Sådan slipper du af med folkemusikale retsmidler

Det moderne liv dikterer for os barske levevilkår, som består af uendelig løb med forhindringer. Løbet om overlevelse er en mosaik af komplekse forhold. Arbejd i et kredset hold, problemer med familiemedlemmer, dårlig skolegang for børn - alle disse problemer falder på en masse. Så meget, at selv en stærk personlighed undertiden ikke kan klare alt dette i tide. Og så kaster en person sig i en tilstand af stress, depression, angst.

Hvis du ikke træffer nogen foranstaltninger, kan du tjene kronisk stress, som normalt ledsages af mere specifikke sygdomme i kroppen. For eksempel åndenød og som et resultat - hjertesygdom, nervøs ustabilitet, tandlæge og hovedpine. Et af de samtidige problemer kan være fedme, fordi vi ofte sætter bekymringer og tilbageslag med en masse velsmagende, men usund mad.

Hvad er stress

Stress er kroppens reaktion på ekstern fare og angst. I gamle tider, med den voksende fare (for eksempel et rovdyr), oplevede gamle mennesker stor frygt. En enorm mængde adrenalin blev kastet i blodet, som ligesom doping fik mig til at løbe fra fare med alle mine ben.

I dag er følelsen af ​​fare og oplevelse ændret, frygtfaktoren er blevet anderledes, men princippet for hans oplevelse er den samme. Hvis du blev fyret fra arbejde, skændte du en partner, eller du mistede en stor sum penge, er du under alvorlig nervøs spænding. Jeg vil som i antikken undslippe. At skjule sig mod moderne problemer er imidlertid ikke så enkelt. De skal løses, og stress skal kunne fjernes til tiden.

Håndtere stress

Dette er den vigtigste og mest grundlæggende regel i kampen mod denne psykologiske tilstand. Du er nødt til at forstå, hvad der nøjagtigt er blevet din drivkraft for stress.

1. Er du blevet forladt af en partner? Forladte kone, smed døren, eller pakede manden sine ting op og afviklede ham for sin elskerinde? Naturligvis ledsages sådanne situationer af stærke følelser. Men prøv at trække dig sammen. Ønsker du, at alt skal ske som det var? Vil du have, at din kone skulle begynde at narre over manglen på penge, og manden fortsatte med at gå til siden af ​​en anden kvinde? Er det godt? Før eller senere skulle dette ske. Tro på, at du nu ikke er alene og forladt, men et frit menneske.
2. Har du problemer på arbejdet? Er du blevet fyret? Eller måske lægger de for meget arbejde på dig? Enhver situation vil ændre sig, hvis du ser på det fra en ny vinkel. Det sker, at skæbnen forbereder os nye livsforandringer og overraskelser. Vi er dog så vant til vores sædvanlige sted, at vi er bange for at hæve vores femte punkt af hensyn til forandringens skyld. Derfor er netop denne skæbne tvunget os til at skubbe os ud fra arbejdspladsen, så vi søger og finder noget mere værdigt og betydningsfuldt. Tag afskedigelse fra arbejde som en ny runde i dit liv, som en mulighed for at ændre din eksistens.
3. Hvis du har børn, og du bekymrer dig om deres succeser i skolen, skal du slappe af med deres forhold til jævnaldrende. Forstå, at du gav dem alt muligt, al din kærlighed og omsorg samt den rigtige uddannelse. Sønnen vil ikke kontakte dårligt selskab, og datteren vil studere godt. Stol på dine børn - de vil gøre alting rigtigt, fordi det er dine børn!

For at slippe af med stress, skal du først eliminere dens årsag. Hvis dette ikke er muligt, skal du bare ændre din holdning. Tag det for givet. Som de siger, alt hvad der ikke dræber os, gør os stærkere.

Flere måder at slippe af med stress

Her er praktiske metoder til at slippe af med stress.

