Kuinka päästä eroon bulimiasta itse

Mielenterveyden häiriöt, joihin liittyy tavanomaisen ravitsemuksen normien rikkominen, ovat nykyajan nuorten vitsaus. Bulimia ja anoreksia ovat kaksi tyttöystävää, joita usein löytyy yhdestä henkilöstä. Bulimia on kurkku, kun tuntuu sietämättömältä ja ylitsepääsemättömältä nälältä huolimatta siitä, että valtava osa ruokaa on jo syönyt. Syömisen jälkeen bulimiasta kärsivä henkilö tuntee syyllisyyttään ja häpeään syömästään ruuasta, koska hän pelkää rasvoittumista. Tilanteen korjaamiseksi hän yrittää saada aikaan oksentelua, ottaa laksatiiveja. Ympyrä sulkeutuu ja kaikki toistuu uudestaan.

Kuinka tunnistaa bulimia

Hyvin usein bulimiasta kärsivä henkilö ei tunnusta itseään ja muita riippuvuudessaan. Hän ei edes harjoita tätä riippuvuutta tai sairautta. Mutta tämä mielenterveyden häiriö on edelleen mahdollista tunnistaa. Tässä on joitain bulimia sairastavan henkilön käyttäytymiselle ominaisia ​​merkkejä.

1. Valtava, uskomattoman suuri määrä ruokaa, jonka ihminen voi syödä. Tajuttomia iskuja voi esiintyä yöllä. Joskus bulimiasta kärsivällä henkilöllä on taipumus pureskella jotain jatkuvasti. Tällaisen syödyn määrän jälkeen ilmenee kipuja ja vatsakipuja, esiintyy erilaisia ​​ruuansulatushäiriöitä.
2. syyllisyys - Bulimian jatkuva seuralainen. Kihavuuskohtauksen jälkeen ihminen yrittää korjata tilanteen ja suorittaa erilaisia ​​suoliston "puhdistus" -toimenpiteitä - asettaa peräruiskeen, aiheuttaa oksentelua, ottaa laksatiiveja ja diureetteja.
3. Bulimiaan liittyy usein erilaisia ​​psykologisia häiriöitä - masennus, stressi, ahdistus ja huono unenlaatu.
4. Bulimiasta kärsivä mies kiinnittyy painoonsa. Painonpudotus, laihduttaminen ja ravitsemus ovat kaikki mielenkiintoisia. Itse asiassa oikean painon ylläpitämisestä tulee elämän päätavoite.
5. Bulimia-ajanjaksot vuorottelevat anoreksian kanssa. Pitkäksi ajaksi henkilö kurottaa itsensä nälkälakoilla ja menettää paljon painoa. Mutta jossain vaiheessa hänen aivonsa sammuu yksinkertaisesti, ja potilas syö ruoka-annoksen, joka on kaloriarvossa yhtä suuri kuin tavallisen ihmisen viikk ruokavalio.
6. Bulimiapotilasta ei voida erottaa terveiden ihmisten joukosta. Hänellä on normaali keskipaino, syöessään hän ei erotu muista. Ylensyönti tapahtuu vain yksinäisyydessä, yleensä hän piilottaa taipumuksensa ystävien ja perheenjäsenten kanssa.

Miksi bulimia esiintyy?

Tämä tauti ahdistaa nuoria, enimmäkseen tyttöjä. Puberteettien aikana heidän psyykensä on epävakaa, he ovat tyytymättömiä ulkonäkönsä. Hyvin usein tytöt ajattelevat olevansa ylipainoisia. Painonpudotuksen ja oikean ravinnon kokemuksen puutteen vuoksi he yksinkertaisesti kieltäytyvät syömästä, mikä johtaa usein ruokahaluttomuuteen. Pitkä nälkä aiheuttaa uupumuksen, jota seuraa hallitsematon rynnäkkykohtaus. Tämä on bulimia nervosa, jota neurologin on hoidettava.

