Fordelene og skadene ved brun ris. Brun ris med vægttab

Befolkningen i asiatiske lande er kendetegnet ved et stort livspotentiale, en stor ophobning af energi og godt helbred. Asiater overvåger nøje deres søvn, ernæring, livsstil. Det er derfor, de får status som stauder. Erhvervet er baseret på det faktum, at folk i disse lande bruger ris som en side-parabol og inkluderer det i deres daglige diæt. Brune korn er især populære.

Sammensætning af brun ris

Korn er rige på tryptophan og andre aminosyrer, som mennesker ikke kan producere alene. Disse forbindelser skal leveres med mad for at sikre, at kroppen fungerer korrekt.

Brun ris har en masse lecithin, vitamin K, en gruppe af vitaminer B og N. Produktet er rig på tocopherol - en naturlig antioxidant. I ris blev der bemærket en ophobning af vitamin H, plantefibre og biologisk aktive enzymer.

Den kemiske liste er ikke komplet uden makro- og mikroelementer. Så brun, forskellig i indholdet af svovl, zink, bor, fluor, nikkel, jern, calcium, kobber, jod. Listen er ikke komplet uden kalium, silicium, klor og fosfor. Det er vanskeligt at liste alle næringsstoffer.

Brun ris er kendetegnet ved den højeste inkludering af fiber i sammenligning med dens modstykker. Cirka 4,75% af det samlede volumen i korn koncentreres (kun 2,5% i hvidt).

Brun ris er et højstivelsesprodukt, 100 gr. kerner indeholder mindst 54 gr. af dette stof.

Kalorieindhold i tør kornafgrøder er 346 Kcal. på 100 gr. Af denne grund bør du ikke misbruge produktet til folk, der ser deres figur. Eksperter anbefaler at forbruge brun ris ikke mere end 1-2 gange om ugen.

Effekten af ​​brun ris på kroppen

• kæmper med søvnforstyrrelse;
• forbedrer blodcirkulationen og dens berigelse med ilt;
• forhindrer mavesår og gastritis;
• holder vand inde i kroppen, fjerner overskydende væske;
• forårsager ikke tarmobstruktion;
• egnet til diabetikere på grund af opretholdelse af glukoseniveauet;
• stimulerer hjerne neuroner;
• styrker det centrale nervesystem, lindrer virkningen af ​​depression;
• reducerer antallet af "hot flashes" i overgangsalderen;
• tillader ikke DNA-ændringer i form af patologier;
• forhindrer tidlig aldring, beskytter hjertet;
• øger resistensen mod vira;
• Hjælper med at komme sig efter sygdom og operation
• behandler anæmi og udmattelse;
• renser blodomløbet, åbner blodkar;
• eliminerer uaktuelt affald, giftige stoffer og radionuklider;
• forbedrer skjoldbruskkirtlen;
• normaliserer syrebalancen i maven;
• forbedrer tarmens bevægelighed;
• kontrollerer kolesterol;
• ansvarlig for kulhydrat- og fedtstofskifte, hvilket øger stofskiftet.

Fordelene ved brun ris

1. Risbuljong viste sig godt som et middel mod sæsonbetingede sygdomme i form af influenza, ondt i halsen og lungebetændelse. Drikkeens unikke egenskaber hjælper på kort tid med at lindre patientens lidelse.
2. En risbaseret bouillon anbefales til tarmsår. Sammensætningen kan bruges som klyster. En værdifuld blanding fremmer helingen af ​​mavesår.
3. Ris anbefales at indgå i kosten til personer, der er involveret i kraftig fysisk anstrengelse. Produktet genopfylder styrke, energi og gendanner muskelfibre. Om sommeren undertrykker en risret tørst.
4. Gravide og ammende piger kan sikkert indtage risretter. Kornkultur har en positiv effekt på den intrauterine udvikling af babyen. Babyen har et stærkt immunsystem.
5. Brun risiko er rig på gamma-oryzanol, enzymet reducerer virkningen af ​​skadelige fedtstoffer på kroppen og derved renser blodet. Korn er en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter og undertrykker de skadelige virkninger af sollys.
6. Hvis du systematisk spiser ris uden at tilsætte salt, vil kroppen snart slippe af med overskydende væsker, der provoserer ødem. Dette stabiliserer vandbalancen, sænker blodtrykket.
7. Ris mættet med mineralforbindelser anbefales til svækkede mennesker efter en nylig sygdom eller operation. Kornkultur har en positiv effekt på nervesystemet og forbedrer søvn.
8. Regelmæssigt risindtag forhindrer muskelfibers atrofi. Produktet er især nyttigt til den mere retfærdige køn. Den unikke sammensætning giver håret det originale udseende og styrke, styrker neglepladen, giver huden en jævn tone og fløjlsagtig.
9. Den indhyllende effekt tillader anvendelse af grød eller afkok af ris for at eliminere betændelse i fordøjelsessystemet. Af denne grund anbefales produktet til mavesår og patienter med gastritis.

