Как да възстановим гърдата след хранене: полезни съвети

Процесът на кърмене е естествен, той е заложен от самата природа. Детето чувства любов, защита и настойничество, а майката установява психологическа и емоционална връзка с бебето. Много жени, страхувайки се от физиологични промени в млечните жлези, отказват естественото хранене и прибягват до изкуствено. Струва ли си да лишите детето от онези естествени и полезни вещества, които са толкова необходими за него, защото след раждането и кърменето можете напълно да възстановите гърдата.

Всички жени знаят, че кърменето има огромни ползи за бебетата, но знаят ли, че това също е от полза за майките, които кърмят?

Ползите от кърменето

Кърменето допринася за успешното възстановяване след раждането, тази отлична превенция на рака на гърдата и редица гинекологични заболявания., Укрепва имунната система, повишава устойчивостта на стрес.

Такова хранене на деца създава защита срещу заболявания и се образува имунната и нервната система. Витамините, микроелементите помагат на стомаха, подобряват кръвообращението, предпазват червата от бактерии и микроби. Децата са по-спокойни, плачат по-малко и се разболяват по-рядко.

Фактори, които предизвикват увиснали гърди

• често неразумно ръчно изпомпване на мляко;
• неправилна стойка по време на хранене;
• плътно бельо, което не отговаря на размера;
• рядко, периодично хранене на детето;
• неспазване на хигиенните правила;
• теглене на гърдите и рязко отбиване на детето от нея.

Всичко това се отразява както върху състоянието на мускулния корсет на гърдите, така и върху състоянието на кожата. Следователно мерките за възстановяване на формата на гърдата трябва да бъдат всеобхватни и да се прибягва до тях от периода на бременността. Колкото по-рано се погрижите за себе си, толкова по-лесно ще бъде възстановяването на гърдата след лактация.

Промяната в началната форма на гърдата в първите етапи се характеризира с подуване на млечните жлези. Бюстът с малък размер се увеличава, а обемният става великолепен. Гръдният кош няма собствени мускули, така че може да се разтегне, в началото е необходимо специално внимание.

Полезни съвети

Препоръките за грижа за гърдата по време на бременност и лактационен период са почти същите като за възстановяване на формата след приключване на процеса на кърмене.

Правилно подбраното бельо (сутиен) помага да се премахне голямо натоварване от гръбначния стълб, да се предотвратят стрии, наранявания, да се осигури добра подкрепа за мускулния тонус не само по време на бременност и кърмене, но и след хранене; трябва да изберете модел само от естествени тъкани - това ще помогне на кожата да "диша", тъй като интензивното кръвообращение на тези етапи допринася за повишено изпотяване.

Контрастните водни процедури винаги са полезни: по време на бременност те имат стимулиращ ефект, подобряват кръвообращението и подхранват кожата; по време на периода на кърмене гърдата трябва да се измива след всяко хранене, така че остатъчното мляко върху кожата да не се превръща в място за размножаване за възпроизвеждане на микроби; и след като сте спрели кърменето, контрастният душ ще ви помогне да укрепите стените на кръвоносните съдове и влакната на съединителната тъкан.

Упражнението по време на бременност образува мускулен корсет, който ще предотврати по-нататъшното увисване на гърдите. Редовността и малките физически натоварвания по време на лактационния период ще ускорят сближаването на резултата в края на храненето. Тогава ще е необходимо да се пристъпи към упражнения с акцент върху тренирането на гръдните мускули.

Масажът по време на бременност избягва появата на стрии, развива система от млечни канали. В периода на кърмене това е предотвратяване на възлови образувания, застой на мляко и мастит. Но след като спрете да кърмите, масажът ще стимулира притока на кръв и нейната циркулация в областта на гърдите.

Козметичните и народни средства тонизират и осигуряват на кожата необходимите витамини, придават твърдост и еластичност; средства имат антибактериални и противовъзпалителни свойства, предотвратяват появата на микротравми и пукнатини в зърната.

