Com desfer-se del mal d’esquena a casa

Un "mal d'esquena" inesperat a la part inferior de l'esquena o un fort dolor quan es doblega? Això encara no és un signe de radiculitis senil: manifestacions similars poden ocórrer fins i tot en joves. Els motius són diversos, però s’han d’identificar a la primera simptomatologia i eliminar-los immediatament.

Causes que afecten el mal d’esquena

Fins i tot en persones grans, el dolor a la part baixa de l’esquena no és un signe d’apropament a la vellesa. Simplement, com més gran sigui la persona, més descuiden els seus problemes de salut.

Els factors que afecten el mal d’esquena no sempre són característics per l’edat. Una part de les causes següents poden aparèixer fins i tot en nens.

1. Els "provocadors" freqüents de dolor lumbar inclouen lesions medul·lars. I aquestes sensacions desagradables es manifestaran durant molt de temps fins i tot després del tractament de rehabilitació.
2. La postura incorrecta comporta una curvatura de la columna vertebral. Atès que "agafa" la major part del cos, i amb l'escoliosi es produeix un canvi en el centre de gravetat, tot això comporta una distribució desigual de la gravetat en les vèrtebres. Al mateix temps, és el llom que més "obté" (com no gemegar).
3. La inflamació del teixit ossi de les vèrtebres o de l’hèrnia intervertebral és una altra desviació de la norma, que s’acompanya de dolor a la regió lumbar.
4. Però les malalties dels òrgans interns (ronyons, fetge, sistema reproductor) van acompanyades de dolor a la columna lumbosacral. Aquí el dolor no es localitza ja a la columna vertebral, els músculs de la part posterior que “interaccionen” amb les zones problemàtiques del cos ferides.

Tots aquests eren factors de "significació local", però també hi ha causes externes que poden provocar dolor (sovint a curt termini i, de vegades, perllongat).

• Una càrrega distribuïda indegudament quan porta pesos pesats sobrecarrega la columna vertebral, que es manifesta per un dolor a la seva regió inferior.
• Una posició incòmoda prolongada del cos s’arreplega als músculs de l’esquena i això es manifesta després per dolor d’esquena.
• No cal "descomptar" els esborranys: un nervi congelat pot mostrar la seva "ansietat" durant molt de temps.

Una altra raó que pot causar mal d’esquena és característica només per a les dones: es tracta de l’embaràs. Durant aquesta, hi ha un desplaçament important de les vèrtebres, que atrauen els músculs juntament amb elles.

No et correspon el dolor

Qualsevol dolor és un senyal que alguna cosa del cos no està en ordre. La raó s'ha de buscar immediatament. Però, pel propi compte, no sempre és possible diagnosticar-se amb precisió. Perquè a vegades pot ser que la raó no estigui al lloc on se sent el dolor.

El primer pas hauria de ser la decisió de visitar un metge, un neuròleg o un ortopèdic. Després d’haver estudiat tots els símptomes del dolor, podran identificar l’origen del problema. A continuació, es prescriurà un tractament adequat. Al cap i a la fi, no serà necessari eliminar el dolor: cal eliminar la causa que el va causar.

Pel vostre compte, podeu receptar-vos anestèsic primer, fins que els metges comencin el tractament. Generalment, que es venen a una farmàcia sense recepta mèdica, els medicaments que alleugen el dolor de diversos tipus són analgines, aspirines, ibuprofè.

A més dels analgèsics no esteroides, podeu ajudar-vos a casa amb altres mètodes, però només aportaran un alleujament a curt termini si no van acompanyats del tractament de la malaltia subjacent.

Com alleujar el mal d’esquena a casa

Per alguna raó, no hi ha manera de consultar immediatament un metge i no hi havia medicaments antiinflamatoris sota els braços, però la part inferior de l’esquena fa mal de forma insuportable. Diverses recomanacions poden alleujar la condició.

De vegades, el fred aplicat a la part baixa de l’esquena ajuda. Hi ha diverses maneres de “congelar” el dolor:

• Podeu utilitzar glaçons ordinaris del congelador, embalats en una bossa de plàstic;
• una tovallola humida al paquet s’ha de conservar al congelador almenys mitja hora;
• Els aliments congelats (pollastre, verdures, etc.) ho faran.

Després d'haver lligat aquesta compressa a la part inferior de l'esquena, cal que la mantingueu fins que desapareix el dolor.

De vegades, al contrari, cal calor en lloc de fred. Un tal coixinet a la part inferior de l’esquena es manté durant uns 30-40 minuts.

