Как да се отървем от постоянната вина

Няма човек, който да не допуска грешки и вие да не сте изключение. Струва ли си постоянно да мислим за това, което вече се е случило и остава в миналото. Кавга или неоправдани очаквания са част от живота, основното е да се опитате да избегнете повторение. Грешките са добра възможност за подобрение. Но да си виновен и да се чувстваш така не е едно и също нещо. Случва се човек напразно да приписва вина на себе си.

Какво е вината

Това е на първо място недоволството от себе си и поведението си, субективна реакция на нарушаването на общоприети ценности. Според психолозите вината се формира от няколко преплитания на емоционални преживявания, но на първо място това са „угризения“. По същество вината е страх да не бъдете наказани.

Причини за вина

Спомнете ли си как родителите ви викаха към съвестта, когато не сте направили нещо? Ваксиниране на вина, това е едно от инструментите за отглеждане на деца, малко хора се справят без него. Един вид манипулация на дете, така че да разбира какво е добро и лошо. Например синът си къса дънките, прескачайки оградата - което означава, че семейството ще трябва да спести от нещо, за да купи нови. Или дъщерята се държи лошо в урока, сега родителите ще трябва да се оправдаят пред директора и да се изчервят от срам. Всичко това постепенно се натрупва през целия живот и може да причини неоправдано самообвинение. Има и вариант, когато бебето е покрито с вина, така че вече да не се скара. В крайна сметка, ако започне да се тревожи, тогава родителите или учителите разбират, че детето осъзнава поведението си.

Има обратен тип образование. Например, бебето е постоянно хвалено по някаква причина и без него. Когато родителите смятат детето си за най-интелигентното, красивото, доброто и т.н. Вижте го в бъдеще като отличен лекар, адвокат или певец. Тогава времето минава и родителите виждат, че синът или дъщеря им не са се справили с очакванията, оказва се, че са имали напълно обикновено дете. Порасвайки, човек разбира, че не е превел родителските надежди в живота, следователно в него постепенно се развива разочарование.

Общество, религия, родители - през целия си живот установяват правилата на определено поведение. Възрастен, който е извършил незначително престъпление и е нарушил забраната, може впоследствие да изпитва срам и вина от деянието за дълго време.

Освен това вината е присъща на определен тип личност. Ако човек е обект на страхове, тревоги, несигурност - тогава, разбира се, обвинява себе си и всичко е точно там. Струва му се, че ако не са го гледали по този начин, грубо са му отговорили или са го игнорирали, тогава той няма кого да обвинява. Има и хора, които никога не признават грешките си, така че е по-лесно да обвинят другия човек за всичко. И ето, внушителните и чувствителни хора лесно ще попаднат в такъв капан.

До какво водят чувствата за вина

„Угризение“ може да доведе до несигурност, апатия и накрая се превръща в депресирано състояние. В обществото такъв човек ще се използва главно за лични цели, защото е толкова лесно да се управлява. Например, ако по време на работа трябва да свършите работа за някого, тогава ще бъде трудно да го откажете, защото изведнъж несъгласие, което да помогне, обижда колега. Следователно, вместо да прекарвате почивния си ден, сядате в офиса и осъществявате нечий друг проект. Или сте готови да ядете безвкусно ястие, само за да не разстроите свекървата. Но хората, които използват вашата жертва рядко, могат наистина да я оценят.

Чувство на депресия безсъние, Невроза, безпокойство, празнота, депресия - всичко това е непълен списък на това, в което постоянната вина може да се превърне.

Как вината влияе на човек

За да не страда от „глас“ на съвестта, човек наказва себе си. Дете, което се насажда с постоянно чувство за срам, умишлено наранява себе си - удря до синини и фрактури. Така той показва на родителите си, че е наказан за неправомерните си действия.

Възрастните предписват програма за репресия на психологическо ниво. Настройките в главата не позволяват на човек да бъде щастлив, защото според него той не го е заслужил. Те стават все по-силни всяка година и им пречат да живеят пълноценен живот. Ето някои от тези програми:

• „Приятелите винаги ще бъдат по-успешни от мен, защото аз съм нещастен в живота“;
• „Моят акаунт е самота“;
• "Без значение какво планирам, нищо не се случва."

