So stellen Sie die Brust nach dem Füttern wieder her: nützliche Tipps

Der Prozess des Stillens ist natürlich, er wird von der Natur selbst festgelegt. Das Kind empfindet Liebe, Schutz und Vormundschaft, und die Mutter stellt eine psychologische und emotionale Verbindung zum Baby her. Viele Frauen, die physiologische Veränderungen in den Brustdrüsen befürchten, lehnen die natürliche Ernährung ab und greifen auf künstliche zurück. Lohnt es sich, einem Kind die natürlichen und nützlichen Substanzen zu entziehen, die für es so notwendig sind, denn nach der Geburt und Stillzeit können Sie die Brust vollständig wiederherstellen.

Alle Frauen wissen, dass das Stillen enorme Vorteile für Babys hat, aber wissen sie, dass es auch stillenden Müttern zugute kommt?

Die Vorteile des Stillens

Stillen fördert die erfolgreiche Genesung nach der Geburt, diese hervorragende Vorbeugung gegen Brustkrebs und eine Reihe von gynäkologischen Erkrankungen., Stärkt das Immunsystem, erhöht die Stressresistenz.

Eine solche Fütterung von Kindern schafft Schutz vor Krankheiten und das Immun- und Nervensystem wird gebildet. Vitamine, Spurenelemente helfen dem Magen, verbessern die Durchblutung, schützen den Darm vor Bakterien und Keimen. Kinder sind ruhiger, weinen weniger und werden seltener krank.

Faktoren, die schlaffe Brüste auslösen

• häufiges unvernünftiges manuelles Abpumpen von Milch;
• falsche Haltung während der Fütterung;
• enges Leinen, das nicht zur Größe passt;
• seltene, regelmäßige Fütterung des Kindes;
• Nichteinhaltung der Hygienevorschriften;
• Zug der Brust und ein scharfes Absetzen des Kindes von ihr.

All dies beeinflusst sowohl den Zustand des Muskelkorsetts der Brust als auch den Zustand der Haut. Daher sollten Maßnahmen zur Wiederherstellung der Brustform umfassend sein und ab dem Zeitpunkt der Schwangerschaft angewendet werden. Je früher Sie auf sich selbst aufpassen, desto einfacher ist es, die Brust nach der Stillzeit wiederherzustellen.

Eine Veränderung der ursprünglichen Brustform in den ersten Stadien ist durch eine Schwellung der Brustdrüsen gekennzeichnet. Die Büste einer kleinen Größe nimmt zu und die voluminöse wird großartig. Die Brust hat keine eigenen Muskeln, so dass sie sich dehnen kann. Zunächst braucht sie besondere Aufmerksamkeit.

Hilfreiche Ratschläge

Die Empfehlungen für die Brustpflege während der Schwangerschaft und der Stillzeit sind fast dieselben wie für die Wiederherstellung der Form nach Abschluss des Stillprozesses.

Richtig ausgewählte Unterwäsche (BH) hilft, eine große Belastung von der Wirbelsäule zu entfernen, Schwangerschaftsstreifen und Verletzungen vorzubeugen und den Muskeltonus nicht nur während der Schwangerschaft und Stillzeit, sondern auch nach dem Füttern gut zu unterstützen. Sie sollten ein Modell nur aus natürlichen Geweben auswählen - dies hilft der Haut beim „Atmen“, da die intensive Durchblutung in diesen Stadien zu verstärktem Schwitzen beiträgt.

Kontrastmittelverfahren sind immer nützlich: Während der Schwangerschaft wirken sie stimulierend, verbessern die Durchblutung und nähren die Haut; Während der Stillzeit sollte die Brust nach jeder Fütterung gewaschen werden, damit die Restmilch auf der Haut nicht zum Nährboden für die Vermehrung von Mikroben wird. und nachdem Sie mit dem Stillen aufgehört haben, stärkt eine Kontrastdusche die Wände der Blutgefäße und der Bindegewebsfasern.

Bewegung während der Schwangerschaft bildet ein Muskelkorsett, das ein weiteres Absacken der Brüste verhindert. Regelmäßigkeit und geringe körperliche Anstrengung während der Stillzeit beschleunigen die Annäherung des Ergebnisses am Ende der Fütterung. Dann müssen die Übungen fortgesetzt werden, wobei der Schwerpunkt auf dem Training der Brustmuskeln liegt.

Massage während der Schwangerschaft vermeidet das Auftreten von Dehnungsstreifen, entwickelt ein System von Milchgängen. In der Stillzeit ist dies die Verhinderung von Knotenformationen, Milchstagnation und Mastitis. Aber nachdem Sie mit dem Stillen aufgehört haben, stimuliert die Massage die Durchblutung und die Durchblutung im Brustbereich.

Kosmetische und Volksheilmittel straffen und versorgen die Haut mit den notwendigen Vitaminen, geben Festigkeit und Elastizität; Fonds haben antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, verhindern das Auftreten von Mikrotraumas und Rissen in den Brustwarzen.

Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur während der Schwangerschaft nützlich, sondern auch VOR und NACH der Schwangerschaft. Eiweiß, pflanzliche Fette, Vitamine, frisch gepresste Säfte und Ascorbinsäure tragen zur Produktion von Hautkollagen bei und stärken die Wände der Blutgefäße. schlechte Gewohnheiten aufgeben (Rauchen, Alkohol).

Es ist sinnvoll, den Punkt über körperliche Übungen und kosmetische Produkte genauer zu betrachten, da diese wichtige Bestandteile des Prozesses der Brustwiederherstellung sind.

Muskelaufbauübungen

Wenn Sie die Übungen regelmäßig durchführen, stärken Sie die Muskeln der Speichen und des gesamten Muskelkorsetts, wodurch ein Absacken der Brüste verhindert wird. Übung kann nur bei guter Gesundheit und nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden, insbesondere während der Schwangerschaft. Vergessen Sie nicht geräumige Kleidung und bequeme Unterwäsche.

1. Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl, nehmen Sie einen Ball in Ihre Hände, legen Sie ihn zwischen Ihre Handflächen und beugen Sie Ihre Arme an Ihren Ellbogen auf Brusthöhe. Drücken Sie beim Ausatmen mit beiden Händen fest auf den Ball und entspannen Sie sich beim Einatmen. 8 mal wiederholen. Sie sollten Verspannungen in den Muskeln der Hände spüren. Vergessen Sie nicht die richtige Atmung.
2. Liegestütze. Sie können dies sowohl auf dem Boden als auch mit einer Stütze (z. B. einem Bett) tun. Gehen Sie auf die Knie und legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander, die Hauptbedingungen: um den Körper und den Rücken gerade und gerade zu halten. Jedes Mal, wenn Sie hinfallen, atmen Sie aus. Der Winkel an den Ellbogen sollte 90 Grad betragen. Führen Sie etwa 20 Mal durch.
3. Hände an den Seiten. Sie benötigen Hanteln mit einem geringen Gewicht. Legen Sie sich auf das Bett, die Arme vor Ihnen an den Ellbogen gebeugt. Spreizen Sie Ihre Arme mit einem Einatmen zur Seite, mit einem Ausatmen bringen Sie sie nach oben zurück. Mach das gleiche 15 mal.
4. Legen Sie Ihre Hände zurück. Wir brauchen wieder Hanteln. Die richtige Ausgangsposition liegt auf dem Bett, während sich der Kopf auf der dem Kopf gegenüberliegenden Seite befinden sollte. Hände zusammen. Nehmen Sie beim Einatmen die Hände hinter den Kopf (etwas unterhalb des Bettes) und beim Einatmen auf den Unterbauch. Stellen Sie während der Übung sicher, dass die Arme leicht gebeugt bleiben und strecken Sie sie nicht vollständig aus. 10-20 mal wiederholen.

Eine solche Reihe von Übungen hilft dabei, die Brustmuskulatur in guter körperlicher Verfassung zu halten.

Kosmetische Verfahren und Produkte

1. Wraps. Grundlage solcher Verfahren ist eine Mischung aus Meeresfrüchten (Seetang), Naturschlamm oder Naturprodukten (Honig, Schokolade usw.). Das Verfahren zielt darauf ab, den allgemeinen Zustand der Haut zu verbessern, das Absacken zu verringern, die Haut zu straffen und schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen.
2. Meeresbäder. Durch diese Bäder stellen Sie die Hautelastizität wieder her. Füllen Sie die Badewanne mit warmem Wasser und lösen Sie 400 Gramm Meersalz darin auf. Der Vorgang sollte mindestens 15 Minuten dauern.
3. Schrubben. Sehr nützlich bei der Lösung dieses Problems. Peelings können in Apotheken, Geschäften gekauft oder unabhängig zu Hause zubereitet werden. Dieses Verfahren hilft, die Haut von abgestorbenen Zellen zu reinigen und die Produktion von Elastin und Kollagen zu stimulieren, wodurch Dehnungsstreifen beseitigt werden. Der Eingriff wird höchstens einmal pro Woche durchgeführt.
4. Masken Eine der effektivsten hausgemachten Masken gilt als Quarkmaske. Mischen Sie dieses Produkt mit ein paar Tropfen ätherischem Grapefruitöl, tragen Sie es auf die Problemzone auf und lassen Sie es 20 Minuten einwirken. Eine weiße Tonmaske liefert ebenfalls ein gutes Ergebnis.Nach dem Eingießen von Honig müssen 5 Esslöffel Ton mit Sauerrahm (Sahne) in der gleichen Menge gemischt werden. Tragen Sie die Mischung auf die Brust auf und halten Sie sie bis sie vollständig trocken ist.

Die Zeit der Wiederherstellung der Brustform dauert eine andere Zeit. In jedem Fall ist es besser, die Brüste im Voraus vorzubereiten: Halten Sie sich immer in körperlicher Form, trainieren Sie und führen Sie kosmetische Eingriffe durch. Nur Regelmäßigkeit, ein integrierter Ansatz und eine positive Einstellung sorgen für den gewünschten Effekt.

Video: Brustwiederherstellung nach der Geburt