Как да се отървете от стоп за възрастни и деца

Когато видим изправен човек, подсъзнателно изправяме гърбовете си и си мислим, наистина ли е толкова трудно да ходим направо? Наистина трудно. Сгънатият човек отпуска мускулите, които задържат стойката, той заема най-удобната и удобна поза за тялото и ходи прегънат. Това е много грозно, особено когато момиче се провира.

В допълнение към естетическия дисбаланс има и много здравословни проблеми. Органите на коремната кухина са изместени и деформирани, от което те не изпълняват функциите си в необходимата степен. На първо място страдат белите дробове и сърцето. Натоварването на долните части на гръбначния стълб става просто огромно, защото не е проектирано да държи цялото тяло. Има проблеми с краката, сколиоза, прищипване на нервите, асиметрия на раменния завой, остра и хронична болка в долната част на гърба. Но откъде идва табуретката? Защо някои хора ходят гладко и красиво, а други се придържат към земята и заемат неестествена поза?

Причини за извиване

Причините може да са медицински, но повечето стопани придобиват този дефект от неправилен начин на живот.

1. Основната причина е бездействие и заседнал начин на живот. Съвременното общество е обхванато от вълна от дигитална неподвижност. Децата от ранна детска възраст знаят какво представляват компютрите, таблетите и телефоните. Изобилието от джаджи ги привлича да прекарват много време пред тези устройства. Такива деца дори не искат да излизат навън и да играят игри на открито с връстниците си. Всичко това се отразява на стойката. Детето се навежда и дори горчиво, защото винаги е наклонено над устройството си. Той не тренира мускулите на гърба с упражнения и игри, те стават слаби и не могат да задържат гръбначната рамка.
2. Същото важи и за възрастните. Повечето съвременни професии са свързани с продължително седене зад екрана на монитора. Сутрин отиваме на работа в колата си или с градския транспорт, по цял ден седим на едно положение, вечер се прибираме вкъщи и прекарваме остатъка от деня пред телевизора неподвижно. Този начин на живот прави мускулите неспособни да обслужват гръбначния стълб, те просто атрофират. Гърбът започва да боли, опитваме се да заемем огъната, неестествена поза.
3. Често срещана причина за прегъване на детето може да бъде неправилното му седене на училищно бюро и у дома на работното му място. Това може да се дължи на факта, че бюрото или бюрото, столът не са избрани правилно. Мебелните предмети трябва да са подходящи за възрастта на детето. При правилно седене трябва да се образуват три прави ъгъла - между тялото и бедрото, в областта на огънатото коляно и в областта на стъпалото. Ако бебето не седи правилно, наклони главата си прекалено много напред, трябва постоянно да го дърпате и да развивате навика за изравняване на положението на тялото.
4. Често децата и възрастните се навеждат, когато не виждат какво е показано на хартия или компютърен монитор. Лошото зрение ги кара да се навеждат интуитивно, за да виждат по-добре обекта, който го интересува. В този случай не можете да се колебаете - тази ситуация може да се превърне в навик. Спешно трябва да вземете точки.
5. Грешен, прекалено мек матрак също е необходимо условие за навеждането. Ако не искате да получите или развиете кривина на стойката си, трябва да спите на твърди ортопедични матраци, които ще придадат на тялото правилната форма.
6. Някои заболявания на краката или гърба могат да причинят човек да се наведе. Например плоски стъпала, остеохондроза или асиметрия на долните крайници.
7. Разпусването на костите - рахитът също е една от честите причини за кривина и огъване. И хората започват да се гърчат от инфекциозни заболявания - туберкулоза, сифилис и т.н.
8. Изкривяването може да спечели човек, който постоянно се навежда в една и съща посока. Например с увреждане на слуха в едното ухо. Постоянно се стреми да чува по-добре събеседника и навежда здравото си ухо към говорещия.

Терапевтични упражнения за стоп

Гимнастиката е едно от главните условия за освобождаване от изправяне. С помощта на физиотерапевтични упражнения можете напълно да възстановите здравето и красотата на стойката, да се отървете от болката и много свързани проблеми. Важно е обаче да запомните, че за правилния резултат трябва да го правите постоянно и редовно. В периода на възстановяване трябва да се правят упражнения два пъти на ден. Когато гръбначният стълб се върне в нормално състояние, ще бъде възможно да се остави превантивна доза - физическо възпитание два пъти седмично. Но не можете да изоставите напълно упражненията - в противен случай ще се върнете към предишното си състояние. Така че нека започнем.

