Ananas raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Tämä bromeliad-perheen monivuotinen yrtti kasvaa kaikissa trooppisissa maissa. Hedelmien korkeus on jopa 60 cm ja lehtien pituus voi olla jopa 90 cm. Lehdet reunaa reunustavat piikkeillä, mikä vaikeuttaa sadonkorjuuta. Kun hedelmä on valmis syömään, sen paino vaihtelee 2 kg: sta 15: een. Tässä vaiheessa ananas näyttää havupuulta, jonka kruunussa on joukko lyhyitä lehtiä. Ananashedelmät koostuvat suuresta määrästä pieniä keltaisia ​​marjoja, jotka kerätään yhdessä kukinnassa.

Kemiallinen koostumus

Ymmärtääksemme, mikä ananas on meille hyödyllistä, opimme siitä, mistä se koostuu.

100 grammaa tuotetta sisältää:

• Kaloripitoisuus, kcal - 52
• Rasvat, g - 0,1
• Proteiinit, g - 0,3
• Hiilihydraatit, g - 11,8
• Vesi, g - 85,5
• Kuitu, g - 1
• Orgaaniset hapot, g - 1
• Sokeri, g - 11,8
• Vitamiinit - A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP

Mineraalit (mg)

• Kalium - 134
• Kalsium - 17
• Magnesium - 13
• Natrium - 1
• Fosfori - 8
• Rauta - 0,3

Ananasmassan hyödylliset ominaisuudet

Älä unohda, että tuoreet hedelmät, joita ei ole kypsennetty, sisältävät enemmän vitamiineja, jotka ovat paljon terveellisempiä kuin purkitettuja. Tämä koskee myös ananaksia.

Tuoreiden hedelmien edut:

1. Hedelmät sisältävät bromelaiinia, joka on kuuluisa rasvaa polttavista ominaisuuksistaan. Bromelaiini on toiminnassaan samanlainen kuin mahanesteen entsyymit (trypsiini ja pepsiini). Se edistää proteiinien hajoamista ja parempaa imeytymistä mahassa ja suolistossa, sillä on stimuloiva vaikutus haimassa vähentäen samalla entsyymien erittymistä. Helpottaa ihmisen kuntoa ylensyönnin jälkeen. Aine on läsnä vain tuoreessa ananassa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tämän tuotteen nauttimista tyhjään vatsaan yhdistämättä sitä muihin ruokia. Ananas on välttämätöntä lihavien potilaiden ravinnossa. Sen käytöllä henkilö kokee vähemmän nälän tunnetta, aineenvaihdunta kiihtyy ja mieliala paranee.
2. C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, nopeuttaa palautumista tulehduksellisten sairauksien läsnäollessa.
3. Ananassa oleva kalium ja magnesium parantavat sydämen toimintaa, vahvistavat verisuonia ja auttavat normalisoimaan verenpainetta. Sitä muodostavat orgaaniset aineet ohentavat verta, vähentävät verihyytymien riskiä. Ne taistelevat onnistuneesti kolesterolitauluja.
4. Ananas parantaa syöpäpotilaiden tilaa. Hedelmäliha sisältää komponentteja, jotka estävät syöpäsolujen proteiineja.
5. Kuitu helpottaa suolien puhdistamista ruokajätteistä, toksiineista ja limasta. Se auttaa myös palauttamaan suoliston hyödyllisen mikroflooran.
6. Tämän hedelmän säännöllinen kulutus parantaa niveltulehduksen, niveltulehduksen saaneiden potilaiden yleistä tilaa ja vähentää nivel- ja lihaskipuja.
7. Massalla on diureettisia ominaisuuksia, mistä syystä sydän- ja verisuonijärjestelmien ja munuaisten sairauksien aiheuttama turvotus vähenee merkittävästi.

Onko ananas sallittu raskaana oleville naisille?

Tämä hedelmä on säästöpossu vitamiineja, jotka ovat niin tarpeellisia naisille raskauden aikana. Siksi raskaana olevat naiset houkuttelevat usein kaikenlaisia ​​marjoja ja hedelmiä, keho yksinkertaisesti ohjaa heitä oikealle tielle.

