Com fer front als atacs de pànic a tu mateix

L’atac de pànic és un dels subtipus d’un trastorn mental que està estretament associat a una condició estressant. Es pot observar por ordinària en persones amb situacions de vida difícils, problemes de salut i es produeix un atac de pànic a llocs completament tranquils i mundans; aquesta condició es pot comparar amb la fraseologia “com el tro des d’un cel clar”. Sembla que tot està en ordre, no hi ha problemes per experimentar-los, però hi ha forts atacs periòdics de por que duren 10 minuts, aconsegueixen el punt àlgid i disminueixen. Podeu fer front a la malaltia vosaltres mateixos, però per a això heu de treballar molt.

L’atac de pànic és un problema per a milions de persones

El depressiu estat de la por, que és el primer impuls del suïcidi, és un problema que preocupa la generació moderna. Segons els investigadors, cada persona ha patit atacs de pànic almenys una vegada a la seva vida.

La majoria dels enquestats van admetre que això va passar a l'edat de 20 a 45 anys, i entre tots els enquestats més de la meitat dels afectats per aquest trastorn són dones. Aquest fet es justifica a si mateix: es tracta de dones que es consideren persones amb una psique tendra. Tenen moltes més probabilitats de patir malalties nervioses, estan preocupats per cada cosa petita. Així mateix, malgrat que l’edat mitjana s’acosta als 32 anys, els adolescents i la gent gran també pateixen atacs de pànic. Aquesta malaltia mental no té un límit d’edat determinat, més difícil és la situació de símptomes i tractament.

Psiquiatres de diferents països van treballar per esbrinar les causes dels atacs de pànic: es tracta de la disfunció de certes parts del cervell, predisposició genètica, angoixa social, etc. Tothom sap que cada persona es comporta individualment en qualsevol situació difícil, com un atac de pànic. Pot manifestar-se en una sola persona amb la mínima experiència o pot passar desapercebuda fins i tot quan es produeixen amenaces de vida greus. Com superar la por obsessiva a tu mateix, ajuntar-se i deixar de tenir por? Intentarem trobar la resposta a aquesta pregunta més aviat complicada.

Atac de pànic: estrès per a tot el cos

A més del fet que un atac de pànic provoca certs problemes en la salut mental, aquesta malaltia afecta negativament a tot el cos humà. Alguns metges comparen que molts símptomes corporals (somàtics) d'aquesta malaltia repeteixen exactament un atac de cor. Aquests són alguns símptomes somàtics d’un atac de pànic:

• Major sudoració
• Rampes musculars
• Tremor
• Augment de la freqüència cardíaca
• Dolor abdominal
• Micció freqüent
• Marejos
• Un fort augment o disminució de la pressió arterial
• Deteriorament del marge

Entre els símptomes psicològics d’un atac de pànic, cal destacar:

• Confusió
• Incapacitat per articular pensaments
• Insomni
• Por a la mort
• Temor a tornar-se boig

Els científics han descobert que aquests atacs de pànic poden ocórrer a totes les persones, però hi ha un cert cercle de persones que, a través de les seves accions, provoquen de forma independent l’aparició d’un trastorn mental:

• Els alcohòlics (els atacs de pànic amb síndrome de "ressaca" són especialment pronunciats)
• Addictes
• Abús de substàncies
• Persones amb problemes de tiroides, cor, pàncrees

Quan els atacs de pànic no són habituals?

A la vida de cada persona, es produeixen situacions quan de sobte apareix un enorme sentiment de por per a la seva família, per la seva salut i la salut dels seus éssers estimats. De fet, aquesta reacció és força normal i fins i tot necessària. En aquest cas, no hi ha canvis amb els altres, la vida continua fluint en el seu curs normal. Una altra cosa és quan els atacs de pànic et fan sentir indefens, deslligats de tot el món, ansietat per a cada ocasió: aquesta condició afecta molt la vida quotidiana. La forma, les relacions amb els altres canvia completament, es produeix l’aïllament. Fer front a aquesta situació per si mateix no és realista. Cal una assistència especialista obligatòria. Heu de visitar immediatament un psicoterapeuta si els atacs de pànic no us deixen molt de temps: una setmana, o pitjor, un mes.

