Voiko paprikoita imettää?

Jos raskauden aikana naista vaadittiin täyttämään useita tiukat ruokavaliosuositukset, niin synnytyksen jälkeen nämä olosuhteet tiukentuvat suuruusluokkaa. Loppujen lopuksi kaikki, mitä äidillä on lautasella, tulee nopeasti lasten vartaloon. Mutta koska vauvan ruoansulatuskanava ei ole vielä valmistautunut vakavaan stressiin, naisen ruokavalion rentoutuminen voi vahingoittaa suurta vauvaa. Siksi monet äidit ovat erittäin herkkiä omalle ravinnolleen. He eivät ole tyytyväisiä pinnallisiin tietoihin tietystä tuotteesta, naiset pyrkivät selvittämään, mitä hyötyä tai haittaa siitä voi olla lasten organismille.

Esimerkki olisi seuraava tapaus: kaikki tietävät hedelmätarhojen lahjojen hyödyllisyyden, mutta on olemassa riski saada haittaa, kun syöt joitain hedelmiä ja vihanneksia. Otetaan ainakin sellainen suosittu kulttuuri kuin paprika. Tämän vihanneskoostumus on todellinen ruokakomero, jossa on elintärkeitä hivenaineita. Siksi monet imettävät naiset kiinnittävät huomiota tähän ihmesikiöön. Pienen lapsen terveydelle mahdollisesti aiheutuva riski ei kuitenkaan anna heidän sisällyttää tätä tuotetta ruokavalioonsa. Yritämme ymmärtää tämän kiireellisen kysymyksen ylä- ja alamäet.

Mikä on sävellyksen ainutlaatuisuus?

Paprikan kirkkaat ulkoiset tiedot aiheuttavat ihailua ja halua maistaa sen mehukas liha. Pepperillä on useita miljoonia faneja, jotka arvostavat sitä epätavallisen rikkaan maun vuoksi. Mutta tämän tärkeän edun lisäksi tämä vihannes on ennätys haltija ravinteiden esiintymisestä koostumuksessa. Tässä ovat vain sen tärkeimmät ainesosat:

• kuitu;
• mineraalielementit;
• vitamiinikompleksi, mukaan lukien askorbiini- ja nikotiinihapot;
• alkaloideja;
• orgaaniset hapot;
• eetteriaineet;
• antioksidantteja.

Mutta paprikan tärkein rikkaus on kalium ja kalsium. Juuri nämä elementit varmistavat vauvan luukudoksen kasvun ja verisuonten normaalin tilan. Siksi on selvää, että tältä osin paprika on erittäin hyödyllinen sekä imettävälle äidille että hänen vauvalle.

Terveelliset vihannesominaisuudet

Hämmästyttävä yhdistelmä luonnollisia ainesosia, joka erottaa paprikat muista viljelykasveista, tarjoaa useita hyödyllisiä ominaisuuksia.

1. Askorbiinihappo toimii kehossa vahvistamaan immuunisuutta.
2. Piparissa runsaasti olevat mineraalit tyydyttävät kudoksia ja stimuloivat niiden kasvua ja kehitystä. Jotkut (jodi, magnesium) osallistuvat aktiivisesti hormonaalisiin prosesseihin, kun taas toiset (rauta) toimittavat kudoksiin tarvitsemansa hapen.
3. Kuidut auttavat suoliston toimintaa ja estävät ummetusta.
4. Luurakenteiden vahvistamisen lisäksi kalsium on mukana kynsien ja hiusten muodostumisessa. Tämä on hyödyllistä myös murusille ja hänen äidilleen.

