Com restaurar la funció intestinal amb restrenyiment

Sovint les persones tracten el restrenyiment com a símptoma menor. Tot i això, el restrenyiment pot indicar greus alteracions en el cos. El restrenyiment és insuficient, retardat o obstruït. Normalment, la defecació en un adult es pot produir des de tres vegades al dia fins a un cop cada tres dies.

Amb restrenyiment prolongat, una persona sent pesadesa i molèsties a l’abdomen, la pell es pot tornar groguenca per intoxicació del cos amb masses fecals. Si la femta és molt dura, en passar-la pot danyar la paret intestinal, com ho demostra la sang de la femta. Però, per què algú pateix restrenyiment, mentre que en altres els intestins funcionen com a rellotge?

Causes del restrenyiment

El restrenyiment es produeix sovint a causa de canvis en la nutrició - amb una gran quantitat de magdalena, menjar dolç, així com en absència de fibra. Un canvi en la forma de vida habitual també comporta restrenyiment: sortides i vols freqüents, treball nocturn, violació del son i descans. Si el cos està deshidratat, també pateix restrenyiment. El restrenyiment en dones embarassades és un símptoma freqüent a causa dels canvis fisiològics en el cos d’una dona durant la gestació. En persones grans, el restrenyiment freqüent està associat a una disminució de la motilitat intestinal.

Nutrició: el que es pot i no es pot menjar amb el restrenyiment

La dieta per al restrenyiment es redueix a menjar aliments amb una bona assimilació, així com als aliments que tenen una gran quantitat de fibra tosca en la seva composició. En aquest cas, cal observar el règim de beure: beure almenys dos litres al dia. Aleshores, què heu de menjar amb restrenyiment?

1. La fibra i la fibra dietètica es troben a les verdures crues, fruites, herbes, segó. Afegiu al sopar un gran bol d’amanides vegetals assaonat amb una cullera d’oli vegetal i fibra de verdures, com si un raspall netejés els intestins.
2. La remolatxa, les prunes, els albercocs secs, les pomes, la carbassa en qualsevol forma tenen un efecte laxant pronunciat. Menja molts d’aquests aliments per desfer-se del restrenyiment.
3. Les llavors de lli combaten molt bé el restrenyiment. Podeu afegir-los a amanides o simplement menjar-ne. És útil prendre oli de llinosa al matí a l'estómac buit en una cullerada per millorar la funció intestinal.
4. Els productes lactis agre són simplement necessaris per al restrenyiment. Sovint es produeix el restrenyiment després de prendre antibiòtics, quan els bacteris intestinals beneficiosos han mort juntament amb els bacteris nocius. En aquest cas, cal prendre kefir, llet cuita fermentada i altres productes lactis fermentats que estableixin ràpidament els intestins. Tot i així, cal parar atenció que només el kefir fresc, que no és més que un dia i mig, pot fer front al restrenyiment. El Kefir, que té més de tres dies, al contrari, es tanca.
5. Si us agrada el pa, haureu de renunciar a la cocció rica en llevats i preferiu els productes fariners de la farina integral. És millor menjar pa de sègol, que després de coure va envellir almenys 10 hores. El pa fresc pertorba els intestins i contribueix al restrenyiment.

A més de menjar aliments adequats i saludables per als intestins, cal excloure de la dieta aliments que alenteixen la motilitat intestinal. Aquests inclouen:

1. Productes que contenen molt midó: patates, sèmola i arròs. Cal limitar al màxim la seva quantitat a la dieta.
2. Cal menjar menys farina: pa, pasta, etc.
3. Ja s’ha dit sobre l’arròs, però vull destacar que l’arròs i la seva decocció s’utilitzen per arreglar la femta amb diarrea. Per tant, amb el restrenyiment, l’arròs (sobretot blanc) s’hauria d’abandonar completament.
4. Qualsevol gelea està contraindicada per al restrenyiment.
5. Cacau, cafè, te fort (sobretot negre), alcohol: tots aquests productes ajuden a reduir la motilitat intestinal.
6. Els aliments salats, picants i fumats també poden contribuir al restrenyiment.
7. La llet bullida en grans quantitats reforça.

Això és interessant! Un fet interessant, a qui se li demanava parlar de maneres de combatre el restrenyiment en els nens, va assenyalar un aspecte interessant. Va dir que a les famílies benestants, on el nen està envoltat d’amor i cura, els nadons pateixen restrenyiment molt més sovint. Ho explica dient que les mares solen pelar fruites i verdures de pelar-se d’una cura excessiva i privar el nadó de fibres gruixudes. I en famílies nombroses i problemàtiques, quan al nen no se li dóna tant de temps, el nadó menja tot amb una pela, garantint així un funcionament normal de l’intestí.

Medicaments per restablir la funció intestinal

Per restaurar una microflora intestinal sana, cal beure un curs de medicaments que ajudin a colonitzar els intestins amb bacteris sans i necessaris. També ha de tenir sempre els primers auxilis necessaris per buidar els intestins.

1. Preparatius amb bacteris vius: Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol i altres, tots aquests fàrmacs són de composició diferent, actuen amb un ús prolongat. S'han de guardar a la nevera.
2. Estimular laxants. Aquest és el grup més comú de laxants que actua sobre la motilitat intestinal. Després de prendre el fàrmac al cap d’unes hores, l’intestí comença a treballar dur, cosa que ajuda a excretar les femtes. Però l'efecte del fàrmac pot anar acompanyat d'espasmes a l'intestí i, en conseqüència, de dolor. Entre els fàrmacs d’aquest grup es troben el difenilmetan, el bisacodyl, el gutalax, el picosulfat de sodi.
3. Remeis d’herbes. Es tracta de diversos remeis a base d'herbes. El laxant més famós és Senna. Es preparen preparats com Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks.
4. Lactulosa Els medicaments amb lactulosa augmenten el volum d’excrements, com a resultat que el buidatge és molt més fàcil i ràpid. Aquests medicaments han de prendre-se amb molta aigua, en cas contrari no hi hauria cap efecte. Entre aquests fàrmacs es troben Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac, etc.
5. Enema El microlax és un petit ènema amb contingut especial que ajuda a buidar els intestins 10 minuts després d’utilitzar el fàrmac.

Juntament amb aquests medicaments, podeu utilitzar receptes populars i decoccions d’herbes per combatre el restrenyiment. Yarrow, herba de sant Joan, immortel, balsam de llimona, xicoria, senna, eucaliptus, sàlvia, camamilla, te verd: totes aquestes plantes són capaces de restaurar la funció intestinal i normalitzar la seva salut. Les herbes es poden combinar en decoccions o preparar una composició útil d’una sola planta.

El restrenyiment i les femtes dures indiquen un mal funcionament al cos. És molt important respondre a temps al senyal del cos i prendre mesures oportunes. En cas contrari, el restrenyiment pot provocar conseqüències desagradables i malalties greus. Vigileu el vostre cos i sigueu sans!

Vídeo: millorar l’intestí mitjançant l’exercici