Banaanit - hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet

Yksi maamme ja koko maailman suosituimmista hedelmätyypeistä on banaanit - herkullisia ja ravitsevia, kohtuuhintaisia ​​ja myydä jokaisessa myymälässä, terveellisiä ja rikkaita välttämättömiä aineita. Ne sisältävät suuren määrän pektiinejä, luonnollisia luonnollisia sokereita, fosforia ja kalsiumia, magnesiumia ja rautaa, kaliumia ja muita kemiallisia yhdisteitä. Jokainen kypsä banaani on todellinen vitamiinien ja kehon helposti imeytyvien hiilihydraattien varasto.

Banaanien hyödylliset ominaisuudet

Itse asiassa monissa eteläisissä maissa, joissa kasvaa pääasiassa eri lajikkeiden banaaneja, ne ovat yksi tärkeimmistä ravinnonlähteistä väestölle. Mikä ei ole yllättävää, koska tällaisissa paikoissa tätä hedelmää kasvatetaan suurina määrinä paikallisten asukkaiden vietäväksi ja kulutettavaksi, ja myös kaikkialla, missä se kasvaa luonnossa.

Valtavan tuotevalikoiman joukosta banaani erottuu sillä, että sillä on todella laaja valikoima hyödyllisiä ominaisuuksia:

1. Massassa olevat monimutkaiset kemikaalit ovat erinomainen työkalu suuontelon limakalvon ja maha-suolikanavan elinten tulehduksellisten prosessien ehkäisyyn ja hoitoon. Sen säännöllinen käyttö myötävaikuttaa mahalaukun mehujen happamuusindeksin normalisointiin, stimuloi ruuansulatuksen aktivointia ja parantaa siten muiden ruokien sulavuutta.
2. Toinen tällaisen tuotteen kuten banaanin etu on korkea magnesium- ja kaliumpitoisuus - elementtejä, joiden tulisi olla jokaisen terveellisessä ruokavaliossa iästä ja sukupuolesta riippumatta. Ilman heidän apuaan on vaikea kuvitella sydämen normaalia toimintaa, lihaksen toimintaa, luiden ja hampaiden kasvua ja maksan toimintaa. Syömällä muutama banaani päivittäin, voit kattaa kaliumin, kuten myös magnesiumin, päivittäisen tarpeen täydellisesti. Tätä hedelmää pidetään erityisen hyödyllisenä urheilijoille ja työntekijöille, jotka harjoittavat aktiivisuutensa vuoksi jatkuvasti lisääntynyttä sydän- ja verisuonijärjestelmien stressiä.
3. Banaani on voimakas energialähde, joka sisältää suuren määrän sokereita ja muita hyvin sulavia hiilihydraatteja, jotka tyydyttävät ihmistä voimalla. Sen erityispiirre on sen korkea kaloripitoisuus, minkä seurauksena ravitsemusterapeutit eivät suosittele minkäänlaista banaanin sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon ihmisille, jotka kärsivät lihavuudesta ja yrittävät laihtua.
4. Tämä eteläinen hedelmä on tärkeä lapsen ravinnossa. Sen arvo lasten ruokavaliossa selitetään helposti hyvällä sulavuudella, ravinteisella kemiallisella koostumuksella ja allergiariskin puuttumisella. Banaanit voivat syödä jopa pienet lapset, on kuitenkin syytä ottaa huomioon, että ihmiset sulavat niissä olevat kuidut huonosti 3-vuotiaana.
5. Banaanimassan rauhoittava ja vaippavaikuttava vaikutus alttiina kehon limakalvoille antaa sinun päästä eroon närästyksestä. Hedelmät ovat myös erinomainen työkalu maksasairauksien ehkäisyyn ja hoitoon ja auttavat nopeuttamaan niiden sisällä tapahtuvia palautumisprosesseja.
6. Banaanimassan sisältämät aineet vahvistavat luita ja hiuksia, parantavat ihoa, joten tämän tuotteen perusteella tuotetaan kasvonaamarit ja muut kosmetiikat. Asiantuntijoiden mukaan hedelmien luonnolliset hapot kosteuttavat ihon pintaa tekemällä siitä joustavan ja joustavan, mitä naiset arvostavat.
7. Banaanien myönteinen vaikutus hermoston tilaan on toinen vakava plus kassaan niiden hyödyllisistä ominaisuuksista. Hedelmien säännöllinen kulutus antaa sinun unohtaa masennuksen lopullisesti, tehdä hahmosi rauhallisemmaksi ja tasapainoisemmaksi. Ja kaikki siksi, että banaanit sisältävät runsaasti niin kutsuttuja "ilonhormoneja", kun ne nautitaan, parantaa hänen mielialaansa.
8. Ei ole epäilystäkään niiden hyödyistä hematopoieesijärjestelmässä korkean rautapitoisuuden takia. Banaanien sisällyttäminen ruokavalioon mahdollistaa hidastaa luonnollista ikääntymisprosessia, lisää aivojen henkisiä kykyjä, nopeuttaa haavojen paranemista ja parantaa rasvojen ja proteiinien sulavuutta.
9. Hedelmien sisällä olevat aineet neutraloivat ja erittävät tehokkaasti keuhkojen hengittämät päivittäisen tupakoinnin aikana, joten sen käyttö helpottaa niitä, jotka ovat vakavasti päättäneet yrittää päästä eroon tästä riippuvuudesta.

Banaaneja käytetään myös kansanlääketieteessä - hyödyllisten aineiden korkean pitoisuuden takia niitä käytetään tehokkaasti suun ja ruuansulatuskanavan tulehduksellisten sairauksien, ummetuksen ja ripulin, mahahaavojen ja gastriitin, korkean verenpaineen ja anemian, diateesin ja ateroskleroosin, monenlaisten hermoston häiriöiden hoitoon. Kuorta pidetään erinomaisena lääkityksenä eroon syylistä ja muista iho-ongelmista.

