Wie man Brüste pflegt: Frauengeheimnisse

Frauen finden ständig Fehler in ihrem Aussehen. Krumme Beine oder gelbe Zähne, Akne im Gesicht oder Fett an den Seiten. Kurze Wimpern, seltene Augenbrauen, große Nase. Die Liste ist riesig, aber der Mangel an Priestern und schlaffen Brüsten nimmt eine führende Position bei Mängeln ein. Wenn das erste Problem mit Hilfe von Kniebeugen gelöst wird, muss das zweite mit allen verfügbaren Methoden bekämpft werden, beginnend mit einer speziellen Diät und endend mit den richtigen Übungen.

Spitze und Komfort

Die Schwerkraft ist der Hauptfeind einer straffen Brust, daher können Frauen nicht auf BHs verzichten. Unterwäsche sollte nicht nur schön, mit Rüschen und Schleifen besetzt, sondern auch praktisch sein.

Mädchen mit einer kleinen, ordentlichen Brust können sich dünne oder Silikonriemen leisten. Besitzer der dritten Größe und mehr haben Optionen mit breiten Trägern, die die Belastung der Wirbelsäule verringern und luxuriöse Formen besser unterstützen.

Auswahlregeln

1. Am besten vor der Menstruation in den Dessous-Laden zu gehen, wenn die Brustdrüsen anschwellen und an Größe zunehmen.
2. Die BH-Modelle, die Sie mögen, müssen anprobiert werden, um zu beurteilen, wie bequem sie sind.
3. Sie sollten die Träger entfernen oder absenken und sehen: Wenn der BH weiterhin die Brust hält, ist dies eine gute Wahl. Wenn es nach unten rutscht, ist es besser, eine andere Option zu messen.
4. Zwei Finger sollten zwischen die Rückseite des BHs und die Wirbelsäule gelegt werden, während die Knochen nicht in die Brustdrüsen oder die Haut darunter stecken.
5. In der richtigen Unterwäsche sind die Brüste vollständig in der Tasse platziert, klemmen nicht, fallen nicht heraus und die Brustwarzen ragen nicht heraus.
6. Das Material fühlt sich weich und angenehm an, verursacht keine Beschwerden, Reizungen oder Juckreiz.

Wichtig: Tragen Sie keine Unterwäsche, aus der die Knochen herausragen. Wenn die Brustdrüsen regelmäßig geschädigt oder die Haut darunter gerieben wird, steigt das Risiko für bösartige Tumoren.

Lässige und sportliche Optionen
Wie viele BHs sollte ein Mädchen haben? Mindestens 2: eine für den täglichen Gebrauch, die zweite für Fitnesskurse. Normale BHs unterstützen die Brust beim Springen, Laufen und anderen energetischen Aktivitäten nicht gut genug. Infolgedessen wird die Haut gedehnt und die Brust sackt allmählich ab.

Wie wählt man das perfekte Sportoberteil? Bevorzugen Sie Modelle mit:

• breite Träger auf dem Rücken gekreuzt;
• genähte Schaumgummidichtungen, da abnehmbarer Verschleiß schneller abnimmt;
• mit elastischen Stützbändern unten, die die Brustdrüsen fixieren, aber nicht einklemmen.

BHs für den Unterricht im Fitnessstudio sollten aus synthetischen Materialien bestehen. Moderne Stoffe atmen gut, erzeugen keinen „Dampfbad“ -Effekt, sondern dienen länger als die üblichen Baumwollsorten.

Mit „niedrig“ gekennzeichnete Modelle sind für Yoga oder Meditation. Die Aufschrift „hoch“ bedeutet, dass die Brust auch beim Tanzen, Reiten oder Seilspringen nicht abprallt.

Wichtig: Sie können nicht länger als 12 Stunden in einem BH laufen, um eine Blutstagnation in den Brustdrüsen zu vermeiden. Nach dem Entfernen der Unterwäsche sollten Sie beide Hemisphären mit leichten Streichbewegungen dehnen.

Wasseraufbereitungen

Es ist schön, das heiße Schaumbad nach der Arbeit aufzusaugen, aber eine Kontrastdusche ist für die Brustdrüsen nützlicher. Sie können den Morgen mit einer Raumdusche beginnen, dann abkühlen und nach einigen Monaten mit Eiswasser. Solche Verfahren verbessern die Durchblutung, halten den Hautton aufrecht.

