Как да се отървете от булимия сами

Психични разстройства, придружени от нарушаване на нормите на обичайното хранене - това е бичът на съвременната младеж. Булимия и анорексия са две приятелки, които често се срещат в един човек. Булимия е лакомия, когато чувствате нетърпим и непреодолим глад, въпреки факта, че вече е изядена огромна част от храната. След хранене човек, страдащ от булимия, се чувства виновен и засрамен от изядената храна, тъй като се страхува да не се напълни. За да коригира ситуацията, той се опитва да предизвика повръщане, приема слабителни. Кръгът се затваря и всичко се повтаря отново.

Как да разпознаем булимия

Много често човек, страдащ от булимия, не се разпознава от себе си и от другите в неговата зависимост. Той дори не смята тази зависимост или болест. Но все пак е възможно да се разпознае това психическо разстройство. Ето някои признаци, характерни за поведението на човек с булимия.

1. Огромно, невероятно огромно количество храна, което човек може да изяде. Пристъпите на лакомия могат да се появят през нощта. Понякога човек, страдащ от булимия, е склонен да дъвче нещо постоянно. След такова количество изядена храна се появяват болки и болки в корема, възникват различни храносмилателни разстройства.
2. вина - Постоянният спътник на булимия. След атака на лакомия човек се опитва да коригира ситуацията и провежда различни процедури за "прочистване" за червата - поставя клизма, предизвиква повръщане, приема слабителни и диуретици.
3. Често булимията е придружена от различни психологически разстройства - депресия, стрес, тревожност и лошо качество на съня.
4. Мъж с булимия е фиксиран върху теглото си. Отслабването, диетата и храненето са всичко, което го интересува. Всъщност поддържането на правилното тегло се превръща в основната цел в живота.
5. Периодите на булимия се редуват с анорексия. Дълго време човек се изтощава с гладни стачки и губи много тегло. Но в един момент мозъкът му просто се изключва и пациентът изяжда порция храна, която е равна по калорична стойност на седмичната диета на обикновен човек.
6. Пациент с булимия не може да се различи сред здравите хора. Той има нормално средно тегло, при хранене не се откроява от другите. Преяждането се проявява само в уединение, обикновено той крие склонностите си от приятели и членове на семейството.

Защо се появява булимия

Тази болест преследва тийнейджърите, предимно момичетата. По време на пубертета психиката им е нестабилна, недоволни са от външния си вид. Много често момичетата смятат, че имат наднормено тегло. Поради липса на опит в отслабването и правилното хранене, те просто отказват да ядат, което често води до анорексия. Дългото гладуване причинява изтощение, последвано от неконтролируема атака на лакомия. Това е булимия нерва, която трябва да се лекува от невролог.

Често хранителните разстройства идват от детството. Много семейства имат култ към храната, когато детето е принудено да се храни, независимо от желанието му. „Няма да станете от масата, докато не изядете цялото съдържание на чинията“ - това е напълно погрешно поведение на възрастните в семейството. Обикновено в семейства, където има култ към храната, повечето са с наднормено тегло. Самото дете усеща кога и колко има. Ако искате той да яде порция супа, трябва да увеличите престоя му на чист въздух, да му дадете възможност да играе игри на открито и да ограничите достъпа до сладкиши, бисквитки и други сладки преди вечеря. И тогава той ще изяде съкровената чиния без убеждаване и с апетит.

Случаите на булимия са по-чести в по-зряла възраст, на около 25-30 години.Този тип булимия се появява на фона на различни психологически проблеми, стрес на работното място, неуспехи в личния живот. Пациентът просто "прихваща" проблема. Временната вкусова радост помага да се дистанцираме от житейските неуспехи, но всичко е въображаемо. В края на краищата, с напредналата форма на булимия човек просто не усеща вкуса на продуктите.

Когато възрастен вижда само утеха и спасение от емоционални преживявания в храната, това често води до хранителни разстройства. Булимията е вредна не само за храносмилателната система. Зъбите се влошават от често хранене, появява се лош дъх и страдат органите на щитовидната жлеза. Всичко това е придружено от нарушение на паметта, влошено качество на съня и продължителна депресия.

Как да се отървем от булимия

За да излекувате това заболяване, трябва да запомните, че булимията е психическо разстройство. Първо трябва да насочите мислите си в правилната посока и едва след това да се заемете с лечението на самото тяло. Ако подозирате наличието на булимия в себе си, вашия приятел или член на семейството ви, трябва спешно да предприемете действия. Възможно е да се възстановите от булимия, това изисква търпение и дисциплина.