1. Det sikreste middel mod stress er ergoterapi. Mange kvinder i nervøs spænding begynder at rydde op. Og så, trin for trin, trin for trin, de sætter tingene i orden i deres tanker og følelser, begynder at finde en vej ud af denne situation. Det er meget behageligt og nyttigt at røre rundt i haven. Jorden fjerner alle oplevelser, irritation, angst. Grave i senge og stress vil afhjælpe dig for hånd.
2. En anden nyttig metode er at møde venner. Kommunikation i selskab med behagelige mennesker er en virkelig bøje. De hjælper dig med at smile og grine, muntre dig og distrahere presserende problemer.
3. Du kan ikke marmelere stress med kager og andre skadelige slik. Men her kan du og endda få brug for at spise et par skiver mørk chokolade. Dette vil ikke skade tallet og vil glæde dig. Chokolade fremmer produktionen af ​​serotonin - lykkehormonet. Og nu mangler du så.
4. At synge er den mest effektive metode til at lindre spænding, frygt, angst. Syng derhjemme og luk dig fra alle, hvis du er genert. Syng i selskab og bag rattet. Du kan gå til karaoke - der kan du slappe af og synge enhver sang.
5. Læs noget godt. Ofte ønsker folk at slippe væk fra reelle problemer i en fiktiv bogverden. Og de gør det. For at gøre dette skal du vælge noget efter din smag. Mænd er normalt interesseret i detektivhistorier, kvinder er interesseret i romaner, alle elsker fantasihistorier.
6. Du kan bruge rystemetoden. Hvis du har mulighed for at gå til landsbyen, gå ikke glip af det. Gå ud om morgenen på græsset vådt fra dug, og hæld dig selv vand fra en spand fra top til tå. Eller dykke ned i floden efter badet. Gør hvad der styrker din krop. I byen kan du tage et kontrastbrusebad eller gå i saunaen.
7. Har afslappende behandlinger. Saml et bad med varmt vand (så varmt som du kan bære), tænd stearinlys, tilføj en behagelig aroma, hæld et glas af din yndlingsdrink. Rødvin i små mængder er ikke kun nyttig, men også slapper kroppen perfekt. Lad det være muligt, at nogen giver dig en afslappende massage. Efter et sådant bad har du brug for en god nats søvn. Sluk for telefoner og alarmer, send børnene til bedstemor og sov så meget du vil.
8. Ændre din adfærd på arbejdet. Drik ikke for meget kaffe, koffein ophidser nervesystemet. Prøv at overføre alle vigtige og nervøse forretningssamtaler til begyndelsen af ​​dagen, så du ikke sidder hele dagen og venter på en ubehagelig samtale. Gå rundt på kontoret hver og en halv time. Sid ikke længe på skærmen, tag pauser.
9. Når du kommer hjem, skal du lade alle problemer bag døren. Bed din familie om ikke at forstyrre dig i den første halve time efter at du kom hjem. Du skal skifte, skifte tøj, tage et brusebad. Forresten, at tage et brusebad efter en hård dag er en forudsætning. Som klassikeren sagde, "og vask det bare af i dag ...". Forestil dig, at en strøm af vand vasker alle dine problemer, bekymringer, spænding væk. Og først derefter, i roligt humør og godt humør, skal du sidde ned til middag med din familie.
10. Hold ikke stress i dig selv. Hvis noget irriterer dig, skal du smide alt ud. Pisk op eller rygsæk, råb ind i puden. Spild negative følelser, så de ikke gnager dig indefra.
11. Naturen hjælper dig med at redde dig fra et dårligt humør. Se efter enhver mulighed for at ændre atmosfæren. Gå i skoven eller bjergene, indånd frisk luft og absorber kraften i naturen.
12. Hvis noget generer dig meget, skal du tale med den person, du har tillid til. Men nogle gange kan kun en fremmed fortælle om ægte følelser og følelser. Fortæl alt til en tilfældig ledsager eller ven på Internettet ved korrespondance. Hvis dette er mere praktisk for dig, kan du lægge alt på papir. Skriv alt hvad du bekymrer dig om, alt hvad der bekymrer dig. Og brænd derefter dit brev. Denne psykologiske teknik er meget effektiv.
13. For at slippe af med stress er taktile fornemmelser meget vigtige.Kram nogen tæt, kærtegn barnet og klam sig fast til moderen. Få en kat eller hund - det giver dig et hav af positive følelser og et stort antal behagelige berøringer.
14. Et effektivt og behageligt middel mod stress er sex. Intime forhold til en elsket lindrer ikke kun følelsesmæssig, men også fysisk stress. Det er sjovt og utroligt givende at have sex.

Traditionelle metoder til stresslindring

Der er flere måder at slippe af med stress ved hjælp af folkemedicin. De vil berolige nervesystemet, fjerne angst og hjælpe dig med ikke at tænke over det dårlige, give dig muligheden for at sove godt og få styrke.

1. Den mest almindelige og effektive opskrift på beroligende nerver er tinktur af valerian. Du skal droppe et par dråber i en lille mængde vand og drikke. Du kan drikke tinktur før sengetid eller efter et stærkt nervøst chok for at roe ned. Brug ikke tinkturen før et vigtigt møde - du kan overdrevent roe dig og falde ind apati.
2. Følgende samling hjælper med at tackle depression, tårevne og dårligt humør. Tag lige store dele af valerian rod, timian og moderwort. Lav en stærk bouillon fra planterne og drik en spiseskefuld to gange om dagen.
3. Denne opskrift hjælper med at slippe af med søvnløshed og hæve hæmoglobin. Vi blander et lige så stort antal tinkturer af valerian og moderwort med en lille mængde honning, malede nødder (valnødder eller mandler) og kødet af en citron. Denne blanding skal spises en teskefuld tre gange om dagen.

Stress får dig til at opleve en alvorlig følelsesmæssig ryst. Denne psykologiske tilstand udtømmer kroppen. Derfor er du nødt til at bekæmpe det i tide. Det er ikke svært at slippe af med stress, det vigtigste er at handle på en integreret måde og angribe på alle fronter. Omgiv dig med kære, kære og kære, og dine ængstelser vil spredes som røg.

Video: hvordan man hurtigt gendanner energi og lindrer stress