Lískové ořechy během těhotenství - užitečné vlastnosti a poškození

Každá těhotná žena je vážně znepokojena zdravím budoucího dítěte. Produkty, které tvoří matčinu stravu, jsou základem úplného vývoje dítěte. V průběhu těhotenství je samozřejmě nutné přistupovat k tvorbě stravy odpovědněji. Ale protože chuťové preference budoucích matek se mění s kosmickou rychlostí, vyvstává otázka užitečnosti některých produktů sama o sobě. Tady, například, co dělat, pokud opravdu chcete jíst lískové ořechy? Jak užitečný nebo škodlivý je tento produkt pro ženu v zajímavém postavení?

Obecným názvem lískových ořechů je lískový ořech. Přesněji řečeno, jedná se o kultivovaný divoký líska. Užitečné vlastnosti tohoto produktu jsou známy lidstvu od pradávna - byl používán pro léčebné účely lékaři z Řecka a Říma. To bylo tehdy, když se lidé dozvěděli o léčivých vlastnostech a rozhodli se pěstovat lísku a přizpůsobit ji podmínkám domácího pěstování.

Složení lískových ořechů

Populární produkt má velmi neobvyklou vyváženou povahu složení vitamínů:

1. Vitamin A (retinol) je antioxidant rozpustný v tucích. Normalizuje metabolismus, reguluje syntézu proteinů, podporuje tvorbu zubů a kostí.
2. Vitaminy skupiny B (B1, B2, B3, B6, B9) - aktivně se podílejí na tvorbě duševního a psychoemocionálního zdraví, podílejí se na plném dýchání tkání a energetické rovnováze.
3. Vitamin PP (nikotinamid) - podporuje biosyntézu bílkovin, lipidů a aminokyselin, normalizuje cholesterol, zlepšuje mikrocirkulaci krevního řečiště a zmírňuje intoxikaci těla.
4. Vitamin C (kyselina askorbová) - nezbytný pro fungování kostí a pojivových tkání, přírodní antioxidant.
5. Vitamin E (tokoferol) - chrání tělo před působením volných radikálů, které mohou změnit biochemickou buněčnou strukturu.

Podle obsahu stopových prvků jsou lískové ořechy jedničkou mezi řadou ořechových produktů - zahrnuje železo, draslík, hořčík, síru, vápník, sodík, jód, fosfor, měď, fluor a zinek.

Proteinový ekvivalent lískových oříšků se skládá z 18 aminokyselin, z nichž většina je nezbytná. Nejsou produkovány lidským tělem, ale pro normální fungování je potřebují každý den. Složení těchto aminokyselin je totožné s proteinem slepičích vajec, což je vynikající alternativa k masným výrobkům.

Lískový ořech obsahuje unikátní poměr nasycených mastných kyselin. Tato rovnováha je velmi prospěšná pro vývoj těla.

Kalorické lískové ořechy
Na 100 gramů lískových ořechů, 704 kcal. Obsah stejné části bílkovin je 16,1 gramů, tuk - 66,9 gramů a sacharidů - 9,9 gramů.

Příznivé vlastnosti lískových oříšků pro těhotné ženy

Díky přítomnosti takového množství různých stopových prvků je lískový oříšek vynikajícím zdrojem užitečných vitamínů pro nitroděložní vývoj dítěte. Přírodní látky lískových oříšků aktivně interagují s metabolismem kostí a podílejí se na tvorbě pohybového aparátu, posilují kosti, zuby, nehty a vlasy budoucí matky.

Obohacený lískový ořech je vynikajícím pomocníkem při zlepšování kvality mateřského mléka, při jeho plnění užitečnými látkami a stimulaci procesu laktace.

Přítomnost tolika silných antioxidantů v ořechech poskytuje budoucí matce dobrou ochranu proti infekčním a virovým onemocněním, posiluje její imunitu. Vápník a draslík zklidňují nervový systém a podporují rychlé psychologické zotavení.B-vitaminy dělají vynikající práci při vývoji a podpoře svalového tonusu. Mastné kyseliny se podílejí na tvorbě kosterního systému plodu. Zinek stimuluje sexuální vývoj nenarozeného dítěte a železo normalizuje hemoglobin. Vitamin E podporuje organické vylučování toxinů, stimuluje a podporuje trávicí funkce.

Užívání lískových oříšků v časném těhotenství poskytuje ženě v budoucnu normální vývoj plodu - vytvoření zdravého a silného muskuloskeletálního, srdečního a střevního systému. Používání přípravku v pozdním období těhotenství posiluje tělo těhotné ženy.

Po porodu můžete také jíst ořechy - stimulují laktační proces, obohacují mléko užitečnými látkami a dodávají mu obsah tuku.

Škodí lískových oříšků pro nastávající matku

Co potřebujete vědět při jídle lískových ořechů
Produkt samotný je hypeallergenní, takže před vstupem do každodenního používání ořechů musíte projít alergickými testy.

Normalizovaná dávka dospělého není vyšší než 50 gramů za den. U těhotných žen by dávka měla být snížena - až na 35-40 gramů. Přejídání může způsobit žaludek těžkosti. Kromě toho je třeba mít na paměti, že lískové ořechy mají vysoký obsah tuku. Tato skutečnost je zvláště nežádoucí pro ženy v situaci v posledních fázích těhotenství.

Kontraindikace pro použití lískových oříšků během těhotenství jsou patologie jater a gastrointestinálního traktu.

Malá tajemství skladování a používání lískových ořechů

1. Nejužitečnější jádra neloupaných lískových oříšků - mají nejhojnější léčivé vlastnosti.
2. Čerstvost ořechu je určena vůní, neměla by vůně kyselá.
3. Lísku můžete uložit až 6 měsíců. Na konci období ořechy ztratí své užitečné vlastnosti, i když jsou ve skořápce.

Pokud tedy opravdu chcete jíst lískové ořechy, usoudili jsme - nastávající matka by měla znát vlastnosti jejího těla. Vzhledem k obsahu tuku v produktu povede nadměrná vášeň pro ořechy po porodu k dalším librám. V minulosti se vyskytly problémy s játry nebo žaludkem - je lepší se před použitím poradit s lékařem. Pokud neexistují kontraindikace, lískové ořechy pomohou dítěti, aby se narodilo zdravé a silné, a matka může snadno snášet těžká období těhotenství a porodu.

Video: co je užitečné lískových ořechů