Què es pot menjar i no es pot menjar abans d’anar a dormir

La ingesta d'aliments no controlats és inacceptable quan es tracta de menjars nocturns. Per tant, la qüestió de què es pot menjar i no s’ha de menjar abans d’anar a dormir esdevé rellevant. Considereu els aspectes rellevants.

Puc menjar a la nit

Abans de parlar de menjar permès o prohibit, s'ha d'aclarir si és possible menjar de nit? La resposta és evident, sí, però només hi ha certs productes. Està totalment prohibit consumir hidrats de carboni. Accelereixen la producció d’insulina, enviant un senyal al cervell que cal cremar glucosa en lloc de greix.

Si parlem de l’interval que segueix immediatament abans de dormir, la resposta és que no! No podeu menjar abans d’anar a dormir! Quan el cos s’atura despert, la crema de calories i greixos s’atura. En el procés de repòs, la samatropina, o l’hormona del creixement, és la responsable del conjunt de la massa muscular. Durant aquest període, no es produeix cortisol, comença l’envelliment prematur del cos.

Nocius per menjar menjar a la nit

1. A la primera sensació de fam del vespre, el cos dóna un senyal que cal menjar. No abandoneu les primeres provocacions. En aquest cas, els teixits estalvien glucosa, obligats a processar les capes grasses.
2. Si aneu al llit amb una lleugera sensació de fam, no només restablireu la força i l’energia, sinó també renoveu activament el teixit a nivell cel·lular. Aquest procés evita l’envelliment prematur del cos.
3. Durant l'estela, no es pot fer un procés similar a causa de l'estrès i l'alimentació. Menjar menjar per a la nit val la pena entendre que una mossa no suposa un bon comportament. Val la pena recordar que tot és individual.
4. No és aconsellable que els menors i els menors de 25 anys descansin amb l’estómac buit, però també està prohibit menjar en excés. Com més petita sigui l'edat de la persona, més tard se suposa que hauria de menjar. Així, el cos del nadó es desenvolupa segons el seu calendari tal com cal.
5. Es recomana a la gent gran limitar el seu darrer àpat 5 hores abans d’anar a dormir. Per sopar, és millor donar preferència als plats proteics amb kefir i verdures. Els greixos i hidrats de carboni només es necessiten a l’hora de dinar.
6. Durant la necessitat d’aliments del cos, es produeix melatonina. L’enzim ajuda a una persona a mantenir un bon son i al despertar sent vigor. Si hi ha de nit, la melatonina deixa de produir-se.
7. Sovint una persona experimenta problemes de son. De nou, convé tenir en compte les característiques individuals. Alguns individus aconsellen no anar al llit amb fam. Aquesta categoria inclou les persones que pateixen úlceres i gastritis.

Què menjar de nit

La truita amb llet blanca d'ou baix en calories amb espinacs o bròquils és adequada per a la nit. No fregiu els ous fregits, els rovells són massa alts en calories. Per afegir valor nutritiu i, en conseqüència, calories, menjar mitja banana, patata bullida, un tros de remolatxa, un terç de les pastanagues.

Les mongetes bullides i tots els llegums, les pomes al forn amb pell, el pit de pollastre bullit i les gambes són adequades per a persones amb un estómac saludable.Sense cap tipus de prohibició, consumeixi baies de temporada o congelades, quefir baix en greixos.

Quines verdures es poden menjar a la nit

1. L’api és una verdura amb un contingut calòric negatiu. Ocupa una posició de lideratge entre els productes acceptables per a la recepció durant la nit. L’api contribueix a la destrucció de més calories que les que conté.
2. Les pastanagues bullides i la remolatxa són adequades per a la recepció del vespre. Podeu fer una amanida prenent la meitat de cada fruita. El plat es condimenta amb vinagre o crema de greix.
3. La col blanca i el bròquil són adequats per a la recepció. Aquestes verdures s’afegeixen millor a una truita de proteïna, cuita no en oli. Podeu picar 1/3 de patates o un grapat de mongetes bullides en una amanida.