Es wird empfohlen, warme Düsen mit kühlen zu wechseln und sie von den Achselhöhlen zu den Brustwarzen zu leiten.Solche Bewegungen helfen, die Brust zu straffen und vorzeitige Dehnungsstreifen im Ausschnitt zu verhindern. Mit kaltem Wasser abschließen. Sie können die Brustdrüsen mit Eiswürfeln abwischen, aber tun Sie dies vorsichtig und mit Bedacht, um sie nicht zu fangen.

Kosmetische Produkte

Es reicht nicht aus, nur die Ausbuchtung mit einem normalen Duschgel und Waschlappen zu waschen. Um Schwangerschaftsstreifen und frühe Falten zu vermeiden, wird empfohlen, die Haut im Ausschnitt alle 2 Wochen mit einem Gesichtspeeling zu reinigen oder selbst zu kochen. Sie können die Erdbeeroption mit Honig und Olivenöl probieren oder Haferflocken mit Mandelbutter und Nüssen mischen.

Verzichten Sie nicht auf feuchtigkeitsspendende und straffende Masken. Schlagen Sie beispielsweise Eiweiß mit Zitronensaft oder kombinieren Sie 10 g Honig mit 30 g Butter und der gleichen Menge Apfelmus. Eine Maske aus 2 Eigelb mit Zitronensaft (20-30 ml) und 3 Esslöffeln Fettcreme macht die Haut geschmeidig.

Der letzte Schliff in der Brustpflege ist Creme. Es muss vorhanden sein:

• Aloe-Saft;
• ätherische Öle von Jojoba, Zitrone, Kiefer oder Muskatellerrose;
• Vitamin A und Tocopherol;
• Johanniskraut oder Ginseng-Extrakt, kann Hopfen- oder Ölbaum sein;
• Kollagen für Elastizität;
• Extrakte aus Algen;
• Hyaloronsäure;
• Vitamin C.

Das kosmetische Produkt wird in Massagebewegungen angewendet, die sich von den Achselhöhlen in die Mitte der Brust bewegen. Die Creme sollte nicht auf den Warzenhof oder die Brustwarzen gelangen. Wenn sie sehr trocken sind, können Sie Vaseline verwenden.

Eine kostengünstige Alternative zu teuren Kosmetika für Brüste ist Hagebuttenöl. Es spendet Feuchtigkeit und strafft, schützt vor Alterung. Sie können Kosmetika selbst für eine Büste vorbereiten, indem Sie Avocadoöl mit Jojoba und Oliven zu gleichen Anteilen mischen.

Fehlschlag
Frauen, die davon träumen, ohne chirurgische Manipulation Besitzer einer großen Büste zu werden, kaufen eine Vielzahl von Cremes mit Phytoöstrogenen. Kräuterhormone helfen wirklich dabei, die unvollständige Sekunde in die dritte umzuwandeln und gleichzeitig die Haut zu straffen. Aber die Wirkung von Kosmetika endet, wenn das Mädchen aufhört, sie zu benutzen. Solche Cremes können Onkologie verursachen, da das Scherzen mit Hormonen, auch auf pflanzlicher Basis, gefährlich ist.

Ernährung und ihre Rolle

Tocopherol, Ascorbinsäure und Vitamin A sind notwendig, damit der Körper Kollagen produziert, das für die Elastizität der Haut verantwortlich ist. Ein Mangel dieser Komponenten führt zu einer vorzeitigen Alterung des Epithels. Das Gesicht und die Brust sind die ersten, die leiden.

Frauen sollten nicht mit Diäten erschöpft sein und gesunde Lebensmittel sollten täglich konsumiert werden:

• Kleiebrot;
• Bananen
• Bierhefe;
• wilder ungeschliffener Reis;
• Nüsse
• Eigelb;
• Zitrusfrüchte, zum Beispiel Grapefruits und Orangen;
• Süße Paprika;
• grünes Gemüse;
• Kaviar;
• Kürbis;
• Pflanzenöle, zum Beispiel Oliven, Leinsamen;
• Hülsenfrüchte: Soja, Bohnen und Erbsen;
• Rinderleber.

Alkohol ist kontraindiziert, wie Salz in großen Mengen, aber ein Glas Wein, insbesondere Rotwein, tut nicht weh.

Negativ auf das Aussehen der Brust wird durch ständige Gewichtssprünge beeinflusst. Die Brustdrüsen bestehen aus Fett. Wenn Sie also an Masse zunehmen, nehmen sie erheblich zu, und die Haut dehnt sich, wenn Sie Gewicht verlieren, sackt sie ab und wird faltig.

