Syntymäpelon voittaminen: hyödyllisiä vinkkejä

Joten viimeinen raskauskuukausi on tullut! Pian näet sydämesi alla olleen vauvan antavan hänelle kaiken rakkauden ja hoidon. Jokainen äiti kokee tällaisia ​​positiivisia tunteita, mutta positiivisen asenteen ohella hiipuu monia negatiivisia ajatuksia: kuinka syntymät tapahtuvat, satuttaako se, onko kaikki menossa hyvin, onnistummeko pääsemään sairaalaan ja monia muita vastaavia esimerkkejä. Nämä kaikki ovat pelkoja, jotka eivät pelkästään pelota sinua, mutta myös merkittävästi pahentavat terveystilaa, jolloin sinut valtava masennus. Kuinka voittaa synnytyksen pelko? Kuinka rauhoittua ennen tärkeintä päivää? Artikkelimme auttaa sinua tässä.

Pelko on luonnollinen tila

Synnytyksen pelko on luonnollinen tila, joka huolestuttaa kaikkia raskaana olevia naisia. Jotkut kuitenkin hyväksyvät tilanteen sellaisena kuin se on, ilman liioittelua, toiset alkavat huijata itseään, lukea arvosteluja muista synnytyksistä siitä, kuinka tämä kaikki on sietämättömästi tuskallista ja tuskallista. Lopeta! Lopeta turhien artikkeleiden lukeminen, uppoutu muiden ihmisten kielteisiin kokemuksiin! Sääli lapsesi, koska kaikki kielteiset ajatukset ovat sinulle ehdottomasti vasta-aiheisia.

Synnytyksen pelko innostaa paitsi sinua. Satoja vuosia sitten samat kauniit raskaana olevat naiset olivat huolestuneita siitä, olisiko kaikki hyvin ja vahingoittaako se. Muista, että pelko on normaali psykologinen prosessi, joka valmistaa sinut ottamaan tällaisen tapahtuman vastuullisemmin. Älä lataa itseäsi negatiivisilla ajatuksilla, on parempi noudattaa alla kuvattuja vinkkejä.

Suojaa itsesi kaikilta juurilta "kivullisesta syntymästä"

Raskaana olevat naiset ovat erityinen tyyppi naisia, jotka voivat paisuttaa norsun mistä tahansa sanasta. Ystäväni sanoo, että synnyttäminen on tuskallisen pelottavaa - se tarkoittaa, että koko tuleva äiti on huolissaan siitä, kuinka kestää tämä kipu. Siksi suojaudu itseltäsi kaikilta negatiivisilta synnytyksen puheilta! Synnytys on luonnollisesti tuskallinen! Mutta tämä kipu voidaan kestää. Niin paljon kaikkia naisia! Vaikka äidilläsi tai sisaressasi olisi vaikea syntymä, ei ole lainkaan välttämätöntä, että tilanteesi olisi sama! Virity positiiviseen asenteeseen, äläkä edes puhu heidän keskusteluihinsa.

Älä mene syvälle ongelmiin, vaan ratkaise ne!

Jotkut naiset pelkäävät joutua ammattitaitoisen lääkärin käsiin, joten synnytyksen pelko voi muuttua masennukseksi. Älä huijaa itseäsi näillä ajatuksilla! On parempi käydä klinikalla, jossa aiot synnyttää aviomiehen kanssa, oppia siellä työskenteleviä lääkäreitä, synnytyshoidon ominaisuuksia. Nykyään monet klinikat on varustettu nykyaikaisilla uima-altailla tai kylpyammeilla, joissa synnyttäminen ei ole paljon helpompaa kuin normaaleissa olosuhteissa. Kiinnitä huomiota henkilökuntaan. Jos kaikki sopii sinulle, kaikki huonot ajatukset katoavat itsestään, mutta jos et pidä jostakin, älä lopeta. Löydä muutama sairaala, jossa sinulla on mukavampaa.

Osallistu äiteihin

Jotta kielteisiin ajatuksiin ei jää aikaa, käy odottavien äitien kursseilla. Siellä kaikkia luokkia johtaa kokenut asiantuntija, joten jos sinua kiusaa kysymys, voit kääntyä häneen eikä etsiä vastauksia muiden äitien arvosteluista.Kursseilla saat käytännöllisiä taitoja, joita tarvitset synnytyksen aikana, opit hengityksestä, kaikista yksityiskohdista synnytyksistä uima-altaalla tai nojatuolilla.

Lue synnytystä koskeva "kevyt" kognitiivinen kirjallisuus

Kaikki raskaana olevat naiset eivät tiedä kuinka raskauden viimeinen kuukausi tapahtuu, mitä muutoksia kehossa tapahtuu synnytyksen aikana ja sen jälkeen. Tuntematon on aina pelottavaa. Valistaaksesi itsesi tällä alueella, osta mielenkiintoisia kirjoja, joista voit oppia monista prosesseista, joita sinulle parhaillaan tapahtuu. Joten voit viettää aikaa hyödyllisellä tavalla - oppia paljon ja rauhoittaa hermoja.