1. Отидете до стената и я натиснете плътно. Петите, дупето, плоските рамене и задната част на главата трябва да докосват стената. Заключете се и се отдалечете от стената. Опитайте се да се движите из стаята в такава плоска позиция. Когато гърбът започне да се извива, върнете се към стената. Това може да се направи няколко пъти, докато тялото разбере в коя позиция трябва да се фиксира.
2. Следващото упражнение също трябва да се направи близо до стената. Застанете една крачка от стената. Обърнете се към стената и се облегнете на нея с ръце. И след това се опитайте да стигнете до стената с гърдите си, без да движите ръцете и краката си. Изглежда, че се буташ от стената. Но всъщност просто тренирате гърба си, огъвате раменете. Поне 10 повторения.
3. Качете се на четворки. Правете упражнението „котка“, спускайки и повдигайки долната част на гърба възможно най-дълбоко. Това е много полезно упражнение за всички органи. В допълнение, той е абсолютно безопасен. Дори се препоръчва на бременни жени в късните етапи да се отърват от болки в гърба, без да навредят на детето. Упражнението трябва да се прави бавно, с комфорт за себе си. Продължителност - около три минути.
4. Легнете на гърба си, протегнете ръце пред себе си. Докато вдишвате, повдигнете ръцете и пръстите на краката. Това упражнение перфектно укрепва мускулите на гърба и долната част на гърба. За тези, които искат да подобрят представянето на това упражнение, можете да посъветвате следното. Когато вдигате ръце, те могат да бъдат фиксирани в това положение, опирайки се на стол. Останете в тази позиция поне за минута - това е невероятно ефективна тренировка за гърба.
5. За да изпълните следващото упражнение, ще ви е необходима гимнастическа пръчка или поне моп. Трябва да поставите пръчка върху раменете отгоре, сякаш малко под раменете отзад. Раменете в тази позиция са възможно най-прави. Когато пръчката фиксира позицията на горната част на гърба, можете да ходите с нея, да правите завои и наклони в различни посоки. Извадете пръчката не по-рано от 15 минути.
6. Изправете се изправено. Ширина на раменете на краката на разстояние. Опитайте се да свържете раменете, ръцете остават неподвижни. Необходимо е да направите 20 повторения, в които максимално да намалите и размножите лопатките.
7. Седнете на стол от ръба му. Коленете трябва да са затворени. Върнете ръцете си назад и се опитайте да докоснете мястото, където започва облегалката на стола. Заключете в това положение за 10-15 секунди. След това отпуснете тялото и повторете упражнението отново. Всички движения трябва да са плавни и удобни, не се насилвайте на насилие над тялото. Трябва да направите поне 10 повторения на това упражнение.
8. Друго ефективно упражнение за стоп. За целта ви е необходима тежка раница с книги. Поставете го отпред, за да задържите инстинктивно раменете назад, за да поддържате гравитацията. Това ще позволи на гърба да заеме правилната позиция и да тренира необходимите мускули. Когато извадите раницата си, ще бъде много лесно да държите гърба си прав.

Други методи за освобождаване от пристъп

Можете да коригирате стойката си, но е по-добре да направите това в детството и юношеството.В края на краищата, когато човек е млад, гръбначният му хрущял е мек и подвижен, като остареят, те стават твърди и твърди. Можете да коригирате табуретката в зряла възраст, но това ще изисква много повече усилия и време. Във всеки случай е необходим цялостен подход за коригиране на стойката.

1. Най-важното и най-важното нещо е гимнастиката. Само в допълнение към нея се нуждае от курс за масаж, направен от компетентен специалист. Опитен масажист не само ще разтегне необходимите мускули, но и ще покаже упражненията от физиотерапевтични упражнения, които трябва да изпълнявате във вашия случай и с вашите показания. Заедно с масажа широко се използват Дарсонвал и електрофореза.
2. За да коригирате гърба и да му придадете необходимата стойка, се използват специални корсети. Няколко часа на ден носенето на такъв корсет ще даде отличен резултат. Само след като извадите корсета, няма нужда да се отпускате, трябва да опитате да поддържате гърба си в същото положение като в корсета.
3. Чудесен начин да фиксирате равномерна поза е да се разхождате из стаята с купчина книги на главата си. В този случай усещате всеки мускул на тялото си, а гърбът заема и помни положението, в което трябва да бъде.
4. При възстановяване на равномерна стойка е важно да спите на твърда повърхност. Може да бъде ортопедичен матрак. Вместо мека възглавница е препоръчително да използвате валяк. Леглото трябва да е по-дълго от височината, така че човекът да не се огъва интуитивно по време на сън.
5. Най-добрият и най-ефективен спорт за изправяне на гърба е плуването. Водата освобождава излишното напрежение, тренира необходимите мускули и не дава прекомерно натоварване.

Обратното огъване е сериозна аномалия, която трябва да се лекува навреме. Ако не е възможно да се справите сами, незабавно трябва да се консултирате с ортопед. Той ще предпише правилното лечение. И само търпението, редовността и дисциплината ще ви помогнат да постигнете желания резултат. Бъдете красиви и здрави!

Видео: как да се отървете от стоп в един месец