Знаете ли такива твърдения и мисли? Всичко това е самоизмъчване. Човек просто не си позволява да бъде щастлив и да живее в хармония със себе си. И ако му се случи нещо наистина добро, той не му придава значение. Според него дори не трябва да свикваш с него, все пак, скоро всичко ще е лошо.

За човек, който постоянно се чувства виновен, е по-лесно да копнее и да чака наказание. Той е като престъпник, който е с белезници, а мислите му са като полицай. Човек съзнателно се кара в клетка и вярва, че не е достоен за най-доброто.

Може би спрете да обвинявате себе си за всичко? Време е да обмислите напълно живота си, да изхвърлите оковите, да спрете да мислите негативно и да отговорите за грешките на другите.

Как да се отървем от постоянната вина

Първо определете източника, от който е възникнало това чувство. Погледнете по-отблизо хората, с които общувате. Може би вашите родители, съпруг или приятели ви налагат срам. Или шефът ви манипулира. Ако чувството за срам не се налага от самия себе си, а от околната среда, тогава е необходимо да се прекъснат всички контакти с тези хора, като по този начин се отървете от психологически натиск. Разбира се, невъзможно е да се измъкнете от семейните хора, така че трябва да вземете волята си в юмрук и да започнете борбата за вашата личност.

И така, открихте източник на негативни мисли. Освен това е необходимо да се разбере и разбере дали има причини за подобни обвинения. Ако вината ви наистина не съществува и това са просто празни обвинения, отпуснете се. Не забравяйте, че е невъзможно да се угоди на всички, всеки има собствено виждане и възприятие за света. Не бива да обвинявате себе си всеки път за факта, че поведението ви предизвика негативна реакция от друг човек. Спомнете ли си, когато не сте харесвали нещо в човек, това ли е предизвикало вината му пред вас?

По-лесно - не ви харесва, оставете настрана. Не се страхувайте да се карате с мъж, само защото не сте изпълнили неговите очаквания, ако сте скъпи за него, той ще остане с вас. В крайна сметка, вие не напускате веднага любимия човек или приятел, заради грешките му. Поставете се на мястото на друг и тогава ще разберете, че няма нищо лошо в поведението ви. На първо място, трябва да оцените себе си, а не да гоните мненията на други хора.

Човек, който обвинява другите за всичко, не е в състояние да разпознае собствените си грешки. Няма нужда да продължавате с такива хора. Проблемът им е, че те не могат да приемат себе си критично. Всъщност подсъзнателно те разбират вината си, но е по-лесно да обвиняват другите, отколкото да си признаят. Просто знайте, че има такива хора и не приемайте обвиненията им сериозно.

Ако все още имате от какво да се срамувате, сложете негативните си мисли върху лист хартия. Внимателно анализирайте ситуацията, запишете всичко подробно и откъснете листа или го изгорете. Нека всичко да бъде изоставено, така или иначе нищо не върнете. Разговорите с близки или с кого се срамувате ще ви помогнат да се справите по-лесно със ситуацията. Не се дръжте в себе си, говорете за това, признайте вината си на глас.Може да се окаже, че човек ви е простил отдавна, сега е ваш ред да забравите за това. И винаги правете изводи за действия, за да не повтаряте грешките си отново.

Ако вината не отстъпи, направете го свой съюзник, станете по-отговорни. Изкачете се по кариерната стълбица, завидете на семейството си, поканете много гости в къщата си, винаги бъдете в компанията на хора, които ви обичат и вашите недостатъци. Облечете се винаги красиво, излизайте повече, получете интересно хоби.

Всеки човек сбърка, невъзможно е да живее без него. Разбира се, това не оправдава някои действия, извършени от злонамерено умисъл. Но ако сте направили нещо лошо, сте направили грешка - покайте се и се извинете. И когато сте обвинени във всички смъртни грехове без причина, кажете на себе си и на другите: „Няма идеални хора“, усмихнете се и си тръгнете с високо вдигната глава.

Видео: как да не се чувствам виновен