Wie man schnell lernt, einen Erwachsenen zu schwimmen

Ein Mensch lernt von Geburt an, was er braucht, zum Beispiel, wie man geht, spricht und mit anderen Menschen kommuniziert. Aber Schwimmen ist nicht das wichtigste Gut in der modernen Welt, deshalb wurde nicht allen Kindern eine solche Fähigkeit auf einmal beigebracht. Und jetzt befinden sich viele Erwachsene in einer unbequemen Position, weil sie am Ufer planschen müssen, anstatt dieses einzigartige Gefühl zu spüren - Unterwerfung der Wasseroberfläche.

Sie sollten nicht verzweifeln, denn Sie können in jedem Alter schwimmen lernen. Die Hauptsache ist, die Angst vor der Tiefe zu überwinden, wenn überhaupt. Stellen Sie sich zunächst vor, wie Sie ins Wasser gehen, nein, Sie springen sogar mit einem Lauf hinein und schwimmen mit allen oder ganz alleine. Sie genießen die Tatsache, dass Sie jetzt in einer Art Schwerelosigkeit sein und gleichzeitig der Eroberer der Wasseroberfläche sein können. Präsentiert? Jetzt lernen wir diese Kunst.

Vorbereitung

Zunächst ist es besser, einen flachen Pool zu wählen. Sie werden sich also sicher und in absoluter Sicherheit fühlen, schließlich werden Ihnen speziell geschulte Personen folgen und Sie können im Gegensatz zu einem unvorhersehbaren Reservoir immer das Vorhandensein des Bodens kontrollieren. Hierfür eignen sich Pools, bei denen die geringe Tiefe im gesamten Pool gleich ist. Wenn Sie sich sicher sind, können Sie die Wege wählen, auf denen der Wasserstand beim Betreten beispielsweise 1,2 Meter und am Ende 2,5 Meter beträgt.

Wenn Sie Angst haben, mit dem Kopf in Wasser einzutauchen, sollten Sie zunächst eine Schwimmbrille kaufen, damit Sie an einem gut sichtbaren Ort frei darin navigieren können und die Panik Sie dann nicht trifft. Als nächstes sollten Sie allmählich ins Wasser tauchen und jedes Mal die Zeit verlängern, für die Sie ohne Gesundheitsrisiko unter Wasser bleiben können.

Wählen Sie eine Trainingszeit im Pool, wenn sich nur wenige Personen im Pool befinden, da Sie dann nicht gestört werden, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Es ist auch nützlich, einen Trainer zu engagieren, damit Sie die Zeit für das Schwimmtraining erheblich verkürzen und nützliche Tipps von einem Fachmann erhalten. Darüber hinaus impliziert eine einzelne Lektion einen separaten Weg, auf dem Sie sich noch sicherer fühlen.

Vor dem Unterricht müssen Sie die Muskeln durch ein spezielles Aufwärmen aufwärmen, damit der Körper auf eine ungewöhnliche Belastung vorbereitet wird und das Risiko von Körperverletzungen verringert wird.

Um die Angst zu überwinden und sich auf das Lernen vorzubereiten, müssen Sie sich psychologisch auf einen solchen Test einstellen. Sie müssen sich selbst davon überzeugen, dass Wasser Ihren Körper über Wasser hält. Dies wird Ihnen helfen, mehrere effektive Übungen durchzuführen:

Gehen Sie hüfttief ins Wasser, legen Sie Ihre Hände auf die Wasseroberfläche und sehen Sie, wie es sie über Wasser hält.

Übung "float":

• gehe hüfthoch oder etwas höher ins Wasser;
• so viel Luft wie möglich in die Lunge bekommen;
• hocke dich hin und lege deine Arme um deine Beine;
• Halte deine Nase bis zu deinen Knien.

Nachdem das Wasser Sie herauszudrücken beginnt, bleiben Sie so lange wie möglich über Wasser. Wenn Sie diese Übung regelmäßig in verschiedenen Ansätzen durchführen, werden Sie sich allmählich daran gewöhnen, sich frei auf dem Wasser zu halten.

Im Wasser gleiten:

• Gehen Sie auf den Schultern ins Wasser, während Sie Ihre Hände auf den Körper drücken.
• Tauchen Sie mit dem ganzen Körper in Wasser und drücken Sie Ihre Füße vom Boden;
• jetzt sollte alles mit seinem Körper auf dem Wasser gleiten, als ob er sich in einer absolut aufrechten Position halten würde;
• Nachdem Sie mehrere Ansätze gemacht haben, reißen Sie Ihre Beine von unten ab und beginnen Sie, mit ihnen zu plaudern, wobei Sie Ihre Socken ausgestreckt halten.

Es kann viel Zeit und maximale Geduld erforderlich sein, um mit dieser Übung Ergebnisse zu erzielen.

Die Ähnlichkeit des Brustschwimmens

• einatmen;
• strecke deine Hände vor dir aus
• neige deinen Kopf direkt ins Wasser;
• mach einen leichten Stoß mit deinen Füßen;
• Bewegen Sie Ihre Arme zur Seite.

