohtaa, että 30-50 grammaa punaista kalaa on optimaalinen määrä tuotetta, jonka äidillä on varaa viikossa. Normin liioittelu voi aiheuttaa negatiivisen reaktion vauvassa. Normin noudattaminen antaa mahdollisuuden täydentää vauvan kehossa kaikkia puuttuvia hyödyllisiä aineita.

Missä muodossa minun pitäisi käyttää?

Punaisen kalan keittämiseen on monia tapoja. Se voidaan suolata, paistaa, paistaa ja jopa savuttaa. Mikään yllä olevista menetelmistä ei kuitenkaan ole verrattavissa keitetyn punaisen kalan tai höyrytettyjen imettäville äideille koituvien etujen kannalta. Mieti tuotteen ehdotettujen lämpökäsittelymenetelmien pääetuja.

1. Varastoidaan eniten hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja.
2. Lisää tuotteen ravitsemustasoa.
3. Korkeat lämpökäsittelylämpötilat ovat paras tapa vapauttaa kalat bakteereista ja muista mikro-organismeista.

Älä unohda, että kypsennettäessä et voi lisätä kaikenlaisia ​​mausteita, samoin kuin suolaa ja pippuria. Äidin paras maustekorvike on juuri puristetun sitruunamehun lisääminen keitettyyn ruokaan.

Kuten aiemmin todettiin, imettävä äiti voi syödä enintään 50 grammaa punaista kalaa viikossa. Tuotteen määrän lisääminen on vasta-aiheista, koska se voi vaikuttaa haitallisesti vauvan hyvinvointiin. Jos havaitset kielteisiä reaktioita, ota yhteyttä lääkäriin. Ehdotettujen suositusten noudattaminen antaa sinun vähentää vauvan allergioiden tai ruuansulatusongelmien todennäköisyyttä.

Video: oikea ruokavalio imettävälle äidille