Sådan ryddes nervesystemet

En moderne beboers moderne levevilkår er ganske komfortable. En person er altid varm, han har mad, han kan til enhver tid se en læge, han har mulighed for at gå til forskellige rekreative aktiviteter. Vores forfædre og landsmænd, der bor i outbacken, kan kun drømme om sådan noget. Men paradokset er, at en person ikke er lykkelig i nærværelse af et så behageligt liv. Enhver misforståelse, uløste problemer på arbejdet, konflikter i familien kan føre til en nervøs spænding. Vi er stoppet med at behandle problemer normalt. Vi tager dem til hjertet, bekymrer dig, lider. De fleste af disse problemer forsvinder fra vores liv så hurtigt som de ser ud. Men de sygdomme, der er forårsaget af disse oplevelser, forbliver hos os i lang tid.

For at slippe af med sygdomme forårsaget af nerver, for at forbedre livskvaliteten, at roe sig ned og ikke for at føle ængstelse, skal du sætte dit nervesystem i orden.

Psykologisk holdning

I dette tilfælde skal du sætte dig ned og tænke - hvad der kan ske, hvis det værste bekræftes. Hvad vil der ske? Vil manden gå til sin elskerinde? Og hvorfor har du brug for en mand, der ser til siden? Det er nødvendigt at opfatte dette som befrielse fra en løgner. Sig tak til denne kvinde for at have reddet dig fra en sådan forræder. Er du bekymret for børn? Gå i skole, chat med lærere, tal med dit barn hjerte til hjerte i sidste ende. Find ud af, hvad der generer ham. Måske blev din søn bare forelsket, og du havde allerede et billede i dit hoved med et dårligt selskab.

Ofte er frygt den vigtigste kilde til angst, stress og depression. At tale alene med dig selv giver dig mulighed for at forstå dine følelser, følelser, ængstelser. Undertiden er dette den vigtigste løsning på problemet.

beroligende midler

Hvis nerverne er frække uden grund, hvis dit humør skifter meget hurtigt, hvis en situation er i stand til at gøre dig gal, kan du prøve et beroligende middel. Ud over medicin, der kun kan tages efter konsultation af en læge, kan du drikke afkok af urter.

1. Mynte, citronmelisse, kamille - dette er de letteste beroligende midler, der kan tages selv af børn. Et afkog af disse planter vil styrke nervesystemet og forbedre kroppen.
2. Valerian er en kraftig medicinalplante, der perfekt beroliger nerver, lindrer angst og lindrer søvnløshed. Et afkog af valerian rod bør drikkes i mindst en måned for at få et mærkbart resultat.
3. Motherwort. Moderorv hjælper med at slippe af med forskellige fobier og ængstelser, forbedre humøret. Du kan drikke både afkogningen af ​​denne plante og alkohol tinktur, tilberedt på et apotek eller derhjemme.
4. Johannesurt vil hjælpe med at styrke selve nervesystemet. Regelmæssig indtagelse af dette afkog vil gøre dig mere modstandsdygtig over for stress, du vil stoppe med at tage alle de problemer, der er så tæt på dit hjerte.
5. Linden te hjælper med at tackle irritabilitet og kronisk træthed. Han er i stand til endda at bringe en person ud af depression. For at gøre dette, tilsæt bare en lille honning og en skive citron til lindete.

Glem ikke at spise rigtigt. Jeg føler mig mindst nervøs for min fulde mave.

Sådan normaliseres nervesystemets funktion

Der er mange måder og hemmeligheder, der kan hjælpe dig med at forbedre nervesystemets funktion, mindre blive nervøs og bekymre dig om noget.

