Kuinka laihtua kaurahiutaleella

Huolimatta siitä, että viljat ovat erittäin hyödyllisiä vatsallemme, yleisesti uskotaan, että tämä on melko korkeakalorinen tuote. Joten sitä ei voida hyväksyä ruokavalioissa. Puuron syöminen tarkoittaa paranemista. Mutta tämä on täysin väärin.

Esimerkiksi kaurajauho - sillä on useita hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka vaikuttavat positiivisesti mahaan ja kehon yleiseen tilaan. Säännöllisellä käytöllä ruoassa gastriitin ja muiden sairauksien riski on poistettu. Kaurapuuro on erinomainen apu kehon puhdistamiseen, se poistaa toksiineja ja myrkkyjä. Proteiiniruoan kanssa yhtyeessä tämä on todellinen painonpudotuspommi. Painonpudotuksen vuoksi monet ravitsemusterapeutit suosittelevat kaurahiutaleiden syömistä, mutta tässä tapauksessa on parempi höyryttää. Siten on mahdollista säilyttää tämän maukkaan ja erittäin terveellisen viljan kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Kaurajauhojen edut taistelussa ylipainoa vastaan

1. Aamulla riittää syödä annos puuroa, ja et tunne nälkää vasta lounaalla. Kyse on kuiduista - puoli kuppia puuroa 5 grammaa arvokasta kuitua. Se sulataan pitkään, joten en todellakaan halua syödä. Nälän poistaminen on varma askel kohti päästä eroon ylimääräisistä painoista painoa.
2. Tämä puuro pystyy nostamaan koletasytokiniinihormonin tasoa - juuri hän hallitsee ruokahalua, säätelee sitä.
3. Käyttämällä erilaisia ​​lisäaineita, kuten hedelmiä tai pähkinöitä, marjoja, puuroa, on mahdollista saada monipuolinen menu, jonka avulla sinusta tulee varmasti hoikka ja seksikäs, houkutteleva.

Miksi kaurajauho hyötyy

• Se sisältää kalsiumia, joka on hyvä luille ja hampaille.
• Veren kolesterolia alensi merkittävästi.
• Kuitu, joka on osa, imeytyy helposti.
• Diabetesta kaurajauho on välttämätöntä.
• Tunnelma paranee, jos syöt tätä herkkua.
• Unettomuus katoaa.
• Kaurahiutaleet parantavat haavat.
• Estää syöpäsolujen riskiä.

Kehon valmistelu kauran ruokavalioon

Jotta tästä tuotteesta olisi hyötyä keholle, on välttämätöntä puhdistaa vartalo etukäteen, valmistaa se ruokavalioon. Tätä varten riisihyytelö on suuri auttaja. Tämä on välttämätön toimenpide ennen mitä tahansa ruokavalio-ohjelmaa, koska tällä tavalla on mahdollista saavuttaa parhaat tulokset.

Kuinka puhdistusvaihe on?

1. Aloita keittämällä riisin hyytelö - 4 ruokalusikallista litraa vettä riittää. Joten vilja hajoaa nopeasti, mutta on parempi liottaa sitä etukäteen vedessä koko yön.
2. Litra hyytelöä tulisi juoda aamulla, minkä jälkeen mitään ei voida syödä viiden tunnin ajan. Syö sitten kuten aiemmin.
3. Paastopäivien aikana ennen ruokavaliota ei tule syödä korkeakalorisia ruokia. Sama pätee niihin, joissa on paljon suolaa ja sokeria, rasvoja, nopeita hiilihydraatteja.
4. Rajoita kehosi vedelle viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Puolitoista viikkoa puhdistuksen jälkeen voit aloittaa ruokavalion turvallisesti.

Hyödyllisiä vinkkejä
Kolme kertaa päivässä tulisi syödä kaurahiutaleita. Samanaikaisesti annokset eivät ole rajoittuneet mihinkään tiettyyn tilavuuteen. Siellä pitäisi olla kunnes kylläisyyden tunne. Koska kaurajauhokoostumuksessa on kuitua, ruokalaji on melko tyydyttävä. Siksi pieni annos kerrallaan riittää, jotta emme tunne nälkää. Voit tehdä välipaloja hedelmistä - kaikki paitsi banaanit ja viinirypäleet ovat sallittuja.

Juomamenettelyn suhteen tulisi juoda puolitoista-kaksi litraa puhdasta vettä tai liemeitä lisäämättä sokeria päivässä. Vihreä ja musta tee ovat varsin sopivia. Sama koskee hedelmäjuomia. Juotavan nesteen tulisi olla aterioiden välillä, ei sen mukana.

