Mango - hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet

Mango on eksoottinen trooppinen hedelmä, jota on jo pitkään käytetty tiukasti kaikkien maiden ja mantereiden asukkaiden keskuudessa. Sen maku houkuttelee epätavallisuudestaan. Hedelmien joukossa ei ole edustajia, jotka olisivat mangojen analogeja. Kuten kaikki trooppiset kasvit, mango sisältää monia hyödyllisiä aineita, joita niin puuttuu pohjoisempien leveysasteiden asukkaille. Onko kuitenkin hyvä syödä mangoja?

Hedelmien yleiskatsaus

Mango on Sumakhov-perheen Mango-suvun kasvi. Kaikki tämän perheen jäsenet mieluummin kosteaa ja lämmin ilmasto. Vain muutama sen edustaja kasvaa Venäjällä. Mangon kannalta maan ilmasto on liian kylmä. Sumakhovin perheeseen kuuluvat myös pistaasipähkinät ja cashew. Lisäksi orgaanista maalia saadaan monista tämän lajin kasveista.

Mangot ovat erittäin suuria hedelmällisiä puita. Heidän korkeus voi nousta 30 metriin. Tällaisten puiden hedelmät ovat myös erilaisia. On yleistä uskoa, että mango kooltaan ja väriltään muistuttaa oranssia. Itse asiassa tämän hedelmän paino voi olla 1 kg, ja sen väri vaihtelee oranssista vihreään. Mangon sisällä se on aina aina oranssia tai keltaista.

Tämän kasvin syntymäpaikka on Intia. Trooppisissa sademetsissä villit mangolajit kasvavat edelleen. Lisäksi tämä tehdas on Pakistanissa ja Myanmarissa. Se viljelee myös joillakin Espanjan ja Kanariansaarten alueilla. Mangojen kasvattaminen kasvihuoneissa on erittäin vaikeaa itse kasvin koon ja sen omituisen luonteen vuoksi.

Mangojen ravintoarvo

Mango on todellinen vitamiinien ja mineraalien varasto. Hedelmät, jotka imevät kaiken eteläisen auringon lämmön ja tropiikan kosteuden, eivät vain maistu hyvältä, vaan myös hyödyttävät suurta kehoa.

Mango sisältää melkein kaikki B-vitamiinien edustajat, joista tärkeimpiä ovat tiamiini, riboflaviini, niasiini, pantoteenihappo ja foolihapot. Kaikki nämä vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten ne tunkeutuvat kehoon helposti muiden hedelmistä saatujen ravintoaineiden kanssa.

Lisäksi mangot sisältävät suuren määrän toista vesiliukoista vitamiinia - C-vitamiinia. 100 g tässä hedelmässä on 4 kertaa enemmän askorbiinihappoa kuin 100 g sitruunaa. On myös syytä harkita sitä tosiasiaa, että tällainen määrä mangot voidaan syödä helposti, mutta ei sitruunaa. Lisäksi tämä kasvi sisältää myös rasvaliukoisia vitamiineja. Se sisältää suuren määrän A-, E-, K- ja D-vitamiineja.

Vitamiinien lisäksi mango sisältää paljon hivenaineita, kuten: kalsiumia, fosforia, kaliumia, magnesiumia ja sinkkiä. On syytä huomata, että juuri tässä yhdistelmässä nämä aineet vapautuvat lääkkeinä. Ne tehostavat toistensa toimintaa, tuoden maksimaalista hyötyä. Mangoissa on myös paljon välttämättömiä aminohappoja, joita kehomme tarvitsee, mutta hän itse ei pysty syntetisoimaan niitä.

Tällä hedelmällä on kuitenkin myös kielteisiä puolia. Mangojen ravintoarvo: 70 kcal / 100 g. Tämä on melkein verrattavissa 100 grammaan keitettyjä perunoita. Niitä, jotka seuraavat lukuaan osallistuakseen tähän hedelmään, ei suositella. Mangojen, kuten muidenkin hedelmien, ravinteet ovat epätasapainossa. Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde on 2: 1: 38 normin 1: 1: 4 kanssa. Kuten huomaat, mangojen hiilihydraattipitoisuus on huomattavasti normaalia korkeampi.

