Sådan kan du hurtigt berolige dine nerver derhjemme

Det moderne samfund giver os ingen mulighed for et roligt og målbart liv. Problemer på arbejde og skole, dårlige forhold til deres kære, materielle tab og hjemlig uro - alt dette kan ødelægge vores humør og forårsage en storm af negative følelser. Hvis en person er anspændt, føler vrede, usikkerhed, tomhed, irritabilitet, betyder det, at hans nervesystem ikke er i orden.

Ofte fører følelsesmæssige oplevelser til søvnproblemer, hovedpine, forværring af kroniske lidelser. For at undgå disse konsekvenser og sikre en behagelig eksistens, skal du øjeblikkeligt roe dine nerver og sætte dine tanker i orden.

Sådan beroliger du dig ved hjælp af auto-forslag

Korrekt selvhypnose giver en person mulighed for at slappe af uden yderligere foranstaltninger. De fleste ubehagelige situationer afhænger ikke af vores deltagelse. Hændelsen er allerede sket, og du skal ikke bekymre dig om den. Du skal bare overveje, hvad du skal gøre videre med den aktuelle situation. Som det siges, hjælper sorgens tårer ikke. Og prøv at finde positive øjeblikke i hver situation. Hvis du lægger en plet på en hvid bluse, er det måske et tegn på, at du ikke har shoppet i lang tid?

beroligende midler

Hvis oplevelsen er så stærk, at hjertet dunker i en hektisk hastighed, og spændende tanker ikke forlader dit hoved, skal du tage beroligende midler. Disse er glycin, navopassit, persen og andre midler, der vil hjælpe med at berolige nervesystemet på kort tid. Blandt hjemmemidler kan man bemærke en afkok af hagtorn, mynte og valerian, som perfekt gendanner følelsesmæssig balance.

Hvis du har hjerteproblemer, hvis du er tilbøjelig til at forhøje blodtrykket, skal du altid have med dig særlige midler til at undertrykke symptomer. Når alt kommer til alt kan nervøse chok overhale os på gaden. Lad der altid være en validol tablet og en flaske corvalol i din pung.

Sådan beroliger du dine nerver derhjemme

Varmt bad
Dette er en nem måde at slappe af og roe ned på. Hvis nerverne distribueres, skal du opsamle et bad med varmt vand med skum. Duften af ​​nåletræ, som også kan tilsættes vand, beroliger nerverne perfekt og har en tendens til at sove. Lig i et sådant bad i mindst 20 minutter for at føle lettelse og lettelse fra oplevelser. Hvis du tager et sådant bad om aftenen, vil din søvn være sund, rolig, dyb og fuld.

vand
Hvis ubehagelige nyheder har overhalet dig, som en bolt fra det blå, og dit hjerte begyndte at banker vildt, skal du drikke et glas koldt vand i en gulp. Det er bevist, at rent koldt vand fylder celler og blodkar med livgivende fugtighed. Dette påvirker nervesystemets funktion og beroliger det markant.

Energisprøjt
Hvis alt brast af forargelse, er det presserende at kaste alle negative følelser ud. Find en grund til at skifte gamle plader - smadre dem til smedereens! Hvis du vil græde, skal du ikke holde tårer i dig selv. Græd så meget du vil - du vil føle dig bedre.

Skrigterapi hjælper nogle meget. Hvis du vil skrige, kan du gå ud i landskabet og skrige med hele dit hjerte i skoven eller ved kysten af ​​reservoiret. Hvis der ikke er tid og energi til at gå ud af byen, skal du bare råbe i puden. Kast alle dine negative følelser ud, så de ikke spiser dig indefra.

