Com desfer-se de la baixada d’adults i nens

Quan veiem una persona apassionada, redreçem l’esquena i pensem, és realment tan difícil caminar recte? Realment dur. La persona aplecada relaxa els músculs que sostenen la postura, pren la postura més còmoda i còmoda per al cos i camina doblegada. Això és molt lleig, sobretot quan una noia es posa.

A més del desequilibri estètic, hi ha molts problemes de salut. Els òrgans de la cavitat abdominal són desplaçats i deformats, dels quals no compleixen les seves funcions en la mesura adequada. En primer lloc, els pulmons i el cor pateixen. La càrrega a les parts inferiors de la columna vertebral esdevé simplement enorme, perquè no està dissenyada per aguantar tot el cos. Hi ha problemes amb les cames, escoliosi, pinçament dels nervis, asimetria de la flexió de l’espatlla, dolor d’esquena aguda i crònica. Però, d’on surt l’enrenou? Per què algunes persones caminen suaument i boniques, mentre que altres s’aferren a terra i prenen una postura antinatural?

Causes de l'emmordanyament

Les raons poden ser mèdiques, però la majoria de depositors adquireixen aquest defecte en un estil de vida inadequat.

1. El motiu principal és la inactivitat i un estil de vida sedentari. La societat moderna ha estat escombrada per una onada d’immobilisme digital. Els nens des de la infància saben què són els ordinadors, les tauletes i els telèfons. L’abundància de gadgets els atrau a passar molt de temps davant d’aquests dispositius. Aquests nens ni tan sols volen sortir a fora i jugar a jocs a l'aire lliure amb els seus companys. Tot això afecta la postura. El nen s’embolica i fins i tot s’ataca perquè sempre està inclinat sobre el seu dispositiu. No entrena els músculs de l’esquena amb exercicis i jocs, es tornen febles i no poden retenir la columna vertebral.
2. El mateix passa amb els adults. La majoria de les professions modernes s’associen a una asseguda prolongada darrere de la pantalla del monitor. Al matí anem a treballar al cotxe o amb transport públic, ens asseiem tot el dia en una posició, al vespre tornem a casa i passem la resta del dia davant del televisor immòbil. Aquest estil de vida fa que els músculs no puguin servir la columna vertebral, simplement s’atrofien. L’esquena comença a fer mal, intentem agafar una postura doblegada i poc natural.
3. Una causa comuna de l’abandonament d’un nen pot ser la seva asseguda indeguda a un taulell de l’escola i a casa del seu lloc de treball. Això pot ser degut al fet que el pupitre o l'escriptori no estiguin seleccionats correctament. Els articles de mobiliari han de ser adequats a l’edat del nen. Amb una asseguda adequada, s’han de formar tres angles drets entre el cos i la cuixa, a la zona del genoll doblegat i a la zona del peu. Si el nadó no s’asseu correctament, inclina massa el cap cap endavant, necessiteu tirar-lo constantment i desenvolupar l’hàbit de la posició corporal plana.
4. Sovint, nens i adults s’apleguen quan no veuen el que es mostra en paper ni en un monitor d’ordinador. Una visió pobra fa que es intueixin intuïtivament cap endavant per veure millor l'objecte d'interès. En aquest cas, no ho podeu dubtar, aquesta situació pot esdevenir un hàbit. Necessitat urgent recollir punts.
5. Un matalàs incorrecte i massa suau també és un requisit previ per a la captura. Si no voleu obtenir o desenvolupar una curvatura de la vostra postura, heu de dormir sobre matalassos ortopèdics durs que donin al cos la forma correcta.
6. Algunes malalties de les cames o de l’esquena poden provocar que una persona s’aprofiti. Per exemple, els peus plans, osteocondrosi o asimetria de les extremitats inferiors.
7. La soltura dels ossos: el raquitisme és també una de les causes més freqüents de la curvatura i l'embotrament. I la gent comença a abandonar-se de malalties infeccioses: tuberculosi, sífilis, etc.
8. La curvatura es pot guanyar per una persona que s’inclina constantment en la mateixa direcció. Per exemple, amb deficiència auditiva en una oïda. Esforça constantment per escoltar millor l’interlocutor i orienta l’oïda sana cap a l’orador.

Exercicis terapèutics per a l’aparellament

La gimnàstica és una de les principals condicions per desfer-se de l’enrenou. Amb l’ajuda d’exercicis de fisioteràpia podeu restaurar completament la salut i la bellesa de la postura, desfer-vos del dolor i de molts problemes relacionats. Tot i això, és important recordar que per obtenir el resultat correcte cal fer-ho de forma constant i regular. En el període de recuperació, els exercicis s’han de fer dues vegades al dia. Quan la columna vertebral torni a la normalitat, serà possible deixar una dosi preventiva: educació física dos cops per setmana. Però no podeu abandonar els exercicis completament, si no, tornareu al vostre estat anterior. Per tant, comencem

