Sezam během těhotenství - výhody a poškození

Jíst sezam během těhotenství podporuje spor mezi odborníky na výživu po celém světě. Na jedné straně je koření skladiště vápníku a dalších prospěšných prvků. Na druhé straně sezam zůstává zdrojem esterů a extrakčních složek, které je obtížné tolerovat. Starověká praxe Ájurvédy připisovala semena „horkým“ pokrmům, které mohou v břiše vytvářet teplo, a tím vyvolat potrat nebo předčasný porod.

Moderní medicína nenalezla důkazy o nebezpečí sezamu, je však nutné ji používat v přiměřených dávkách a pouze v nepřítomnosti kontraindikací.

Chemické složení

Drobná semena nesou mnoho užitečných komponentů pro zdraví matky a dítěte:

• vitaminy různých skupin (B, E, A, K, riboflavin a také kyselina askorbová);
• organické kyseliny;
• triglyceridy;
• minerály (vápník, selen, železo, hořčík, zinek, draslík, měď, fosfor, mangan, sodík a další);
• aminokyseliny;
• glycerolestery;
• fytin;
• dietní vlákniny;
• lecitin;
• polynenasycené mastné kyseliny;
• sesamin a sesamol.

Sezam je nejcennější v tom, že je přírodním zdrojem mědi. Pouze 100 g semen 40% naplňuje potřebu budoucí matky v tomto vzácném stopovém prvku.

Sesame také obsahuje vápník - 30% denní hodnoty. Tento stopový prvek podporuje zdraví kostního systému a zubů těhotné ženy a zajišťuje tvorbu muskuloskeletálního systému embrya.

Semena 50% naplňují potřebu ženského těla pro železo. Žena používající jen několik polévkových lžic sezamu denně, žena s profylaktickou anémií s deficitem železa, poskytuje syntézu červených krvinek a hemoglobinu, které jsou důležité pro transport kyslíku.

Hořčík posiluje zdraví nervového systému matky a dítěte (odstraňuje úzkost, nervozitu, podrážděnost, emocionální nadexcitaci). Rovněž snižuje svalové kontrakce a pomáhá účinně bojovat proti děložnímu tónu.

Sesamin a sesamol jsou přírodní antioxidanty, které zabraňují oxidaci buněk a prodlužují jejich mladistvost. Tyto složky také snižují koncentraci „špatného“ cholesterolu v krvi, díky čemuž je normalizován průtok krve do vnitřních orgánů. Antioxidanty vážou a odstraňují patologické buňky z těla a zabraňují vzniku benigních a maligních nádorů v ženské části.

Glycerinové estery čistí krev a pomáhají jemně snižovat krevní tlak, což je důležité pro prevenci eklampsie. Esenciální olej je také užitečný při onemocněních kloubů.

Vitamin C poskytuje obecnou a místní imunitu, odolnost těla vůči bakteriím, infekci a nachlazení.

Výhody sezamu v těhotenství

Jaké jsou výhody malých semen pro budoucí matku a dítě.

1. Podporuje zdraví ústní dutiny. Antioxidanty, estery a vápník příznivě ovlivňují stav zubů a dásní, posilují sklovinu, ničí patogenní mikroflóru a podporují hojení sliznice.
2. Pomozte překonat chronickou zácpu. Semena vytvářejí mírný projímavý účinek, změkčují stolici, usnadňují průchod stolice bez namáhání.
3. Zlepšit trávení: zabránit rozrušení a zácpě, stimulovat peristaltiku, zvýšit vstřebávání prospěšných složek.
4. Odstraňte škodlivé látky z těla: volné radikály, jedy, metabolity, soli, radionuklidy atd.
5. Odstraňte z buněk přebytečnou tekutinu a sůl a snižte otoky. Normalizujte rovnováhu voda-sůl, díky které se obnoví dobrý krevní oběh.
6. Vyčistí ledviny díky diuretickému účinku.Malé kameny v ledvinách a močovém měchýři jsou zlomeny a vylučovány z těla. Normalizujte frekvenci a objem močení.
7. Buňky se regenerují, díky čemuž dochází k omlazení celého organismu.
8. Zajistěte transport kyslíku do tkání a buněk budoucí matky, dítěte. Zamezte hypoxii plodu.
9. Čistí krevní cévy od cholesterolu, tónují a posilují jejich stěny. Pozitivně také ovlivňují práci srdce a pomáhají pumpovat krev skrz extra placentární kruh.
10. Provádí se prevence zánětlivých procesů mléčných žláz a mastopatie.
11. Prevence anémie z nedostatku železa.
12. Pozitivní účinek na endokrinní systém, obnovení hormonálních hladin. Sesame obsahuje přírodní fytoestrogeny.
13. Provádí se prevence děložních myomů, cyst, polypů a dalších formací, které nepříznivě ovlivňují těhotenství.
14. Snižují depresi a úzkost nastávající matky, dodávají tělu energii, zlepšují náladu.
15. Snižte tonus dělohy, zabraňte předčasnému porodu.
16. Krvácení je zabráněno a zajišťuje normální koagulaci krve.
17. Vynikající přerušení chuti k jídlu. Hrst semen snižuje pocit hladu a touhy po sladkostech, charakteristická pro „zajímavou pozici“.

Sezamový olej používají těhotné ženy a pro kosmetické účely. Při lokální aplikaci zvlhčuje a vyživuje epidermis, snižuje pravděpodobnost strií a snižuje výskyt celulitidy. Díky výživným vlastnostem masky a krému na bázi sezamového oleje omlazují a tonizují pokožku, redukují mastný lesk, úzké póry, stimulují produkci kolagenu a zvyšují odolnost vůči negativním environmentálním faktorům.

Vlastnosti použití a poškození

Mnoho lékařů nedoporučuje podávání sezamu a oleje v prvním trimestru těhotenství a bezprostředně před porodem. Množství extraktů, síry, vitamínu C a esterů může způsobit individuální reakce, těžké alergie na potraviny až po anafylaktický šok.

Zneužívání oleje vede k výkyvům hormonálních hladin, které mohou způsobit kontrakce dělohy a v důsledku toho předčasný porod. S anamnézou neúspěšného těhotenství a potratů jsou sezamová semena přísně zakázána.

Při častém a hojném používání sezamu existuje riziko trombózy, vývoje křečových žil, tromboembolismu, tromboflebitidy, které v kombinaci s otoky extrémně zkomplikují ženský pohyb ve třetím trimestru.

Lékaři doporučují jíst nejvýše 30 gramů sezamových semen denně. Samozřejmě, že slibované denní potřeby vitamínů nemohou být splněny, ale můžete nabídku rozšířit o zeleninu a ovoce, obiloviny, maso a rybí výrobky.

Také nadměrné dávkování je spojeno s přírůstkem hmotnosti, protože sezamové semínko má vysoký obsah kalorií a obsahuje mastné kyseliny.

Orientální koření je nejen chutné a uspokojivé, ale také prospěšné pro zdraví ženy, jejího nenarozeného dítěte. Moudře zadejte sezamové menu a postupujte podle doporučeného dávkování.

Video: léčivé vlastnosti sezamových semen