Sådan fjernes cellulite fra frøer og balder

Med sommerens tilgang begynder mange piger at se i spejlet med forsigtighed og undersøge deres kroppe. Desværre begyndte mange i løbet af vinteren selv - et fedt optrådte på siderne, ører på hofterne, huden blev slapp. Men det største problem er cellulite på præsten og lårene. Næsten alle kvinder står over for denne svøbe i en eller anden grad, men ikke mange mennesker ved, hvordan de skal tackle det. I denne artikel lærer du om årsagerne til udviklingen af ​​cellulite samt bliver bekendt med de vigtigste måder at eliminere den på.

Hvorfor cellulite vises

Det er forkert at antage, at kun overvægtige og overvægtige kvinder har cellulite. Appelsinskal kan også observeres hos temmelig slanke piger, selvom det selvfølgelig er meget mindre ofte. Hvad fører til lignende strukturændringer i det subkutane lag?

1. Cellulite er en stillestående proces i lymfesystemet i kroppen. Lymfe fungerer sammen med kredsløbssystemet, som om det er parallelt. Blodet pumpes imidlertid af hjertet - dette er en kraftig blodpumpe i kroppen. Men lymfcirkulationen afhænger af kroppens fysiske aktivitet. Hvis du fører en stillesiddende livsstil hele tiden, stagnerer lymfen, væsken ophobes i knoldene, som er vanskelige at fjerne fra det subkutane lag. Derfor fører fraværet af elementær fysisk aktivitet til dannelse af cellulite.
2. En anden grund til cellulitis udseende er dårlig ernæring. Som du allerede har bemærket, påvirker ernæring hele kroppen og påvirker huden - acne vises på grund af skadelige produkter, med et højt kalorieindhold øges vægten, med mangel på friske frugter og grøntsager, bliver huden uklar. Så med det subkutane lag. En stor mængde soda, kiks, chips og andre skadelige produkter fører til stillestående processer i vævet.
3. Men hvorfor vises cellulite kun hos kvinder? Faktum er, at hormoner, nemlig østrogen, spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​appelsinskal. Meget ofte forekommer forstyrrelser i udstrømningen af ​​lymfoide væsker på grund af hormonsvigt, forstyrrelser i det endokrine system. Hvis cellulite dukkede op på baggrund af aktiv sport, god ernæring og en slank figur - skal du se ud til endokrinologen så hurtigt som muligt.
4. Meget ofte er cellulite en genetisk faktor. Hvis moderen har cellulite, er det meget sandsynligt, at hun i en bestemt alder vil optræde i sin datter.
5. For øvrig spiller aldersfaktoren også en vigtig rolle. I årenes løb har en person mindre og mindre kollagen og elastin i huden; dermis er simpelthen ikke i stand til at modstå ydre påvirkninger. Dette fører til det faktum, at cellulite bliver mere udtalt.
6. Alkohol og rygning forværrer blodkarens elasticitet, hvorfor lymfeudstrømningen reduceres. Dårlige vaner er en anden grund, der forårsager cellulite.

Der er fire stadier af celluliteudvikling. Den første - der er hævelse, lymfeudstrømningen er allerede nedsat. Den anden fase - når man klemmer på huden, vises synlige knolde. Den tredje fase - knoldene er synlige med det blotte øje. Den fjerde fase - knuderne er meget indlysende, store, lymfoide stillestående væv, der er smertefulde ved palpering. Uanset hvad årsagen til cellulitis forekommer, skal du bekæmpe den og så hurtigt som muligt.

Ernæring mod appelsinskal

I de fleste tilfælde forekommer skadelige stød på huden hos mennesker med overvægt. For at miste et par ekstra pund og normalisere lymfemetabolismen skal du følge disse regler.

