Как да се обличаш за зимно бягане

Най-издръжливите остават на зимната бягаща пътека, а по-голямата част от бегачите предпочитат спортните клубове по това време на годината. И причината не е, че някой не обича скърцането на сняг или мразовития въздух. Тайната е в подходящото оборудване, което по принцип е трудно да се вземе.

Първият и най-важен фактор за комфортно бягане през зимата е наслояването на дрехите. Първият слой, който е по-близо до тялото, е проектиран да абсорбира влагата, предпазвайки организма от хипотермия. Второ, това е средно - затопляне. Топ предпазва от атмосферните условия. Средният слой може да бъде пренебрегнат, когато температурата на въздуха е -10, а ако падне под него, тогава това облекло е полезно. Но в същото време такъв „сандвич“ трябва да осигури свобода на движение.

Преди да разберете какво ви е необходимо, за да направите бягане, трябва да изключите грешките на много неопитни бегачи, които веднъж изгорени от мразовит вятър са загубили интерес към спорта при зимни условия.

Грешки при зимно бягане

1. Не се стопляйте, сякаш ще застанете на опашка. Само в началните метра ще има усещане за студ. След кратко движение ще се появят първите капки пот, а това е риск от настинка. Освен това излишното облекло ще изглежда като тежък товар.
2. Той отрязва ухото, но не се препоръчва да се носят памучни предмети. Първият, износен слой трябва да бъде направен от специална синтетика, която премахва влагата. В спортните магазини широка гама от такива дрехи.

Опитните бегачи не се страхуват от студа, те знаят как да поддържат форма по всяко време на деня. Дори ако оборудването е тънко, измръзването не им пречи. Начинаещите трябва да внимават за съветите на подправените.

Как да се обличаш за зимно бягане

Обувки. Тя трябва да бъде с високо качество, водоустойчива, топла и за предпочитане с набраздена подметка, за да се предотврати подхлъзване. Една от възможностите са ледени ботуши, които могат да се използват дори в лед. Добре е, когато валът на багажника е висок и езикът предпазва от попадане вътре в снега. Отличен материал за обувки за бягане е нубук, който има водоотблъскващи свойства. Що се отнася до вътрешната козина, тя може да бъде изкуствена. Добре износените бегачи предпочитат обувки със закопчалки, като вериги, които осигуряват надеждно сцепление на заснежен път. Валянето също е важно. Дългите и здрави дантели ще ви позволят здраво да фиксирате крака, като кънките. В допълнение, маратонките не трябва да са тесни, още по-добре е да купите 0,5 размера по-големи. И обърнете внимание на стелките. Е, ако има възможност за закупуване на заместваща двойка, защото след всяко пускане те ще трябва да бъдат изсушени.

Първият слой дрехи. Термо бельото е идеален вариант. Лек, загрява дори при много ниски температури, не ограничава движенията. Когато не е възможно да го купите, костенурка или тениска с дълъг ръкав ще я замените (този материал позволява на тялото да диша). При по-студено време добавката ще бъде пуловер или суичър.

Панталони. Не носете няколко двойки едновременно. Долната част на дрехите за бягане през зимата трябва да е безплатна. Има специални модели, оборудвани с подплата, която задържа топлината и предпазва от вятър. При минусови температури допълнително използвайте спортно термо бельо или чорапогащници от руно. Използвайте нагреватели за крака, за да предпазите глезените от замръзване и вятър.

Трети слой. Ветроразбивач ще направи. Когато купувате, изберете модел с еластична лента в долната част на продукта, което ще спести топлина.

Не можете да пренебрегнете малките неща. Част от топлинната енергия преминава през главата, ръцете, краката, така че си струва да обмислите елементите на гардероба за тези части на тялото.

Чорапи. Те трябва да са топли, в противен случай замръзналите крака ще причинят дискомфорт на цялото тяло. Само вълнени продукти не се вписват и многослойна версия тук не е подходяща. До -15, една двойка е достатъчна и вече под тази маркировка можете да добавите още един слой. Препоръчително е да закупите висок модел без шевове, за да предпазите телетата от замръзване. Има работещи термо чорапи със специален състав.

Шапка, ръкавици. Главата и ръцете трябва да са топли. Като шапка за глава е подходяща двойна шапка. По-добре е, ако има балаклава, която предпазва лицето от студа, а наличието на изрези за очите ви позволява да видите бягащата пътека. Ръкавиците също трябва да са топли и още по-добри ръкавици (когато пръстите са заедно, топлината продължава по-дълго).

Друг на пръв поглед незначителен аксесоар са очилата. Няма нужда от тях, но те се препоръчват за по-добър изглед по време на снеговалеж или ярко зимно слънце. И такъв елемент като хигиенично червило ще предпази от напукване на устните.

И последният детайл. За бягане през зимата, оборудването трябва да бъде избрано в тъмни цветове. Такива неща са много по-топли, защото поглъщат светлинна енергия.

За да обобщим. С правилния подбор на дрехи, като се вземат предвид всички детайли на гардероба, бягането през зимата не само ще бъде безопасно, но и ще донесе удовлетворение.

Видео: зимни дрехи за бягане