Syömishäiriöt tulevat usein lapsuudesta. Monissa perheissä on ruokakultti, kun lapsi pakotetaan syömään, halustaan ​​riippumatta. "Et nouse pöydältä ennen kuin olet syönyt koko lautasen sisällön" - tämä on täysin aikuisten perheen aikuisten käyttäytymistä. Yleensä perheissä, joissa on ruokakultti, useimmat ovat ylipainoisia. Lapsen itse tuntee, milloin ja kuinka paljon hänellä on. Jos haluat hänen syövän tarjoilua keittoa, sinun on lisättävä oleskelua raitissa ilmassa, annettava hänelle mahdollisuus pelata ulkopelejä ja rajoitettava pääsy makeisiin, evästeisiin ja muihin makeisiin ennen illallista. Ja sitten hän syö arvokkaan levyn ilman vakuuttamista ja ruokahalua.

Bulimiatapaukset ovat yleisempiä kypsemmässä iässä, noin 25-30-vuotiaana.Tämäntyyppinen bulimia esiintyy erilaisten psykologisten ongelmien, työpaikan stressin, henkilökohtaisen elämän epäonnistumisten taustalla. Potilas vain tarttuu ongelmaan. Väliaikainen maun ilolla voidaan etääntyä elämän epäonnistumisista, mutta kaikki on kuvitteellista. Loppujen lopuksi bulimian edistyneessä muodossa ihminen ei yksinkertaisesti tunne tuotteiden makua.

Kun aikuinen näkee ruuassa vain mukavuuden ja pelastuksen emotionaalisista kokemuksista, tämä johtaa usein syömishäiriöihin. Bulimia on haitallista paitsi ruuansulatukselle. Hampaat huononevat usein toistuvista aterioista, ilmaantuu huono hengenveto ja kilpirauhanen elimet kärsivät. Tähän kaikkiin liittyy muistin heikkeneminen, heikentynyt unen laatu ja pitkäaikainen masennus.

Kuinka päästä eroon bulimiasta

Tämän taudin parantamiseksi sinun on muistettava, että bulimia on mielenterveyshäiriö. Ensin sinun on ohjattava ajatuksesi oikeaan suuntaan ja vasta sitten hoidettava itse vartalo. Jos epäilet bulimian esiintymistä itsessäsi, ystävässäsi tai perheenjäsenessäsi, sinun on kiireellisesti ryhdyttävä toimiin. Bulimiasta on mahdollista toipua, se vaatii kärsivällisyyttä ja kurinalaisuutta.

