Kuinka käsitellä paniikkikohtauksia itse

Paniikkikohtaus on yksi mielenterveyden häiriön alatyyppejä, joka liittyy läheisesti stressaavaan tilaan. Tavallista pelkoa voidaan havaita ihmisillä, joilla on vaikeita elämäntilanteita, terveysongelmia, ja paniikkikohtaus tapahtuu täysin rauhallisissa, maallisissa paikoissa. Tätä tilannetta voidaan verrata lauseeseen "kuten ukkosta selkeältä taivaalta". Näyttää siltä, ​​että kaikki on kunnossa, kokemisessa ei ole ongelmia, mutta on säännöllisin väliajoin voimakkaita pelkoiskuja, jotka kestävät 10 minuuttia, saavuttavat huippunsa ja vähenevät. Voit selviytyä taudista itse, mutta tätä varten sinun on työskenneltävä kovasti itseäsi.

Paniikkikohta on ongelma miljoonille ihmisille

Masentava masennustila, joka on itsemurhan ensimmäinen potku, on ongelma, joka huolestuttaa nykyaikaista sukupolvea. Tutkijoiden mukaan jokainen ihminen on kokenut paniikkikohtauksia ainakin kerran elämässään.

Suurin osa vastaajista myönsi, että tämä tapahtui 20–45-vuotiaina, ja kaikista vastaajista yli puolet tästä häiriöstä kärsineistä on naisia. Tämä tosiasia oikeuttaa itsensä - naisia ​​pidetään hellästi psyykkisinä ihmisinä. He saavat paljon todennäköisemmin hermostollisia sairauksia, he ovat huolissaan jokaisesta pienestä asiasta. Huolimatta siitä, että keski-ikä on lähellä 32 vuotta, myös teini-ikäiset ja vanhukset kärsivät paniikkikohtauksista. Tällä mielisairaudella ei ole tiettyä ikärajaa; vaikeampi on tilanne, jossa on oireita ja hoitoa.

Eri maiden psykiatrit työskentelivät selvittääkseen paniikkikohtausten syyt - tämä on tiettyjen aivojen osien toimintahäiriöitä, geneettinen taipumus, sosiaaliset haitat ja niin edelleen. Kaikki tietävät, että jokainen ihminen käyttäytyy yksilöllisesti kaikissa vaikeissa tilanteissa, kuten paniikkikohtaus. Se voi ilmetä yhdellä henkilöllä, jolla on pienintäkään kokemusta, tai se voi siirtyä huomaamatta, jopa silloin, kun vakavia elämäuhkia esiintyy. Kuinka voittaa itse pakkomielle, vedä itsesi yhteen ja lopettaa pelkääminen? Yritämme löytää vastauksen tähän melko monimutkaiseen kysymykseen.

Paniikkikohtaus - koko kehon stressi

Sen lisäksi, että paniikkikohta aiheuttaa tiettyjä mielenterveysongelmia, tämä sairaus vaikuttaa haitallisesti koko ihmiskehoon. Jotkut lääkärit vertaa, että monet tämän sairauden ruumiilliset (somaattiset) oireet toistavat tarkalleen sydänkohtauksen. Tässä on joitain paniikkikohtauksen somaattisia oireita:

• Lisääntynyt hikoilu
• Lihaskrampit
• vapina
• Lisääntynyt syke
• Vatsakipu
• Usein virtsaaminen
• huimaus
• Verenpaineen jyrkkä nousu tai lasku
• Kävelyarvo

Paniikkikohtauksen psykologisista oireista on syytä korostaa:

• sekaannus
• Kyvyttömyys ilmaista ajatuksia
• unettomuus
• Kuoleman pelko
• Pelko hulluudesta

Tutkijat ovat havainneet, että tällaisia ​​paniikkikohtauksia voi tapahtua jokaiselle ihmiselle, mutta on tietty joukko ihmisiä, jotka provosoivat toimillaan itsenäisesti mielenterveyden häiriön:

• Alkoholikot (paniikkikohtaukset, joilla on "krapula" -oireyhtymä, ovat erityisen voimakkaita)
• addikteja
• Aineiden väärinkäyttö
• Ihmiset, joilla on kilpirauhasen, sydämen, haiman ongelmia

Milloin paniikkikohtaukset eivät ole yleisiä?