Paprikan koostumuksessa läsnä olevat elementit, jotka vaikuttavat suotuisasti hermoston tilaan ja lievittävät väsymystä ja stressiä. On aineita, jotka voivat vähentää painetta, jos se äkillisesti hyppää äidissäni. Lisäksi pieni määrä paprikaa stimuloi mahaentsyymien tuotantoa, mikä ilmenee ruokahalun lisääntymisenä.

haittoja

Sanalla sanoen, tällainen joukko hyödyllisiä ominaisuuksia, ruokavaliota ei voida pilata. Jos et kiinnitä huomiota miinuksiin. Mutta valitettavasti on myös kielteisiä näkökohtia. Paprikan suurin vaara on sen kyky imeä aktiivisesti torjunta-aineita.Siksi, jos haluat nauttia tämän terveellisten vihannesten tuoreudesta, suositellaan ostamaan puhtaissa olosuhteissa kasvatettuja tuotteita ilman kemiallista käsittelyä. Ihanteellinen vaihtoehto on harjoittaa pippurin itseviljelyä maassa.

Kuinka yhteensopivat imetys- ja paprikat?

On selvää, että tähän kysymykseen ei voida vastata yksiselitteisesti, koska äidin organismin yksilölliset ominaisuudet ratkaisevat paljon. Koska pippuri kuuluu tuoteryhmään, jolla on keskimäärin allergeenisuusaste, kaikki äidit eivät voi sitä käyttää. Mutta vaikka näkyviä riskejä ei olisi, sinun on noudatettava seuraavia asiantuntijoiden suosituksia sisällyttämällä tämä puutarhakasvi ruokavalioon:

1. Älä kirjoita pippuria imettävän äidin valikkoon ennen kuin vauva on 3 kuukauden ikäinen. Optimaalinen ajanjakso on 4-5 kuukautta.
2. Vihanneksia on parempi syödä kypsymiskaudella, koska talvihedelmät kasvavat kasvihuoneolosuhteissa ja siellä käytetään erityisiä kemiallisia lisäaineita, jotka stimuloivat kasvien kasvua. Tällaiset komponentit vahingoittavat vain äitiä ja lasta.
3. Ensin sinun täytyy kokeilla vihannes keitetyssä muodossa tai hauduttaa se. Jos tämän jälkeen vauvalla ei näytä olevan häiriöitä suolistossa, voit yrittää syödä raakaa pippuria.
4. Värillä on merkitystä. Ensin on valittava keltaiset ja vihreät näytteet - ne ovat vähemmän allergisia. Kun lapsi tottuu innovaatioihin, voit yrittää syödä punaista pippuria.
5. Annostus on tärkein kohta, jota sinun on noudatettava tiukasti. Aloita pienellä kiilalla, 20 grammalla, lisää vähitellen annosta, kun lapsi tottuu siihen. Mutta vaikka paprikoista tulisi tuttu tuote äidin valikossa, sinun ei tule käyttää niitä väärin. Enintään 200 grammaa keitetyt ateriat voidaan syödä viikossa ja vain 150 grammaa tuoreessa muodossa.

Tärkeä asia! Ulkomailta tuotujen vihannesten ostosta tulisi heti luopua. Äidille paljon hyödyllisempää ovat basaarin isoäideiltä ostetut paprikat.

Luettelo vasta-aiheista

• verenpainetauti;
• sepelvaltimotauti;
• munuaisten, maksan krooniset patologiat;
• peräpukamat;
• mahahaava;
• gastriitti, jolla on korkea happamuus;
• koliitti.

Erityistä huomiota! Krooniset prosessit haluavat muistuttaa itsestään, kun vartalo on erityisen puolustuskyvytön. Ja raskaus ja synnytykset vievät naiselta paljon voimaa ja resursseja. Siksi epätoivotusta tuotteesta, jopa minimaalisena määränä, voi tulla vakava ongelma.

Yhteenvetona haluan kiinnittää huomiota vielä yhteen mielenkiintoiseen seikkaan: jos haluat monipuolistaa ruokavaliota paprikalla talvella, voit laittaa muutama valittu vihannes pakastimeen. Kun käytät tässä lueteltuja yksinkertaisia ​​sääntöjä käytännössä, voit nauttia vitamiinien monimuotoisuudesta jopa imettäville äideille ympäri vuoden.

Video: vihannekset imettävälle äidille