Jedna z největších žláz s vnější sekrecí, játra, se nachází v břišní dutině těsně pod bránicí. Řídí nejdůležitější fyziologické a biologické procesy v těle, neutralizuje jedy, alergeny a toxiny, odstraňuje přebytečné zpracované a absorbované látky, zachovává a akumuluje energetické rezervy a vitamíny a vykonává další důležité funkce. Problémy v jeho práci se okamžitě projeví, ovlivňují stav kůže, projevují malátnost, slabost a těžkost, stejně jako bolest na pravé straně břicha.
Chcete-li správně vyčistit svůj přirozený filtr a udržet své tělo v dobrém stavu, musíte dodržovat základní zásady zdravého životního stylu:
- Dodržování stravy: snídaně, obědy a večeře by měly být vyvážené a aktuální.
- Dodržování pitného režimu: voda v požadovaných množstvích pomáhá čistit játra.
- Vyloučení škodlivých potravin ze stravy (rychlé občerstvení, hranolky, občerstvení).
- Aktivní životní styl, včetně cvičení, chůze, plavání v bazénu.
S dobře navrženou stravou můžete vylepšit játra. Svému tělu můžete poskytnout vše, co potřebujete, po jídle následujících produktů:
- ovoce
- zelenina
- byliny a koření;
- ořechy a zrna;
- med a sladkosti.
Použití těchto produktů pomůže zajistit játrech všechny potřebné látky a stopové prvky.
Ovoce
Zelenina
Obohatení stravy čerstvou zeleninou má také příznivý účinek na játra: řepa a mrkev jsou bohaté na vitamíny, beta-karatiny a flavonoidy, mají protirakovinné vlastnosti, zelí bohaté na antioxidanty a glukosinoláty, které odstraňují toxiny i rajčata a okurky.
Byliny a koření
Aby byla játra zdravá, musíte denně konzumovat 300 až 500 gramů zelené. Mohou to být listy kopru nebo petrželky, hlávkového salátu nebo rukolou, špenátu nebo šťovíku, které by se neměly používat pouze v případě existujícího onemocnění. Podle odborníků na výživu pomáhá používání česneku očistit.
Ořechy a cereálie
Jídlem ořechů nebo obilovin během oběda nebo svačinu můžete nasycení těla vitamínem E a mastnými kyselinami, které pomáhají regenerovat jaterní buňky. Díky mandlím, kešu a vlašským ořechům můžete rychle snížit množství toxinů v těle.
Zlato a sladkosti
Potraviny bohaté na glukózu pomáhají vyrovnat se s intenzivním cvičením. To se však nevztahuje na mouku a pečivo. Mluvíme o sušených merunkách, ovocných pastilkách, rozinkách, datech a medu. Obsahují látky, které zlepšují trávení a rychle se vstřebávají do krve.
Zdraví jater také přispívá zahrnutí tvarohu a přírodních mléčných výrobků, luštěnin, králíků a kuřecích, krůt a mořských plodů.
Jezte správné jídlo a buďte zdraví!
Odeslat