Kann man Avocados stillen?

Junge Mütter während der Schwangerschaft und Stillzeit sind einer Vielzahl von Warnungen und Einschränkungen ausgesetzt. Im Allgemeinen geht eine Frau so lange schwanger und stillt, dass sie fast zwei Jahre lang gezwungen ist, sich schädliche Gerichte, allergene Lebensmittel usw. zu verweigern. Glücklicherweise gibt es viele nützliche Leckereien, die uns nicht nur Vitamine und Mineralien geben, sondern uns auch mit einem erstaunlichen Geschmack erfreuen. Eine solche Sorte bei strenger Ernährung ist die Avocado. Erstaunliche exotische Früchte werden von vielen Frauen gemocht, aber ist sie für die Stillzeit akzeptabel? In diesem Artikel betrachten wir die Vor- und Nachteile von Avocados für stillende Frauen und ihre Babys und finden heraus, ob es akzeptable Standards für den Verzehr von Obst beim Stillen gibt.

Vorteile von Avocados für stillende Frauen

Avocado ist eine grüne pickelige und raue Frucht, die in Verkaufsregalen aus tropischen Ländern zu uns kommt. Avocados sind unglaublich gesund. Grünes Fruchtfleisch enthält viele Vitamine, Mineralien, verschiedene Säuren und Ballaststoffe. Dies ist für eine stillende Mutter sehr wichtig, da der Nährwert und die Vorteile der Muttermilch von ihrer Ernährung abhängen. Wie wirkt sich Avocado während der Stillzeit auf den Körper einer Frau aus? Versuchen wir es herauszufinden.

1. Avocado ist sehr nützlich in der Zeit nach der Geburt. Die Frucht enthält Phytoöstrogene, mit denen Sie schnell und schmerzlos einen hormonellen Hintergrund aufbauen können.
2. Die Zusammensetzung von Avocados enthält B-Vitamine, die den Zustand des Nervensystems beeinflussen. Der regelmäßige Verzehr dieser Frucht hilft einer Frau, sich zu beruhigen, mit postpartalen Depressionen umzugehen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu unterdrücken.
3. Avocado-Fruchtfleisch wird zur Anwendung bei Fettleibigkeit und Übergewicht empfohlen. Tatsache ist, dass die Frucht in der Lage ist, Stoffwechselprozesse im Körper zu normalisieren, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Gewichtsverlust zu fördern. Und genau das brauchen Sie für junge Mütter, die so schnell wie möglich wieder in Form kommen möchten.
4. Als Teil der Avocado gibt es Vitamin A, das das Sehvermögen von Mutter und Kind positiv beeinflusst. Dies ist besonders nützlich für Frauen, die während der Geburt verschiedene Augenprobleme haben (Kapillaren platzen, Netzhautablösung usw.).
5. Und Avocado trägt zur intellektuellen Entwicklung des Kindes bei. Nehmen Sie Obst in Ihre Ernährung auf, damit das Baby besser zunimmt, schnell neue Fähigkeiten lernt usw.
6. Der cremige Geschmack der Frucht entsteht durch den hohen Gehalt an Vitamin E in der Zusammensetzung von Avocadopulpe. Tocopherol wirkt sich günstig auf den Zustand der Haut aus und fördert deren Regeneration. Dies ist insbesondere bei Frauen erforderlich, die während der Geburt einen Geburtskanalbruch erlitten haben. Darüber hinaus hilft Vitamin E der Haut, sich besser zu straffen und zusammenzuziehen. Regelmäßige Einnahme von Avocados nach der Geburt verbessert das Aussehen Ihres Bauches.
7. Vitamin B2 als Teil einer Avocado ist eine wirksame Vorbeugung gegen Anämie sowohl bei der Frau selbst als auch bei ihrem Kind.
8. Avocado-Fruchtfleisch ist ein ausgezeichnetes antivirales Mittel, ein ausgezeichneter Schutz gegen Grippe und Erkältungen sowie eine zusätzliche Immunität für ein Kind. Der Avocado-Konsum ist besonders in der Herbst-Winter-Zeit relevant.
9. Eine große Anzahl von Ballaststoffen im Fruchtfleisch der Avocado ermöglicht es, die Früchte im Kampf gegen Verstopfung zu verwenden, um den Darm effektiv zu reinigen. Dies ist übrigens ein häufiges Problem von Frauen nach der Geburt, das mit der Bildung von Analfissuren und sogar Hämorrhoiden behaftet ist.

Im Allgemeinen ist Avocado eine sehr nützliche und wertvolle Frucht. Sie enthält viele Substanzen, die viele Organe und Systeme des Körpers der Frau positiv beeinflussen.

Wie viele Avocados kann ich in der Stillzeit essen?

