Как да спрете да се притеснявате за нещо

Стрес, ежедневните проблеми ни преследват ежедневно. Силният човек успешно се справя със ситуации, които възникват в живота му, но има категория хора, които се притесняват по някаква причина. Емоционалната и бурна реакция на стимули води до пренапрежение на нервната система, умора и невъзможност за адекватно действие в тази ситуация. Много проблеми просто не могат да бъдат забелязани или да ги пуснат, но трябва да се научи на компетентна реакция на фактори на стреса.

Какво се случва с нас, когато се изнервим

• Ускорява пулса.
• Изпотяване на дланите.
• Мисловният процес се променя - ускорява или, обратно, забавя.
• Появява се плач.
• Има желание за пиене или пушене.
• Ние реагираме неподходящо на ситуацията, влизаме в конфликти и се разочароваме.

Как да спрете да реагирате и да се притеснявате за малките неща

1. Всеки проблем има свое време. Често мислим за нещо, което все още не се е случило, започваме да изграждаме в мозъка си възможното развитие на събития и то по негативен начин, което предизвиква прилив на определени емоции в нас. Първото правило следва оттук - ние решаваме проблеми, тъй като те възникват и спираме да планираме своето развитие във въображението ни.
2. Заемете се с нещо: физическа или засилена умствена работа, която не е свързана с проблема. Уверете се, че сте заети с нещо през целия ден.
3. Научете дихателни упражнения. В йога системата са добре развити различни дихателни практики, където можете също да научите техники за медитация, които ще успокоят емоциите и ще се научите да контролирате себе си. Успокояващото дишане помага дори в екстремни ситуации, когато трябва да си направите почивка и да намерите най-ефективното решение.
4. Живей за днес. Много проблеми не си заслужават внимание. Нахамили на опашка? И какво ви интересува напълно непознат и неговото настроение. С поведението си той само се влошава, но ако отговорите на думите или действията му, настроението ви ще се влоши. Защо имате нужда от това? Просто преминете или реагирайте напълно спокойно и без емоции - така запазвате спокойствието си и предотвратявате развитието на конфликта.
5. Близките хора често ни дразнят след дълъг престой при тях. Разберете, че всеки човек е човек със собствените си навици и нужди. В началото на съвместния ви живот човекът беше същият, но не обърнахте внимание на незначителни несъвършенства, така че защо сега започнахте да правите това? Уведомете себе си, че всеки има право на свобода, недостатъци на характера и определен начин на мислене. Не се опитвайте да прекроите някого, по-добре е да направите самообразование.
6. Спрете да се чувствате виновни за случващото се. Неправилното възпитание в детството води до факта, че възрастният вече се чувства постоянна вина за вашите действия. Не сте виновни за нищо! Вие не дължите нищо на никого и хората не ви дължат. Просто живейте и се наслаждавайте. Да, ние сме отговорни за много действия, но те се случиха, те просто трябва да бъдат приети като факт, и да продължат напред.
7. Научете се да се борите със страха. Очакването за неуспех и опасност ни парализира, пречи ни да мислим и да действаме ефективно. Страхът е инстинкт, но той е необходим само в опасни ситуации. Страхувате ли се от летенето? Но ако преброите броя на произшествията във въздушния транспорт, се оказва, че те са много по-малки, отколкото във водата или сушата. Страхувате се да не промените живота си? Така че живейте в неизвестност и финансови ограничения. Страхувате ли се да обичате или се ожените за любим човек? Тогава той ще намери друг партньор. Правете това, от което се страхувате, и ще се почувствате свободни.
8. Не вятър. Нашите мисли могат да доведат преживяването на ситуацията до абсурда.Още по-голяма опасност е да се притеснявате от това, което не се е случило, а не от факта дали това изобщо ще се случи. Ако искате да превъртите в главата си сюжета на бъдещите събития, тогава си ги представете в по-добра светлина, как бихте искали да се случат. Ние сме в състояние да привлечем към себе си ситуации и проблеми само като мислим за тях, следователно мислите трябва да са възможно най-позитивни.
9. Спрете да се притеснявате какво мислят другите. Всъщност другите хора не се интересуват от вас. Струва ни се, че хората се радват с нас или се притесняват, но всеки от нас е по-загрижен за собствените си проблеми. Грижите ли се за клюките? Забравете за това и не се опитвайте да доказвате нещо на хората, само ще се влоши. Минете, усмихвайки се, минавайки през клюките, общувайте с него плавно и спокойно, те не са достойни за вашето внимание, но вашето спокойствие е много по-важно. И не слушайте клюките, които „доброжелателите“ ви преразказват, просто живейте така, както смятате за правилно.
10. Приемете неизбежното. Голяма част от случилото се вече не може да бъде променено. Можете да плачете, да се карате за известно време, но не можете да забавите този процес. Отделете си вечер, направете равносметка и приемете ситуацията като даденост. Случи се и е невъзможно да се промени.
11. Променете това, което можете да промените. Ако разбирате, че нещо друго може да бъде променено във вашата посока, спрете да се притеснявате и очертайте план за действие. Изчислете всичко до най-малкия детайл, изключете емоциите, те само се намесват и решете какво ще правите по-нататък. Ясният план ще ви помогне да приведете мислите и действията си в ред, както и да получите това, което искате.
12. Не се стремете към пълно съвършенство. Да, трябва да се опитаме да направим всичко възможно най-добре, но идеалът не съществува, а стремежът към високи постижения е опасен за спокойствието. Идеалната фигура съществува само в лъскавите списания, идеалният доклад е в мислите на властите. Да, трябва да вършите работата си възможно най-добре, докато това се чувства като удобно действие, но ако разбирате, че стремежът към идеал ви носи дискомфорт, време е да забавите темпото.
13. Позволете си да правите грешки. Няма човек на света, който никога да не сбърка. Всякакви грешки са наш опит, начин за овладяване на света около нас. Всяка грешка е възможност да научите нещо ново за себе си или за работата си. Има категория хора, които вярват, че не грешат. Подобен поглед към света е опасен, защото е свързан със страховете на децата от извършване на грешно нещо. Ако не видите реалните резултати от вашите действия и разберете къде сте постъпили неправилно, в бъдеще може да настъпи момент, в който наистина ще бъде направена голяма грешка, която не може да бъде коригирана.

Понякога принципът "оценка на ситуацията" помага. Най-важното е да приемеш себе си, да обичаш себе си, малките неща не си заслужават вниманието ни, те са част от нашия живот и нищо повече. Не забравяйте, че в много отношения физическото здраве зависи от емоциите и психологическото настроение, така че научете спокойствие и намерете приятни неща в детайлите.