Co je užitečný listový salát pro lidské tělo

První zelené jsou velmi cenné po dlouhé chladné zimě. Zelené listy byly pěstovány ve skleníku, ale jejich zvláštnost spočívá ve schopnosti akumulovat užitečné látky i za takových spartánských podmínek, když místo slunce existuje lampa a déšť nahrazuje kapkové zavlažování. Pro tělo se tato vitamínová rezerva stává skutečnou spásou a dává potřebnou energii, aby odolala sezónním nachlazením a nedostatku vitaminu.

Salát s listovým vitamínem

Zelení doporučují všichni odborníci na výživu jednomyslně. Souhlasí, že rozumné a pravidelné používání petrželky, zelené cibule, česneku, hlávkového salátu, bazalky, celeru výrazně zlepšuje imunitu, náladu a přitažlivost. Krása salátu v nenápadné, téměř neutrální chuti. Hodí se k citronové šťávě, která je klidně vnímána těmi, kteří nemají rádi kořenitou specifickou chuť jiných bylin. Existuje několik druhů salátů, které se vyznačují vzhledem, barvou, chutí, velikostí, zahrnutím do složení dalších prvků. Nejčastěji v prodeji vidíte:

1. "Ledovec" s bledě zelenými transparentními listy.
2. „Sendvič“, milovaný jemnou chutí a vysokým obsahem vitamínu C.
3. Firebird je známý svou rubínově červenou barvou.
4. "Season of Miracles" potěší elegantní vlnité listy tmavě červené barvy, má jemnou chuť.
5. „Crisp Vitamin“ se pěstuje v brýlích a je nejčastějším hostem zeleninových stánků.

Salát roste rychle, již ve 40. až 45. den lze výsadbové pole oříznout a je s potěšením jíst. Někdy je možné pěstovat salát nakoupený ve sklenici řezáním zelené hmoty a položením nádoby s kořenem na slunce.

Výhodou salátu je jeho složení, ve kterém:

• vitaminy A, E, C, K, D, celá skupina B, včetně kyseliny listové;
• dietní vlákniny;
• škrob;
• vlákno;
• popel;
• fosfor;
• hořčík
• draslík
• Sodík
• vápník
• železo
• zinek;
• měď
• lutein;
• fytosteroly.

V každém salátu je vysoký obsah draslíku a vitamínu C, což z něj činí nepostradatelný nástroj v boji proti nachlazením a virovým infekcím. V některých odrůdách, se zbarvením zelené hmoty hnědé barvy, zvýšeným obsahem sloučenin jodu.

Užitečné vlastnosti

Hlavním účelem zeleniny je zásobovat tělo vitamíny a antioxidanty. Listový salát z toho dělá skvělou práci. Také:

• chrání buňky před mutacemi v rakovině;
• zlepšuje pozornost a paměť;
• poskytuje prevenci Alzheimerovy choroby;
• podporuje kardiovaskulární systém;
• zabraňuje mozkové mrtvici a infarktu;
• vrací elasticitu stěnám krevních cév;
• odstraňuje toxiny;
• rozpouští cholesterolové plaky.

Důležité: sedativní účinek některých prvků stabilizuje emoční stav, normalizuje spánek, zmírňuje depresi.

Při problémech s kůží musí být salát součástí každodenní stravy. Ne na nic na reklamních plakátech supermodelů inzerujících další stravu, na talíři leží přesně list salátu. Jeho kalorický obsah nepřesahuje 15 kcal., Což pomáhá rychle zhubnout bez poškození těla, protože všechny potřebné látky podporující jeho normální fungování jsou přítomny ve výrobku. Není nutné přepínat pouze na salát ve stravě, není to rozumné, ale musíte jej zahrnout do menu.

Vláknina a dietní vláknina normalizují trávicí trakt. Struktura salátu je velmi jemná, rychle strávitelná, aniž by vyvolala pocit těžkosti, čistí, váže a odstraňuje škodlivé látky a toxiny.Užitečnou vlastností pokožky a vlasů je snížení intenzity mazových žláz, zlepšení struktury epidermis, posílení a vyživování vlasových folikulů. V kombinaci s čerstvou zeleninou a petrželkou získáte skutečný vitamínový koktejl, který může nahradit jedno jídlo frakční výživou.

Salát pro zdraví žen

Tělo ženy je citlivé na nedostatek vitamínů a minerálů, únavu, náhlé výkyvy nálady, zhoršující se stav kůže. V podmínkách neustálého stresu je obtížné udržet sebekontrolu, najít čas a energii pro péči o sebe. Pravidelné používání listového salátu pomůže překonat inertnost, velkoryse vstříkne energii a sílu, zvýší náladu, zlepší fungování nervového imunitního a endokrinního systému.