Banaanikoostumus

Banaanien hyödylliset ominaisuudet johtuvat hedelmien monipuolisesta kemiallisesta koostumuksesta. Se sisältää laajan valikoiman ihmiskeholle tärkeitä yhdisteitä kuten:

1. Kalium - vastaa sydämen ja verisuonten terveydestä, ravitsee ja vahvistaa sydänlihaa, ylläpitää verisuonten seinämien kimmoisuutta ja sävyä, vähentää verenpaineongelmien riskiä. Riittää, että käytät yhtä tällaista hedelmää päivässä unohtaaksesi verenpaineen.
2. Kuitu - normalisoi suoliston ja muiden ruuansulatusjärjestelmän elinten toimintaa, puhdistaa niiden herkät limakalvojen toksiinit, sillä on lievä laksatiivinen vaikutus.
3. Serotoniini, joka tunnetaan myös nimellä “ilohormoni” tai “onnellisuushormoni”, on todellinen turvallinen luonnollinen masennuslääke, joka rauhoittaa hermoja, antaa sinun rentoutua kiireisen työpäivän jälkeen, herättää henkilöllä tarkoituksella positiivisia tunteita.

Banaanit ovat melkein vapaita rasvoista ja proteiineista, mutta ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja - askorbiinihappoa, magnesiumia, kalsiumia ja muita. Kokosta riippuen yhden hedelmän kaloripitoisuus on 70–100 kilokaloria tai keskimäärin 85 kilokaloria.

Kuivattujen banaanien edut

Nykyään banaanit ovat yhä suositumpia - makeat kuivatut hedelmät, jotka ovat erinomainen herkku. Ne sisältävät runsaasti kaliumia ja muita tärkeitä kemikaaleja, joilla on suotuisa vaikutus aivoihin ja sydämeen, hiuksiin ja ihoon. Niiden säännöllinen käyttö ruoassa antaa sinun päästä eroon anemiasta, ruuansulatus- ja sydänjärjestelmän ongelmista, ummetuksesta, toksiineista.

Kuivattujen banaanien syöminen ruoasta antaa sinun poistaa ylimääräistä nestettä kehosta ja päästä eroon turvotuksesta. Niiden kuitumainen rakenne vaikuttaa positiivisimmin mahalaukun ja suoliston limakalvoihin, stimuloimalla ruuansulatuksia ja parantamalla ruuan omaksumisastetta. Suuresta kuitumäärästä johtuen tämän tyyppisillä kuivattuilla hedelmillä on lievä laksatiivinen vaikutus.

Kuivattu banaani on ihmisen kehon helposti rinnastama tuote, joka tarjoaa sille voimaa ja energiaa, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka rakastavat urheilua tai työskentelevät kovaa fyysistä työtä. Lisäksi hedelmissä on runsaasti C-vitamiinia, mikä tekee siitä erinomaisen työkalun immuniteetin vahvistamiseen, vitamiinivajeen torjuntaan, virus- ja tartuntatautien ehkäisyyn ja hoitoon.

Banaanien vasta-aiheet

Huolimatta valtavista eduista, joissain tapauksissa banaanit voivat vahingoittaa ihmiskehoa:

1. Ne sisältävät korkean sokeripitoisuuden, joten niiden usein käyttöä ei suositella ihmisille, jotka kärsivät diabeetikasta tai ovat taipuvaisia ​​ylipainoon, samoin kuin yrittäjille päästä eroon liikalihavuudesta.
2. Niitä tulisi kuluttaa maltillisesti, koska suurta määrää sellua on vaikeasti sulavaa mahassa ja suolistossa, etenkin kun kyse on vihreistä banaaneista. Muuten sinun on varauduttava ongelmiin, kuten lisääntyneeseen kaasuun ja turvotukseen.
3. Älä yritä sekoittaa banaaneja maidon kanssa - useimmissa tapauksissa tällainen seos aiheuttaa niin pian kuin mahdollista ruoansulatushäiriöitä, aiheuttaen löysää ulosteta ja muita ongelmia.
4. Ei ole suositeltavaa antaa suuria määriä tätä hedelmää alle 3-vuotiaille lapsille. Ensinnäkin niiden ruuansulatusjärjestelmä ei edelleenkään sovellu hyvin sellun kuitujen sulamiseen, ja toiseksi on olemassa allergioiden riski.
5. Ei ole suositeltavaa syödä banaaneja raskauden aikana tai imetyksen aikana - joskus tällainen ruokavalio voi aiheuttaa lapsille allergisia reaktioita, ydinkeltaisuutta tai hemolyyttistä anemiaa.
6. On myös syytä luopua niiden antamisesta sellaisissa sairauksissa kuin tromboflebiitti, sepelvaltimo- ja sydänsairaudet ja lisääntynyt veren hyytyminen. Sydänkohtauksen tai aivohalvauksen saaneiden tulisi myös pidättäytyä ostamasta niitä.

Usein myynnissä on vihreitä kypsät banaanit. Niiden syöminen ei ole paras ratkaisu. Tosiasia, että helposti sulavien sokerien sijasta ne sisältävät tiukat liukoista tärkkelystä, jonka tunkeutuminen ruuansulatuselimiin aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivat. Kun olet ostanut sellaiset hedelmät, sinun on jätettävä ne kypsymään useita päiviä, jotta tärkkelys on muuttunut sokeriksi.

Video: mitä tapahtuu, jos syöt 2 banaania päivässä