Com ordenar el sistema nerviós

Les condicions de vida modernes d’un habitant de la ciutat són força còmodes. Una persona sempre està càlida, té menjar, pot veure un metge en qualsevol moment, té l’oportunitat d’anar a diverses activitats lúdiques. Els nostres avantpassats i compatriotes que viuen a la sortida, només poden somiar amb una cosa així. Però la paradoxa és que davant d’una vida tan còmoda, una persona no se sent feliç. Qualsevol malentès, problemes no resolts en el treball, conflictes en la família poden provocar un estat de tensió nerviosa. Hem deixat de tractar els problemes amb normalitat. Les portem al cor, es preocupen, pateixen. La majoria d’aquests problemes desapareixen de la nostra vida tan aviat com apareixen. Però les malalties causades per aquestes experiències resten amb nosaltres molt de temps.

Per alliberar-se de malalties causades pels nervis, per millorar la qualitat de vida, per calmar-se i no sentir ansietat, cal posar el sistema nerviós en ordre.

Actitud psicològica

En aquest cas, asseieu-vos i penseu: què pot passar si es confirma el pitjor. Què passarà? El marit anirà a la seva amant? I per què necessiteu un marit que miri de costat? Cal percebre això com alliberament d’una persona mentida. Digueu gràcies a aquesta dona per haver-vos salvat d’un traïdor així. Et preocupa els nens? Anar a l’escola, xerrar amb els professors, parlar al cor amb el fill, a la fi. Esbrineu què li molesta. Potser el teu fill només es va enamorar i ja tenies una foto al cap amb una mala companyia.

Sovint la por és la principal font d’ansietat, estrès i depressió. Parlar sol amb tu mateix et permetrà comprendre els teus sentiments, emocions, ansietats. De vegades aquesta és la principal solució al problema.

Sedants

Si els nervis són entremaliables sense cap motiu, si el seu estat d’ànim canvia molt ràpidament, si alguna situació és capaç de tornar-te boig, prova un sedant. A més dels medicaments que es poden prendre només després de consultar un metge, podeu beure decoccions d’herbes.

1. La menta, el bàlsam de llimona, la camamilla: aquests són els sedants més fàcils que poden prendre fins i tot els nens. Una decocció d’aquestes plantes enfortirà el sistema nerviós i millorarà el cos.
2. La valeriana és una potent planta medicinal que calma perfectament els nervis, alleuja l’ansietat i alleuja l’insomni. S'ha de beure una decocció d'arrel valeriana almenys durant un mes per obtenir un resultat notori.
3. Amadora materna. La motherwort ajudarà a desfer-se de fòbies i ansietats diverses, a millorar l’estat d’ànim. Podeu beure tant la decocció d’aquesta planta com la tintura d’alcohol, preparada a una farmàcia o a casa.
4. L'herba de Sant Joan ajudarà a enfortir el propi sistema nerviós. La ingesta regular d'aquesta decocció us farà més resistent a l'estrès, deixareu de prendre tots els problemes tan a prop del vostre cor.
5. El te de Linden ajudarà a afrontar la irritabilitat i la fatiga crònica. És capaç fins i tot de traure una persona de la depressió. Per fer-ho, n'hi ha prou amb afegir una mica de mel i una llesca de llimona al te de til.

No oblideu menjar bé. Em sento el menys nerviós pel meu estómac ple.

Com normalitzar el funcionament del sistema nerviós

Hi ha moltes maneres i secrets que t’ajudaran a millorar el funcionament del sistema nerviós, a menys posar-te nerviós i a preocupar-te de qualsevol cosa.

