Как да приемате семена от чиа за отслабване

Диетологията се развива бързо всяка година и с нея много жени имат възможност да отслабнат лошо здраве. Опитни специалисти намират ефективни начини да се отървете от излишните килограми, което се постига чрез въвеждане на основния компонент в диетата. Чиа семената се считат за такава съставка - наистина уникален продукт с лечебни свойства. За да успее отслабването, трябва да се придържате към практически съвети.

Какво е чиа

1. Chia е планинско растение, родно в централната и южната част на Мексико. Чиа често може да се намери в Австралия и по-топлите райони на Америка. За съжаление, губейки тегло, растението придоби малка популярност в Европа. Въпреки това, от уста на уста, продуктите стават все по-известни с всеки изминал ден.
2. В допълнение към факта, че чиа се счита за едно от най-ефективните средства за отслабване, съставът е склад за минерали и витамини на почти всички групи. Той съдържа много повече протеини от месото, рибата, яйцата и млечните продукти. Благодарение на постъпващия калций момичетата забелязват подобрение в състоянието на косата, ноктите и кожата.
3. Почти веднага след като започнете да използвате семена от чиа, неконтролиран глад изчезва. Човек изпитва ситост от храната много по-бързо, апетитът не се появява по-дълго от обикновено. В допълнение, дейността на стомашно-чревния тракт се нормализира, изпражненията се подобряват. Токсините и отровите се отделят по-бързо, без да се утаяват по стените на вътрешните органи.
4. Използването на семена от чиа е изключително важно за страдащите от алергия, които по очевидни причини не могат да приемат дневна доза калций. В този случай не е възможно да се консумират мляко, сирене, яйца и други продукти. В подобни ситуации чиа ще стане спасител, защото 50 gr. семената съдържат толкова калций, колкото присъства в 170 мл. пълномаслено мляко.
5. Семената от чиа съдържат такова количество калий, което е 5 пъти по-голямо от броя на този компонент в бананите и ядките. Поради тази причина растителната качулка се препоръчва да се използва не само за отслабване, но и за подобряване на мозъчната дейност. След седмица от началото на употреба тялото се насища с полезни минерали, така че енергичността остава за дълъг период. Мързел, умора, апатия изчезват.
6. Чиа с право се счита за ценно семе поради факта, че има антиоксидантни свойства. За да поддържате имунната система през сезона на настинка и грип, премахнете патогените, достатъчно е да използвате 3 грама веднъж на ден. семена, измивайки ги с вода. Подобрението става на вътреклетъчно ниво, тъканите са наситени с кислород.
7. Благодарение на редовната употреба на чиа, много момичета и жени лесно се отърват от излишните килограми. Въпреки малкия си размер, семената от чиа могат да се разширят 13 пъти. Заедно с това се извършва цялостно насищане, няма нужда от закуски. Освен това сложните въглехидрати и мазнини се отделят по естествен път чрез изпражненията.
8. Чиа семената могат да се консумират от диабетици и хора с високо кръвно налягане. Учените проведоха серия от експерименти и установиха, че след двумесечен курс кръвта се втечнява, като по този начин намалява риска от тромбофлебит. В същото време работата на сърдечния мускул се подобрява, възможната аритмия изчезва. Нивата на кръвната глюкоза се нормализират, кръвоносните съдове се разширяват.
9. За понижаване на холестерола в кръвта е необходимо да се обогати организмът с омега киселини (3, 6). Те се намират в семената чиа, така че не е необходимо да включвате морски дарове, риба, ядки и постно месо в ежедневното меню.Достатъчно е да се придържате към правилното хранене, което ще помогне за намаляване на телесното тегло за кратко време.

Семена от Chia с наднормено тегло

1. При редовна употреба на семена от чиа (от 2 месеца или повече) организмът започва да се възстановява в различен ритъм. Постоянният глад изчезва, засищането става с по-малко храна (порциите се намаляват).
2. Индикаторът за глюкоза в кръвта намалява постепенно, в резултат на което човекът не изпитва спад на силата и виене на свят. Продуктът е изключително полезен за диабетици.
3. Показания за употребата на семена от чиа е ниска имунна система. Поради тази функция хората не могат да отслабнат напълно, ограничавайки се в определени продукти. Чиа повишава имунитета, докато сте на диета.
4. Тъй като семената имат способността да абсорбират вредни вещества, отложени по стените на стомаха и червата, настъпва масово прочистване на организма. В този случай няма нужда да приемате диуретици и слабителни.
5. В процеса на употреба се ускорява не само метаболизма, но и кръвообращението. Сърцето започва да кара кръвта на правилното ниво, тонизира всички жизненоважни ресурси.
6. Отслабването със семена от чиа е напълно безопасно, растението принадлежи към лекарства за изгаряне на мазнини. На първо място се намаляват обемите, солите и излишната течност се отстраняват от кожата.
7. Ако консумирате чиа и в същото време не започнете да променяте ежедневното меню, за 1 месец всъщност можете да загубите около 4-5 кг. излишно тегло. В случаите, когато семената са включени в диетата за диета, килограмите отиват много по-бързо (около 5-7 кг. За 1 месец).

