Как да се отървете от болки в гърба у дома

Неочаквано "болки в гърба" в долната част на гърба или остра болка при огъване? Това все още не е признак на сенилен радикулит - подобни прояви могат да се появят дори при млади хора. Причините са различни, но те трябва да бъдат идентифицирани още при първата симптоматика и незабавно елиминирани.

Причинява засягане на болки в гърба

Дори при по-възрастните хора болката в долната част на гърба не е признак за наближаване на старостта. Просто, колкото по-възрастен е човекът, толкова по-пренебрегвани са неговите здравословни проблеми.

Факторите, засягащи болката в долната част на гърба, не винаги са възрастова характеристика. Част от причините по-долу могат да се появят дори при деца.

1. Честите "провокатори" на болки в долната част на гърба включват наранявания на гръбначния стълб. И тези неприятни усещания ще се проявят дълго време дори след рехабилитационно лечение.
2. Неправилната стойка води до изкривяване на гръбначния стълб. Тъй като той "взема" по-голямата част от тялото и при сколиоза се наблюдава изместване в центъра на тежестта, всичко това води до неравномерно разпределение на гравитацията към прешлените. В същото време слабината е „най-много“ (как да не „стенеш“ тук).
3. Възпалението в костната тъкан на прешлените или междупрешленната херния е друго отклонение от нормата, което е придружено от болка в лумбалната област.
4. Но заболявания на вътрешните органи (бъбреци, черен дроб, репродуктивна система) са придружени от болка в лумбосакралния гръбначен стълб. Тук болката вече не е локализирана в гръбначния стълб - болят се мускулите на гърба, които „взаимодействат“ с проблемните зони на тялото.

Всичко това бяха фактори с „местно значение“, но има и външни причини, които могат да провокират болка (често краткосрочна, а понякога и продължителна).

• Неправилно разпределен товар при носене на големи тежести претоварва гръбначния стълб, което се проявява с болка в долната му област.
• Продължителното неудобно положение на тялото напряга мускулите на гърба и това се проявява след това с болки в гърба.
• Не е необходимо да се „отстъпват“ чернови - един сгънат нерв може да показва своята „тревожност“ за дълго време.

Друга причина, която може да причини болка в долната част на гърба, е характерна само за жените - това е бременност. По време на него се наблюдава значително изместване на прешлените, които издърпват мускулите заедно с тях.

Не управлявайте болката

Всяка болка е сигнал, че нещо в тялото не е наред. Причината трябва да се търси веднага. Но сами по себе си не винаги е възможно да се постави точна диагноза. Защото понякога причината може да не е в мястото, където се усеща болката.

Първата стъпка трябва да бъде решението да посетите лекар - невролог или ортопед. Проучвайки всички симптоми на болката, те ще могат да идентифицират източника на проблема. И тогава ще бъде предписано подходящо лечение. В края на краищата няма да е необходимо да премахнете болката - необходимо е да премахнете причината, която я е причинила.

Вие сами можете да си предпишете анестетик в началото, докато лекарите не започнат лечение. Обикновено налични, продавани в аптека без рецепти, лекарства, които облекчават болката от различни видове, са аналгин, аспирин, ибупрофен.

В допълнение към нестероидните болкоуспокояващи, можете да си помогнете у дома с други методи, но те ще донесат само краткосрочно облекчение, ако не са придружени от лечение на основното заболяване.

Как да облекчим болката в долната част на гърба у дома

По някаква причина няма начин незабавно да се консултирате с лекар и под ръцете ви нямаше противовъзпалителни лекарства, но долната част на гърба боли непоносимо. Няколко препоръки могат да облекчат състоянието.

Понякога студ, приложен към долната част на гърба, помага. Има няколко начина за „замразяване“ на болката:

• Можете да използвате обикновени кубчета лед от фризера, опаковани в найлонов плик;
• мократа кърпа в пакета първо трябва да се държи във фризера най-малко половин час;
• Всякакви замразени храни (пиле, зеленчуци и т.н.) ще го направят.

Като завържете такъв компрес в долната част на гърба, трябва да го държите, докато болката отшуми.

Понякога, напротив, се изисква топлина вместо студ. Такава подложка за отопление в долната част на гърба се държи за около 30-40 минути.

