Kuinka kehon valmistautua raskauteen

Raskauden aikana naisen kehon kuormitus kasvaa 2 kertaa. Odottava äiti pahentaa vanhoja sairauksia ja uusia ilmaantuu. Ruoansulatuskanava on häiriintynyt, hormonaalinen tausta muuttuu. Äärimmäiset turpoavat, vatsa ja paine häiritsevät. Hampaat murenevat, ja hiukset ja kynnet muuttuvat hauraiksi ja ohuiksi. Raskauden kielteiset vaikutukset voidaan minimoida, jos valmistat kehoasi ja mieltäsi etukäteen raskauteen ja uuteen elämään.

Täysi tutkimus

Gynekologi on asiantuntija, jonka kanssa kaikki alkaa. Naislääkäri suorittaa sukupuolielinten silmämääräisen tutkimuksen, ottaa siveen tulehduksen estämiseksi, mikä aiheuttaa munanjohtimien avoimuutta. Määrää ultraäänitiedot, lähettää potilaalle verikokeita hormonitason määrittämiseksi ja varmista, että tyttöllä ei ole sukupuolitauteja. Monet sukupuoliteitse tarttuvat infektiot edistävät adheesioiden muodostumista. Ne lisäävät kohdunulkoisen raskauden riskiä ja vähentävät raskauden mahdollisuutta luonnollisella tavalla.

Sukupuoliteitse tarttuvat infektiot voivat aiheuttaa sikiön mutaatioita, joten odotettavan äidin on luovutettava verta syfilisestä, gonorrheasta, HIV: stä, klamydiasta, sukupuolielinten herpesestä ja Trichomonasista. On parempi, että vastaava koe suoritetaan ja mies, josta tulee isä.

Jos kissa asuu talossa, nainen tulee testata toksoplasmoosin varalta ja tarkistaa, onko eläin tämän taudin kantaja. Jos tulokset ovat positiivisia, lemmikki lähetetään vanhemmille tai ystäville raskauden aikana.

Gynekologi laatii suunnitelman jatkotoimista ja luettelon vierailevista lääkäreistä. Ennen raskautta tarkista:

• kilpirauhanen;
• ruoansulatuskanava;
• sydän;
• sukupuolielinten järjestelmä.

Muista varata ajankohta hammaslääkärillä ja hoitaa kaikki kariestaudin aiheuttamat hampaat. Lapsilapsilla syljen koostumus muuttuu. Suuonteloon tulevat bakteerit eivät kuole, vaan lisääntyvät, mikä provosoi kaikkien hammassairauksien pahenemisen. Tartunnasta ja kalsiumin puutteesta johtuvia karioituja hampaita ohennetaan ja tuhotaan.

Seuraava vaihe on vierailu silmälääkärille. Lääkäri diagnosoi rakon ja päättää, kuinka nainen synnyttää: luonnollisesti tai käyttämällä keisarileikkausta.

Konseptia suunnittelevat kumppanit tarvitsevat geneettisen neuvonnan. Ei ole väliä kuinka terveet vanhemmat pitävät itseään. Patologiset lapset syntyvät myös ihmisissä, joilla ei ole poikkeavuuksia, siksi on parempi olla vaarassa. Asiantuntija suorittaa yksityiskohtaisen tutkimuksen ja määrittää, kuinka korkeat mahdollisuudet geenimutaatioihin ovat. Se antaa myös suosituksia terveellisen ja täysinäisen lapsen raskauttamiseksi.

Jos tyttö ei muista, oliko hän sairastettu vihurirokkoon vai ei, hän lahjoittaa verta tämän infektion vasta-aineisiin, samoin kuin sytomegalovirukseen ja herpekseen. Nainen, jolla ei ole immuniteettia vaarallisille sairauksille, rokotetaan 3-4 kuukautta ennen raskautta.

Diabetespotilaat ja muut vakavat ongelmat on otettava yhteyttä erikoistuneisiin asiantuntijoihin. Lääkärit arvioivat odotettavan äidin tilan, sanovat, pystyykö hän synnyttämään lapsen, ja neuvovat myös kehon valmistelua hedelmöitykseen ja synnytykseen.

Vitamiini ruokavalio

Nälkä aiheuttaa naisen ruumiille vähintään yhtä haittaa kuin alkoholin tai nikotiinin väärinkäyttö. Matalakaloriset ruokavaliot ovat syynä ovulaation puuttumiseen. Mutta ilman munaa, raskautta ei tapahdu.

Odotettavan äidin vartalo tarvitsee hivenaineita ja vitamiineja:

• foolihappo;
• kalium;
• rauta,
• askorbiinihappo;
• omega 3;
• kalsiumia;
• tokoferoli;
• beetakaroteeni;
• jodi;
• K- ja D-vitamiinit

Mineraalit vähentävät sydämen kuormitusta, vahvistavat hermostoa ja estävät epämuodostumia lapsessa. Vitamiinit lisäävät immuunisuutta, palauttavat lisääntymistoiminnot ja tukahduttavat piileviä infektioita ja tulehduksellisia prosesseja.

Jotta naisen elimistö saisi tarpeeksi hyödyllisiä komponentteja, hänen ruokavaliossaan tulisi olla paljon hedelmiä, hapanmaitojuomia, raa'ita ja keitettyjä vihanneksia, pähkinöitä ja erilaisia ​​viljatuotteita: vehnää, tattari, hirssi, kaura.

Foolihappoa, joka on yksi tärkeimmistä alkuaineista, on parsakaalissa, herneissä, linsseissä, ruusukaalissa ja kukkakaali, maissi ja selleri. Punajuuri sisältää B9-vitamiinia sekä rautaa, joka normalisoi hemoglobiinitasot. Porkkanat ja kurpitsa kyllästävät naisen kehon sekä foolihapolla että beetakaroteenilla. Ja suolavesikalat ovat hyödyllinen omega-3-lähteiden lähde.