3 päivän ruokavalio

Tämä on paastovalmius. Kolmena päivänä peräkkäin syöt vain kaurahiutaleita aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi - se voi olla muroja tai evästeitä, puuroa. Lisäksi on tärkeää muistaa juoda vettä tai teetä. Et voi syödä mitään muuta. Suola, sokeri ja hunaja ovat tabu. Tällaisen ruokavalion ansiosta palautat kehon tasapainon, puhdistat sen myrkyllisistä aineista, kolesterolista ja sydänjärjestelmä palautuu normaaliksi. Tämä on terapeuttinen vaihtoehto ruokavalioon.

Jos toistat tämän ravintomenetelmän kuukauden ajan, tunnet olosi kevyeksi kehossa, parannat hyvinvointiasi ja pääset eroon muutamasta ylimääräisestä painosta.

Kuinka laihtua viikossa syömällä kaurahiutaleita

Tämä on erittäin tehokas ja suosittu ruokavalio. On erittäin tärkeää noudattaa tiukasti erityisvalikkoa.

Ensimmäinen päivä

• Aamiaiseksi - kaurahiutaleet vedessä - 200 grammaa riittää.
• Lounas - kaurapuuroa puurolla vedessä, ja myös - bifido-jogurttia.
• Sinun täytyy syödä taas illallista kaurahiutalepuurolla vedellä.

Toinen päivä

• Meillä on aamiainen kaurahiutaleineen vedessä, puoli omenaa.
• Me ruokailla - lisäämällä samassa ranskassa lisäämällä toisiinsa raakaa porkkanaa ja salaattisalaattisalaattia - 100 grammaa riittää.
• Päivälliselle taas puuroa.

Kun syöt, on tärkeää olla juomatta ruokaa. On parempi juoda teetä tai vettä puoli tuntia syömisen jälkeen. Juo jopa kaksi litraa nestettä päivässä.

Kolmas päivä

• Meillä on aamiainen kaurahiutaleista, jotka on valmistettu maidossa keitetystä viljasta.
• Meillä on lounas kokonaisen omenan ja puuron kanssa.
• Illalliselle - kaurahiutaleet vedessä plus kefir.

Neljäs päivä

• Aamiainen - kaurahiutaleet vedessä.
• Lounas - maidossa keitetyt kaurahiutaleet, salaatti kurkut ja retiisit (100 grammaa).
• Illallinen - vedessä kypsennetyt kaurahiutaleet ja kefir.

Viides päivä

• Aamiainen - puuroa vedessä, puoli oranssia.
• Lounas - puuro maitoa, raakaa porkkanaa, salaattikaali - enintään sata grammaa salaattia. Parempi silti syödä omena.
• Illalliselle - kaurahiutaleet vedessä, lisää siihen 50 grammaa luumua.

Kuudes päivä

• Aamu - kaurahiutaleet maidossa, yksi omena.
• Lounas - sama puuro, mutta retiisisalaattia ja tomaattia. Voit lisätä kurkkuja. Mutta annos on 100 grammaa.
• Illalla voit syödä puuroa jogurtin kanssa.

Seitsemäs päivä

• Meillä on aamiainen kaurahiutaleella maidossa, syömme herkullista banaania.
• Meillä on lounas samalla puurolla, mutta jo kurkkusalaattien ja retiisien kanssa, kaali - kaikki samassa tilavuudessa. Kyllä, voit silti syödä omenaa.
• Päivälliselle, puuroa vedessä, kefir.

Poissuljemme kaikki muut ruokavalion aikana olevat tuotteet ruokavaliosta, sama koskee suolaa ja sokeria.

Haluan todella, että tämä ruokavalio auttaa sinua muuttumaan taas niin kauniiksi, hoikkaksi ja houkuttelevaksi. Mutta on erittäin tärkeää kuulla lääkäriä ennen hoidon aloittamista - eikö sinun ole vasta-aiheista syödä tällä tavalla? Loppujen lopuksi kaurajauhojen syömiselle on vasta-aiheita.

Jos sinulla on ongelmia ruuansulatuskanavan elimissä, älä kiirehdi tämän ruokavalion aloittamiseen. Ja kevään vitamiinin puute ei ole paras seuralainen tällaiselle ravinnolle. Raskauden ja imetyksen aikana, heikentyneen immuunijärjestelmän leikkausten ja sairauksien jälkeen tällainen ruokavalio on yksinkertaisesti tabu. Älä yleensä kiirehdi, vaikka älä viivytä sitä. Loppujen lopuksi ylimääräiset kilot asettuvat vartaloomme erittäin nopeasti, niin on erittäin vaikea ajaa niitä ulos.

Video: kauran ruokavalio - jopa 7 kg viikossa