Com desfer-se ràpidament del gas als intestins

Al tracte digestiu mentre es mastega menjar, es produeixen enzims especials que ajuden a digerir els aliments menjats. El metabolisme deteriorat causat per alteracions hormonals o malalties pancreàtiques, el sobreeiximent regular comporta un estancament de productes a l’intestí gros. El cos no té temps per produir àcid per descompondre el sopar o l’esmorzar i comença a podrir-se. Com a resultat, els gasos són alliberats, una persona pateix inflor, pesadesa i enterbades.

Pas 1: dieta

Heu de començar explorant el vostre propi menú. Al llarg de diversos dies o setmanes, anoteu tots els aliments que es mengen en un quadern i monitoritzeu quins provoquen una major formació de gasos. Quan s’identifiquen les fonts del problema, queda ajustar la dieta i la salut millorarà.

Hi ha una llista especial d’aliments a evitar durant les flatulències:

• col;
• mongetes;
• pomes
• soja;
• peres
• gelat;
• grosella;
• espàrrecs
• pèsols.

Els plats d’aquests components contenen molta fibra tosca, que no s’excreta completament de l’intestí i provoca putrefacció. Les begudes fermentades dels òrgans digestius estan contraindicades:

• cervesa
• kvass;
• enginyeria elèctrica;
• soda dolça;
• aigua mineral.

Els productes làctics aigües han d’estar presents a la dieta: iogurts sense sucre i potenciadors del sabor, quefir i llet cuita fermentada. Contribueixen a la reproducció dels bacteris adequats, que restauren la microflora. Els porridge, especialment el blat sarraí i el blat, netegen els òrgans digestius dels aliments estancats. La remolatxa i la pastanaga estan ben establertes. Les verdures s’utilitzen més bullides, condimentades amb oli vegetal i anet.

Normes de conducta a la taula
Si la flatulència és freqüent, caldrà observar algunes recomanacions durant els àpats:

1. No mengeu mai de qualsevol manera. Assegureu-vos de reservar el temps per a un dinar o esmorzar normal. L’hàbit d’empastar una hamburguesa a tu mateix a la manera de treballar acaba amb un excés de pes, trastorns metabòlics i augment de la formació de gasos.
2. Cal mastegar menjar almenys 30, i preferiblement totes 40 vegades. Fins i tot si es tracta de quefir líquid o iogurt. En treballar les mandíbules, una persona envia senyals al cervell i obliga l’estómac a produir enzims. Sense mastegar: sense àcid clorhídric. Els aliments es digereixen més lentament i s’embussen als intestins.
3. No podeu parlar ni mastegar al mateix temps. Molt excés d’aire entra a l’estómac, que surt amb eructes o gas.
4. Haureu d’abstenir-vos de menjar en excés. Un aparell digestiu ple de gent fa un mal treball. Comença la fermentació, es multipliquen els bacteris putrefactors i els intestins s’omplen de gasos.
5. Beure aliments amb aigua dolça, ja sigui suc, soda o te, és perjudicial. El líquid, diluint el suc gàstric, redueix la concentració d’enzims, cosa que alenteix la digestió dels aliments menjats. El sucre inicia el procés de fermentació.

Pas 2: Activitat física

Molts adults tenen mals hàbits formats a la infància. Per exemple, a un jardí d’infants, després d’un àpat benvolgut, s’ha de posar al nen al llit i obligat a fer una migdiada. Mala idea. Durant el son, fins i tot un curt, l’estómac funciona més lentament. Tot i que no és desitjable sobrecarregar el cos amb exercicis físics després d’un aperitiu apretat. La millor opció és una caminada lenta per iniciar processos digestius.

Haureu d’exercir regularment al gimnàs o a casa, atenent-vos als músculs abdominals. Els exercicis per a la premsa són útils per als òrgans digestius, en particular per als intestins.Ajuden a “empènyer” les restes d’aliments cap a la sortida, i alliberar-se de la font de gasos.

Exercicis de fisioteràpia
Feu exercicis especials millor estirats a l’esquena. Col·loqueu una catifa o una manta prima al terra de manera que no hi hagi cops. Trieu roba fluixa que no us pessiga els intestins.

1. Les extremitats poden estar en qualsevol posició. Cal inhalar l’estómac el màxim possible durant la inhalació i, quan exhalis, retreu-lo amb força, intentant tensar tots els músculs abdominals. Aquestes manipulacions desencadenen la motilitat de l’estómac i estimulen el moviment de les femtes a l’exterior. Mínim 10 representacions.
2. Estireu les cames doblegades a l’estómac i, amb els genolls, amb les mans, premeu els malucs a la premsa. Repetir diverses vegades al dia. Estigueu en aquesta posició durant aproximadament 2 minuts.
3. Descansa amb els talons al terra, doblegant les extremitats inferiors als genolls. Col·loca els palmells a l’estómac. Quan exhalau, pressioneu lleugerament les mans sobre els músculs abdominals, com si traguessin aire dels intestins. Mesureu-ho durant 7 segons, mentre colpegeu la premsa amb les palmes. La mà dreta es mou en sentit horari, la mà esquerra en sentit contrari. Durant la inhalació, relaxeu les mans i influeu lleugerament l'estómac.
4. Exercici útil "Ciclista". Els palmells es poden agafar a la part posterior del cap o pot prémer els braços rectes cap als costats. Alça les cames doblegades per sobre de tu mateix i giri els pedals invisibles.

Important: les persones que pateixen sobrepès no només han de carregar activament el cos, sinó que també han de seguir una dieta. Com menys greixos hi ha a les capes subcutànies, més fàcil és que funcioni els òrgans digestius.

