Как да се отървете от болката във врата у дома

Вероятно всички се сблъскват с проблема с болката във врата. Те са различни: болки, рязане, появяват се само когато главата е обърната или, обратно, с непрекъснат характер. Изглежда, че е добре: боли и ще мине. Това обаче е погрешно. Ако започнете и не обръщате внимание (а повечето хора предпочитат да правят точно това), тогава болката може да се превърне в хронична и постоянно тревожна. И понякога първоначално проста болест се прелива в по-сложна. По принцип трябва да се лекувате. И ето как ще разкажем по-долу.

Причини за болка във врата

Причините могат да бъдат разделени на няколко групи:

1. Механичен произход. Те възникват поради удар или друг травматичен ефект. В този случай първоначално те може да не се притесняват, но се появяват след известно време. Тази група включва и дискомфорт, дължащ се на дълъг престой в същото положение, както и резки, небрежни движения, които причиняват изместване на прешлените или мускулно напрежение.
2. Физиологичен произход. Тази група болки е свързана с определено заболяване. Болката във врата може да причини заболявания от различен произход. Най-популярната е остеохондрозата. Това включва и междупрешленните хернии с различна степен на тежест, настинки и др.
3. Психологически произход. Такива болки са резултат от преживян стрес или тежък нервен шок. Човешкото тяло и психиката са тясно свързани помежду си и всяко преживяване лесно може да причини разстройство във всеки орган или част от тялото. Шията не е изключение.
4. Има и друга група болки, които възникват в резултат на излагане на температура. Вратът е много лесен за настинка. Хипотермията на мускулите причинява техния спазъм и е много силна или, напротив, болка, но не преминаваща болка.

Във всеки случай, само лекарят може да определи причината за болката в шията. Не забравяйте, че тази част на тялото е не само много сложна по своята структура, но и крехка. Лесно се осакатява и често е трудно да се излекува. Невъзможно е да се справите с такава задача без квалифицирана помощ. Ето защо първият съвет: ако шията боли поне за ден и половина и не си отиде, трябва спешно да се консултирате с лекар. По този начин ще избегнете много по-сериозни проблеми.

Въпреки това, болката може да бъде намалена, тъй като една от основните причини за болка е неудобно положение или продължително пребиваване в едно положение без никакви движения. В такива случаи проблемът лесно може да се реши независимо. Ще научим как да го направим.

Как да се отървете от болката във врата у дома

Вратът може да боли по много начини. Но често усещанията са толкова силни и остри, че човек, страдащ от неразположение, дори не може да обърне глава. Понякога проблемът се чувства като нещо далечно, само леко напомнящо себе си. Можете да облекчите състоянието си, но трябва да запомните едно нещо: ако не сте сигурни в източника на болката, по-добре е да не правите нищо самостоятелно. Едно е, когато един нерв просто се прищипва от неправилна позиция, и съвсем друго, ако се появи мускулен спазъм в рамките на някакво заболяване.

Как да облекчите болката и да си помогнете? Всъщност има много начини. Едно от най-ефективните са специални упражнения, които помагат за отпускане и загряване на мускулите на шията.

1. Нежно, бавно, движете врата си в посока „назад и назад“. Направете това с подреждането, внимателно изслушвайте усещанията, които възникват. Ако почувствате най-малката болка или поне намеци за нея, спрете.Това упражнение може да се изпълнява като превенция на възможни проблеми поне всеки ден, като същевременно увеличава натоварването.
2. Също така бавно, премерено движете врата си наляво и надясно. Не можете и да бързате. Поне за първи път. Ако правите това упражнение ежедневно, тогава значително намалете натоварването на шийните прешлени и мускулите. Просто ги тренираш и болката постепенно ще отмине. Първо го правете преди първата болка, но след това можете да увеличите времето за тренировка.
3. Осемте. Това упражнение е изненадващо със своята сила. Бавно опишете съответната фигура с главата си, като внимателно слушате собствените си чувства. Самото тяло ще ви каже кога да спрете. Правейки упражнението всеки ден, можете лесно да облекчите болката и да укрепите мускулите и прешлените. С течение на времето можете да ускорите темпото и да увеличите времето за изпълнение.

Перфектно облекчава болката във врата и различни релаксиращи техники. Ето някои от тях:

1. Мек душ. Включете водата и настройте душовата глава на масажиращ, нежен поток. Ако няма такава функция, тогава просто не отваряйте крана до пълния му капацитет. Водата трябва да е приятно топла температура. Насочете душа към врата си и го движете нагоре и надолу, сякаш правите леки удари. Това ще помогне на мускулите да се отпуснат и спазмът ще премине. Шията не може да бъде обърната, тя трябва да остане в едно положение. Продължителността на процедурата е не по-малка от 5 и не повече от 20 минути.
2. Топла ароматна вана. Много приятен начин за облекчаване не само на болка във врата, но и на обща умора на тялото. Напълнете ваната с топла вода (идеалната температура е 37 градуса). Ще бъде добре, ако добавите морска сол с релаксиращ ефект. Легнете и се опитайте да не мислите за нищо. Ефектът от този метод се обяснява с факта, че в топла вода тялото рефлекторно се отпуска напълно и всички мускули се чувстват комфортно.
3. Специалистите препоръчват редовно да се вземат определени класове, насочени към подобряване на притока на кръв в цялото тяло, за да се облекчи болката в шията. Факт е, че често проблемът възниква поради липса на хранителни вещества и най-важното - кислород. Мускулите стават сякаш дървени и това се усеща особено там, където са най-уязвими. Например, във врата. Затова е важно постоянно да работим за правилното кръвообращение и обмена на енергия. За това помагат различни ориенталски практики, по-специално йога.
4. Масаж. Древен и много ефективен начин за не само облекчаване на мускулното напрежение, но и поставяне на прешлените на място и облекчаване на болката като цяло. Лекарите не препоръчват да се масажира самостоятелно, освен ако не знаете основите на тази практика. Обаче най-простите удари, леките щракания и премереното триене все още не са наранявали никого. Правете това внимателно, постепенно увеличавайки интензивността.

И накрая, има лекарствени начини да се отървете от болката във врата. Но тук е важно да запомните, че често отвари, приети независимо, могат само да влошат състоянието. Болкоуспокояващите крият само болката, но не влияят на нейната причина. Въпреки това, като краткосрочно средство за защита (например, докато чакате лекар), можете да приемате или ибупрофен или ношпу. Ацетаминофенът също често се препоръчва за облекчаване на симптом на болка във врата, но отново, дори и да е помогнал, това не означава, че проблемът е решен. Не се увличайте, а по-скоро все пак посетете специалист.

Народни средства за болка във врата

Има народни средства, които помагат да се отървете от този вид болка. На първо място, те се състоят в температурния ефект и в приемането на специални инфузии. Често те са ефективни, но само в прости случаи или като един от компонентите на компетентната комплексна терапия.

1. Температурен ефект. В зависимост от естеството и причината за болката, трябва или да затоплите шията, или, обратно, да я охладите.В първия случай се използва топла подложка за отопление, във втория - пакет с лед. Смята се, че затоплянето помага при настинки, а охлаждането помага при прегряване или разтягане. В допълнение, ледът перфектно анестезира. Но ако се появи възпалителен процес в шията, тогава този метод може значително да влоши ситуацията.
2. Настойки и билки. Традиционната медицина знае много средства за облекчаване на болката във врата. Те препоръчват да се пият специални инфузии: лайка, например. Затоплящите балсами и мехлеми също могат да помогнат.

Не забравяйте, че шията е много сложна част от човешкото тяло. И просто трябва да се грижиш за нея. В противен случай някой ден ще има болка, от която може да бъде много трудно да се отървете.

Още няколко съвета

Болката във врата може да причини неправилна позиция на гръбначния стълб и тогава ще трябва да наблюдавате стойката и да работите по коригирането й. Понякога дори се налага да носите корсет, но това само подобрява състоянието и носи големи ползи за тялото. За да избегнете появата на болка, не повдигайте тежести или не го правете поне не рязко. Опитайте се да не претоварвате гръбначния стълб и, ако сте жена, не носете постоянно високи токчета.

Проблеми с шията могат да възникнат поради различни заболявания. Почти всичко става техните причини. Но често проблемът възниква от заседнал начин на живот и заседнала работа. Възрастните прекарват по-голямата част от времето си в класните стаи. Почти във всеки отделен случай работата практически не включва движение. Ако седите по цял ден свити на масата и пишете и говорите по телефона, не е изненадващо, че шията ще лае. За да избегнете това, опитайте се да спортувате поне три пъти седмично. Това ще възстанови правилното кръвообращение, ще укрепи мускулите, ще подравни гръбнака. Болката първо отшумява, а след това напълно изчезва.

Освен всичко друго, понякога витаминните комплекси, приети строго според инструкциите, могат много да помогнат. Те придават енергичност и тонус на цялото тяло като цяло и облекчават болката напрежение, включително и във врата. Те също повишават имунитета и подобряват настроението и благополучието.

Опитайте се да живеете весело, активно и позитивно. Вземете максимума от положителните емоции от живота и не се закачайте за нещо лошо. Вкъщи спите правилно, на твърд матрак и в положение на плода. Лекарите го смятат за най-релаксиращото и удобно както за гръбначния стълб, така и за шията. Не по-малко важна е възглавницата. Ако тя е твърде висока и стегната, позицията за шията ще стане неизгодна и до сутринта няма да можете да движите главата си без болка. Изберете спално бельо, на което да спите максимално удобно за вас.

Сега знаете почти всичко за болката във врата и как да се отървете от нея. Повтаряме още веднъж: всичко това е ефективно само ако сте сигурни в причината и знаете, че няма нищо сериозно. Във всички останали най-добрият начин е да се види лекар. Само той може да постави точна диагноза и да предпише адекватно лечение. Препоръчително е да се консултирате със специалисти в случай на силна, постоянна, изтощителна или продължителна болка, което значително влошава качеството на живот и ви разваля не само физическо, но и морално състояние.

Гледайте тялото си, грижете се за тялото си! И тогава вашето здраве само ще се засили.

Видео: гимнастика за шията