Mangojen edut

Kuten jo mainittiin, tässä hedelmässä on paljon elimistöön tarvittavia aineita. Ne määrittävät mangojen edut. Tämän kasvin hedelmillä on seuraavat positiiviset ominaisuudet:

1. Vahvistaa immuunijärjestelmää. Kahden aktiivisimman antioksidantin: C- ja E-vitamiinien sisällön ansiosta mango suojaa vilustumiselta. Nämä vitamiinit toimivat aina pareittain, riittävä määrä niistä voi jopa suojata kehon syöpään.
2. Aineenvaihdunnan kiihtyminen. B-vitamiinit osallistuvat moniin aineenvaihduntaprosesseihin. Ne auttavat nopeuttamaan rasvojen ja hiilihydraattien muuntamista energiaksi. Koska tämä tosiasia, laihduttaville tarjotaan erityinen mango-ruokavalio. On kuitenkin syytä muistaa, että mango itsessään on korkeakalorinen tuote ja sisältää paljon hiilihydraatteja, joten sitä voidaan kuluttaa vain rajoitetusti.
3. Parantaa näköä. A-vitamiini, joka on osa mangoa, on mukana visuaalisen analysaattorin työssä. Tämän vitamiinin puuttuessa kehittyy tila, jota yleisesti kutsutaan "yösokeudeksi" - hämäränäön häviäminen. Tämän vitamiinin käytöllä näkökyky palautuu.
4. Parantaa ihon ominaisuuksia. Ryppyjä, halkeamia ja kuivaa ihoa ilmenee B-vitamiinien ja A-vitamiinin puutteen vuoksi, jotka kaikki ovat mangoissa. Siksi tämä hedelmä on hyödyllinen käytettäväksi sekä sisällä että ulkoisesti.
5. Estää munuaiskivien kehittymistä. Kiviä muodostuu ylimääräisellä kalsiumilla ja fosforin puutteella, joskus päinvastoin. Mangohedelmät sisältävät sekä kalsiumia että fosforia, joten niitä kuluttavilla ihmisillä ei ole munuaiskivitauti.
6. Ateroskleroosin kehittymisen estäminen. Tämä sairaus esiintyy, jos suuri määrä kolesterolia kertyy kehossa. Tämä johtuu aineenvaihduntahäiriöistä, samoin kuin verisuonten liiallisesta hauraudesta. Ensimmäinen tekijä torjuu B-vitamiineja, jotka nopeuttavat kolesterolin poistamista, ja toinen tekijä, C-vitamiini, joka lisää verisuonten vahvuutta.
7. Hermoston normalisoituminen. Tosiasia, että monet keskus- ja ääreishermoston sairaudet liittyvät erilaisten B-vitamiinien puuttumiseen, ja lisäksi kunkin vitamiinin puute aiheuttaa tietyn neurologisen sairauden. Mangoja kuluttaessa henkilö saa näitä vitamiineja, mikä estää patologisten tilojen esiintymisen. Lisäksi B-vitamiinit ovat tarpeen hermokuitujen palauttamiseksi vammojen, aivohalvausten ja muiden vaurioiden jälkeen. Ihmisille, jotka ovat kokeneet tällaiset tilanteet, suositellaan syömään mangoa.
8. Sydämen työn parantaminen. Jotta sydän toimisi kunnolla, tarvitaan kaksi hivenainetta - kalium ja magnesium. Molemmat sisältyvät mangoihin.

Voimme siis sanoa, että mangot voivat korvata monia lääkkeitä ja estää monien sairauksien kehittymisen. Siinä on kuitenkin myös kielteisiä ominaisuuksia.

Haitat ja vasta-aiheet

On syytä muistaa, että mango on trooppinen hedelmä. On vain yksi eksoottinen kasvi, joka vaikuttaa suotuisasti kaikkien mantereiden asukkaisiin eikä koskaan aiheuta allergioita - tämä on banaani. Kaikki muut hedelmät voivat aiheuttaa vakavan allergisen reaktion, ja mangot eivät ole poikkeus. Tämän hedelmän kuoren syöminen on erityisen vaarallista. Siksi aluksi suositellaan syömään kuorittuja hedelmiä erittäin pieninä määrinä.

Lisäksi diabeetikoiden ei pitäisi käyttää mangoja. Mango on makea hedelmä, joka sisältää suuren määrän hiilihydraatteja. Siksi sitä olisi pidettävä jälkiruoana. Korkean kaloripitoisuuden vuoksi mangon käyttö tulisi rajoittaa liikalihaville.

Jopa terveen ihmisen ei tulisi syödä enemmän kuin kaksi pientä mangon hedelmää päivässä. Tosiasia, että tämän hedelmän ylensyöminen voi aiheuttaa närästymistä, ummetusta ja jopa aiheuttaa mahatulehdusta. Lisäksi mangot tulisi aina kuluttaa pääruoan jälkeen.

Voimme siis päätellä, että mango on erittäin hyödyllinen tuote, joka sisältää suuren määrän vitamiineja, hivenaineita ja muita hyödyllisiä aineita.Ne määrittävät mangojen positiivisen vaikutuksen ihmiskehoon, mutta on myös kielteisiä vaikutuksia. Mangoa, kuten mitä tahansa hedelmää, tulisi aina kuluttaa maltillisesti.

Video: mangojen hyödylliset ominaisuudet