Sådan sover du på en pude: nyttige tip

En person kan ikke undvære søvn, i denne periode vinder han styrke, restaureringsprocesser i kroppen er tændt, og endda sker heling fra sygdomme. Fra hvilken position den sovende person befinder sig i, afhænger af, om hans muskler slapper af, om der vil være en belastning på rygsøjlen. Derfor er det værd at overveje spørgsmålet: "hvordan man sover?"

Der er mange enheder til at sove, hvoraf det mest nødvendige er en pude. Al sengetøj bruges til at forbedre søvnkvaliteten, men det er ikke altid det! Hvorfor?

Hvorfor har jeg brug for en pude

I hele den menneskelige tilværelsesperiode besatte søvn en betydelig periode i hans liv. I så lang tid er der etableret en række stereotyper, mange af dem er sandt, men der er også forkerte. For eksempel, hvordan man sover, og om en pude overhovedet er nødvendig. Tvister om dette spørgsmål ledes af tandlæger, ortopæder, psykologer og sengeproducenter er ikke ringere end dem. Det er stadig umuligt at evaluere resultaterne af deres tvister, men der er ubestridelige fakta om, hvordan man sover ordentligt.

1. For at resten skal være komplet, skal kroppen være i den rigtige position: rygsøjlen skal ikke bøjes i nogen af ​​afdelingerne.
2. Vitalarteries er placeret i nakkeområdet, hvoraf den ene kaldes carotis. Hvis det klemmes, vil der være en krænkelse af blodtilførslen til hjernen. Som et resultat vil hjernen fratages ilt, og transmission af nerveimpulser vil blive afbrudt.
3. Halsen skal være parallel med madrassen i hele søvnperioden, ellers vil rygsøjlen ikke være lige, hvilket betyder, at de intervertebrale skiver og åbninger mellem leddene vil trække sig sammen og strække sig. Denne proces kræver energi, og en person vil ikke hvile i løbet af natten. Derudover kan han føle sig om morgenen hovedpine og tyngde i rygsøjlen.

Overholdelse af disse betingelser er umulig uden brug af en pude. Mange mennesker er af den opfattelse, at hvis du fjerner puden, kan du undgå dannelse af rynker i ansigtet, hævelse og stress på de indre organer. Alle disse kendsgerninger er ikke bevist og følger dem på afveje. Det er dog absolut ubestrideligt, at brug af den rigtige pude sikrer korrekt vejrtrækning og stofskifte. Og dette er meget vigtigere end ovenstående kendsgerninger.

Eksperimentet vil hjælpe med at sikre dette: nat uden en pude. Hvilke følelser vil være om morgenen? Helt rigtigt vil en god hvile ikke mærkes.

Korrekt holdning til at sove

For at undgå at blive overvældet om morgenen, skal du sikre den korrekte kropsholdning under søvnen. Først og fremmest er det nødvendigt at sikre den rigtige placering af rygsøjlen: uden overdreven. Sådan gør du:

1. Du skal ikke sove på din mave: i denne position buer nakken nødvendigvis unaturligt, og ryggen lider under spænding. Hvis en søvnelsker på maven sætter et tæppe eller tæppe, der er snoet i en sele i stedet for en pude under hovedet, vil han lettere lette spændingen i rygsøjlen og nakken. Halsen i denne position vil kun være bøjet, men ikke hævet.
2. For den korrekte kropsholdning på siden er pudenes højde af stor betydning - det skal afhænge af bredden på skuldrene til den sovende person derpå. Det vil sige, at kvinder er bedre stillet til at vælge tyndere puder end mænd med bred skulder. Derfor vælger de samme puder med tykkelse til en dobbeltseng, mange gør en stor fejltagelse.
3. Pososen på siden skal være denne: hovedet på puden og skulderen på madrassen. Til denne position er rektangulære euro-puder eller rundvalser mere egnede. Hvad angår de firkantede puder fra den sovjetiske periode - de besætter det meste af sengen og er ikke praktiske.
4. En tyndere pude er praktisk at sove på ryggen - det sikrer den rigtige placering af livmoderhalsryggen, som du kan undgå udvikling osteochondrose. En vigtig betingelse for at vælge en pude til at sove på ryggen er at sikre en position, hvor hovedet ikke bliver kastet tilbage.
5. Liggestillingen er uacceptabel, så hvis puden blev hævet, før du går i seng for at læse en bog eller for at se tv, skal den sænkes til en vandret position før sengen.

Højre puder

Hvis tidligere naturlige dun- og fjerpuder og madrasser blev værdsat, anbefaler ortopæder i dag ikke dem. I disse bløde produkter begraves både hovedet og det meste af kroppen, mens rygsøjlen er i en helt ufordelagtig position.

Moderne industri tilbyder forskellige puder til en ordentlig og komplet søvn med fyldstoffer af høj kvalitet og effekten af ​​at huske udskriften fra hovedet af en sovende person. Bør sådanne puder bruges, og er de virkelig i stand til at give en god hvile under søvn? Hvordan vælger jeg mange muligheder?

Følgende anbefalinger hjælper med til at træffe det rigtige valg:

1. Ortopædiske produkter er designet så de tilpasser sig alle menneskets krops bøjninger. De hjælper med at tage en behagelig og ordentlig holdning for den sovende person, hvilket giver rygsøjlen en stabil position. Faktum er, at puder er nødvendige for at støtte nakken, ikke hovedet, så mange ortopædiske produkter har en særlig fordybning.
2. En lys og plastikpude kan helt erstatte et ortopædisk produkt, hvis det har en aflang form og en bredde på den mindre side på 40 cm. Du skal ligge på en sådan pude korrekt: kun med dit hoved. I sidepositionen skal du lægge en del af puden under nakken, og resten under hovedet, skulderen på puden skal ikke være.
3. Der er også puder fyldt med forskellige naturlige ingredienser, for eksempel boghvedsskal. Det faktum, at de drager fordel af kroppen som helhed, er ikke bevist, og det er heller ikke berettiget, at de kan skade. En sådan fyldstof giver dig dog mulighed for at justere højden i forskellige dele af puden til en millimeter, og det er ikke så slemt.

For at sikre en korrekt og sund søvn, bør man seriøst nærme sig valget af puder. Det vil ikke kun give dig mulighed for at vælge den rigtige holdning til søvn for at undgå problemer med rygsøjlen, men det vil også hjælpe med til at forbedre en persons psyko-emotionelle tilstand - trods alt er stabil søvn også nødvendig for mental sundhed.

Video: hvordan man vælger en pude