1. Aneu a la paret i premeu-la amb força. Talons, cul, omòplats plans i la part posterior del cap haurien de tocar la paret. Bloquejar la posició i allunyar-se de la paret. Intenteu moure-us per l’habitació amb una postura tan plana. Quan la part posterior es comenci a encordar, torneu a la paret. Això es pot fer diverses vegades fins que el cos entengui en quina posició cal fixar.
2. El següent exercici també s’ha de fer a prop de la paret. Està a un pas de la paret. Gireu cap a la paret i recolzeu-vos-hi amb les mans. I després intenteu arribar a la paret amb el pit, sense moure els braços i les cames. Sembla que estàs pressionant cap amunt de la paret. Però, de fet, només entrena l’esquena, doblega les espatlles. Almenys 10 repeticions.
3. Aconsegueix tots els quatre. Feu l'exercici de "gat", baixant i pujant l'esquena el més profund possible. Aquest és un exercici molt útil per a tots els òrgans. A més, és absolutament segur. Fins i tot es recomana a les dones embarassades en les etapes tardanes que es desfacin del mal d’esquena sense fer mal a l’infant. L’exercici s’ha de fer lentament, amb comoditat per tu mateix. Durada: uns tres minuts.
4. Estireu-vos a l’esquena, estireu els braços davant vostre. A mesura que s’inhala, aixeca les mans i els dits dels peus. Aquest exercici reforça perfectament els músculs de l’esquena i la part baixa de l’esquena. Per a aquells que vulguin millorar el rendiment d’aquest exercici, podeu aconsellar el següent. En aixecar les mans, es poden fixar en aquesta posició, recolzant-se en una cadira. Mantingueu-vos en aquesta posició almenys un minut, això és un entrenament molt eficaç per a la part posterior.
5. Per realitzar el proper exercici, necessitaràs un pal de gimnàstica o, com a mínim, un ciclomotor. Cal posar un pal a les omòplats a sobre, com si fos una mica per sota de les espatlles al darrere. Les espatlles en aquesta posició són el més rectes possibles. Quan el pal fixa la posició de l’esquena superior, podeu caminar amb ell, fer girs i inclinacions en diferents direccions. Traieu el pal no més tard de 15 minuts.
6. Poseu-vos dret. Peus d'amplada entre els peus. Intenteu connectar els omòplats, les mans romanen immòbils. Haureu de fer 20 repeticions, en les quals reduireu i reproduireu al màxim els omòplats.
7. Seieu en una cadira a la seva vora. Els genolls s’han de tancar. Posa les mans enrere i intenta tocar el lloc on comença la part posterior de la cadira. Bloqueu aquesta posició durant 10-15 segons. Després relaxa el cos i repeteix l’exercici de nou. Tots els moviments han de ser suaus i còmodes, no obligar-se a la violència sobre el cos. Cal fer, com a mínim, 10 repeticions d’aquest exercici.
8. Un altre exercici eficaç de baixar. Per fer-ho, necessiteu una motxilla pesada amb llibres. Poseu-lo al front per subjectar instintivament les espatlles per mantenir la gravetat. Això permetrà que l’esquena prengui la posició correcta i entreni els músculs necessaris. Quan treieu la motxilla, us serà molt fàcil mantenir l’esquena recta.

Altres mètodes per desfer-se de l’adormició

Podeu corregir la vostra postura, però és millor fer-ho en infància i adolescència.Al cap i a la fi, quan una persona és jove, el seu cartílag vertebral és suau i mòbil, a mesura que es fan grans es fan rígids i rígids. Podeu corregir l’adherència a l’edat adulta, però això requerirà molt més esforç i temps. En qualsevol cas, cal un enfocament integral per corregir la postura.

1. El més important i important és la gimnàstica. Només a més d’ella necessita un curs de massatges realitzat per un especialista competent. Un massatgista amb experiència no només estira els músculs necessaris, sinó que també mostrarà els exercicis d’exercicis de fisioteràpia que cal realitzar en el seu cas i amb les seves indicacions. Juntament amb el massatge, s’utilitzen àmpliament els procediments de Darsonval i electroforesi.
2. Per corregir l’esquena i donar-li la postura necessària, s’utilitzen cotilles especials. Unes hores diàries amb un corset donarà un resultat excel·lent. Només després de treure la cotilla no cal relaxar-se, heu d’intentar mantenir l’esquena a la mateixa posició que a la cotilla.
3. Una bona manera de solucionar una postura uniforme és passejar per l’habitació amb un munt de llibres al cap. En aquest cas, sentiu tots els músculs del vostre cos, i l’esquena pren i recorda la posició en què ha d’estar.
4. En restaurar la postura uniforme, és important dormir sobre una superfície dura. Pot ser un matalàs ortopèdic. En lloc d’un coixí suau, és recomanable utilitzar un corró. El llit ha de ser més llarg que l'alçada perquè la persona no es dobli intuïtivament durant el son.
5. El millor i més eficaç esport per redreçar l’esquena és la natació. L’aigua alleuja l’excés de tensió, entrena els músculs necessaris i no aporta càrrega excessiva.

L’esquena posterior és una greu anomalia que s’ha de tractar puntualment. Si no és possible fer front pel vostre compte, heu de consultar immediatament un ortopèdic. Li receptarà el tractament adequat. I només la paciència, la regularitat i la disciplina ajudaran a obtenir el resultat desitjat. Sigueu bonics i sans!

Vídeo: com desfer-se de l’adormició en un mes