Com vestir-se per a una cursa d’hivern

Els més perdurables queden a la pista de seguretat hivernal i la majoria dels corredors prefereixen els clubs esportius en aquesta època de l'any. I el motiu no és que a algú no li agradi el rampell de neu o l’aire glaçat. El secret es troba en l’equip adequat, que, en general, és difícil de recollir.

El primer i més important factor per a un funcionament còmode a l’hivern és la capa de roba. La primera capa, que està més a prop del cos, està dissenyada per absorbir la humitat, protegint el cos de la hipotèrmia. En segon lloc, la mitjana és l'escalfament. La part superior protegeix del clima. La capa mitjana es pot descuidar quan la temperatura de l’aire és de -10, i si baixa per sota, aquesta roba és útil. Però, al mateix temps, un "sandvitx" hauria de proporcionar llibertat de moviments.

Abans d’esbrinar què cal fer una cursa, hauríeu d’excloure els errors de molts corredors sense experiència que, un cop cremats per un vent glaçat, han perdut interès pels esports a l’hivern.

Errors en una cursa d’hivern

1. No t’escalfes, com si anessis a la línia. Només als comptadors inicials hi haurà sensació de fred. Al cap de poca estona apareixeran les primeres gotes de suor i això comporta el risc de passar un refredat. A més, la roba sobrant semblarà una càrrega pesada.
2. Es talla l’orella, però no es recomana portar articles de cotó. La primera capa desgastada ha d’estar feta de sintètics especials que eliminin la humitat. A les botigues d’esports una àmplia gamma de roba d’aquest tipus.

Els corredors experimentats no tenen por del fred, saben mantenir-se en forma en qualsevol moment del dia. Tot i que l’equipament és prim, la gelada no els suposa un obstacle. Els principiants han de tenir en compte els consells dels experimentats.

Com vestir-se per a una cursa d’hivern

Sabates. Ha de ser de gran qualitat, impermeable, càlid i preferentment amb una sola solcada per evitar relliscades. Una opció són les botes de gel, que es poden utilitzar fins i tot en gel. És bo quan l’eix del maleter és alt i la llengua protegeix contra l’entrada a la neu. Un excel·lent material per a les sabates de running és el nubuck, que té propietats impermeables. Pel que fa a la pell interna, pot ser artificial. Els corredors ben gastats prefereixen les sabates amb fixacions, com les cadenes, que proporcionen una adherència fiable en una carretera nevada. El cordatge també és important. Els cordons llargs i robustos us permetran fixar fermament la cama, com els patinadors. A més, les sabatilles no s’han d’agafar, és encara millor comprar 0,5 mides més grans. I atenció a les plantetes. Bé, si hi ha oportunitat de comprar un parell de recanvi, ja que després de cada carrera hauran d’assecar-se.

La primera capa de roba. La roba interior tèrmica és una opció ideal. Lleuger, que s’escalfa fins i tot a temperatures molt baixes, no impedeix els moviments. Quan no sigui possible comprar-la, es substituirà per una camisa de coll o una samarreta de màniga llarga feta de polièster (aquest material permet al cos respirar). En temps més freds, l’afegit serà un jersei o dessuadora.

Pantalons. No porteu múltiples parells al mateix temps. La part inferior de la roba per córrer a l’hivern ha de ser lliure. Hi ha models especials equipats amb folre que reté la calor i protegeix del vent. A temperatures inferiors a zero, utilitzeu, a més, roba interior tèrmica esportiva o samarreta. Utilitzeu escalfadors de cames per protegir els turmells de gelades i vents.

Tercera capa. Ho farà un paravent En comprar, tria un model amb una banda elàstica a la part inferior del producte, que estalviarà calor.

No es pot descuidar les petites coses. Una part de l’energia tèrmica passa pel cap, els braços, les cames, per la qual cosa val la pena considerar els elements de l’armari d’aquestes parts del cos.

Mitjons Han de ser càlids, en cas contrari, els peus congelats causen molèsties a tot el cos. Només s’adapten els productes de llana i aquí no és adequada una versió multicapa. Fins a -15, un parell n’hi ha prou i ja per sota d’aquesta marca podeu afegir una altra capa. És aconsellable comprar un model alt sense costures per protegir les vedelles de la congelació. Hi ha mitjons tèrmics de carrera amb una composició especial.

Barret, guants. El cap i les mans han d’estar càlides. Com a toc, és adequat un barret doble. És millor si hi ha una balaclava que protegeix la cara del fred i la presència de retalls per als ulls permet veure la cinta rodant. Els guants també han de ser càlids i fins i tot les guàrdies millor (quan els dits estan junts, la calor dura més temps).

Un altre accessori aparentment insignificant són les ulleres. No els cal, però es recomana una millor vista durant les nevades o el sol hivern brillant. I un element com el pintallavis higiènic protegirà contra l’abatiment dels llavis.

I l’últim detall. Per a una estada a l’hivern, s’ha de seleccionar l’equip amb colors foscos. Aquestes coses són molt més càlides perquè absorbeixen energia de la llum.

Per resumir. Amb la selecció adequada de roba, tenint en compte tots els detalls de l’armari, córrer a l’hivern no només serà segur, sinó que també aportarà satisfacció.

Vídeo: roba de running d'hivern