Kan jeg downloade pressen under graviditet?

Det er meningsløst at tale om fordelene ved sport, fordi alle ved, hvor meget deres besættelse påvirker kroppen og menneskers sundhed. Dette er bestemt kendt af piger, der konstant prøver at holde sig i form. En kvinde, der pumper musklerne i pressen, lettere at tolerere fysisk aktivitet, herunder fødselsprocessen.

Tilstedeværelsen af ​​veludviklede muskler på underlivet vil også gøre det muligt hurtigt at komme i form i postpartum-perioden. Men faktum er, at det fungerer, muskelforstærkning bør ske allerede inden befrugtningen. Hvad angår svingningen af ​​pressen under selve graviditeten, er det utvetydigt at sige, om dette kan gøres eller ej, eksperter kan ikke. Da alle holder sig til deres mening. For at drage visse konklusioner for dig selv er det værd at overveje forskellige synspunkter.

Fordele ved at svinge pressen under graviditeten

En stærk og stærk krop kan opnås gennem sport. Men fordelene slutter ikke der, for gennem kroppen får kroppen et sundt og smukt udseende. Dette gælder også graviditetsprocessen. Den vordende mor vil modtage en stærk korset fra musklerne, som gør det muligt for hende at støtte livmoderen, der vil vokse. Derudover vil dette undgå fremtidige strækmærker på huden. Stærke muskler vil også hjælpe under fødsel. En kvinde vil være i stand til at skubbe hårdere, hvilket vil føre til en lettere fremme af babyen. Dette vil gøre det muligt at lindre skæbnen og bruge mindre energi på fødselsprocessen.

Men her opstår et helt logisk spørgsmål, som er effekten af ​​fysisk træning på barnets helbred og tilstand. Uanset om de kan skade ham eller ej - ingen kan bestemt svare. Den eneste undtagelse er, at hvis en ung mor var aktivt involveret i sport inden undfangelsen, så under graviditet ikke skulle hun nægte det. Du bliver kun nødt til at foretage nogle justeringer, ændre øvelsessystemet, så det er praktisk at udføre dem i en ny position for en kvinde.

Sådan pumpes pressen under graviditet

Desværre er der ingen generelle anbefalinger, der giver dig mulighed for at pumpe pressen korrekt i en "interessant position". Udtalelse fra eksperter opdeler dem i tilhængere af sportsgrene under graviditet, og dem, der udelukker enhver belastning på maven. Men der er også mange faktorer, der skal overvejes. En kvindes fysiske form såvel som hendes eget helbred kan blive afgørende faktorer i tilfælde af magtbelastning.

Før du begynder at deltage aktivt i øvelser i maven, skal du konsultere en gynækolog. Det vil hjælpe med at afklare nogle punkter og anbefale visse øvelser.

Hvis en kvinde ikke viser sygdomme eller trusler mod babyens helbred, kan følgende sæt øvelser udføres for den vordende mor:

1. Når du sidder på en stol, så dine fødder er på gulvet, skal du bøje dig tilbage. Når mavemusklerne begynder at skade, er det værd at tage en startposition.
2. Liggende på gulvet, læg dine hænder bag dit hoved. Forsøg derefter at hæve kroppen, når du rive skulderbladene fra overfladen. Efter at have sænket overkroppen skal du gentage øvelsen.
3. Stå på gulvet, læg fødderne skulderbredde fra hinanden. Bøj en ved knæet og hæv, mens du berører armbuen modsat benet.

På trods af det enkle ved dette kompleks, bør du ikke overdrevne og udføre dem. Bliv ikke hængende på selve henrettelsen, fordi det vigtigste i denne sag er forsigtighed. En sådan øvelse som vridning skal afsluttes, når der opstår ubehag. For at lette lektionen anbefales det at bruge fitball.

Til hvem det er kontraindiceret at downloade en presse

Det er meget vigtigt at overvåge dine følelser og helbred generelt. Hvis du stadig planlægger at udføre øvelser for pressen, skal du først gennemgå en konsultation med din læge. Undertiden kan en kvinde have sygdomme, der ikke kan kombineres med sport. Derfor skal du besøge en specialist for ikke at få komplikationer. Der er flere grunde til dette:

• En kvinde har en chance for at miste sin graviditet.
• Smerter i maven.
• Isolering af rødt og brunt fra den forventningsfulde mors vagina.
• Problemer med livmoderen, dets hypertonicitet.

Hvis en gravid kvinde er helt sund og ikke har kontraindikationer, men i løbet af undervisningen begyndte hun at føle ubehagelige smerter, og måske svaghed med svimmelhed, bør sessionen afbrydes. Men hvis sensationerne efter nogen tid ikke forsvinder, skal du søge hjælp fra en læge. Hvis den vordende mor føler, at hun er træt og vil slappe af, skal du ikke tvinge dig selv til at afslutte øvelserne, er det bedre at fortsætte, efter at kroppen er genoprettet.

Generelt anbefales det kun at spille sport under graviditet, inklusive pumpning af pressen, kun til de personer, der gjorde dette konstant før undfangelsen. Og hvis en kvinde inden graviditeten var involveret i fysiske øvelser fra sag til sag eller slet ikke, er det værd at glemme om klasser. Fordi ingen kan garantere, at kroppen reagerer positivt på forandringer. Når alt kommer til alt er ændringer i eller uden for kroppen stress. Og deres tilstedeværelse under graviditet bør reduceres. Men hvis en kvinde virkelig ønsker at deltage i træning, kan du søge hjælp fra en træner, for eksempel inden for aaerobic. Denne form for aktivitet vil påvirke kvindens tilstand positivt.

Er det muligt at downloade pressen på et tidligt tidspunkt?

Sidste pressesving

Presseøvelser kan udføres i første og andet trimester af graviditeten. Men jo længere sigt, jo mindre belastning skal være. I tredje trimester er det nødvendigt at udelukke klasser helt og erstatte dem med noget mere nyttigt for kroppen, for eksempel hyppige vandreture i den friske luft, og du kan også udføre stræknings- og vejrtrækningsøvelser.

I de seneste måneder er det værd at være opmærksom på dine egne følelser, stoppe, hvile, hvis du føler dig træt, eller du føler mavesmerter og ikke kun. Det er værd at huske, at enhver overskydende belastning kan have negativ indflydelse på både mor og barns helbred. En vanskelig men ædel mission faldt på en kvinde for at føde en ny mand. Derfor bør hun ikke kun tænke på sig selv, men også om babyen, der vil glæde sin mor med godt helbred og et smil. Og selv uventede atleter bliver nødt til at forlade deres foretrukne forretning mindst i et stykke tid.

Video: er det muligt at pumpe pressen gravid