1. Shopping. For mange kvinder er dette tidsfordriv den bedste terapi mod nervesygdomme. En simpel shoppingtur og køb af dine yndlingssko kan muntre dig op og lindre angst.
2. Musikken. Det er en kraftfuld stimulator af en person til handling eller passivitet. Musikens indvirkning på det menneskelige nervesystem er kolossalt. Musik kan bringe en person tilbage til livet efter et alvorligt tab, kan få dig til at græde og skrige, endda føre til selvmord. Undervurder ikke musikken. Foretrukne gamle sange, Enigma-melodier, naturlyde, klassiske kompositioner har en beroligende effekt. Lever det, du bedst kan lide, og nyd en sådan behagelig behandling.
3. Kommunikation. Undertiden hjælper distrahering fra arbejdsproblemer og nervøse oplevelser enkel menneskelig kommunikation. Ikke via telefon og korrespondance, men live. Tilbring tid med mennesker, der er behagelige for dig - gamle venner, forældre, en elsket, familie. Kommunikation med små børn er meget god. De lærer voksne, hvad vi længe har glemt. Hvad du har brug for for at bemærke blomsterens skønhed, at du kan nyde regnen, du kan synge sange, hvis du er i godt humør. For nogle voksne er en dag tilbragt med et barn nok til at genoplade med energi og lykke i lang tid.
4. Fysisk aktivitet. Som du ved, når vi aktivt bevæger os, produceres hormoner af glæde i vores krop. Derfor er vi efter træning trætte og tilfredse. Flyt mere, og problemer vil ikke synes så formidable for dig. En lang tur på rolige steder giver dig mulighed for at slappe af, veje alt og tage den eneste rigtige beslutning.
5. Nok søvn. Undertiden opstår problemer med nerver på grund af banal træthed og kronisk søvnmangel. For at slappe af, få bare nok sove. Når du er kommet på arbejde i godt humør, vil du være i stand til at løse alle spørgsmål og problemer.
6. Vandbehandlinger. Vand er en kilde til styrke. Det vil hjælpe med at vaske væk al angst, irritabilitet, stress, depression. Tilmeld dig puljen og brug mindst tre timer om ugen i den. Meget god hjælper med at lindre stressbad og sauna. Poreudrensning og generel forbedring af en persons velbefindende påvirker hans mentale helbred væsentligt. Ankomst i irriteret humør, tag et varmt bad med æteriske olier, og der er ingen spor af angst.
7. Hobby. Sørg for at gøre det, du virkelig kan lide. Ofte hjælper dette med at sætte nerverne i orden, tænker roligt over alt og træffer en beslutning. Det kan være vævning, tegning, skulptur, plukning af ikebana. Den kreative proces gør os abstrakte fra eksisterende problemer.
8. Rest. Ofte forekommer effekten af ​​"udbrændthed" og nervøs ophidselse på grund af træthed. Glem ikke at slappe af og være særlig opmærksom på dette. Hvor ofte en kvinde, der arbejder hele ugen, i weekenden fordyber sig i en bunke husholdningsopgaver, og begynder derefter igen fra mandag. Cyklussen uden hvile og pusterum. Dette skal omgående ændres. Tillad dig selv at slappe af på lørdag. Og gør forretning på søndag. Bed din familie om at hjælpe dig, ansæt en husmor til sidst! Forsøm ikke vandreture i naturen, på en picnic, på en dam. Brug ikke ferie til at reparere - gå et sted for virkelig at slappe af.
9. Sex. At slippe af med mange bekymringer og ængstelser hjælper den mest almindelige sex. I processen produceres en enorm mængde hormoner, som positivt påvirker nervesystemet og forbedrer humøret. Derudover er det ikke kun nyttigt, men også rart!

Udover alt dette, prøv at være filosofisk om livet. Ingen grund til at tage ord til hjertet. Tro ikke på den onde nabo, der siger, at du er gammel - hun misunder dig bare. Tro ikke din kollega på, at den rapport, du har sendt, ikke er sand - chefen vil give udtryk for sin mening. Reager ikke på folk, der kæmper i transporten eller i køen - glade mennesker sværger ikke med udenforstående. Vær over det - reager ikke på eksterne faktorer.

Video: hvordan du beroliger dine nerver på 1 minut