Quin tipus de fruites puc menjar a la nit

1. Les fruites són considerades els components principals de la dieta humana. I no importa si es tracta de menjar per a la nit o de menjar informal. Les fruites d’aquest tipus no afecten negativament el pes corporal, per tant, estan indicades per a la ingesta 2-3 hores abans d’anar a dormir.
2. El lloc principal l’ocupa la poma. Ràpidament satisfan la fam furiosa, però provoquen una major producció de suc gàstric. Per tant, podeu menjar una poma una hora o dues després del sopar. A més, les fruites s’utilitzen àmpliament en la nutrició dietètica, ja que acceleren la pèrdua de pes.
3. Es presta una atenció especial als cítrics. Exciten el sistema nerviós, de manera que no s’han de menjar immediatament abans d’anar a dormir. Assegureu-vos que l’àpat nocturn sigui de dues hores abans d’anar a dormir. Es prefereixen els torrons, pomelo, taronges, mandarines.
4. Si realment voleu fer una picada, mengeu 1 kiwi o mig grapat de raïm. 1 / 3-1 / 2 plàtans també són adequats. Les figues no pertanyen a la categoria de fruites, es tracta d’una inflorescència, però 2-3 peces no perjudicaran la figura.
5. Nectarines, préssecs, codonys, peres, prunes i cirera també són adequades per a un àpat nocturn. El principal és conèixer la mesura en tot. No heu d’agafar un plat sencer, limitar-vos a algunes coses.
6. Totes aquestes fruites us ajudaran a calmar la fam i a que us sentiu plens fins al següent àpat. En aquest matí, us despertareu no amb pesadesa a l'estómac.

Quins productes lactis es poden menjar de nit

1. La posició de lideratge es dóna al kefir baix en greixos. Quan es consumeix una beguda abans d’anar a dormir, es normalitza la motilitat intestinal. Els lactis tenen una propietat laxant, de manera que netegeu el cos de toxines.
2. A partir de llet, produïu iogurt natural gruixut o líquid. Preferiu Bio Max, Danone, Activia. El més important és que el percentatge de contingut en greixos no superi l’1%.
3. Hi ha batuts especials amb lactobacils destinats a perdre pes. La llet desnatada també és adequada per a la nit.
4. Per tal de no perjudicar la salut, escalfeu els aliments consumits a temperatura ambient. Utilitzeu-ho en xops petits, si és possible a través d'un tub.

El que no es pot menjar de nit

1. Productes amb cafeïna Molta gent coneix l’efecte especial d’una substància sobre el cos. Beure cafè o energia abans d’anar a dormir no us deixarà adormir. Val la pena abstenir-se de prendre te abans d’anar a dormir, sobretot te verd. Es poden consumir begudes calentes 2 hores abans del descans.
2. Productes dolços. Si intenteu mantenir la figura en bon estat, haureu d’abstenir-vos dels dolços, no només abans d’anar a dormir. En primer lloc, la xocolata és l’enemic principal de la llista de productes prohibits a la nit. Et proporcionarà insomni i potenciarà molt l’organisme. A més, la xocolata millora significativament la gana després de l’assimilació.
3. Els aliments grassos. Per si mateixos, aquests productes, independentment de l’hora del dia, causen danys potencials al cos. Menjant aquest menjar abans d’anar a dormir, t’afavoreix al desenvolupament de patologies cròniques i a la creació de quilos addicionals.Els aliments grassos alenteixen el metabolisme, de manera que fins i tot els aliments dietètics i saludables en aquest cas només perjudicaran la persona.
4. Plats picants. Els aliments picants augmenten notablement la gana. El procés produeix suc gàstric. Un sopar ajustat amb un plat picant, aviat voldreu menjar de nou. Aquest aliment, a més de la sensació de fam, provoca cremades, flatulències i inflor.
5. Mongetes i cereals. Beneficis molt importants per al cos són els cereals i els llegums. Els productes estan prohibits menjar abans d’anar a dormir davant de dolències o contraindicacions. Les mongetes i els cereals són riques en fibra, la substància no es digereix del tot, per tant, sovint es produeixen còlics, molèsties intestinals i flatulències. Els cereals estan especialment contraindicats per al seu ús nocturn, ja que són rics en hidrats de carboni.

L’alimentació no només satisfà les necessitats físiques d’una persona, sinó que també aporta vitalitat al cos, restaura l’energia gastada. Es coneixen plats deliciosos per millorar l’estat d’ànim. Per aquesta raó, es pot argumentar amb seguretat que els aliments afecten el rerefons psicoemocional.

Vídeo: menjar abans d'anar a dormir: un gran perjudici o benefici