Sådan gendannes hurtigt dine lunger efter at have ryget

Mange rygere mener, at afhængighed ikke er vanedannende, men denne misforståelse er fejlagtig. Tobaksrygning er en afhængighed, som det er vanskeligt at slippe af med. Mennesker, der formåede at gøre dette, skal gendanne deres lunger efter at have ryget. Det endelige resultat afhænger direkte af den oprindelige sundhedstilstand, styrken af ​​cigaretter og varigheden af ​​afhængighed. For at bringe helbredet i tone, er det vigtigt at følge effektive anbefalinger og grundlæggende ændre de sædvanlige måder. Overvej de vigtige aspekter i rækkefølge.

Hastigheden for fjernelse af skadelige stoffer fra lungerne

1. Når en person holder op med at ryge, begynder hans krop at rense sig selv. Skadelige stoffer fjernes fra luftvejene, især lungerne og bronchiene. Nikotin opløses efter 3-5 timer efter at have ryget den sidste cigaret.
2. Herfra følger nervøs spænding, irritabilitet, tab af koncentration. Kroppen kræver en ny dosis, hvorefter der er et pause. Hvis du ikke tænder en anden cigaret, forsvinder nikotin helt, men andre skadelige stoffer forbliver på væggene i lungerne.
3. Harpiksforbindelser omslutter ifølge eksperter lungerne og bronchiene i mange år. Selv efter at de er afsluttet fuldstændigt, forbliver de i den menneskelige krop. For at "genoplive" luftvejene, kræver det en masse energi at pleje sundheden.
4. Hvis du lader alt være som det er, vil lungerne klare sig inden for 4-6 år. Mange foretrækker dog at hjælpe kroppen med at skylle ud giftstoffer og giftstoffer. Som et resultat af enkle manipulationer kan sundheden sættes på alarm i 2-3 år. Enig, en dejlig bonus, der vil gendanne lungerne 2 gange hurtigere.

Miljøorganisation

1. Den første ting du skal gøre er at organisere det rigtige rum. Ingen lægemidler og enheder kan rense lungerne på den måde, som optimal fugtighed og temperaturforhold gør. De rigtige parametre vil sikre, at udrensningen er på det rette niveau, hvilket resulterer i, at du føler dig bedre efter 5 dages ophør med at ryge.
2. Forsøg at sikre dig, at temperaturen i lejligheden ikke overstiger mærket på 22 grader. I dette tilfælde bør den relative luftfugtighed ligge i området 55-65%. En indikator under den erklærede skadelige virkning på lungens tilstand. Brug en enhed kaldet et hygrometer for at bestemme parametrene. Hæng det på væggen i rummet og se vibrationerne.
3. For at overholde ovennævnte betingelser, ventiler rummet dagligt 4-5 gange. Hvis vinduerne overser kørebanen, skal du udføre proceduren i den tidlige morgen, sent på aftenen eller natten. For at opnå det optimale fugtighedsniveau hjælper en luftfugter til husholdningen. Husk at udføre vådrensning dagligt, så støvet ikke stiger op.

Gå i den friske luft

1. En effektiv måde at rense lungerne anses for at være lange vandreture i den friske luft. For at organisere dagen ordentligt skal du prøve at gå på arbejde før arbejde eller køre fra offentlig transport 2-3 stop tidligere.
2. Få en hund, der har brug for opmærksomhed og daglige gåture. Hvis det handler om den varme sæson, skal du gå til den nærmeste park for at løbe eller lave gymnastik i den friske luft.
3. Bed husholdningerne til at starte traditionen med at gå en tur dagligt om aftenen. Du kan også cykle, rulleskøjte, deltage i vintersport (skiløb, skøjteløb, snowboarding).
4. Det er vigtigt at huske for evigt, at frisk luft fjerner tjære fra lungerne meget bedre end ny-fanget medicin og åndedrætsapparat. Ud over at forbedre dit helbred vil forbedringen være synlig på hud, negle og hår.

At spille sport

1. Sammen med gåture kan du begynde at spille sport, der sigter mod at forbedre luftvejene. De mest optimale indstillinger er yoga og Pilates (åndedræts aerobic), sind og krop.
2. Takket være det systematiske og effektive kompleks vil lungerne stige i volumen, åndenød forsvinde. For piger, der sigter mod at slippe af med ekstra pund, er disse retninger fordel.
3. Et alternativ er løb og svømning. Lav et sundhedscertifikat, og tilmeld dig en prøveundervisning i poolen. Hvis du ønsker det, kan du gå på en danseskole, hoppe reb, hente en presse eller balder derhjemme.
4. Sport betragtes med rette som den mest effektive metode. Hvis du kombinerer fysisk aktivitet med andre procedurer, kan du opnå succes mange gange hurtigere.

