Възможно ли е да кърмите авокадо?

Младите майки по време на бременност и кърмене са изправени пред огромно количество предупреждения и ограничения. По принцип една жена ходи бременна и кърми толкова дълго, че почти две години е принудена да се отказва от вредни ястия, алергенни храни и т.н. За щастие има много полезни вкусотии, които не само ни дават витамини и минерали, но и ни радват с удивителен вкус. Един такъв сорт на строга диета е авокадото. Невероятният екзотичен плод се харесва от много жени, но дали е приемлив за лактация? В тази статия разглеждаме ползите и вредите от авокадото за кърмещи жени и техните бебета, а също така установяваме дали има приемливи стандарти за консумация на плодове при кърмене.

Предимства на авокадото за кърмещи жени

Авокадото е зелен пъпчив и груб плод, който идва при нас на рафтовете на магазините от тропически страни. Авокадото е невероятно здравословно.Зелената каша съдържа много витамини, минерали, различни киселини и диетични фибри. Това е много важно за кърмещата майка, тъй като хранителната стойност и ползите от кърмата зависят от нейната диета. Как авокадо влияе на тялото на жената по време на лактация, нека се опитаме да разберем.

1. Авокадото е много полезно в следродилния период, плодът съдържа фитоестрогени, които ви позволяват бързо и безболезнено да установите хормонален фон.
2. Съставът на авокадо съдържа витамини от група В, които влияят на състоянието на нервната система. Редовната консумация на този плод помага на жената да се успокои, да се справи с следродилната депресия, да потисне тревожността и безсънието.
3. Целулоза от авокадо се препоръчва за употреба при затлъстяване и наднормено тегло. Факт е, че плодът е в състояние да нормализира обменните процеси в организма, ускорява метаболизма и насърчава загубата на тегло. И точно това е необходимо за младите майки, които искат да се върнат във форма възможно най-скоро.
4. Като част от авокадото има витамин А, който повлиява благоприятно зрението на майката и бебето. Това е особено полезно за жени, които имат различни проблеми с очите по време на раждане (спукване на капиляри, отделяне на ретината и др.)
5. А авокадото допринася за интелектуалното развитие на детето. Включете плодове в диетата си, така че бебето да наддава по-добре на тегло, бързо да научи нови умения и т.н.
6. Кремообразният вкус на плода се създава поради високото съдържание на витамин Е в състава на авокадо пулпа. Токоферолът повлиява благоприятно състоянието на кожата, насърчава нейната регенерация. Това е особено необходимо за жени, които по време на раждането са получили разкъсвания на родилния канал. В допълнение, витамин Е помага на кожата да се стегне и да се свие по-добре. Редовният прием на авокадо след раждане ще подобри външния вид на вашия корем.
7. Витамин В2 като част от авокадо е мощна превенция на анемията както на самата жена, така и на нейното дете.
8. Пулпът от авокадо е отлично антивирусно средство, отлична защита срещу грип и настинки, допълнителен имунитет за дете. Консумацията на авокадо е особено актуална в есенно-зимния период.
9. Голям брой диетични фибри в пулпата на авокадо позволява на плодовете да се използват в борбата срещу запека, за да се очисти ефективно червата. Това, между другото, е често срещан проблем на жените след раждането, което е изпълнено с образуването на анални фисури и дори хемороиди.

Като цяло авокадото е много полезен и ценен плод, съдържа много вещества, които влияят положително върху много органи и системи на тялото на жената.

Колко авокадо мога да ям с лактация?

За разлика от много други конфликтни храни, авокадото е абсолютно безопасно за лактация. Плодът не предизвиква ферментация в червата, което означава, че не е вреден при колики. В допълнение, пулпата няма остър вкус или миризма, които биха могли да развалят вкуса на кърмата. Понякога алергия може да се появи на авокадо при дете или майка, като правило, при тези, които имат реакция към цитрусови плодове. За да проверите това, трябва постепенно да въвеждате авокадо в диетата на майката. Първия ден изяжте малко парче плод и наблюдавайте изпражненията и състоянието на кожата на бебето. Ако консистенцията и цветът на изпражненията не са се променили, ако бебето не е променило поведението си, не е станало настроено или неспокойно, можете да увеличите количеството на любимите си плодове в диетата. Оптималната порция плодове е не повече от 250 грама каша на ден. Това е безопасно количество авокадо, което ще ви помогне да получите от природата само най-полезното и ценното.

Как да ядем авокадо по време на лактация?

Кашицата от авокадо е много питателна и вкусна, замества пълноценна и балансирана закуска. Разбира се, най-добре е да ядете прясно авокадо, но от плодовете можете да приготвите много вкусни и интересни ястия.

1. Можете да направите плодова салата от авокадо. Нарежете месото на авокадото на едри парчета, добавете и останалите си любими плодове, подправете всички с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Това е страхотен десерт, който със сигурност ще зарадва всяка майка.
2. Кашицата от авокадо е много питателна и има вкус на масло. Направете вкусна и здравословна закуска от плодове. Смелете пулпата в блендер, разстелете я върху парче ръжен хляб, поръсете с орехи и сусамово семе.
3. Кашата в комбинация с царевица, зелен грах и броколи върви добре с месо или риба като гарнитура. Това е лесен начин за разнообразяване на познатото меню.
4. Нарязаното авокадо може да се добави към супата. Варената каша става още по-наситена и вкусна. Особено нежните супи от пюре се приготвят от авокадо. Между другото, такива супи могат впоследствие да бъдат въведени в диетата на дете.
5. Гуакамоле е традиционен мексикански сос, който се използва и като закуска. Гуакамоле се сервира с гарнитура, месо, риба или просто с крутони. За да приготвите соса, сложете пулпата от авокадо, китка цилантро, 2 скилидки чесън, зехтин в купа за смесител, добавете сол и черен пипер, изцедете сок от лайм. Смелете всичко старателно и сосът е готов!
6. А от авокадото можете да приготвите популярна и невероятно вкусна салата с риба тон. За да направите това, кашата от авокадо трябва да бъде нарязана на филийки, добавете нарязана краставица и консервирана риба тон. Подправете със зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер на вкус. Това е вкусна, питателна и безопасна салата за млада мама.

Опитайте се да си купите добро и узряло авокадо, без видими повреди по корите. Ако плодът е твърде твърд, най-вероятно той все още е неузрял. Твърде меките плодове могат да означават, че авокадото е започнало да гние. В някои случаи в народната медицина се използва не само пулпата, но и костта, както и корите на авокадото. В никакъв случай не ги яжте по време на лактация, те съдържат токсични вещества.

Авокадото е здравословен, вкусен и ценен плод, който има положителен ефект върху лактацията, помага на жената да се справи с проблемите на майчинството и осигурява нормален растеж и развитие на бебето. Яжте авокадо - нека диетата на кърмеща майка да бъде не само здравословна, но и вкусна!

Видео: какъв плод може да има кърмачка?