Com dormir en un coixí: consells útils

Una persona no pot dormir sense dormir, durant aquest període guanya força, s’encenen els processos de restauració del cos i fins i tot es produeix la curació de malalties. Des de quina posició es troba la persona adormida depèn de si els músculs es relaxen, si hi ha una càrrega a la columna vertebral. Per tant, val la pena plantejar-se la pregunta: "com dormir?"

Hi ha molts dispositius per dormir, el més necessari dels quals és un coixí. Tots els llits s’utilitzen per millorar la qualitat del son, però no sempre és! Per què?

Per què necessito un coixí

Durant tot el període de l’existència humana, el son va ocupar un període significatiu de la seva vida. Durant un període tan llarg de temps, s’han establert diversos estereotips, molts d’ells són certs, però també n’hi ha d’errònims. Per exemple, com dormir i si cal un coixí. Dentistes, ortopedistes, psicòlegs i fabricants de llits no són inferiors a aquests problemes. Encara és impossible avaluar els resultats de les seves disputes, però hi ha fets innegables sobre com dormir adequadament.

1. Perquè la resta sigui completa, el cos ha d’estar en la posició correcta: la columna vertebral no s’ha de doblar en cap dels departaments.
2. Les artèries vitals es troben a la zona del coll, una de les quals s’anomena caròtida. Si es pinça, hi haurà una violació del subministrament de sang al cervell. Com a resultat, el cervell es veurà privat d’oxigen i la transmissió d’impulsos nerviosos es veurà afectada.
3. El coll hauria de ser paral·lel al matalàs durant tot el període de son, en cas contrari la columna vertebral no serà recta, cosa que significa que els discos i les obertures intervertebrals entre les articulacions es contrauran i s’estiraran. Aquest procés requereix energia i una persona no descansarà durant la nit. A més, es pot sentir al matí mal de cap i pesadesa a la columna cervical.

El compliment d’aquestes condicions és impossible sense l’ús d’un coixí. Moltes persones opinen que eliminant el coixí, podeu evitar la formació d’arrugues a la cara, inflor i estrès en els òrgans interns. Tots aquests fets no estan provats i segueixen-los per error. Tot i això, és absolutament innegable que l'ús del coixí adequat garanteix una respiració i un metabolisme adequats. I això és molt més important que els fets anteriors.

L’experiment ajudarà a assegurar-se d’això: nit sense coixí. Quins sentiments hi haurà al matí? Molt bé, no es farà sentir un bon descans.

Postura adequada per dormir

Per tal d’evitar el desbordament al matí, heu d’assegurar la correcta postura durant el son. En primer lloc, cal assegurar la correcta posició de la columna vertebral: sense excessos. Per fer-ho:

1. No heu de dormir a l’estómac: en aquesta posició, el coll necessàriament s’arqueja antinaturalment i la columna vertebral pateix tensió. Si un amant del son a l'estómac li posa una manta o una manta retorçada en un paquet en lloc d'un coixí sota el cap, alleugerirà significativament la tensió a la columna vertebral i al coll. El coll en aquesta posició només serà doblegat, però no aixecat.
2. Per a la correcta postura del costat, l’altura del coixí és de gran importància: hauria de dependre de l’amplada de les espatlles de la persona adormida al seu voltant. És a dir, és millor que les dones trien coixins més prims que els homes d’espatlla ampla. Per tant, escollint els coixins del mateix gruix per a un llit de matrimoni, molts cometen un gran error.
3. La postura del costat ha de ser aquesta: el cap al coixí i l'espatlla al matalàs. Per a aquesta postura, són més adequats els coixins rectangulars o els rodets rodons. Pel que fa als coixins quadrats del període soviètic, ocupen la major part del llit i no són pràctics.
4. Un coixí més prim és convenient per dormir a l’esquena: assegura la correcta posició de la columna cervical, amb la qual cosa es pot evitar el desenvolupament osteocondrosi. Una condició important per triar un coixí per dormir a l’esquena és assegurar una posada en la qual no es tirarà el cap enrere.
5. La posició reclinable és inacceptable, de manera que si el coixí es va aixecar abans d’anar a dormir per llegir un llibre o veure la televisió, s’hauria de baixar a una posició horitzontal abans d’anar a dormir.

Coixins dret

Si abans es valoraven els coixins naturals i els matalassos de ploma i ploma, avui els ortopedistes no els recomanen. En aquests productes tous, el cap i la major part del cos estan enterrats, mentre que la columna vertebral es troba en una posició completament desavantatjosa.

La indústria moderna ofereix una gran varietat de coixins per dormir adequadament i completament amb farcits d’alta qualitat i l’efecte de recordar l’estampa del cap d’una persona adormida. S'han d'utilitzar aquests coixins i realment són capaços de proporcionar un bon descans durant el son? Com triar entre moltes opcions?

Les següents recomanacions ajudaran a prendre la decisió correcta:

1. Els productes ortopèdics estan dissenyats de manera que s’adaptin a tots els revolts del cos humà. Ajuden a prendre una postura còmoda i adequada per a la persona que dorm, proporcionant a la columna vertebral una posició estable. El cas és que es necessiten coixins per suportar el coll, no el cap, de manera que molts productes ortopèdics tenen un escot especial.
2. Un coixí lleuger i de plàstic pot substituir completament un producte ortopèdic si té una forma oblonga i una amplada del costat més reduït de 40 cm. Haureu d’asseure-vos correctament sobre un coixí tan sols: només amb el cap. En posició lateral, heu de posar part del coixí sota el coll, i la resta sota el cap, l’espatlla del coixí no ha de ser.
3. També hi ha coixins farcits de diversos ingredients naturals, com per exemple la closca de blat sarraí. El fet que beneficiïn el conjunt del cos no està demostrat ni està justificat que puguin fer mal. Tanmateix, un farciment d’aquest tipus permet ajustar l’alçada de les diferents parts del coixí a un mil·límetre, i això no és tan dolent.

Per tal d’assegurar un son correcte i saludable, s’ha d’apropar seriosament l’elecció dels coixins. No només et permetrà triar la postura adequada per dormir, per evitar problemes amb la columna vertebral, sinó que també ajudarà a millorar l’estat psicoemocional d’una persona; al capdavall, també és necessari un son estable per a la salut mental.

Video: com triar un coixí