Urteindånding

1. Mange er opmærksomme på alle fordelagtige egenskaber ved medicinske planter. Baseret på dem tilberedes afkogninger ved hjælp af aktive ingredienser de behandler en løbende næse og andre sygdomme. Brugen af ​​urter påvirker også aktivt nervesystemet og fordøjelsessystemet. Imidlertid ved ikke alle, at indånding hjælper med at fjerne tjære fra lungerne.
2. Få en forstøver i en online butik eller apotek, den er specielt designet til sådanne formål. Medicinske urter sælges på apoteket. Foretrækker tørre urter såsom eukalyptus, citronmelisse, ginseng, geranium, kamille, salvie, eg og birkebark. Du kan også overveje lindblomsterstande, plantain, timian.
3. Hvis det ikke er muligt at købe en forstøver, skal du brygge urterne i en gryde og drysse dem med masser af kogende vand. Dæk dit hoved med et håndklæde, sænk dig selv ned over beholderen, hold en afstand på ca. 35-40 cm. Indånder den dannede damp i en kvart time. Procedurens hyppighed er 1 gang på 2 dage, varigheden er 1 år med månedlige pauser på cirka 7 dage.

Et besøg i saunaen og badet

1. Det er kendt, at varm fugtig luft har en gavnlig virkning på tilstanden for hele organismen. Det fremskynder blodcirkulationen, fjerner giftstoffer og toksiner gennem sved og hjælper med at affolde døde hudpartikler.
2. Imidlertid ved ikke alle, at opvarmning af lunger og bronchier hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra deres hulrum. Brug en vane til at besøge et badehus eller sauna en gang om ugen. Det er ikke nødvendigt at opholde sig i damprummet i flere timer, det er nok at varme luftvejene i 15 minutter hver halve time.
3. Hvis det ikke er muligt at besøge badet, skal du tage et varmt bad med æteriske olier og urter. For at tilberede det skal du brygse 120 gr. enhver medicinalplante (planter) i 1 liter kogende vand, lad den brygge og sil. Dryp din foretrukne æter (ca. 5 ml.), Overfør bouillon i badet. Procedurens varighed er 15 minutter, frekvensen er daglig.

Praktiske henstillinger

1. For effektivt at rense dine lunger skal du afbalancere din daglige diæt. Læn dig på friske ananas, spiser løg og hvidløg i deres rene form. Mælk, rødvin, æbler og rent drikkevand hjælper med at fjerne tjære.
2. Mange lægger ikke vægt på brugte røg, men forgæves. En sådan art er meget mere skadelig end aktiv. Forsøg at undgå værelser med en stor ophobning af tobaksrøg, gå ikke til rygerværelset "for selskab".
3. Løvblad øger immuniteten og renser luften. Spred medicinsk krydderier i hvert værelse, bryg laurbæren efter ønske og drik den 3 gange om dagen før måltiderne.
4. For at fremskynde udledningen af ​​sputum skal du forberede en blanding af citron og honning. Pres juice fra en citrusfrugt, tilsæt 20 gr. sødestof, tag på tom mave 3 gange om dagen.
5. Du kan kun rydde luftvejene, hvis du holder op med at ryge. Stol ikke på resultatet for dem, der ryger selv en cigaret pr. Dag.
6. Det er vigtigt at forstå, at tobaksrygning ikke kun påvirker lungerne, men også andre indre organer. Drikkeri hjælper med at bringe kroppen i kampberedskab. Brug mindst 2,5 liter. filtreret vand pr. dag.

Enhver tidligere ryger tænker over, hvordan man renser lungerne, når man slipper af med afhængighed. Først og fremmest skal du ændre din livsstil. Begynd at spille sport, normaliser din diæt, drik mere rent vand. Besøg dampbadet en gang om ugen, gå dagligt i den friske luft og inhaler medicinske urter. Overvåg fugtighedsniveauet og temperaturen i lejligheden.

Video: hvordan man renser lungerne efter at have ryget