Špatné návyky jsou tak hluboce zakořeněny v podvědomí, že je obtížné se jich zbavit i pro člověka s velkou vůlí. Každá maličkost, která může pomoci v tomto obtížném boji, bude mít cenu zlata. Určitou úpravou stravy můžete snížit závislost na nikotinu a stimulovat procesy čištění těla tabákových pryskyřic.
Co jíst a nedosahovat cigarety
Mnoho z nich si po jídle vyvinulo zvyk kouření. Toto je druh rituálu a jeho nahrazení něčím rovnocenným je obtížné, ale možné. Lízátka a semena nejsou možností. Vyvolávají zvýšení tělesné hmotnosti. Je lepší vybrat si jeden z vitamínových nápojů a vytvořit jeho nový rituál s jeho účastí. Vhodné jsou bylinné čaje, šípky, čekanka, ibišek a směsi vyrobené osobně. Neexistují žádné produkty, které by okamžitě a úplně nahradily cigaretu nebo odrazovaly od touhy táhnout tabákový kouř. Ale existuje několik málo tajemství pro uvolnění trakce.
Mléko
Sklenici teplého nebo studeného mléka dává cigaretovému kouři velmi nepříjemnou chuť. Rychle se v podvědomí upoutá a závislost není tak atraktivní.
Bobule a ovoce s vysokým obsahem vitamínu C
Citrusové plody a bobule s vysokým obsahem kyseliny askorbové vyrovnávají nedostatek vitamínu C, který se v kuřáckém těle rychle zhroutí. Pocit bolestí v ústech činí kouření neatraktivní.
Výrobky vitamínu B6
Vitamin B6 nebo pyridoxin snižuje riziko vzniku plicních onemocnění a maligních nádorů. Z tohoto důvodu by měly být ve stravě přítomny banány, celozrnný chléb a játra. Pravidelná konzumace těchto produktů zvyšuje produkci serotoninu, což zlepšuje náladu a stabilizuje emoční pozadí.
Saláty
Čerstvé zeleninové saláty s citronovou šťávou a dresinkem z olivového oleje zhoršují chuť cigaret a zásobují trávicí systém hrubou vlákninou, která váže a odstraňuje toxiny a usazeniny strusky.
Červené víno
Červené víno obsahuje flavonoidy, které snižují pravděpodobnost vzniku rakoviny plic. Přiměřená dávka za den není více než 1 sklenka odpoledne nebo večer. Nezapojujte se do vína, místo jedné závislosti můžete získat jinou.
Seznam doporučených produktů vždy zahrnuje květák a brokolici, zelené fazole, ořechy, libové maso. Je nutné zastavit pocit rostoucího hladu v procesu obnovy těla v životě bez cigaret.
Zajímavé: u lilku existuje analog nikotinu, který snižuje závažnost kuřáckých reakcí v procesu vzdávání se návyku. Proto by měla být jídla na jeho základě zahrnuta do stravy.
Během období odvykání kouření se nervový systém stává nestabilním, člověk se otráví nad maličkostmi, sotva dokáže zvládnout kontrolu bez obvyklého dopingu. V tuto chvíli se vyplatí vzdát se nápojů, které zvyšují vzrušivost. Patří mezi ně káva, Coca-Cola, energie, lihoviny.
Trpělivost a vytrvalost při dosahování cíle budou nutně odměněny. Život bez cigaret otevře nové odstíny chutí a vůní, které dříve nebyly k dispozici.
Video: jak přestat kouřit: 4 kroky
Odeslat