Как да приемате семена от чиа за отслабване

Благодарение на напълно балансиран състав на витамини и макронутриенти, чиа може да намали телесното тегло за кратко време. Помислете за популярните форми на прием на семена.

Метод номер 1. Суха чиа
Много дами предпочитат веднага да се откажат от тази опция, въпреки че семената нямат неприятен вкус. Именно тази форма на употреба е оптимална за отслабване. Чиа сухата запазва всички полезни свойства, поради които телесното тегло се намалява.

Дневната доза е 2 супени лъжици. Препоръчително е количеството да се раздели на 3 основни хранения. В този случай е необходимо да се ядат семена 15 минути преди хранене, измити с много вода. След като се почувствате пълноценни, можете да седнете на масата.

Метод номер 2. Накиснати семена от чиа
Ако не искате да използвате чиа в чист вид, можете предварително да накиснете семената. За да направите това, изсипете супена лъжица от състава с филтрирана вода със стайна температура, изчакайте 20 минути, докато напълно набъбне. Изчислете количеството течност, така че да е 10-12 пъти обемът чиа. Не забравяйте, че семената значително се увеличават по обем, поглъщайки вода.

Първата супена лъжица се използва преди вечеря, втората - преди вечеря. Накиснатият чиа не трябва да се приема за закуска, защото те няма да позволят на тялото да абсорбира здравословни минерали. Всеки път приготвяйте нова композиция, не оставяйте предишната смес за втори прием. Дневната доза е посочена в инструкциите, като правило е около 2-3 с.л.

Метод номер 3. Добавете чиа към основните ястия
Chia често се използва като подправка към основни ястия, тъй като има неутрален вкус. Семената често се добавят към зърнени храни, салати, супи, гарнитури, те украсяват риба и месо. Дневната доза е 2,5 супени лъжици.

Семената се използват и в домашното печене. Основната характеристика е замяната на пилешките яйца с чиа, с очакването, че една супена лъжица семена на яйце.

Chia овесена каша

• портокалов сок (прясно изцеден) - 60 мл.
• семена от чиа - 2 супени лъжици. л.
• мляко със съдържание на мазнини 1,5% - 240 мл.
• кисело мляко (съдържание на мазнини 0,1-1%) - 60 gr.
• овесени ядки - 50 gr.
• мед на вкус
• сезонни плодове или плодове - по желание

1. Поставете люспите и семената от чиа в блендер, нарежете на дребно настъргани.Изсипете мляко, сок, кисело мляко, добавете плодове или плодове. Разбийте сместа до гладка, добавете мед и отново разбъркайте добре.
2. Поставете в хладилника за 3 часа, пийте коктейл преди основното хранене 1 път на ден. По желание можете да приготвите пюре с протеин, като добавите смляна канела или мента.

Чиа тиквени тарталети

• извара с ниско съдържание на мазнини - 400 гр.
• тиквена каша - 400 gr.
• овесени трици - 30 gr.
• мляко - 75 мл.
• яйчен белтък - 4 бр.
• семена от чиа - 1 супена лъжица. л.
• захарен заместител на вкус
• канела - 1 щипка

1. Нарежете тиквената каша и задушете. Разбийте пилешките протеини в гъста пяна, добавете изварата, пюре със заместител на захарта (можете да използвате мед).
2. Намачкайте тиквата с вилица или пасатор, смесете със семена от чиа и разбъркайте в яйчената маса. Разредете триците с мляко и също добавете към сместа.
3. Подправете състава с канела, разбийте с миксер. Пригответе тавички за тарталети, намажете ги с масло, печете на 180 градуса за четвърт час.

Супа от броколи и чиа

• корен от джинджифил - 1 см.
• броколи или карфиол - 380 гр.
• лук - 1 бр.
• зелен фасул - 360 гр.
• моркови - 1 бр.
• семена от чиа - 1,5 супени лъжици. л.
• Български пипер (за предпочитане червен) - 1 бр.
• сол на вкус

1. Настържете корена на джинджифила на ситно ренде, нарежете лука, морковите, броколите / карфиол, черен пипер. Смесете съставките и ги изпратете в тигана, добавете боба.
2. Залейте компонентите с 2,5 литра вода, гответе до готовност. След това преместете зеленчуците в блендер, смелете до пюре.
3. Сол, изсипете в чиа и разбъркайте. Покрийте, оставете, докато семената набъбнат. Консумирайте веднъж на ден за обяд. Преди хранене се препоръчва да се изпие чаша вода.

Можете да приемате семена от чиа в суха форма или в напоена форма. Много момичета предпочитат да добавят компонента към основните ястия и това не е изненадващо. Помислете за рецепта за мъфини, супа или овесени ядки. Използвайте не повече от 2 супени лъжици суровини на ден.

Видео: чудодейните свойства и противопоказанията на семената чиа