Pas 3: la gent recomana

Entre els àpats, és útil utilitzar una varietat de tes elaborats amb herbes naturals. Podeu utilitzar una o diverses receptes:

1. Farmàcia camamilla més orenga. Els components a parts iguals poden ser mòlts en un molinet de cafè. Prepareu a la nit una cullerada de la barreja en un got d’aigua bullent, beu al matí. Prepareu immediatament una nova porció, que es consumeix abans d’anar a dormir.
2. Llavor i menta pebre, més arrel de valeriana i fonoll. En proporcions iguals. Barrejar i abocar en un recipient de vidre. Prepareu 30 g d’herbes amb un got d’aigua calenta i insisteu-ho almenys mitja hora. Beveu dues vegades al dia, en begudes petites.
3. Si l’augment de la formació de gas s’acompanya de restrenyiment, es recomana provar el lli. Aboqueu un got d’aigua bullent una cullerada de matèries primeres. Coberta, es pot embolicar amb una tovallola. Insistiu 2 hores, 50 ml quatre vegades al dia, més 60 ml abans d’anar a dormir.
4. Accelerarà el metabolisme, alleujarà la ceguesa crònica i la inflor del restrenyiment i de les flatulències cròniques. Per a 500 ml d’aigua bullint, 40 g d’herba. Consumiu 150 ml d’infusió colada tres vegades al dia, preferiblement abans dels àpats.
5. Un polsim de te verd elaborat amb una cullerada de camamilla de farmàcia i farigola a la punta d’un ganivet. Aboqueu-ho amb aigua calenta (no bullint aigua), insisteu sota la tapa. Beureu quan el te medicinal sigui calent.
6. Podeu provar una barreja de camamilla amb fulla de llorer i menta. Un polsim de cada ingredient en una tassa d’aigua bullent. Afegiu mel per millorar la gustabilitat, o una mica de gingebre, que elimini gasos i reforci el sistema immune.
7. Aigua d’anet útil. L’eina es ven lliurement disponible a les farmàcies. Bastant simple per cuinar-lo tu mateix. Necessiteu 50 g d’herbes seques, podeu comprar una bossa de condiment a la botiga. Escorreu 0,5 litres d'aigua bullint i insisteu-ho almenys dues hores en un termos o pot de vidre amb una tapa hermètica. Colat per infusió de gasa fins a prendre 3-4 vegades al dia, una hora abans dels àpats, 150 ml.
8. Val la pena provar una barreja de suc de llimona acabat d’aprimar i gingebre ratllat. Per a 5 g d’ingredient sec, una cullerada de líquid, amaniu amb un polsim de sal. Menja 10-15 minuts abans de l’àpat principal, sense rentar-se amb aigua. La durada del curs és de 8 a 10 dies.

Pas 4: medicina oficial

Per no perdre el temps preparant brous, podeu emmagatzemar carbó vegetal activat o Smecta.Sorbent només es pren en casos d’emergència, si la flatulència s’acompanya de nàusees i indigestió.

Una tauleta per a 10-12 kg de pes corporal. No mastegeu, beu molta aigua. En alguns casos, el carboni activat comporta restrenyiment, per la qual cosa és perillós abusar del fàrmac. És possible que la funció intestinal es pugui deteriorar i, després, s'hauran de tractar malalties més greus que l'augment de la formació de gasos.

Es recomana prendre Smecta tres vegades al dia, però és millor limitar-se a un sacet per dia. Es considera relativament inofensiu "Espumisan", que es pot donar fins i tot als nens. Sub-Simplex també afronta la producció de gas augmentada.

És important comprendre que aquests medicaments només són mètodes d’emergència per resoldre el problema. No utilitzeu suspensions ni tauletes durant molt de temps sense consultar amb un metge. En cas contrari, una persona corre el risc de convertir-se en propietària de la “síndrome de l’intestí mandrós” quan els òrgans digestius es neguen a treballar sense suport mèdic.

Recomanacions addicionals

S’ha d’evitar l’estrès. Les molèsties indueixen en excés i afecten negativament el tracte digestiu. Hi ha diverses maneres de restablir les emocions negatives:

• al gimnàs;
• descansar en companyia d’amics;
• comprar colorants antiestrès;
• meditant o fent ioga.

No hi ha cigarrets
El mal costum dels empleats d’oficines és fumar i prendre cafè alhora. La nicotina entra a l'estómac, alenteix el seu treball, més les barreges d'oxigen amb el líquid i les bombolles de gas omplen els intestins, acumulant-se i provocant inflor.

Tractament sense efectes
Les persones que prenguin antibiòtics haurien de restaurar definitivament la microflora amb l'ajut de prebiòtics: Dufalac, xarop de lactulosa o Hilaka Forte. Una alternativa són els probiòtics, com Linezk o Bifiform.

L’augment de la formació de gas no és una malaltia, sinó només un símptoma que indica trastorns més greus en el tracte digestiu, la tiroides o el pàncrees.

No es pot auto-medicar, comprar medicaments ni utilitzar receptes alternatives fins que no s’identifiqui la causa de les flatulències. En alguns casos, la formació de gas provoca un metabolisme alentit, cucs o estancament de la bilis. De vegades, la flatulència indica la presència de tumors malignes als intestins. Per tant, no tingueu por d’un gastroenteròleg que en trobarà el motiu, i us expliqui com afrontar el problema.

Vídeo: com ajudar-vos a inflar-vos en 5 minuts