Mädchen, die sich entscheiden, Fett auf ihren Seiten loszuwerden, sollten nach und nach zusätzliche Pfunde verlieren, ohne durch Fasten oder strenge Diäten mitgerissen zu werden. Kombinieren Sie die richtige Ernährung mit Sport.

Sportunterricht und Brust

Damit die Brust auch im Ruhestand elastisch und fit bleibt, müssen die Muskeln der Brustregion ständig trainiert und entwickelt werden. Ideale Übungen:

• schwimmen
• Liegestütze;
• Komplex mit einer Langhantel oder Hanteln;
• Klimmzüge an der Querstange;
• Rudern.

Um die Form der Brust zu Hause anzupassen, gibt es eine Reihe spezieller Belastungen:

1. Halten Sie zwei Bücher mit gleichem Gewicht hoch und spreizen Sie die Beine schulterbreit auseinander. Legen Sie die Last in Ihre Handfläche und heben Sie sie auf Brusthöhe an. Verbinden Sie Ihre Ellbogen.Teilen Sie langsam die oberen Gliedmaßen und versuchen Sie, das Inventar nicht zu verpassen. Klettern Sie gleichzeitig auf die Zehen und greifen Sie nach oben, aber heben Sie Ihre Handflächen nicht über Ihre Schultern. 20 Sekunden und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.
2. Drücken Sie im Stehen Ihren geraden Rücken gegen die Wand. Spannen Sie die Brustmuskeln an und machen Sie Handbewegungen, die den Brustschwimmen nachahmen. Genug 100 "trockene" Striche pro Tag, um die Form der Brustdrüsen zu verbessern.
3. Es ist nützlich, Steigungen zu machen, indem Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen. Zuerst sollte die rechte Hand den linken Zeh erreichen und dann den benachbarten berühren. 15 bis 20 Wiederholungen.
4. Stehende Position mit leicht gebeugten Knien, um das Gleichgewicht besser zu halten. Jede Hand hat eine kleine Hantel. Heben Sie die oberen Gliedmaßen an und kreuzen Sie Ihren Kopf. Schnell absenken und leicht nach hinten legen. Bis zu 20 schnelle Wiederholungen.
5. Es ist nützlich, von der Wand oder vom Boden nach oben zu drücken. Legen Sie Ihre Hände weit und schmal, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Sie können die Bar machen, seine Fäuste hochdrücken.
6. Übungen sollten nicht nur für die Brust, sondern auch für die Körperhaltung durchgeführt werden. Gehen Sie mit einem geraden Rücken durch den Raum und legen Sie einen Band Tolstoi oder die sowjetische Enzyklopädie auf den Kopf. Es ist verboten, die Ladung mit den Händen zu halten. Es muss versucht werden, dass das Buch beim Gehen nicht zu Boden fällt.

Voraus

Eine ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität und Kosmetik machen die Brüste schön und elastisch, aber wir dürfen den Hauptfeind der Frauengesundheit nicht vergessen - Mastopathie und Tumore. Es sollte monatlich am 5-12 Tag des Zyklus sein, um die Brustdrüsen zu untersuchen. Es ist bequem, dies unter der Dusche zu tun, indem Sie ein wenig Gel auf die Brust auftragen. Abtasten Sie die Brust vorsichtig mit angehobenen und abgesenkten Armen. Vergessen Sie nicht die Lymphknoten in den Achselhöhlen.

Der Grund für die Kontaktaufnahme mit einem Gynäkologen oder Mammologen ist:

• Verdichtung in den Brustdrüsen jeder Größe;
• entzündete Lymphknoten in den Achsel- oder Leistenzonen;
• Ausfluss aus den Brustwarzen oder seltsamen Flecken auf der Unterwäsche;
• Brustschmerzen, die nicht mit dem Einsetzen der Menstruation verbunden sind;
• Verformung der Brustwarzen.

Frauen nach 35 bis 40 Jahren sollten mindestens einmal im Jahr ohne Grund einen Mammologen aufsuchen, um eine Routineuntersuchung durchzuführen und einen Ultraschall zu machen.

Große und kleine Brüste müssen regelmäßig gepflegt werden. Dann wird sie luxuriös aussehen, die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich ziehen und das Selbstwertgefühl seines Besitzers steigern.

Video: Wie man elastische Brüste pflegt