1. За начало приемете и потвърдете проблема си. Отричането няма да доведе до нищо добро. За да победите болестта, трябва да разпознаете нейното присъствие с гордо вдигната глава. И след това се консултирайте с лекар. Самолечението в този случай е изключително нежелателно и дори опасно.
2. Не е необходимо лекарят да се срамува от болестта си. Разкажете на специалиста честно и откровено за вашите атаки на булимия - колко често се появяват, на фона на какво емоционално състояние. Лекарят ще предпише курс от лекарства, които ще излекуват органите, засегнати от недохранване. Заедно с това ще получите рецепта за антидепресанти. Те ще ви помогнат да не почувствате безпокойството, което изземате. За вас ще бъде написана и подробна диета, в която ще посочите размера на порцията и времето на хранене.
3. Що се отнася до самолечението, тук е важна психологическата мотивация. Трябва да обичаш себе си за това кой си. Погледнете себе си в огледалото. Няма нужда да се сравнявате с тънки жени и момичета с моделен външен вид. В живота мъжете често харесват здравето, а не тънките жени. Обичайте се така. Намерете и избройте всичките си предимства - ще има много от тях.
4. За да се отървете от атаките на булимия, опитайте се да планирате деня си. Водете здравословен начин на живот. Трябва да ядете здравословни храни, да спазвате диета и да не я нарушавате. Преди ядене, сложете в чинията точно толкова, колкото планирате да ядете. Без добавки Не седи около общата маса. Веднага след като сте изяли последната хапка от чинията си, трябва да станете от масата. По-добре е да разговаряте със семейството в различна обстановка, например в хола.
5. Не търсете утеха или награда в храната. Например, отивате на важен изпит и си обещавате, че ако успеете да го положите успешно, тогава си позволете да хапнете торта. Това е коренно погрешно. Не можете да се насърчите да се храните, защото сте човек, а не животно. Кажете си, че ако изпитът е успешен, тогава си купете модната чанта, за която мечтаете толкова дълго или си подарете абонамент за басейна. Научете се да търсите радост не само в храната.
6. Заемете се да не мислите за храна. Често изпитваме въображаемо чувство на глад, само защото ни е скучно и няма какво да правим. Само ни се струва, че сме гладни. Всъщност просто трябва да се занимавате. Регистрирайте се за езикови курсове, ходете на спорт, срещайте се по-често с приятели. Това ще ви разсее от мислите за храна.
7. Спрете да приемате лекарства за отслабване. Привикнете да не предизвиквате повръщане дори след пристъп на булимия. Примирете се с факта, че изядените храни вече са във вас и няма начин да ги вземете от там. Изхвърлете от дома си всички слабителни и диуретични лекарства - не трябва да ги използвате толкова често. По-добре е да определите калориите, изядени на симулатора, отколкото да предизвиквате повръщане.
8. Ако смятате, че изпитвате стрес, който не можете да се справите сами, трябва да потърсите помощ от специалист. Опитен терапевт ще идентифицира корена на проблема ви и ще ви помогне да го преодолеете.
9. Намерете целта в живота и преминете към нея. Разберете, че отслабването, диетите и хранителните навици далеч не са важни. Вече изглеждате страхотно, нека корекцията на храненето и диетата са вашата обичайна норма, за която няма нужда да мислите. В крайна сметка си миете зъбите всеки ден, но не мислите за това цял ден? Така е тук. Ако възнамерявате да отслабнете, просто трябва да се храните правилно хранене и да се движите повече. Но не можеш да мислиш за това всяка секунда. Намерете си по-интересна цел. Може би искате да получите второ образование, да си купите първата кола или да научите испански. Върви за това! В света има толкова много интересни неща, освен грижите за храната.
10. За да се справите с вълчия апетит, можете да използвате отвари от билки. Люцерна, алое вера, звездичка, репей, корен от женско биле, копър, коприва, зелен чай, подорожник. Всички тези растения имат отлично свойство да потискат апетита. Те могат да се използват поотделно или в комбинация помежду си. Няколко супени лъжици билкови аромати трябва да се заливат с литър вряща вода и да се оставят да варят. След това трябва да прецедите бульона и да изпиете 200 мл с приближаваща атака на булимия. Ако изпитвате непоносим глад, въпреки че сте яли наскоро, просто изпийте този топъл бульон. След няколко минути ще се почувствате по-добре.

Ако страдате от булимия, няма нужда да се измъчвате и да се тревожите за това. Както всяко друго заболяване, булимията е много лечима. За ефективен и точен резултат обаче ще трябва да проявите търпение - само година след отсъствието на пристъпи на булимия, можете да се считате за напълно здрави. Обичайте и приемайте себе си за това, което сте, защото сте наистина красива!

Видео: как да се излекува от булимия