Com desfer-se dels atacs de pànic

Per tal d'alleujar l'excés d'ansietat del cos, el terapeuta pot prescriure diversos tipus de tranquil·litzants. En cap cas, el pacient no pot prendre per si sol la seva composició ni la dosi. Només un metge pot prescriure un curs de teràpia, segons la gravetat de la malaltia, els símptomes, l’estil de vida del pacient. Està totalment prohibit beure alcohol en qualsevol quantitat durant el tractament amb calmants. Els fàrmacs que puguin fer front a l’augment d’ansietat en combinació amb l’alcohol poden causar grans danys al cos, inclosa la mort.

Atenció! En la majoria dels casos, només un metge professional amb una àmplia experiència en aquest camp pot fer un diagnòstic correcte. Cridem l’atenció sobre el fet que, si teniu un atac realment de pànic, cap automedicació independent no aportarà cap benefici, excepte que encara distorsionareu més el vostre sistema nerviós. No confieu només en la informació que es proporciona aquí! Assegureu-vos de visitar un metge i utilitzeu aquests mètodes d'eliminació només com a complement de la teràpia prescrita pel vostre metge.

Tranquils tranquil
Com ja s’ha esmentat anteriorment, només un metge pot receptar aquests medicaments. Considerem incorrecte escriure fins i tot els noms dels fàrmacs, ja que es seleccionen de manera individual per a cada pacient.

Sedants sense vendre
Podeu obtenir aquests medicaments fàcilment a la farmàcia. Val la pena advertir-ho de nou: els símptomes i la història de la malaltia encara no són resolts, per tant, en un cas, aquests medicaments poden ajudar, en l’altre, a no produir cap efecte.

1. Herbes basades en herbes. L’ingredient més popular que pot fer front als atacs de pànic és la valeriana. Fins a la data, s’hi elaboren un gran nombre de fàrmacs, però, els comprimits valerians són els més efectius. Els preparats farmacèutics, que inclouen trèvol dolç, orenga, entrepà, melissa, camamilla, fulles de bedoll, també poden tenir un efecte positiu.
2. Les pastilles Persen, Novopassit, Tenoten i altres d'aquesta sèrie també són capaços de reduir l'excés de presència de la por.

Medicina popular
S'utilitzen àmpliament les decoccions de valeriana, de mare, de menta, trèvol dolç, peònia, balsam de llimona. No és difícil preparar aquestes begudes: només cal abocar la recollida picada, bullida a raó d’1 cullerada per un got d’aigua, amb aigua bullida. Tingueu en compte que moltes herbes poden reduir l’activitat visual, afavorir el son. Prendre decoccions només en un moment en què no realitzeu treballs potencialment perillosos.

Psicoteràpia
A més de prendre medicaments, és útil fer un curs de psicoteràpia, que el vostre metge pot prescriure. Es tracta de formació d’àudio, proves, classes sobre tècniques d’autor. No t’automatitzis! Assegureu-vos de visitar un metge per sortir ràpidament d’un estat desagradable en què es poden fer manifestacions freqüents d’atacs de pànic.

Estil de vida

Si els atacs de pànic de sobte van començar a esperar-vos, la sensació de por us persegueix als talons, adopteu mesures urgents per desfer-vos ràpidament d'aquesta malaltia. Recordeu, una malaltia sempre és més fàcil de prevenir que curar! No conduïu el cos a l’esgotament, procureu omplir l’energia gastada d’emocions positives, i no presteu molta atenció als problemes que no us preocupen del tot! Cuida't!

Vídeo: com superar la por