1. La farmàcia comercialitza envasos tèrmics, que és bo per a la radiculitis.
2. Els antics coixins de calefacció (usats per les nostres àvies) ho faran. S'han d'omplir amb aigua bullent. Però la plataforma de calefacció serà més còmoda: et permetrà asseure’t còmodament al llit. Però intenteu no adormir-vos al mateix temps: no heu d’escalfar la part inferior de l’esquena.
3. Des del "mal d'esquena" a la part inferior de l'esquena, els banys ajuden bé - no les saunes, sinó amb vapor humit. L’alternança de calor i fred (cada mitja hora) també pot tenir un efecte. Això estimula la circulació sanguínia normal, per tant alleujarà el dolor.

L’exercici per a la part baixa de l’esquena és excel·lent. Però tracta de no excedir-ho aquí i tria exercicis suaus; potser els "culpables" del dolor són vèrtebres inestables.

Teràpia física per al mal d’esquena

Sembla que amb qualsevol dolor és difícil tornar a moure’s (i de sobte, les sensacions s’intensificaran). Però, de fet, és precisament la posició "congelada" la que "mantindrà" el dolor. Cal pastar-la, com si obligessin a moure's els músculs.

És el moviment que afavoreix una bona circulació sanguínia. Al seu torn, fa que els músculs siguin elàstics i siguin menys susceptibles a factors negatius. A més, centrant-se en la implementació d’exercicis, una persona es distreu simplement del dolor molest.

Caminar és el tipus d’exercici més fàcil i discret. Podeu simplement passejar, movent-vos lentament pels carrers locals. I podeu caminar al simulador. El més important és que el "viatge" tingui una durada mínima d'una hora.

De vegades el dolor és tan agut que el millor és deixar-se anar. Però no en un llit o sofà: necessiteu una superfície plana i dura. Per tant, la millor opció seria el gènere. Després de romandre diversos minuts en una posició convenient per alleujar el dolor, es pot enrotllar sobre l’esquena i aixecar les cames cap amunt, recolzant-les a la paret.

Així, eliminareu la càrrega de la columna vertebral. Però s’ha de tensar els músculs d’aquesta manera:

• apretar i relaxar les natges;
• tirant cap als peus de les cames.

Les estries ajuden bé. Es recomana realitzar diversos tipus d’exercicis estant asseguts i estirats, alternant estiraments i doblegaments d’una cama o l’altra, així com arxivar l’esquena. Però s'han d'evitar alguns punts:

• No balancegeu les cames; només estries;
• No descarregueu la premsa;
• rebutjar els okupes;

Procediments manuals per al mal d’esquena

Diversos procediments manuals són bons per al mal d’esquena. Però només una persona competent en aquest negoci ha de dur-los a terme. No coneixent les característiques anatòmiques, es pot fer mal en lloc d’un alleujament.

1. Si la causa del dolor d'esquena són problemes de columna vertebral, els quiropràctics ajudaran. La manipulació de la columna vertebral forma part de la fisioteràpia, que forma part d’un tractament integral.
2. Gràcies a les mans hàbils d’un massatgista, podeu alleujar el dolor causat per qualsevol motiu. Però si les manipulacions afecten la columna vertebral, el massatge afecta més els músculs.
3. L’acupuntura és una acció dirigida sobre les terminacions nervioses que calmen.

Dolor d’esquena baixa durant l’embaràs

No totes les recomanacions anteriors són adequades per a dones embarassades.I no sempre és possible eliminar aquest dolor, a causa d'aquesta "situació interessant". Perquè el principal motiu del dolor prolongat a la part inferior de l’esquena és l’embaràs, o millor dit, les modificacions que va provocar.

Causes del mal d’esquena durant l’embaràs

• La creixent part del ventre dels músculs "es tira" sobre si mateixa, i així crea tensió a l'esquena.
• La columna vertebral es dobla cap a una posició que no és prou convenient per a això, assumint una càrrega encara més gran.
• Un fetus augmentat comença a fer pressió sobre la bufeta, la glàndula prostàtica i altres òrgans. El fracàs en el seu treball també provoca símptomes dolorosos.

Per pal·liar d’alguna manera la seva condició, l’embarassada haurà d’adoptar diverses recomanacions.

• Abans de res, hauríeu d’abandonar les sabates incòmodes: és millor que estiguin sense talons.
• Dormiu només en un matalàs dur.
• El massatge de les zones doloroses ha de ser suau.
• No s’han de dur comprimits (especialment calents).
• Assegureu-vos de fer exercicis per a dones embarassades. Estan només dissenyats de tal manera que haurien d'alleujar el dolor.

Per protegir-se de diversos problemes amb la part inferior de l’esquena, heu de vigilar la vostra salut i la vostra condició física del cos. Sabates còmodes, postura correcta, no només quan camineu, sinó també asseguts al escriptori, una càrrega uniforme òptima a la columna vertebral, es tracta de mesures preventives que no permetran que el dolor es desenvolupi.

Vídeo: com eliminar el mal d’esquena agut en només 5 minuts