Jokaisen ihmisen elämässä syntyy tilanteita, joissa yhtäkkiä ilmestyy valtava pelko tunne perheelleen, hänen terveydelleen ja rakkaansa terveydelle. Itse asiassa tämä reaktio on melko normaali ja jopa välttämätön. Tässä tapauksessa ei ole muutoksia muiden kanssa, elämä virtaa edelleen normaalilla kurssillaan. Toinen asia on, kun paniikkikohtaukset saavat sinut tuntemaan olonsa avuttomaksi, irrotettuna koko maailmasta, ahdistuneisuus joka tilanteessa - tämä tila vaikuttaa suuresti jokapäiväiseen elämään. Tapa, suhteet muihin muuttuvat täysin, eristys tapahtuu. Selviytyminen sellaisessa tilanteessa yksin ei ole realistista. Tarvitaan pakollinen asiantuntija-apu. Sinun tulisi käydä psykoterapeutilla heti, jos paniikkikohtaukset eivät jätä sinua pitkään aikaan - viikon tai vielä pahempaa, kuukauden.

Kuinka päästä eroon paniikkikohtauksista

Liiallisen ahdistuksen lievittämiseksi kehosta terapeutti voi määrätä erityyppisiä rauhoittajia. Potilas ei missään tapauksessa voi ottaa koostumustaan ​​ja annostustaan ​​yksinään! Vain lääkäri voi määrätä hoidon, riippuen sairauden vakavuudesta, oireista ja potilaan elämäntavasta. Minkä tahansa määrän alkoholin käyttö on täysin kielletty rauhoitushoidon aikana! Huumeet, jotka selviytyvät lisääntyneestä ahdistuksesta yhdessä alkoholin kanssa, voivat aiheuttaa runsaasti haittaa keholle, mukaan lukien kuoleman.

Varoitus! Useimmissa tapauksissa vain ammattitaitoinen lääkäri, jolla on laaja kokemus tällä alalla, voi tehdä oikean diagnoosin! Kiinnitämme huomioosi siihen, että jos sinulla on todella paniikkikohta, mikään itsenäinen itsehoito ei tuota mitään hyötyä paitsi, että vääristät hermostonasi vielä enemmän. Älä luota vain tässä annettuihin tietoihin! Muista käydä lääkärillä ja käytä näitä hävitysmenetelmiä vain lääkärin määräämän hoidon lisäyksenä.

Vahvat rauhoittimet
Kuten edellä jo mainittiin, vain lääkäri voi määrätä näitä lääkkeitä. Pidämme väärin edes lääkkeiden nimien kirjoittamista, koska ne valitaan jokaiselle potilaalle erikseen.

Over-the-counter sedatiivit
Voit hankkia sellaisia ​​lääkkeitä helposti apteekista. On syytä varoittaa uudestaan: taudin oireet ja historia ovat edelleen ratkaisematta, joten yhdessä tapauksessa nämä lääkkeet voivat auttaa, toisessa eivät anna mitään vaikutusta.

1. Yrttipohjaiset lääkkeet. Suosituin ainesosa, joka pystyy selviytymään paniikkikohtauksista, on palderjani. Tähän mennessä siitä valmistetaan suuri määrä lääkkeitä, mutta palderjantabletit ovat tehokkaimpia. Farmaseuttisilla valmisteilla, jotka sisältävät makeaa apilaa, oreganoa, äitilankaa, melissiä, kamomillaa, koivunlehtiä, voi myös olla positiivinen vaikutus.
2. Pills Persen, Novopassit, Tenoten ja muut tämän sarjan pelaajat pystyvät myös vähentämään pelon liiallista esiintymistä.

Kansanlääketiede
Laajasti käytetään palderiaanin, äiti-virran, piparmintun, makean apilan, pionin, sitruunamelissin keittämiä. Näiden juomien valmistaminen ei ole vaikeaa: sinun täytyy vain kaataa hienonnettu kokoelma, keitettynä nopeudella 1 rkl per lasillinen vettä, keitetyllä vedellä. Muista, että monet yrtit voivat vähentää visuaalista toimintaa, edistää unta. Ota keittämiä vain silloin, kun et tee mahdollisesti vaarallisia töitä.

psykoterapia
Lääkkeiden käytön ohella on hyödyllistä suorittaa psykoterapiakurssi, jonka lääkäri voi määrätä. Tämä voi olla ääniharjoittelu, testaus, kirjailutekniikan luokat. Älä lääkitä itseäsi! Muista käydä lääkärillä, jotta pääset nopeasti epämiellyttävästä tilasta, jossa paniikkikohtaukset ovat usein ilmeneviä.

elämäntapa

Jos paniikkikohtaukset alkoivat yhtäkkiä odottaa sinua, pelkäävä tunne jahtaa sinua kantapäällä, ryhdy kiireellisiin toimenpiteisiin päästäksesi eroon nopeasti tästä vaivasta. Muista, että sairautta on aina helpompi ehkäistä kuin parantaa! Älä aja kehoasi uupumukseen, yritä täyttää käytetty energia positiivisilla tunneilla, älä kiinnitä paljon huomiota ongelmiin, jotka eivät koske sinua ollenkaan! Pidä huolta itsestäsi!

Video: kuinka voittaa pelko