Brun ris med vægttab

1. Med andre ord, kogt last er effektiv i vægttabs-diæt, produktet tilfredsstiller sult og renser kroppen på en kvalitativ måde. Ris indeholder meget fiber, og det glykæmiske indeks er ret lavt. Kogt risiko i kombination med grøntsager på kort tid hjælper med at slippe af med overskydende vægt og forstoppelse.
2. Brun ris rig på antioxidanter frigiver kroppen godt fra radionuklider, giftige stoffer og slaggsforbindelser. Regelmæssigt forbrug af ris gendanner syntese af fedt og kulhydrater, normaliserer balancen i kolesterol i blodet. Produktet påvirker positivt det hormonelle systems aktivitet og hæmmer udviklingen af ​​diabetes.
3. Det anbefales at starte den nye dag med morgenmad med mørk ris, og produktet vil ikke være mindre effektivt i aftenmåltidet. Ernæringseksperter har fundet, at sammensætningen næsten er ufarlig for den menneskelige krop. Derfor vil den positive virkning af ris være, selvom den indtages efter kl. 18.00.
4. Hvis du vedvarende besluttede at bekæmpe overvægt, skal ris gradvis inkluderes i den daglige diæt. Den færdige del af kornet må ikke indeholde urenheder, især salt. I begyndelsen af ​​en sådan diæt med ris anbefales det at kun erstatte sideskålen.
5. Kroppen begynder gradvist at forbrænde overskydende kalorier. For at gøre dette er det nødvendigt at reducere forbruget af fedtholdige fødevarer og fødevarer til nul. Som følge heraf skal risdelene også reduceres. For at opnå maksimal effekt anbefaler ernæringseksperter at kombinere typer ris (vild og brun). En sådan blanding absorberes langsommere af kroppen, hvilket bidrager til smeltningen af ​​ekstra kilo.
6. Husk, at du efter en ris-diæt skal drikke mere rent vand og grøn te uden urenheder. Kornkulturen går godt med fedtfattigt kefir, hvidt kød, ikke-ristet fisk og grøntsager. Sådanne diæter udføres på korte kurser for ikke at skade den voksne krop. Manipulationstiden bør ikke overstige 2 uger, for større effektivitet, træning.

Skad brun ris

1. Som beskrevet tidligere er brun ris praktisk talt ufarlig og har et minimum af kontraindikationer. Hovedbetingelsen er fortsat, at det er vigtigt at spise et kvalitetsprodukt og ikke overdrive det med kosten.
2. Ved normal kropsaktivitet og gradvis vægttab bør kornafgrøder ikke konsumeres mere end 3 gange om ugen. Misbrug af produktet fører til oppustethed og tilbageholdelse af afføring. Hvis du har gastrointestinale problemer, skal du afstå fra diæter.
3. Overspisning af brun ris forårsager udvikling af åreforkalkning, urolithiasis, hypertension og andre kardiovaskulære patologier. Det er værd at huske på en mulig allergi eller individuel intolerance over for brun ris.
4. Følg reglerne for opbevaring af korn, hvis normerne ikke følges, vil ris forårsage betydelig skade på kroppen. Desuden påvirker forkert forarbejdning af råvarer en person negativt.
5. Brug af kemikalier for at øge produktiviteten har en skadelig virkning på kroppen. Sådanne korn medfører overhovedet ingen fordele, tværtimod udvikler en person urolithiasis og diabetes.

Uden tvivl vil råvarer af høj kvalitet give uvurderlige fordele for mennesker. Kornkultur vil være en fremragende assistent i kampen mod fedme. Husk, at misbrug af brun ris kan føre til triste konsekvenser. Når du vælger et produkt, skal du foretrække til kendte og pålidelige producenter.

Video: fordelagtige egenskaber ved brun ris