Ananaksen hyödyt odottaville äideille:

1. Ananaksen sisältämä C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa estämään vuodenaikojen vilustumisen. Raskauden aikana hyväksyttyjen lääkkeiden luettelo on hyvin pieni, joten ennaltaehkäisyyn on kiinnitettävä erityistä huomiota. C-vitamiini parantaa hyödyllisten hivenaineiden ja muiden vitamiinien imeytymistä. B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä sikiön keskushermoston muodostumiselle.
2. Ananas sisältää foolihappoa, joka on erittäin tärkeä sikiön neuraaliputken oikealle muodostumiselle, vauvan hermoston normaalille kehitykselle.
3. Kalsium ja mangaani auttavat vahvistamaan lapsen luusto- ja lihasjärjestelmiä. Näiden elementtien puute voi johtaa naisten hampaiden ja luiden tilan huonontumiseen.
4. Monilla raskaana olevilla naisilla on ummetuksen ongelmia. Tässä tuotteessa suuri määrä kuitua edistää suoliston säännöllistä puhdistusta. Jos bromelaiini pääsee suolistoon, se voi tuhota patogeeniset bakteerit.
5. Bromelain ei vain autta hajottamaan rasvoja paremmin, vaan myös helpottaa maksan toimintaa. Tämä johtaa ruoan nopeimpaan hajoamiseen, päästä eroon närästyksestä, mahalaukun raskauden tunteesta ja ilmavaivoista. Raskaana olevan naisen on erittäin tärkeää hallita painonsa, ylimääräiset kilot voivat häiritä raskauden oikeaa kulkua, monimutkaista synnytystä.
6. Tuore ananasmehu puhdistaa kolesterolitaulujen verisuonten seinät, normalisoi verenpainetta.
7. Raskauden aikana naisen kehossa kiertävä veren määrä lisääntyy. Tämä johtaa hemoglobiinitasojen laskuun. Ananasmassan kulutus lisää raudan määrää veressä ja parantaa sikiön happea.
8. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, kun monet odottavat äidit vaivautuvat toksikoosiin, useita viipaleita makeaa ja hapanta mehukasta hedelmää auttavat selviämään pahoinvoinnista ja estävät oksentamisen.
9. Raskauden loppua kohti ananas, jolla on lievä diureettinen vaikutus, auttaa selviytymään raajojen turvotuksesta.
10. Koska hedelmissä on vähän kaloreita ja ne sisältävät vähän sokeria, ne voidaan sisällyttää ruokavalioosi naisille, jotka ovat ottaneet ylipainoa raskauden aikana.
11. Juuri ennen synnytystä ananas auttaa naisvartaloa valmistautumaan tähän tapahtumaan. Ananas vahvistaa kohdun sävyä, myötäilee kohdunkaulan nopeinta pehmenemistä ja avautumista.

Ja mikä on tärkeää jokaiselle naiselle ja etenkin raskaana olevalle, ananaksella on erinomainen maku ja tuoksu, joka parantaa hänen mielialaansa.

Ananashaittoja odottaville äideille

Tämä hedelmä sisältää vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä naisille raskauden aikana. On kuitenkin joitain vasta-aiheita:

1. Syöessään suurta määrää ananasmassaa, kohdun ääni saattaa nousta. Tämä on erityisen vaarallista raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, varsinkin jos on olemassa keskenmenon vaara. Jos nainen tuntee vetävän kipuja alavatsassa, hänellä on verinen vuoto, on syytä kieltäytyä käyttämästä ananasta.
2. Sinun tulisi rajoittaa anananin käyttöä lisäämällä mahalaukun mehuhapon happamuutta, jotta ei aiheutuisi gastriitin tai haavaumien pahenemista.
3. Tämä hedelmä voi olla allergeeni.
4. Ananasta on käytettävä varoen diabetekseen varoen.
5. Ananasmassan korkean happopitoisuuden vuoksi voidaan havaita suun limakalvojen ärsytystä ja hammaskiven tuhoamista.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kuluttamaan enintään 150-200 grammaa massaa päivässä tai juomaan lasillisen ananasmehua. Huomaa, että puhumme juuri puristetusta mehusta. Pakatut mehut ja purkitettu ananasrenkaat sisältävät paljon sokeria ja sitruunahappoa, ja suurin osa vitamiineista tuhoutuu lämpökäsittelyllä. Tällaisen tuotteen edut ovat vähäiset.

Video: Ananaksen edut