1. Compres Per a moltes dones, aquest passatemps és la millor teràpia per a malalties nervioses. Un senzill viatge de compres i comprar les sabates preferides us poden animar i alleujar l’ansietat.
2. La música. És un potent estimulador d’una persona per l’acció o la inacció. L’impacte de la música sobre el sistema nerviós humà és colossal. La música pot tornar a la vida a una persona després d’una greu pèrdua, pot fer-te plorar i cridar, fins i tot pot arribar a suïcidar-se. No subestimeu la música. Cançons antigues preferides, melodies enigma, sons de la natura, composicions clàssiques tenen un efecte calmant. Ofereix el que més t’agrada i gaudeix d’un tracte tan agradable.
3. Comunicació. De vegades, distreure els problemes laborals i les experiències nervioses ajuda a la comunicació humana senzilla. No per telèfon i correspondència, sinó en directe. Dediqueu temps amb persones que us agradin: vells amics, pares, una persona estimada, família. La comunicació amb nens petits és molt bona. Ensenyen als adults el que hem oblidat durant molt de temps. El que necessiteu per notar la bellesa de la flor, que podeu gaudir de la pluja, podeu cantar cançons si teniu bon humor. Per a alguns adults, un dia passat amb un nen és suficient per recarregar energia i felicitat durant molt de temps.
4. Activitat física. Com ja sabeu, quan ens movem activament, al nostre cos es produeixen hormones d’alegria. És per això que després de l’entrenament ens sentim cansats i satisfets. Moveu-vos més i els problemes no us semblaran tan formidables. Una llarga caminada per llocs tranquils us permetrà calmar-vos, pesar-ho tot i prendre l’única decisió correcta.
5. Suficient el son. De vegades sorgeixen problemes de nervis per fatiga banal i falta crònica de son. Per calmar-se, només cal dormir prou. Després d’haver treballat de bon humor, podreu resoldre totes les preguntes i problemes.
6. Tractaments amb aigua. L’aigua és una font de força. Ajudarà a rentar tota ansietat, irritabilitat, estrès, depressió. Inscriviu-vos a la piscina i dediqueu-hi almenys tres hores a la setmana. Molt bé ajuda a alleujar el bany i la sauna. La neteja dels porus i la millora general del benestar d'una persona afecten significativament la seva salut mental. En arribar a casa amb un estat molest, prendre un bany calent amb olis essencials i no hi haurà rastre d’ansietat.
7. Aficions. Assegureu-vos de fer allò que realment us agradi. Sovint això ajuda a posar els nervis en ordre, a pensar amb tranquil·litat tot i prendre una decisió. Es pot teixir, dibuixar, esculpir, agafar ikebana. El procés creatiu ens fa abstenir-nos dels problemes existents.
8. Descansa Sovint, l'efecte del "cremament" i l'excitació nerviosa es produeixen a causa de la fatiga. No oblideu relaxar-vos i prestar especial atenció a això. La freqüència amb què una dona, que treballa tota la setmana, els caps de setmana se submergeix en un munt de tasques domèstiques, i després torna a començar a treballar a partir de dilluns. El cicle sense descans i respir. Cal canviar urgentment. Deixa’t relaxar el dissabte. I fer negocis el diumenge. Demaneu a la vostra família que us ajudi, contracteu una mestressa de casa al final. No oblideu l'excursió a la natura, en un pícnic, en un estany. No dediqueu vacances a reparar: aneu a algun lloc per relaxar-vos realment.
9. Sexe Desfer-se de moltes preocupacions i ansietats ajuda el sexe més normal. En el procés, es produeix una gran quantitat d’hormones, que afecten favorablement el sistema nerviós i milloren l’estat d’ànim. A més, no només és útil, sinó que també és agradable!

A més de tot això, intenta ser filosòfic sobre la vida. No cal que agafin paraules. No creguis el veí malvat que diu que ets vell, només t’enveja. No creieu al vostre col·lega que l'informe que vau enviar no sigui cert: el cap expressarà la seva opinió. No reaccioneu davant de la gent que es desplaça al transport o a la cua; les persones feliços no jueu amb persones alienes. Estigui per sobre d’ella: no reaccioneu a factors externs.

Vídeo: com calmar els nervis en 1 minut