Com calmar ràpidament els nervis a casa

La societat moderna no ens deixa cap oportunitat per a una vida tranquil·la i mesurada. Problemes al treball i a l’escola, relacions pobres amb els éssers estimats, pèrdues materials i agitació domèstica: tot això pot malmetre el nostre estat d’ànim i provocar una tempesta d’emocions negatives. Si una persona està tensa, sent ira, inseguretat, buit i irritabilitat, això vol dir que el seu sistema nerviós no està en ordre.

Sovint, les experiències emocionals condueixen a problemes amb el son, mal de cap, exacerbacions de dolències cròniques. Per evitar aquestes conseqüències i assegurar una existència còmoda, calma urgentment els nervis i ordenar els seus pensaments.

Com calmar-se amb l'ajut de suggeriments automàtics

Una autohipnosi adequada permetrà que una persona es calmi sense cap mesura addicional. La majoria de situacions desagradables no depenen de la nostra participació. L'incident ja ha passat i no us heu de preocupar. Només cal pensar què cal fer amb la situació actual. Tal com diu la dita, les llàgrimes de pena no ajudaran. I intenta trobar moments positius en cada situació. Si poseu una taca a una brusa blanca, potser aquest és un senyal que fa temps que no feu compres?

Sedants

Si l’experiència és tan forta que el cor batega a una velocitat frenètica i els pensaments emocionants no us deixen el cap, heu de prendre sedants. Es tracta de glicina, navopassit, persen i altres mitjans que ajudaran a calmar el sistema nerviós en poc temps. Entre els remeis casolans, es pot destacar una decocció d’arç, menta i valeriana, que restauren perfectament l’equilibri emocional.

Si teniu problemes de cor, si sou propensos a la hipertensió arterial, heu de tenir sempre amb vosaltres mitjans especials per suprimir els símptomes. Al cap i a la fi, els xocs nerviosos ens poden superar al carrer. Deixeu que sempre hi hagi una pastilla de validol i una ampolla de corvalol al vostre moneder.

Com calmar els nervis a casa

Bany calent
Aquesta és una manera fàcil de relaxar-se i calmar-se. Si es redistribueixen els nervis, recolliu un bany d’aigua calenta amb escuma. L’olor a l’extracte de conífera, que també es pot afegir a l’aigua, calma perfectament els nervis i tendeix a dormir. Estigueu en un bany com a mínim 20 minuts per sentir alè i alleujament de les experiències. Si us feu un bany al vespre, el vostre somni serà saludable, tranquil, profund i ple.

Aigua
Si les notícies desagradables us han superat, com un forrellat del blau, i el vostre cor va començar a bategar salvatge, beu un got d’aigua freda en un sol cop. Està demostrat que l’aigua freda pura omple les humitat i les cèl·lules i els vasos sanguinis. Això afecta el funcionament del sistema nerviós i el calma significativament.

Splash d’energia
Si tot està irromput d’indignació, haureu de llançar urgentment totes les emocions negatives. Trobeu un motiu per canviar les plaques antigues: trinxeu-les a les restes antigues Si voleu plorar, no guardeu les llàgrimes en vosaltres mateixos. Plora tant com vulguis: et sentiràs millor.

La teràpia amb crits ajuda a alguns. Si voleu cridar, podeu sortir al camp i cridar amb tot el cor al bosc o a la vora del pantà. Si no hi ha temps i energia per sortir de la ciutat, només cal cridar al coixí. Llança totes les emocions negatives perquè no et mengen de dins.

Activitat física
En temps primitius, una persona experimentava estrès i xoc nerviós per l’amenaça de la seva vida. Si veia un lleó o un tigre, se li va tirar una quantitat enorme d’adrenalina a la sang, cosa que l’ajudava a córrer més ràpid i més temps. La sacsejada moderna en la majoria dels casos no està associada a un risc per a la vida, però encara es produeix l’alliberament d’adrenalina. Per desfer-se d’un estat nerviós, cal fer activitat física. Tireu les peses, la gatzoneta, el trotet o com a mínim camineu. Això calmarà els nervis i beneficiarà la xifra.

Nutrició
Si constantment estàs nerviós fins i tot per motius menors, el sistema nerviós està esgotat. Per tornar-la a la normalitat, heu de canviar la dieta. Menja més aliments rics en vitamina B i àcids grassos. Afegiu a la vostra dieta peixos marins, lactis, mel, ous, mongetes, carn, diversos olis. Quan els nervis estiguin al límit i vull calmar-me urgentment, la xocolata ho farà. Afavoreix la producció d’hormones d’alegria - endorfines, que restauraran l’equilibri nerviós i milloraran l’estat d’ànim.

Música
La música és un potent estimulador d’energia positiva. Amb l’ajuda de la música, podeu portar a una persona a suïcidar-se o inspirar-vos a gestes grandioses. Activa la música del teu artista favorit per sentir alè en les notes i les paraules de la cançó. Les melodies clàssiques comprovades per temps, molt nervioses. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin: què pot ser més bonic? També podeu escoltar els sons de la natura: el cant dels ocells, el so del surf o el vent del bosc crearan una imitació completa del medi natural.

Si heu parlat amb un noi o el vostre marit l’abandonava, el millor és passar cançons fortes i inspiradores. Un d’ells és la llegendària cançó de Gloria Gaynor "I will survivre". Ella l'ajudarà a posar-se de peu, a netejar les llàgrimes i seguir endavant amb el cap alt.

Mode de treball i descans
Si us sembla problemes greus, si us netegeu a la trucada i us poseu nerviosos per trucar a la taula, haureu de posar de forma urgent el vostre programa de treball. La salut nerviosa només s’assegura observant el règim de treball, de son i de descans. Dormiu almenys vuit hores al dia. Intenteu anar a dormir d’hora, perquè el temps de descans abans de mitjanit es considera el més eficaç i útil.

Passa un dia sencer. Si teniu fills, envieu-los als vostres pares o a la vostra mainadera, simplement necessiten una mare psicològicament sana. Envia al teu marit futbol amb els amics. Estigueu a casa tot el dia: feu un bany, dormiu, llegiu un llibre. Sense Internet, telèfon o televisió: aquests invents de civilització no calmaran els nervis.

No descuidis les vacances: en lloc de reparar, tria viatges a la natura i viatges. Si treballes mentalment, tria una forma activa de relaxació, si treballes físicament, és millor relaxar-se en una cadira amb el teu llibre preferit.

Recreació a l'aire lliure
Després d’una setmana treballadora, molta gent surt a l’aire lliure. Passejar pel bosc, escalar muntanyes, pescar, recollir bolets i altres tipus d’activitats a l’aire lliure ajuden a allunyar-se dels problemes i guanyar pau i unitat amb la natura.

La relaxació amb l’alcohol és molt dubtosa.Els metges diuen que l’alcohol només és un sedant imaginari. L’alcohol, que s’entra a la sang, proporciona l’oblit temporal, i al matí els problemes semblen encara més greus. A més, l’ús continuat d’alcohol condueix a l’aprimament de les terminacions nervioses.

Dutxa de contrast

Podeu alleujar la tensió nerviosa abocant aigua freda. Si podeu sortir fora, aboqueu-hi un cubell d’aigua freda. Això contribueix a un fort estrenyiment dels vasos sanguinis i a la normalització del sistema nerviós.

Com diu la famosa frase, totes les malalties provenen de nervis. Per tant, heu de controlar acuradament el vostre estat emocional i respondre a possibles problemes. Busca alegria a la vida i no et preocupis per res!

Vídeo: com calmar ràpidament els nervis i alleujar l’estrès acumulat