Granaattiomena, sitrushedelmiä, vähärasvaista lihaa ja vastapuristettuja hedelmämehuja suositellaan raskautta suunnittelevalle naiselle. Leipärullit ja leseleipä, naudanliha, kana- ja sianmaksa, avokado, kasviöljyt, raejuusto ja kuivatut hedelmät ovat hyödyllisiä.

Raskaana oleva äiti seuraa tarkkaan kunkin tuotteen ruokavaliota ja kaloripitoisuutta. Et voi nälkää, mutta myös ylensyöntiä. Liian suuri paino aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä, selkä- ja jalkaongelmia sekä synnytyksen komplikaatioita. Normaalipainon ylläpitämiseksi tytöt kuluttavat paljon vihanneksia ja viljaa, kieltäytyvät paistettuista ruuista, pikaruoista, soodasta, makeisista ja valmisruoista.

Fyysinen aktiivisuus

Urheilu lisää naisen kehon kestävyyttä ja helpottaa raskautta. Mutta odottavia äitejä ei suositella ylikuormittamaan kehoa. Tangot, painavat käsipainot, intensiivinen juokseminen ja abs- ja lantion lihaksiin vaikuttavat harjoitukset ovat vasta-aiheisia.

hyödyllistä:

• pilates;
• jooga;
• vartalon taipuminen;
• uima-;
• rullat ja luistelu;
• kävelyä.

Tyttöjä, jotka eivät onnistu tulemaan raskaaksi, suositellaan kokeilemaan erityistä joogakompleksia hedelmöitykseen. Ja naiset, jotka pelkäävät kyyneleitä ja vammoja synnytyksen aikana, tekevät lankaharjoituksia. Ne lisäävät reisien ja lantion lihasten joustavuutta.

Kegel-kompleksi on myös hyödyllinen. Harjoitukset on suunniteltu emättimen lihaksia harrastamaan. Ne helpottavat toimitusta ja auttavat toipumaan nopeammin. Mutta raskauden aikana Kegel-kompleksi voidaan tehdä vasta gynekologin luvalla, koska harjoitukset stimuloivat kohdun seinämien vähentämistä.

Liikunta ennen raskautta ja raskauden aikana 2 - 4 kertaa viikossa. Jos naisella ei ole vain ylipainoa, vaan myös säännölliseen stressiin liittyvää työtä, hänen tulisi vaihtaa sauvakävelyn tai uinnin kanssa joogaan tai meditaatioon. Sitten sekä kehon että hermosto palaavat normaaliksi.

Huonot tottumukset

Tyttöä, joka haaveilee terveestä vauvasta, suositellaan luopumaan savukkeista 3–4 kuukautta ennen väitettyä raskautta. Nikotiinihartsit heikentävät verenkiertoa lantion elimissä. Munaputkien seinät muuttuvat vähemmän aktiivisiksi, joten kypsä muna liikkuu liian hitaasti kohti siemennestettä ja hedelmöitysmahdollisuudet vähenevät 2–3 kertaa.

Jos raskaana oleva nainen tupakoi, lapsi saa riittämättömiä ravintoaineita ja happea huonon verenkiertoon takia. Tuloksena on hypoksia. Säännöllinen happea nälkää aiheuttavat sikiön hermoston patologiat ja kehitysviiveet.

Poikkeamien riski kasvaa säännöllisen alkoholijuomien väärinkäytön yhteydessä. Ne sisältävät etyylialkoholia, joka myrkyttää naisvartaloa estäen raskauden. Alkoholi ja savukkeet ovat vasta-aiheisia tuleville isille, koska lapsen terveys riippuu siittiöiden laadusta.

Tupakoinnin lopettamista tai vahvojen juomien väärinkäyttöä suositellaan naisten puhdistavan kehon ennen raskautta. Toksiinit kykenevät poistamaan yrttivalmisteet, hyytelöt riisistä ja kaurasta sekä hedelmämehut, sisältäen runsaasti vitamiineja ja kuitua.

Psykologinen näkökulma

Ennen raskautta tyttöä suositellaan lepäämään. Muuta nukkumista ja heräämistä koskevia aikatauluja. Lopeta viipyminen aamulla tietokoneella. Totaa itsesi menemään nukkumaan klo 22.00.

On myös syytä ottaa loma ja ottaa matka merelle. Vietä koko päivä sängyssä kirjojen, TV-ohjelmien ja herkullisten ruokien kanssa. Vierailla teattereissa ja museoissa, joissa hän oli jo unelmoinut vierailustaan. Paljon kävelyä ja juttelemista ystävien kanssa.

Raskaus ei ole kuin satu. Nämä ovat säännöllisiä tutkimuksia, toksikoosia, turvotusta, ylipainoa, hormonien hyppyjä ja äkillisiä mielialan heilahteluita. Ja ensimmäisenä synnytyksenä vuonna nuori äiti jätetään yksin itkevän vauvan kanssa. Miellyttävät muistot ja ymmärtäminen, että hän teki kaiken, mitä unelmoivat, auttavat torjumaan masennusta ja pahaa mielialaa.

Hyvät vanhemmat suhtautuvat vauvan käsitykseen vastuullisesti. He eivät laiminlyö lääkärien neuvoja, kouluttavat vartaloa ja tarkkailevat tarkkaan mitä syövät. Odotettavat äidit ja isät luopuvat tupakoinnista ja alkoholista, ota yhteys genetiikkaan ja venereologiin. Itse asiassa niin nuoret vanhemmat lisäävät mahdollisuuksia saada terve ja vahva vauva sekä helppo ja ongelmaton raskaus.

Video: kuinka valmistautua raskauteen