Балансираната диета е полезна не само по време на бременност, но и ПРЕДИ И СЛЕД нея. Протеини, растителни мазнини, витамини, прясно изцедени сокове, аскорбинова киселина допринасят за производството на кожен колаген, укрепват стените на кръвоносните съдове; се откажете от лошите навици (тютюнопушене, алкохол).

Има смисъл да разгледаме по-подробно предмета за физическите упражнения и козметичните продукти, тъй като те са важни компоненти в процеса на възстановяване на гърдата.

Упражнения за изграждане на мускули

Редовно изпълнявайки упражненията, ще укрепите мускулите на спиците и целия мускулен корсет, което ще предотврати увисването на гърдите. Упражнението може да се прави само с добро здраве и след консултация с лекар, особено по време на бременност. Не забравяйте за просторни дрехи и удобно бельо.

1. Седнете на стол изправен, хванете топка в ръцете си, поставете го между дланите и огънете ръцете си в лактите на нивото на гърдите. С издишване натиснете силно топката с две ръце, отпуснете се с вдишване. Повторете 8 пъти. Трябва да почувствате напрежение в мускулите на ръцете. Не забравяйте за правилното дишане.
2. Натиснете прозорци. Можете да го направите както на пода, така и да използвате опора (например легло). Станете на колене и сложете ръцете си на ширина на раменете, основните условия: да държите тялото и гърба изправени и прави. Всеки път, падайки надолу, издишвате. Ъгълът в лактите трябва да бъде 90 градуса. Изпълнете около 20 пъти.
3. Ръцете отстрани. Ще ви трябват дъмбели с малко тегло. Легнете на леглото, ръцете пред себе си, наведени в лактите. Ръцете раздалечете отстрани с вдишване, с издишване ги върнете горе. Направете същото 15 пъти.
4. Поставяне на ръцете назад. Пак ни трябват дъмбели. Правилното изходно положение ще лежи на леглото, докато главата трябва да е на противоположната страна от главата. Ръце заедно. При вдишване вземете ръце зад главата си (малко ниво под леглото), при вдишване се прехвърлете в долната част на корема. По време на упражнението се уверете, че ръцете остават леко извити, не ги изправяйте напълно. Повторете 10-20 пъти.

Такъв набор от упражнения ще помогне за поддържане на гръдните мускули в добра физическа форма.

Козметични процедури и продукти

1. Тайна. Основата на такива процедури е смес, приготвена от морски дарове (морски водорасли), натурална кал или натурални продукти (мед, шоколад и др.). Процедурата е насочена към подобряване на общото състояние на кожата, провисването се намалява, кожата се стяга, вредните вещества се отстраняват от тялото.
2. Морски бани Като вземате тези вани, ще възстановите еластичността на кожата. Напълнете ваната с топла вода, разтворете в нея 400 грама морска сол. Процедурата трябва да продължи най-малко 15 минути.
3. Пречистване. Много полезен при решаването на този проблем. Скрабите могат да бъдат закупени в аптеки, магазини или да се приготвят самостоятелно у дома. Тази процедура ще помогне за почистване на кожата на мъртвите клетки, ще стимулира производството на еластин, колаген, който помага да се отървете от стрии. Процедурата се извършва не повече от веднъж седмично.
4. Маски. Една от най-ефективните домашни маски се счита за извара маска. Смесете този продукт с няколко капки етерично масло от грейпфрут, нанесете върху проблемната зона и оставете за 20 минути. Маска от бяла глина също дава добър резултат.Необходимо е да смесите 5 супени лъжици глина със заквасена сметана (сметана), в същото количество, след като изсипете мед. Нанесете сместа върху гърдите, дръжте, докато напълно изсъхне.

Периодът на възстановяване на формата на гърдата отнема различни времена. Във всеки случай е по-добре да подготвите гърдите предварително: винаги се поддържайте във физическа форма, спортувайте и правете козметични процедури. Само редовността, интегрираният подход и позитивното отношение ще дадат желания ефект.

Видео: възстановяване на гърдата след раждането