1. Du skal spise i små portioner, men ofte. Så du kan fremskynde dit stofskifte.Under ingen omstændigheder skal du sulte, ellers spiser du rent under alt, hvad du har fået op hele dagen. Indstil tilstanden - du skal spise hver tredje time, skal du være sikker, selvom du ikke vil. Dette er meget vigtigt. I en sådan rytme vil kroppen være overbevist om, at den ikke bliver efterladt på en sultende diæt og vil ophøre med at opbevare fedt i reserven og vil begynde at forbrænde den fuldstændigt. Men husk, at en portion mad ikke må overstige et volumen på 250 ml med en salat.
2. Om morgenen skal du spise grød i vandet og uden sukker. Boghvede, havregryn, majs renser kroppen bedst. Om eftermiddagen skal du tilberede mager suppe, en dampkage med lidt sidefad og grøntsagsalat. Middag skal være protein - fisk, cottage cheese, hvidt kød, grøntsager, æg, bønner osv. Mellem de vigtigste måltider skal du spise nødder (højst 50 gram), frugt, grøntsager, drikke kefir.
3. For at normalisere metabolske processer og drive de forhatte hajer ud, skal du drikke meget. Drik mindst to liter rent vand om dagen.
4. Afvis skadelige produkter - ingen slik, chips, kiks, pommes frites, fedtholdige og stegt mad, kulsyreholdige drikkevarer, dagligvarer. Forstå, at din krop ikke er et dump. Ingen grund til at smide alt det, der er dårligt, ikke nødvendigt at spise resten af ​​middagen og morgenmaden til børnene. Du fortjener den bedste, friske og sunde diæt. Det er nødvendigt at moderere forbruget af sukker eller opgive det helt. Dette inkluderer også sød yoghurt, kager, cookies og andre desserter.
5. For at reducere hævelse på lår og hofter skal du begrænse saltindtagelsen.
6. Spis ikke 3 timer før sengetid, mad skal fordøjes.

I overensstemmelse med disse enkle regler vil du i den første måned bemærke, at bakkerne er blevet meget mindre udtalt, og skalaerne viser 3-5 kg ​​mindre. Derudover er de tabte kilogram ikke vand, men rent fedt, som du blev af med ved at overholde reglerne for en sund kost. Når alt kommer til alt afhænger 70% af det succesrige vægttab af ernæring.

Træning mod cellulite

Uden fysisk aktivitet kan du ikke slippe af med cellulite - 100%. Når alt kommer til alt kan endnu tyndere væv forblive ujævne og ujævn, det er ikke nødvendigt at sprede blodet og ikke fjerne den skadelige appelsinskal. Under anstrengelse, vejrtrækningen hurtigere, blod løber gennem kroppen med en hævn, du sveder, slipper af toksiner og toksiner, smelter fedtvæv. Men for dette behøver du ikke bare at gå i gymnastiksalen fra tid til anden, men for at ændre din livsstil.

Du skal kigge efter enhver mulighed for at flytte. Gå på trappen, og tag ikke elevatoren, gå af bussen et stop tidligere for at gå ben. I weekenden skal du ikke give dig popcorn og nye episoder af din yndlingsfilm, men gå på camping, lave en picnic med aktive spil og gå en tur med børnene. Se efter muligheder for at flytte.

At slippe af med mængder og smide overskydende fedt fra præsterne og lårene hjælper kardinoaden og intet andet end dem. Men du skal forstå, hvilket resultat du vil opnå. Hvis du har brug for pumpede muskler og ben, skal du løbe hurtigt med intervaller. Hvis du bare vil tabe dig og få tynde lår, skal du løbe i lang tid, hårdt og langsomt nok, så vejrtrækningen ikke svigter. Husk, at i de første 20 minutter af kørende glukose forbrændes, og først da kommer det til subkutant fedt. Hvis du løber 30-40 minutter dagligt, allerede i den første uge kan du tabe 3-4 kg.

Men for at stramme huden lokalt, skal du udføre fysiske øvelser og stramme musklerne, hvor celluliteen er placeret. Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at bekæmpe din appelsinskal.

1. Lig på din side på gulvet, benene strækker sig lige ud. Løft dit øverste ben så højt som muligt, og sænk det derefter ned. Så du arbejder på det ydre lår. Efter dette skal du foretage bevægelser med overbenet frem og tilbage - bagsiden af ​​låret er indlæst. Bøj ikke benet. Gentag øvelsen 20 gange med hvert ben.
2. Meget effektiv på de øverste lårhætter. Du er nødt til at sætte dig på huk med dine ben lidt fra hinanden og gøre et halvt squat - det vil sige, sænk ikke din bagage helt, så du ikke anstrenger knæene.
3. Kom på fire, løft benet tilbage med et bøjet knæ. Skub benet bag din ryg, som om du løfter noget tungt med din fod. Gentag øvelsen 20 gange. Derefter skal du rette dit ben og gøre elevatorerne - først lige og derefter på tværs med det modsatte ben. For hvert ben opnås tre typer øvelser 20 gange. Prøv at gøre dem uden afbrydelse, selvom musklerne brænder og benet ryster. Det betyder, at du arbejder til grænsen for dine evner, og fedtvæv begynder at smelte. Gentag øvelsen med det andet ben.
4. Du kan bruge gluteale muskler og slippe af med cellulite på præsten med en sådan øvelse. Sæt dig på gulvet og begynd at bevæge dig med balderne, bevæges først et ben fremad og derefter det andet.

Dette er et grundlæggende sæt øvelser, der kan suppleres med andre effektive belastninger på ryg, indre og forreste lår.

