Com desfer-se del mal de coll a casa

Probablement tothom s’ha enfrontat al problema del dolor al coll. Són diferents: fer mal, tallar, aparèixer només quan es gira el cap o, per contra, de caràcter continu. Sembla que està bé: fa mal i passarà. Tot i això, això no és correcte. Si comences i no fas atenció (i la majoria de la gent prefereix fer-ho només), el dolor es pot convertir en crònic i inquietant constantment. I, de vegades, una simple malaltia desemboca en una de més complexa. En general, cal ser atès. I així és com, expliquem a continuació.

Causes del dolor al coll

Les raons es poden dividir en diversos grups:

1. Origen mecànic. Sorgeixen degut, per exemple, a un cop o a algun altre efecte traumàtic. En aquest cas, inicialment potser no molesten, però apareixen al cap d'un temps. Aquest grup també inclou molèsties derivades d’una llarga estada a la mateixa posició, així com moviments bruscos i descuidats que provoquen el desplaçament de les vèrtebres o la tensió muscular.
2. Origen fisiològic. Aquest grup de dolors està associat a una malaltia particular. El dolor al coll pot causar dolències de diversos orígens. El més popular és l’osteocondrosi. Això també inclou hernies intervertebrals de diversos graus de gravetat, refredats, etc.
3. Antecedents psicològics. Aquests dolors resulten, per exemple, d’un estrès experimentat o un xoc nerviós greu. El cos humà i la psique estan estretament relacionats entre si, i qualsevol experiència pot causar fàcilment un trastorn en qualsevol òrgan o part del cos. El coll no és una excepció.
4. Hi ha un altre grup de dolors que sorgeixen a causa de l’exposició a la temperatura. El coll és molt fàcil de passar fred. La hipotèrmia dels músculs provoca el seu espasme i és molt forta, o, al contrari, dolorosa, però no passa dolor.

En qualsevol cas, només el metge pot determinar la causa del dolor al coll. Recordeu que aquesta part del cos no només és molt complexa en la seva estructura, sinó també fràgil. És fàcil de cagar i sovint és difícil de curar. És impossible fer front a aquesta tasca sense assistència qualificada. Per això, el primer consell: si el coll fa mal almenys durant un dia i mig i no se’n va, heu de consultar urgentment un metge. D’aquesta manera evitareu problemes molt més greus.

Tot i això, es pot reduir el dolor, ja que una de les principals causes del dolor és una posició incòmoda o una permanència prolongada en una posició sense cap moviment. En aquests casos, es pot tractar fàcilment el problema de manera independent. Ensenyarem com fer-ho.

Com desfer-se del mal de coll a casa

El coll pot fer mal de moltes maneres. Però sovint les sensacions són tan fortes i agudes que una persona que pateix dolència ni tan sols pot girar el cap. De vegades, un problema se sent com quelcom llunyà, només recorda lleugerament. Podeu alleujar la vostra condició, però heu de recordar una cosa: si no esteu segurs de la font del dolor, és millor no fer res pel vostre compte. Una cosa és quan un nervi simplement es pica des d’una posició incorrecta i una altra si es produeix un espasme muscular en el marc de qualsevol malaltia.

Com alleujar el dolor i ajudar-se? De fet, hi ha moltes maneres. Un dels més efectius són exercicis especials que ajuden a relaxar-se i escalfar la musculatura del coll.

1. Suau lentament, lentament, mena el coll en sentit "endavant i endavant". Feu-ho amb l’arranjament, escoltant atentament les sensacions que sorgeixen. Si sentiu el mínim dolor o, almenys, alguns indicis sobre això, atureu-vos.Aquest exercici es pot realitzar com a prevenció de possibles problemes almenys cada dia, alhora que augmenta la càrrega.
2. També mogui lentament el coll a l'esquerra ia la dreta. Tampoc us podeu precipitar. Almenys la primera vegada. Si feu aquest exercici diàriament, redueu significativament la càrrega sobre les vèrtebres cervicals i els músculs. Només cal entrenar-los i el dolor s’anirà desapareixent gradualment. Primer, fes-ho abans del primer dolor, però després pots augmentar el temps d’entrenament.
3. Els Vuit. Aquest exercici sorprèn per la seva força. Descriviu lentament la figura corresponent amb el cap mentre escolteu amb atenció els vostres propis sentiments. El propi cos us dirà quan cal parar-se. Fent exercici cada dia, podeu alleujar fàcilment el dolor i enfortir els músculs i les vèrtebres. Amb el temps, podeu accelerar el ritme i augmentar el temps d’execució.

Alleujar perfectament el dolor al coll i diverses tècniques relaxants. Aquí hi ha alguns:

1. Dutxa suau. Enceneu l’aigua i configureu el cabell de dutxa a un flux massatge i suau. Si no hi ha aquesta funció, només no obriu l’aixeta a tota la seva capacitat. L’aigua ha de ser una temperatura càlida agradable. Apunteu la dutxa cap al coll i desplaça-la amunt i avall com si fessis cops lleugers. Això ajudarà a relaxar-se i passar l’espasme. El coll no es pot girar, ha de romandre en una posició. La durada del procediment no és inferior a 5 ni superior a 20 minuts.
2. Bany aromàtic càlid. Una manera molt agradable d’alleujar no només el dolor al coll, sinó també la fatiga general del cos. Ompliu la banyera amb aigua tèbia (la temperatura ideal és de 37 graus). Serà bo si afegiu sal marina amb un efecte relaxant. Deixa’t i intenta no pensar en res. L’efecte d’aquest mètode s’explica pel fet que a l’aigua tèbia el cos es relaxa reflexivament completament i tots els músculs se senten còmodes.
3. Els experts recomanen prendre regularment certes classes destinades a millorar el flux sanguini a tot el cos per alleujar el dolor al coll. El fet és que sovint un problema sorgeix per la manca de nutrients i, el més important, d’oxigen. Els músculs es fan com si fossin de fusta i això es fa sentir especialment on són els més vulnerables. Per exemple, al coll. Per tant, és important treballar constantment sobre la circulació sanguínia adequada i l’intercanvi d’energia. Això es veu ajudat per diverses pràctiques orientals, en particular el ioga.
4. Massatge Una forma antiga i molt eficaç de no només alleujar la tensió muscular, sinó que també posa les vèrtebres al seu lloc i alleuja el dolor en general. Els metges no recomanen fer massatges pel seu compte, tret que coneguis els fonaments bàsics d’aquesta pràctica. Tot i això, els cops més simples, els clics lleugers i el fregament mesurat mai no han fet mal a ningú. Feu-ho amb cura, augmentant gradualment la intensitat.

Finalment, hi ha maneres medicinals de desfer-se del mal de coll. Però aquí és important recordar que sovint les pocions, preses de manera independent, només poden agreujar la condició. Els analgèsics només amaguen el dolor, però no afecten la seva causa. Tanmateix, com a remei a curt termini (per exemple, mentre espereu un metge), podeu prendre ibuprofè o noshpu. L’acetaminofen també es recomana sovint per alleujar un símptoma del dolor al coll, però de nou, encara que ajudés, això no vol dir que el problema es resolgui. No us deixeu endur, sinó que visiteu un especialista.

Els remeis populars per al mal de coll

Hi ha remeis populars que ajuden a desfer-se d’aquest tipus de dolor. En primer lloc, consisteixen en l’efecte de temperatura i en l’adopció d’infusions especials. Sovint són efectius, però només en casos simples o com un dels components de la teràpia complexa.

1. Efecte de temperatura. Segons la naturalesa i la causa del dolor, cal escalfar el coll o, per contra, refredar-lo.En el primer cas, s'utilitza un coixinet calefactor, en el segon, un paquet de gel. Es creu que l'escalfament ajuda als refredats i el refredament ajuda a sobreescalfar-se o estirar-se. A més, el gel anestesia perfectament. Però si es produeix un procés inflamatori al coll, aquest mètode pot agreujar significativament la situació.
2. Infusions i herbes. La medicina tradicional coneix molts mitjans per alleujar el mal de coll. Recomanen beure infusions especials: per exemple, camamilla. També es pot ajudar a escalfar bàlsam i pomades.

Recordeu que el coll és una part molt complexa del cos humà. I només cal tenir cura d’ella. En cas contrari, algun dia hi haurà dolor, que pot ser molt difícil desfer-se.

Alguns consells més

El dolor al coll pot provocar una posició incorrecta de la columna vertebral i, tot seguit, haureu de vigilar la postura i treballar per corregir-la. De vegades fins i tot ha de portar un cotilla, però això només millora l’estat i aporta grans beneficis per al cos. Per tal d’evitar l’aparició de dolor, no aixequeu pesos, o feu-ho, com a mínim, de manera no gran. Proveu de no sobrecarregar la columna vertebral i, si sou una dona, no porteu talons constantment alts.

Es poden produir problemes amb el coll a causa de diverses malalties. Gairebé tot es converteixen en les seves raons. Però sovint el problema sorgeix d’un estil de vida sedentari i d’un treball sedentari. Els adults passen la major part del temps a les aules. En gairebé tots els casos, el treball pràcticament no implica moviment. Si s’asseu tot el dia encuriosit a la taula i escriu i parla per telèfon, no és d’estranyar que el coll s’escarqui. Per evitar-ho, intenteu fer esport com a mínim tres cops per setmana. Això restablirà la circulació sanguínia adequada, reforçarà la musculatura, alinearà la columna vertebral. El dolor primer desapareix i després desapareix per complet.

Entre altres coses, de vegades els complexos vitamínics, presos estrictament segons les instruccions, poden ajudar-vos molt bé. Donen vigor i to a tot el cos en conjunt i alleuren la tensió del dolor, inclòs al coll. També augmenten la immunitat i milloren l’estat d’ànim i el benestar.

Intenta viure alegre, actiu i positiu. Obteniu el màxim d’emocions positives de la vida i no us deixeu pendre d’allò dolent. A casa, dormiu correctament, en un matalàs dur i en posició fetal. Els metges consideren que és el més relaxant i còmode tant per a la columna vertebral com per al coll. No menys important és el coixí. Si és massa alt i ajustat, la posició del coll resultarà poc rendible i, al matí, no podreu moure el cap sense dolor. Trieu la roba de llit on dormir el més còmode possible.

Ara ja ho sabeu gairebé tot sobre el dolor al coll i com desfer-vos-en. Repetim una vegada més: tot això només és efectiu si esteu segurs de la raó i sabeu que no hi ha res greu. En tots els altres, la millor manera és veure un metge. Només ell pot fer un diagnòstic precís i prescriure un tractament adequat. És aconsellable consultar especialistes en cas de dolor intens, persistent, esgotador o perllongat, que empitjora notablement la qualitat de vida i us espatllarà no només un estat físic, sinó també un estat moral.

Observa el teu cos, cuida el teu cos. I la vostra salut només augmentarà.

Vídeo: gimnàstica per al coll