Přítomnost kyseliny listové v produktu je důležitá pro těhotné ženy a ženy na prahu menopauzy, což stabilizuje hormonální pozadí. Usnadňuje a snižuje návaly horka, eliminuje podrážděnost a snižuje riziko vzniku rakoviny prsu a přívěsků.

Během těhotenství je nutné zvýšené množství vápníku, draslíku, vitaminu B9, železa a hořčíku. Všechny prvky jsou v salátu, nezpůsobují kvašení ve střevech, alergické reakce a pálení žáhy, dokonale doplňují jakékoli maso nebo rybí pokrm, přinášejí dotek čerstvosti denní nabídce těhotné ženy. Během kojení je možné jíst zelené listy beze strachu, zlepšují nutriční hodnotu mléka, aniž by ovlivňovaly jeho chuť.

Mužské síly v listu salátu

Nezanedbávejte produkt a silnou polovinu lidstva. Kompozice obsahuje látky, které pomáhají posilovat účinnost, zvyšují aktivitu a vitalitu zárodečných buněk, což zvyšuje šanci na otcovství, bez jakékoli chemie nebo syntetických přísad.

Je třeba zvážit: při práci související s lety a častými změnami časového pásma pomáhá salát ve stravě stabilizovat emoční stav a odstraňuje nespavost.

U mužů po 40 letech se zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Jedním z důvodů je nedostatečný krevní oběh. Zvýšení podílu zelených ve stravě čistí krevní cévy a stimuluje činnost srdečního svalu, podporuje a dodává potřebné prvky a vitamíny.

Krása a harmonie s hlávkovým salátem

Drcené greeny jsou součástí bělících obličejových masek, normalizují mazové žlázy, zmírňují zánět, dodávají pokožce jemnost a matný odstín. Tyto masky jsou užitečné pro akné, podráždění a suchou pokožku.

Při dietní výživě se používá list sám a šťáva ze zelené hmoty. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií s velkým množstvím vlákniny dochází rychle k nasycení, žaludek funguje bez přetížení. Salát jde dobře s jinými druhy bylin, zeleniny. Mezi nejoblíbenější vitamínová jídla patří:

• salát ze 2 odrůd, například ledovce a rukolou;
• okurky
• mrkev;
• jablka
• citron.

Julienne ingredience jsou rozloženy v salátové misce a ochuceny směsí nízkotučného jogurtu s citronovou šťávou.

Výživnější recept:

• listy salátu;
• vařené kuřecí prsa;
• vejce
• okurky
• Rajčata
• zelené cibule.

Pro oblékání smíchejte hořčičnou hořčici, med, citronovou šťávu, přidejte trochu soli.

Pro romantickou večeři je jednoduchý recept s vynikající chutí dokonalý:

• Rajčata
• krevety
• listy salátu.

Omáčka zahrnuje světlou majonézu, nízkotučnou zakysanou smetanu, rajčatovou šťávu, koření. Je to skutečný dárek pro zamilovaný pár, protože mořské plody v kombinaci s bylinkami jsou silným afrodiziakem, který zvyšuje sexuální touhu a schopnosti mužů. Bude to skvělý doplněk ke sklenici lehkého vína.

Chcete-li se rychle zbavit přebytečné tekutiny v těle, odborníci na výživu doporučují denně předepisovat 1 sklenici směsi čerstvě vymačkané šťávy z hlávkového salátu, řepy a mrkve ve stejném poměru.

Omezení použití

To je spojeno hlavně s onemocněním ledvin a gastrointestinálního traktu, proto je nutné co nejvíce snížit množství přípravku nebo úplně opustit produkt, pokud k němu došlo v anamnéze:

• zánět močového měchýře;
• selhání ledvin;
• gallstoneova choroba;
• dna
• kolitida;
• vředy.

Opatrně je zahrněte do stravy pacientů s astmatem a tuberkulózou. Omezení jsou spojena s přítomností kyseliny šťavelové v kompozici, která dráždí sliznice.

Výrobek se používá jako součást zeleninových směsí, jako ozdobná dekorace jídel, jako lehká příloha pro mastné masové základy, šťáva se připravuje ze zelené hmoty a zavádí se do zeleninových koktejlů. List salátu absorbuje bohatství přírody, přináší zdraví a dobrou náladu.

Video: salát - výhody a škody