1. Аптеката продава Термална обвивка, която е добра за радикулит.
2. Старите гумени подложки за отопление (използвани от нашите баби) ще направят. Те трябва да се напълнят с вряла вода. Но подложката за отопление ще бъде по-удобна - ще ви позволи удобно да седите в леглото. Но опитайте се да не заспите едновременно - не трябва да прегрявате долната част на гърба.
3. От "болката в гърба" в долната част на гърба, баните помагат добре - не сауни, а с мокра пара. Редуването на топлина и студ (на всеки половин час) също може да има ефект. Това стимулира нормалното кръвообращение, следователно ще облекчи болката.

Упражнението за долната част на гърба е отлично. Но опитайте се да не прекалявате тук и изберете нежни упражнения - може би „виновниците“ за болката са нестабилни прешлени.

Физикална терапия за болки в долната част на гърба

Изглежда, че с всяка болка е трудно да се движи още веднъж (и изведнъж усещанията ще се засилят). Но всъщност именно „замразената“ позиция ще „задържи“ болката. Необходимо е да го месете, сякаш принуждавате мускулите да се движат.

Това е движението, което насърчава доброто кръвообращение. Това от своя страна прави мускулите еластични и по-малко податливи на отрицателни фактори. Освен това, фокусирайки се върху изпълнението на упражненията, човек просто се разсейва от досадната болка.

Ходенето е най-лесният и ненатрапчив вид упражнение. Можете просто да отидете на разходка, движейки се бавно по местните улици. И можете да ходите на симулатора. Основното е, че „пътуването“ продължава поне 1 час.

Понякога болката е толкова остра, че е най-добре да легнете. Но не на легло или диван - имате нужда от твърда, равна повърхност. Следователно, най-добрият вариант би бил полът. След като лежите няколко минути в положение, удобно за облекчаване на болката, можете да се преобърнете на гърба си и да повдигнете краката си нагоре, опирайки ги на стената.

По този начин ще премахнете товара от гръбначния стълб. Но мускулите трябва да се стегнат по този начин:

• стискане и отпускане на дупето;
• издърпване на върховете на краката.

Стриите помагат добре. Препоръчва се да се изпълняват няколко вида упражнения, докато седите и лежите, като редувате разтягане и огъване на единия или другия крак, както и извиване на гърба. Но трябва да се избягват някои точки:

• Не размахвайте краката - само стрии;
• Не изтегляйте пресата;
• откажете клекове;

Ръчни процедури за болки в долната част на гърба

Различни ръчни процедури са добри за болки в долната част на гърба. Но само компетентно лице в този бизнес трябва да ги извършва. Не познавайки анатомичните особености, човек може да направи вреда вместо облекчение.

1. Ако причината за болката в гърба са проблеми с гръбначния стълб, тогава хиропрактиците ще помогнат. Манипулацията на гръбначния стълб е част от физиотерапията, която е част от цялостно лечение.
2. Благодарение на умелите ръце на масажист можете да облекчите болката, причинена от каквато и да е причина. Но ако манипулациите засягат гръбначния стълб, тогава масажът засяга повече мускулите.
3. Акупунктурата е насочено действие върху нервните окончания, които трябва да се успокоят.

Ниска болка в гърба по време на бременност

Не всички препоръки по-горе са подходящи за бременни жени.И не винаги е възможно да премахнете тази болка с оглед на тази „интересна ситуация“. Тъй като основната причина за продължителната болка в долната част на гърба е бременността, или по-скоро модификациите, които тя провокира.

Причини за болки в гърба по време на бременност

• Нарастващата корема част от мускулите се „дърпа“ върху себе си, като по този начин създава напрежение в гърба.
• Гръбначният стълб се огъва до положение, което не е съвсем удобно за него, като поема още по-голямо натоварване.
• Увеличен плод започва да оказва натиск върху пикочния мехур, простатната жлеза и други органи. Провалът в работата им също причинява болезнени симптоми.

За да облекчи по някакъв начин състоянието си, бременната жена ще трябва да приеме няколко препоръки.

• На първо място, трябва да изоставите неудобните обувки - по-добре е, ако са без токчета.
• Спите само на твърд матрак.
• Масажът на болезнените зони трябва да е нежен.
• Компресите не трябва да се пренасят (особено горещи).
• Не забравяйте да правите упражнения за бременни жени. Те просто са проектирани по такъв начин, че да облекчават всяка болка.

За да се предпазите от различни проблеми с долната част на гърба, трябва да наблюдавате здравето и физическото си състояние на тялото. Удобни обувки, правилна стойка не само при ходене, но и седене на бюрото, оптимално равномерно натоварване на гръбначния стълб - всичко това са превантивни мерки, които няма да позволят да се развие болка.

Видео: как да премахнете острата болка в долната част на гърба само за 5 минути