Wenn Sie in Panik geraten, wenn Wasser in Ihre Nase gelangt, ist das Schwimmenlernen sehr problematisch, da Ihre Herzfrequenz mit Angst schneller wird und Ihre Atmung in die Irre geht. Um sich an Wasser zu gewöhnen und keine Angst mehr zu haben, müssen Sie eine Übung durchführen, die im Pool durchgeführt werden sollte. Gehen Sie dazu ins Wasser, damit die Beine den Boden nicht berühren, während Sie sich an den Seiten festhalten. Als nächstes einatmen, in Wasser eintauchen, ausatmen und an die Oberfläche schwimmen. Gehen Sie ein paar Mal vor, um sich an diesen Zustand zu gewöhnen.

Ein weiterer guter Weg, um schwimmen zu lernen, ist die Verwendung eines speziellen Bretts, sogar eines Gummikreises, wie in der Kindheit. Fassen Sie das Objekt mit Ihren Händen und baumeln Sie mit den Beinen. Sie spüren, wie leicht Sie Ihren "Transport" steuern können. Sie können sich auch auf das Brett legen, dann sind Ihre Hände und Füße frei und Sie können die Bewegungstechnik trainieren und sie zur Perfektion bringen. Versuchen Sie, nachdem Sie Ihren Körper gefühlt und Selbstvertrauen gewonnen haben, auch ohne die Hilfe eines Objekts zu schwimmen. Wenn Sie Angst haben, greifen Sie erneut nach einem Kreis oder einem Brett und versuchen Sie jedes Mal unabhängig. Es stellt sich möglicherweise nicht sofort heraus, aber versuchen Sie es trotzdem, jedes Mal, wenn Sie Ihrem Körper gegenüberstehen.

Schwimmstile für Anfänger

Nachdem Sie gelernt haben, auf dem Wasser zu bleiben, können Sie verschiedene Arten des Schwimmens lernen. Das Folgende sind die gebräuchlichsten Schwimmmethoden für diejenigen, die gerade die Fähigkeit verstanden haben, auf dem Wasser zu bleiben:

1. Doggystyle. Dies ist der einfachste Schwimmstil. Zur Übung "Rutschen auf dem Wasser" fügen wir die Bewegung der Hände hinzu, mit denen Sie abwechselnd für sich selbst rudern. Die Hände müssen sich ruhig und rhythmisch bewegen, ohne scharfe Rucke, sonst können Sie ohne Gewohnheit schnell Ihre Kraft verlieren. Halte deinen Kopf hoch über dem Wasser. Das Atmen ist auch ein wichtiges Element. Atmen Sie zuerst tief mit der Nase ein, blähen Sie die Wangen auf, halten Sie den Atem an und atmen Sie durch den Mund aus. Als nächstes können Sie mit der Bewegung der Beine fortfahren, wie es die Frösche tun: Drücken Sie mit beiden Beinen gleichzeitig vom Wasser ab. Als nächstes ändern wir die Richtung der Hände, jetzt sollten sie auseinander gespreizt werden, als ob sie das Wasser wegschieben würden;
2. Auf dem Rücken. Es ist ratsam, einen Partner in Ihrer Nähe zu haben, der Ihnen hilft, auf dem Wasser zu bleiben. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, tauchen Sie den Kopf in Wasser, spreizen Sie die Arme, entspannen Sie sich und beginnen Sie ruhig zu atmen. Wenn Sie eine gewisse Schwerelosigkeit verspüren, bewegen Sie Ihre Beine allmählich auf und ab.
3. Kriechen. Dieser Stil wird hauptsächlich von Sportlern verwendet, da er es ermöglicht, schnell an Geschwindigkeit zu gewinnen. Um dies zu tun, machen Sie auf dem Rücken liegende kreisende Bewegungen mit Ihren Händen, harken Sie Wasser unter sich und bewegen Sie dabei Ihre Beine auf und ab.

Allgemeine Empfehlungen

1. Nicht mit vollem Magen einnehmen. Nach dem Essen sollte mindestens eine Stunde vergehen, und nach dem Unterricht ist es besser, nach 2,5 Stunden zu essen.
2. Damit Sie nichts stört, um sich in der Schwerelosigkeit im Wasser zu fühlen, müssen Sie den gesamten Schmuck entfernen.
3. Schwimmen lernen ist von 16 bis 19 besser. Da der Körper morgens noch nicht bereit ist, ungewöhnliche Belastungen auszuführen, insbesondere wenn es etwas Neues für ihn ist.
4. Bevor Sie mit dem Schwimmen beginnen, müssen Sie den Körper dehnen und entspannen. Es ist auch gut, eine warme Dusche zu nehmen.
5. Wenn Sie schnell schwimmen lernen möchten, sollten Sie sich ernsthaft der Sache nähern und mindestens dreimal pro Woche 1-2 Stunden lang trainieren.

Um schwimmen zu lernen, ist es wichtig, sich nur an eines zu erinnern - keine Angst vor Wasser zu haben. Angst macht den Körper eingeschränkt und verlangsamt nur den Lernprozess. Schwimmen zu können ist ein wichtiger Teil des Lebens, weil es Sie in unvorhergesehenen Situationen retten kann und auch viel Vergnügen bringt, das mit nichts zu vergleichen ist. Lerne schwimmen, denn es ist nicht schwieriger als Fahrrad fahren zu lernen. Sobald Sie dies gelernt haben, werden Sie nie vergessen, wie.

Video: Wie man schnell schwimmen lernt