1. Aloita hyväksymällä ja tunnistamalla ongelmasi. Kieltäminen ei johda mihinkään hyvään. Voit voittaa taudin sinun on tunnistettava sen esiintyminen ylpeänä nostetulla päällä. Ja ota sitten yhteys lääkäriin. Itsehoito tässä tapauksessa on erittäin toivottavaa ja jopa vaarallista.
2. Lääkärin ei tarvitse hävetä sairaudestaan. Kerro asiantuntijalle rehellisesti ja rehellisesti bulimia-hyökkäyksistänne - kuinka usein niitä tapahtuu, minkä emotionaalisen tilan taustalla. Lääkäri määrää lääkekurssin, joka parantaa aliravitsemuksesta kärsiviä elimiä. Tämän lisäksi saat reseptin masennuslääkkeistä. Ne auttavat sinua olemaan tuntematta ahdistusta, johon olet tarttunut. Yksityiskohtainen ruokavalio kirjoitetaan myös sinulle, ilmoittaen annoksen koko ja syömisen aika.
3. Itsehoitoon psykologinen motivaatio on tässä tärkeä. Sinun täytyy rakastaa itseäsi siitä, kuka olet. Katso itseäsi peilistä. Sinun ei tarvitse verrata itseäsi ohut naisiin ja tyttöihin, joiden malli näyttää. Elämässä miehet pitävät usein terveyttä rakastavista mieluummin kuin ohuista naisista. Rakasta itseäsi niin. Löydä ja lue kaikki eduksesi - niitä on monia.
4. Yritä suunnitella päiväsi päästäksesi eroon bulimia-iskuista. Johda terveellisiä elämäntapoja. Sinun täytyy syödä terveellisiä ruokia, noudattaa ruokavaliota etkä rikkoa sitä. Ennen syömistä laita lautaselle tarkalleen niin paljon kuin aiot syödä. Ei lisäaineita. Älä istu yhteisen pöydän ympärillä. Heti kun olet syönyt viimeisen pureman levyltäsi, sinun täytyy nousta pöydältä. On parempi keskustella perheen kanssa erilaisissa olosuhteissa, esimerkiksi olohuoneessa.
5. Älä etsi lohtua tai palkkioita ruoasta. Esimerkiksi, menet tärkeälle kokeelle ja lupaat itsellesi, että jos pystyt läpäisemään sen onnistuneesti, anna sinun syödä kakku. Tämä on täysin väärin. Et voi rohkaista itseäsi syömään, koska olet mies, ei eläin. Kerro itsellesi, että jos tentti onnistuu, osta itsellesi muodikas käsilaukku, josta olet haaveillut niin kauan, tai tilaa itsellesi tilauksesi uima-altaalle. Opi etsimään iloa paitsi ruoasta.
6. Ole mielenkiintoinen ajattelemaan ruokaa. Usein koemme kuvitteellisen nälkätilan vain siksi, että meillä on tylsää ja meillä ei ole mitään tekemistä. Vaikuttaa siltä, ​​että olemme nälkäisiä. Itse asiassa sinun täytyy vain pitää itsesi kiireisenä. Kirjaudu kielikursseille, käy urheilussa, tapaa ystäviä useammin. Se häiritsee sinua ajattelemasta ruokaa.
7. Lopeta lääkkeiden käyttö laihtuminen. Tottele itsesi älä oksentamaan edes bulimia-iskun jälkeen. Luo itsesi siihen tosiseikkaan, että syöneet ruuat ovat jo sisälläsi ja et voi saada niitä sieltä. Heitä kotona kaikki laksatiiviset ja diureetit - sinun ei tule käyttää niitä niin usein. On parempi treenata simulaattorissa syödyt kalorit kuin oksennuttaa.
8. Jos tunnet stressiä, jota et pysty käsittelemään yksin, sinun on haettava apua asiantuntijalta. Kokenut terapeutti tunnistaa ongelmasi juurin ja auttaa sinua selviytymään siitä.
9. Löydä tavoite elämässä ja mene siihen. Ymmärrä, että painon menetys, ruokavaliot ja syömistavat ovat kaukana tärkeistä. Näytät jo hyvältä, anna ravinnonkorjauksen ja ruokavalion olla tavanomainen normi, jota sinun ei tarvitse ajatella. Loppujen lopuksi harjaat hampaitasi päivittäin, mutta etkö ajattele sitä koko päivän? Joten se on täällä. Jos haluat laihtua, sinun täytyy vain syödä asianmukaista ravintoa ja liikkua enemmän. Mutta et voi ajatella sitä sekunnissa. Löydä itsestäsi mielenkiintoisempi tavoite. Ehkä haluat saada toisen koulutuksen, ostaa ensimmäisen auton tai oppia espanjaa. Katso sitä! Maailmassa on niin paljon mielenkiintoisia asioita, kuin ruokahuoli.
10. Selvitä susimainen ruokahalu voit käyttää yrttevalmisteita. Alfalfa, aloe vera, tähdellä, takiainen, lakritsijuuri, fenkoli, nokkos, vihreä tee, suvurauta. Kaikilla näillä kasveilla on erinomainen ominaisuus tukahduttaa ruokahalu. Niitä voidaan käyttää yksinään tai yhdessä toistensa kanssa. Muutamia ruokalusikallisia yrttimakuja kaada litralla kiehuvaa vettä ja anna sen hautua. Sitten sinun on suodatettava liemi ja juota 200 ml lähestyvän bulimia-iskun kanssa. Jos tunnet sietämätöntä nälkää, vaikka söit äskettäin, juo vain tämä lämmin lieme. Muutamassa minuutissa tunnet olosi paremmaksi.

Jos kärsit bulimiasta, sinun ei tarvitse pilata itseäsi ja huolehtia siitä. Kuten kaikki muutkin sairaudet, bulimia on hyvin hoidettavissa. Tehokkaan ja tarkan tuloksen saamiseksi sinun on kuitenkin oltava kärsivällinen - vain vuoden kuluttua bulimia-iskujen puuttumisesta voit pitää itseäsi täysin terveenä. Rakasta ja hyväksy itsesi siitä, kuka olet, koska olet todella kaunis!

Video: kuinka parantaa bulimia