Honningsmassage mod cellulite

Kosmetiske procedurer, og især massage, er en anden meget vigtig tilstand, uden hvilken cellulite ikke kan fjernes. Massage hjælper med at normalisere blodcirkulationen i stillestående væv, forbedrer udstrømningen af ​​lymfoide væsker, gør huden mere fast og elastisk. Honningmassage betragtes som den bedste i kampen mod cellulite. For at det skal handle skal det dog ske korrekt.

Til massage har vi brug for honning, den skal være naturlig og flydende. Våd ikke din hud før massage - dette er meget vigtigt, ellers får dermis ikke noget problem med honning. Påfør lidt honning i håndfladen og spred et tyndt lag over hudoverfladen påvirket af knoldene. Så begynder sjovet. Hold håndfladen mod din honninghud, og riv den pludseligt af. Til at begynde med vil det ikke være vanskeligt, men når honningen hærder, vil det være mere og mere vanskeligt at rive håndfladen af. Huden på hofter og bagdel vil bogstaveligt talt brænde - men dette er normalt. Så blodet haster til huden påvirket af cellulite. Nogen tid efter massagestart finder du en hvid belægning på håndfladerne. Dette er toksiner og toksiner, der kommer ud af porerne. Over tid og med hver nye procedure i denne raid vises mindre og mindre.

Hvert ben skal masseres i mindst fem minutter. Når du ikke længere kan modstå smerterne, skal benene og balderne vaskes med varmt vand, tørres og derefter påføres en nærende lys creme på huden. Efter proceduren kan der være let blå mærker og blå mærker, men du skal ikke være opmærksom på dem. De forekommer på grund af det faktum, at stagnation af væske i de angivne områder, og enhver virkning fører til intern blødning. Proceduren kan ikke udføres med åreknuder såvel som nogen manifestation af problemer med vener - stjerner, kapillærnet osv.

Cellulite kan massere

Det er muligt at sprede stillestående væv og lymfoide væske med en dåse-massage. Huden er forsmurt med en fedtet creme eller vaselin. Brug af ild i en krukke brændes ilt og påføres huden. Vakuumet optager huden på låret. Derefter skal du køre forsigtigt langs hofterne og balderne, så glasset ikke klæber. Dette er en vidunderlig massage og en dyb effekt på de subkutane lag. Først efter en sådan massage kan spor forblive - dette er normalt. Med hver nye procedure bliver huden mere elastisk, bankerne bevæger sig meget lettere rundt i kroppen. Effekten af ​​resorption af knoldene vil blive mærket efter 3-5 sessioner.

Hvis der ikke er tid til at gider med honning og kan massere, kan du bruge vanen til at lave en skålmassage i bruser. Bare hold en lille skål i badeværelset. Når du har sæbe hofterne med brusegel eller sæbe, skal skålen flyttes i cirkulære bevægelser langs problemområderne.Inde i skålen dannes et vakuum, hvor huden optages. En sådan massage hjælper med at forbedre blodcirkulationen, eliminerer ikke kun cellulite, men reducerer også strækmærker.

Celluliteindpakninger

Det er meget effektivt at lave opvarmningsindpakninger med sennep, peber og kanel. Forbered en kratmaske, der kan hjælpe dig i kampen mod hadede knolde. Kombiner sort kaffe (uopløselig), en teskefuld rød peber og lidt kefir. Gnid hofter og bagdel med den forberedte masse, så kaffen, som en børste, fjerner død hud fra huden. Efter dette skal du lade produktet være på hofterne og indpakke huden med polyethylen. Opbevar pakningen så længe som muligt, så længe du kan udholde mindst 10 minutter. Lokal eksponering stimulerer en hastighed med blod, som hjælper med at slippe af med stillestående processer. Det er meget godt at bruge celluliteindpakninger med et afkok af tareurter. Det irriterer huden og forbedrer processen med resorption af knoldene. Hvis du ikke vil gider med hjemmelavede opskrifter, er der mange færdiglavede cremer fra anti-cellulite til salg. Du skal dog forstå, at princippet om deres handling er det samme - de irriterer huden og øger blodgennemstrømningen. Så hvorfor betale for hvad der kan tilberedes fra naturlige produkter og improviserede ingredienser?

Det er vigtigt at forstå, at processen med at bekæmpe cellulite er lang og kompliceret - du kan ikke klare tuberkler på en dag. For at opretholde resultatet skal du desuden permanent ændre livskvaliteten til det bedre - at konstant deltage i sport, følge reglerne for en sund kost, udføre massage og kropsindpakning. Og så kan du uden tvivl flagre din sommer i korte shorts og nederdele til misundelse for alle!

Video: hvordan man fjerner cellulite fra hofter og balder