Im Gegensatz zu vielen anderen widersprüchlichen Lebensmitteln sind Avocados absolut laktationssicher. Die Frucht verursacht keine Gärung im Darm, was bedeutet, dass sie bei Koliken nicht schädlich ist. Darüber hinaus hat das Fruchtfleisch keinen stechenden Geschmack oder Geruch, der den Geschmack der Muttermilch beeinträchtigen könnte. Manchmal kann bei einem Kind oder einer Mutter eine Allergie gegen eine Avocado auftreten, in der Regel bei Personen, die auf Zitrusfrüchte reagieren. Um dies zu überprüfen, müssen Sie Avocados schrittweise in die Ernährung der Mutter einführen. Essen Sie am ersten Tag ein kleines Stück Obst und überwachen Sie den Stuhl- und Hautzustand des Babys. Wenn sich die Konsistenz und Farbe des Stuhls nicht geändert hat, wenn das Baby sein Verhalten nicht geändert hat, nicht launisch oder unruhig geworden ist, können Sie die Menge Ihrer Lieblingsfrucht in der Ernährung erhöhen. Die optimale Portion Obst beträgt nicht mehr als 250 Gramm Fruchtfleisch pro Tag. Dies ist eine sichere Menge Avocado, die Ihnen hilft, aus der Natur nur die nützlichsten und wertvollsten zu bekommen.

Wie man Avocado während der Stillzeit isst?

Das Avocado-Fruchtfleisch ist sehr nahrhaft und lecker und ersetzt ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück. Natürlich ist es am besten, frische Avocados zu essen, aber aus den Früchten kann man viele leckere und interessante Gerichte kochen.

1. Sie können Obstsalat aus Avocados machen. Schneiden Sie das Fruchtfleisch der Avocado in große Stücke, fügen Sie Ihre anderen Lieblingsfrüchte hinzu und würzen Sie alles mit fettarmem Joghurt. Dies ist ein großartiges Dessert, das sicherlich jeder Mutter gefallen wird.
2. Das Avocado-Fruchtfleisch ist sehr nahrhaft und schmeckt nach Butter. Machen Sie ein köstliches und gesundes Frühstück aus Obst. Mahlen Sie das Fruchtfleisch in einem Mixer, verteilen Sie es auf einem Stück Roggenbrot, bestreuen Sie es mit Walnüssen und Sesam.
3. Das Fruchtfleisch in Kombination mit Mais, Erbsen und Brokkoli passt gut zu Fleisch oder Fisch als Beilage. Dies ist eine einfache Möglichkeit, das vertraute Menü zu diversifizieren.
4. In Scheiben geschnittene Avocados können der Suppe hinzugefügt werden. Das gekochte Fruchtfleisch wird noch gesättigter und schmackhafter. Besonders zarte Suppenpürees werden aus Avocados hergestellt. Übrigens können solche Suppen später in die Ernährung eines Kindes eingeführt werden.
5. Guacamole ist eine traditionelle mexikanische Sauce, die auch als Snack verwendet wird. Guacamole wird mit einer Beilage, Fleisch, Fisch oder einfach mit Croutons serviert. Um die Sauce zuzubereiten, geben Sie das Avocado-Fruchtfleisch, ein Bündel Koriander, 2 Knoblauchzehen und Olivenöl in eine Mixschüssel, geben Sie Salz und Pfeffer hinzu und drücken Sie den Limettensaft aus. Alles gründlich mahlen und die Sauce ist fertig!
6. Und aus Avocados können Sie einen beliebten und unglaublich leckeren Salat mit Thunfisch kochen. Dazu sollte das Avocado-Fruchtfleisch in Scheiben geschnitten, gehackte Gurken und Thunfischkonserven hinzugefügt werden. Mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Dies ist ein köstlicher, nahrhafter und sicherer Salat für eine junge Mutter.

Versuchen Sie, eine gute und reife Avocado zu kaufen, ohne die Schale sichtbar zu beschädigen. Wenn die Frucht zu hart ist, ist sie höchstwahrscheinlich noch unreif. Zu weiche Früchte können darauf hinweisen, dass die Avocado zu faulen begonnen hat. In einigen Fällen wird in der Volksmedizin nicht nur das Fruchtfleisch verwendet, sondern auch der Knochen sowie die Schale der Avocado. Essen Sie sie auf keinen Fall während der Stillzeit, sie enthalten giftige Substanzen.

Avocado ist eine gesunde, schmackhafte und wertvolle Frucht, die sich positiv auf die Laktation auswirkt, einer Frau hilft, mit Mutterschaftsproblemen umzugehen, und für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung des Babys sorgt. Essen Sie Avocados - lassen Sie die Ernährung einer stillenden Mutter nicht nur gesund, sondern auch lecker sein!

Video: Welche Art von Obst kann eine stillende Mutter haben?