Voit vapaasti puhua pelkoistasi.

Ylpeys ei ole paras ominaisuus, etenkin raskauden aikana. Jotkut naiset, jotka pelkäävät menettää auktoriteettinsa ystävien tai sukulaisten keskuudessa, piilottavat pelkonsa puhuen muille ylpeinä, pelottomina ”panttereina”. Itse asiassa tämä on täysin väärä kanta. Joten voit pitää viikon, ehkä kuukauden, mutta silloin kaikki tunteet vain hukuttavat sinut ja haluat vain puhua jonkun kanssa, puhua peloista, jotka varmasti häiritsevät raskaana olevaa naista. Älä vie tilannetta kriittiseen vaiheeseen. Voit vapaasti puhua siitä, mikä häiritsee sinua lähimmän henkilön kanssa. Aviomies tai äiti lohduttaa sinua, rauhoittaa, piristää ja kaikki pelkosi katoavat lähitulevaisuudessa!

Älä pelkää myöhästyä sairaalaan!

Monet tulevat äidit, etenkin 9 raskauskuukautta, pelkäävät poistua talosta edes kävelylle. He paniikoivat pelkästään ajatuksesta mennä kauppaan tai puistoon. He pelkäävät, että synnytys alkaa nopeasti ja sairaalaan pääsy on mahdotonta. Lopeta! Työvoiman ensimmäinen esiintyjä on työ. Aluksi he käyvät pitkillä tauoilla - noin 15 minuuttia, ja rauhallisuus vähenee jokaisen taistelun aikana minuutti. Tämä aika on tarpeeksi päästäksesi rauhallisesti sairaalaan ja odottamaan aikaa. Älä huoli siitä, että sinulla ei ole aikaa sairaalassa! Pakkaa kaikki asiat etukäteen, laita pussi näkyvään paikkaan, jotta sinun pitäisi mennä pian sairaalaan kuluttamatta aikaa. Jos olet yksin kotona, aviomiehesi tai sukulaisesi työssä, pidä puhelinta jatkuvasti latautuneena äläkä yritä mennä kauppaan tai kävellä yksin.

Teillä kaikilla on aikaa!

Työpäivien jälkeen oli erittäin vaikea tottua äitiyslomaan. "No, kuinka aion pysyä kaikessa vauvan syntymän jälkeen?" - Tällaiset kysymykset huolestuttavat monia raskaana olevia naisia. Voin vakuuttaa, että uuteen asemaan ja uusiin vastuisiin tottuminen kestää noin 2–3 viikkoa. Tänä aikana opit paitsi kuinka huolehtia lapsestasi rauhallisesti, myös aikaa kotiasioihin ja aviomiehellesi. Tietenkin, kun tarvitset apua ensimmäistä kertaa. Pyydä mieltäsi tai äitiäsi auttamaan sinua selviytymään tietyistä töistä, koska synnytyksen jälkeen on kielletty nostaa raskaita esineitä, sinun on rentouduttava enemmän, palautettava kehosi normaaliksi. Kuukauden sisällä haluat tehdä itsenäisesti kaikki kotityöt, huolehtia lapsesta - tuntea itsesi oikeaksi äidiksi!

Yhteinen syntymä - jos pelkäät edelleen

Tällä hetkellä harjoitetaan laajasti yhteistä työtä, jossa aviomies sallitaan yhdessä vaimon kanssa osastolle myös luovutettavaksi. Tämä voi olla valtava tuki niille, jotka synnyttävät ensimmäistä kertaa. Tukisanat ja rakastetun löytäminen lähistöltä voi pelastaa sinut monista peloista jopa vauvaa odottaessa.

Käy lääkärilläsi säännöllisesti

Lääkäriin käyminen on välttämätöntä koko raskauden ajan, mutta viimeisellä aikavälillä se on erityisen tärkeä. Voit selvittää lääkäriltä, ​​onko kaikki sinun ja lapsesi kanssa kunnossa, rauhoittua ja et keksi tarinoita itsellesi.Pätevä asiantuntija kertoo sinulle, minkä moodin päivällä tulisi olla viimeisen kuukauden aikana, mitä hengitysharjoituksia käytetään, ja neuvoo myös monia hyödyllisiä ideoita.

Tee mitä rakastat

Urheiluharjoitukset ovat vain hyviä

Kevyt voimistelu on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. Tuntien aikana nainen ei vain päästä eroon ylimääräisistä kiloista, vaan valmistaa kehonsa myös synnytykseen. Oikea hengitys, lihasharjoittelu ovat raskaana olevien naisten voimistelun tärkeimmät suunnat.

Jokainen raskaana oleva nainen kohtaa synnytyksen pelkoa. Tämä ilmiö on melko luonnollinen, sinun ei tarvitse kelata itseäsi. Yritä johtaa aktiivista elämäntapaa, antaa itsellesi positiivisia tunteita ja sinusta tulee varmempi kykyihisi.

Video: kuinka päästä eroon synnytyksen pelosta