Können schwangere Frauen Erdnüsse essen?

Die Ernährung einer schwangeren Frau ist ein sehr wichtiges Thema, um das sich jede werdende Mutter kümmern sollte. Das Essen sollte gesund und natürlich sein, die Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein, damit das Baby im Mutterleib nichts braucht. Jeden Tag sollte eine Frau Milchprodukte, Fleisch, Getreide, Gemüse, Kräuter und Obst konsumieren. 1-2 mal pro Woche müssen Sie Fisch, Beeren, Nüsse zum Menü hinzufügen. Heute werden wir über Erdnüsse, ihre vorteilhaften Eigenschaften und Kontraindikationen während der Schwangerschaft sprechen. Immerhin ist dies ein sehr häufiger Gast in den Taschen werdender Mütter - gesalzene Erdnüsse sind nicht nur gesund, sie haben einen tiefen attraktiven Geschmack, der schwer abzulehnen ist!

Die vorteilhaften Eigenschaften von Erdnüssen während der Schwangerschaft

Erdnüsse oder Erdnüsse sind Hülsenfrüchte, die häufig auf unserem Tisch vorhanden sind. Es wird roh, gebraten und eingeweicht verzehrt, aber Erdnussbutter ist viel häufiger. Dies ist ein wunderbares nahrhaftes Frühstück, das jede Person ansprechen wird, insbesondere eine schwangere Frau. Erdnüsse können neben ihrem erstaunlich reichen Geschmack unglaublich gesund sein. In seiner Zusammensetzung finden Sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, Ballaststoffen, Sacchariden, Stärke. Erdnüsse haben geringe Kosten, sie sind perfekt gelagert und assimiliert, was das Produkt für die Ernährung einer schwangeren Frau unverzichtbar macht.

1. Erdnüsse sind in der Lage, Blutgefäße zu erweitern, dies hilft, Kopfschmerzen und Blutdruck loszuwerden.
2. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Erdnüsse zur Aktivierung geistiger Fähigkeiten beitragen, die Konzentration und Leistung steigern. Dies ist besonders nützlich für schwangere Frauen, die weiter arbeiten und studieren.
3. Erdnüsse senken den Cholesterinspiegel im Blut.
4. Erdnüsse sind nützlich für Krampfadern. Regelmäßiger Verzehr von Blutgefäßen in Walnusstönen macht sie elastischer und beweglicher. Da das Gewicht während der Schwangerschaft zunimmt und die Hormone destabilisiert werden, ist das Risiko, Krampfadern zu entwickeln, sehr hoch.
5. Erdnüsse tragen zur Produktion von Tryptophan bei - einer Substanz zur Synthese von Serotonin, einem Hormon der Freude und des Vergnügens. Dies bedeutet, dass Erdnüsse aufmuntern, Depressionen und Niedergeschlagenheit lindern können.
6. Erdnüsse normalisieren den hormonellen Hintergrund einer Frau während der Schwangerschaft, wodurch Stimmungsschwankungen, Tränenfluss und Reizbarkeit beseitigt werden.
7. Die Fülle an Ballaststoffen hilft, Verstopfung ohne Schwierigkeiten zu bewältigen.
8. Erdnüsse gehören zu Hülsenfrüchten, sie senken den Blutzucker perfekt.

Erdnüsse enthalten viel pflanzliches Eiweiß, das als Baumaterial für Muskeln und Gewebe dient. Deshalb werden Erdnüsse für Gewichtheber, Bodybuilder und schwangere Frauen empfohlen. Aber es gibt Nüsse, die Sie mit großer Sorgfalt brauchen.

Was schaden Erdnüsse während der Schwangerschaft?

Heute schlagen amerikanische Ärzte Alarm - die Zahl der Erdnussallergiker wächst stetig. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ein Baby in 70% der Fälle allergisch gegen Erdnüsse ist, wenn die Mutter dieses Produkt während der Schwangerschaft regelmäßig konsumiert. Erdnüsse gelten als das stärkste Allergen, und die Reaktion geht mit Husten, Ersticken und sogar anaphylaktischem Schock einher. Deshalb werden Erdnüsse als Hochrisikoprodukte eingestuft. Wenn Sie nicht gegen eine Nuss allergisch sind, sollten Sie sich während der Schwangerschaft immer noch nicht auf das Produkt stützen, um das Risiko von Allergien beim Baby zu verringern. Der Missbrauch von Erdnüssen kann zu anderen unangenehmen Folgen führen.

1. Erdnüsse sind sehr kalorienreich, mit nur 100 Gramm Körnern, die mehr als 500 kcal enthalten.Darüber hinaus steigern Erdnüsse den Appetit, wodurch Sie noch mehr von dieser Nuss essen.
2. Erdnüsse sind sehr schwer und lang verdaulich. Sie sollten getrennt von anderen Produkten verzehrt werden, vorzugsweise während eines Snacks - zum Nachmittagstee oder Mittagessen.
3. Bei Übergewicht und einer Tendenz zu Übergewicht sind Erdnüsse streng kontraindiziert. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft Angst hat, den Fötus zu füttern, ist es besser, eine solche Behandlung abzulehnen.
4. Der Darm ist schwer verdaulich, daher kann es bei einer Frau nach dem Verzehr zu Blähungen, Blähungen und Gasbildung kommen. Während der Schwangerschaft verursacht dies schwerwiegende Unannehmlichkeiten, da ein vergrößerter Darm großen Druck auf die wachsende Gebärmutter ausübt.
5. Der Missbrauch von Erdnüssen kann die aktive Produktion von Galle verursachen, nach einer so reichlichen Mahlzeit können Übelkeit und Erbrechen auftreten. Denken Sie daran, dass Dehydration für das Baby im Mutterleib äußerst gefährlich ist.
6. Sehr oft zum Verkauf gibt es nicht einfache, sondern gesalzene Erdnüsse, die viel schneller aufgekauft werden. Erdnüsse selbst sind ein zweifelhaftes und sehr kontroverses Produkt, und salzig birgt viele zusätzliche Risiken. Salz ist schließlich eine Flüssigkeitsretention im Körper, Schwellung, Sodbrennen usw.
7. Erdnüsse sind reich an Erucasäure, die in großen Mengen für Herz und Leber gefährlich ist.

Zusammenfassend können wir sagen, dass Erdnüsse während der Schwangerschaft gegessen werden können, jedoch in kleinen Mengen, wobei die zulässige Norm zu beachten ist. Wenn eine Frau einmal pro Woche 50-70 Gramm geschälte Körner isst, passiert ihr und ihrem Baby nichts Schlimmes. Das Risiko, eine Allergie zu entwickeln, ist minimal. In der Haut roter Walnüsse ist eine große Menge Allergen enthalten. Daher ist es am besten, geröstete Erdnüsse zu essen, die leicht zu schälen sind. Natürlich wird es nicht vollständig funktionieren, um das Allergen loszuwerden, aber es ist möglich, seine Konzentration im Produkt zu minimieren. Zusätzlich nimmt beim Braten die Menge an nützlichen Antioxidantien in der Zusammensetzung der Nuss um ein Vielfaches zu.

Manchmal sind die Essenspräferenzen einer Frau während der Schwangerschaft sehr stark und es gibt keine Möglichkeit, sie abzulehnen. Wenn Sie Erdnüsse essen möchten, kennen Sie die Maßnahme - achten Sie darauf, sie nicht zu übertreiben. Ersetzen Sie Erdnüsse besser durch andere Nüsse - Mandeln oder Cashewnüsse. Sie sind viel sicherer!

Video: Wie man gesunde Erdnüsse wählt