Fysisk aktivitet
I primitive tider oplevede en person stress og nervøs chok ved truslen om sit liv. Hvis han så en løve eller en tiger, blev en enorm mængde adrenalin kastet i hans blod, hvilket hjalp ham med at løbe hurtigere og længere. Moderne chok er i de fleste tilfælde ikke forbundet med en livsfare, men frigivelsen af ​​adrenalin forekommer stadig. For at slippe af med en nervøs tilstand skal du udføre fysisk aktivitet. Sip håndvægte, squat, jog eller i det mindste gå. Dette vil berolige nerverne og gavne figuren.

mad
Hvis du konstant er nervøs, selv af mindre grunde, er dit nervesystem udmattet. For at bringe hende tilbage til det normale skal du ændre din diæt lidt. Spis flere fødevarer, der er rige på vitamin B og fedtsyrer. Føj marine fisk, mejeriprodukter, honning, æg, bønner, kød, forskellige olier til din kost. Når nerverne er ved grænsen, og jeg hurtigt vil berolige, vil chokolade gøre det. Det fremmer produktionen af ​​hormoner af glæde - endorfiner, som vil gendanne nervøs balance og forbedre humøret.

musik
Musik er en stærk stimulator af positiv energi. Ved hjælp af musik kan du bringe en person til selvmord eller inspirere til grandiose feats. Tænd for musikken til din yndlingsartist for at føle lettelse i sangens noter og ord. Klassiske melodier kontrolleret af tiden meget godt rolige nerver. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - hvad kunne være smukkere? Du kan også lytte til naturens lyde - fuglesang, lyden af ​​brændingen eller skovvinden skaber en fuldstændig efterligning af det naturlige miljø.

Hvis du brød op med en fyr, eller din mand forladte dig, er det bedst at ske stærke, inspirerende sange. En af dem er den legendariske sang af Gloria Gaynor "Jeg vil overleve". Hun hjælper dig med at stå på dine fødder, tørre tårerne væk og gå videre med hovedet højt.

Arbejdsmåde og hvile
Hvis der synes at være problemer med dig at være alvorlige problemer, hvis du skræmmer fra opkaldet og bliver nervøs fra at banke på bordet, skal du hurtigt sætte din arbejdsplan i orden. Nervesundhed sikres kun ved at observere ordningen med arbejde, søvn og hvile. Sov mindst otte timer om dagen. Prøv at gå i seng tidligt, fordi hviletid før midnat betragtes som den mest effektive og nyttige.

Brug en hel dag fri. Hvis du har børn, så send dem til dine forældre eller barnepige - de har simpelthen brug for en psykologisk sund mor. Send din mand fodbold med venner. Bliv hjemme hele dagen - tag et bad, sov af, læs en bog. Intet internet, telefon eller tv - disse civilisationsopfindelser beroliger ikke dine nerver.

Forsøm ikke ferie - i stedet for reparation skal du vælge ture til naturen og rejse. Hvis du arbejder mentalt, skal du vælge en aktiv form for afslapning, hvis du arbejder fysisk, er det bedre at slappe af i en stol med din yndlingsbog.

Udendørs rekreation
Efter en hård arbejdsuge går mange mennesker udendørs. Vandring i skoven, klatring i bjergene, fiskeri, opsamling af svampe og andre former for udendørs aktiviteter hjælper med at bevæge sig væk fra problemer og få fred og enhed med naturen.

Afslapning med alkohol er meget tvivlsom.Læger siger, at alkohol kun er et imaginært beroligende middel. Alkohol, der kommer i blodet, giver midlertidig glemsel, og om morgenen virker problemerne endnu mere alvorlige. Derudover fører den fortsatte anvendelse af alkohol til udtynding af nerveender.

Kontrast bruser

Du kan lindre nervøs spænding ved at hælde koldt vand. Hvis du kan gå ud, hæld en spand koldt vand på dig selv. Dette bidrager til en kraftig indsnævring af blodkar og normalisering af nervesystemet.

Som den berømte sætning siger, er alle sygdomme fra nerver. Derfor skal du nøje overvåge din følelsesmæssige tilstand og svare på mulige problemer. Søg glæde i livet og bekymre dig ikke om ingenting!

Video: hvordan du hurtigt beroliger dine nerver og lindrer ophobet stress