Как бързо да се отървете от газовете в червата

В храносмилателния тракт, докато дъвче храната, се произвеждат специални ензими, които помагат за усвояването на изядената храна. Нарушеният метаболизъм, причинен от хормонални смущения или заболявания на панкреаса, редовното преяждане води до застой на продуктите в дебелото черво. Тялото няма време да произвежда киселина, за да разгради вечерята или закуската и то започва да гние. В резултат на това се отделят газове, човек страда от издуване, тежест и оригване.

Стъпка 1: Диета

Трябва да започнете с проучване на собственото си меню. В течение на няколко дни или седмици запишете всички храни, изядени в тетрадка, и следете кои от тях провокират повишено образуване на газове. Когато бъдат установени източниците на проблема, остава да се коригира диетата и здравето ще се подобри.

Има специален списък с храни, които трябва да избягвате по време на метеоризъм:

• зеле;
• зърна;
• ябълки;
• соя;
• круши;
• сладолед;
• цариградско грозде;
• аспержи;
• грах.

Ястията от такива компоненти съдържат много груби фибри, които не се отделят напълно от червата и провокират гниене. Ферментиралите напитки в храносмилателните органи са противопоказани:

• бира;
• квас;
• електроенергетика;
• сладка сода;
• минерална вода.

В диетата трябва да присъстват кисело мляко: кисели млека без захар и подобрители на вкуса, кефир и ферментирало печено мляко. Те допринасят за възпроизвеждането на правилните бактерии, които възстановяват микрофлората. Каша, особено елда и пшеница, почистват храносмилателните органи от застояла храна. Цвеклото и морковите са добре установени. Зеленчуците се използват най-добре варени, подправени с растително масло и копър.

Правила за поведение на масата
Ако метеоризъм е често срещано явление, трябва да се спазват някои препоръки по време на хранене:

1. Никога не яжте в движение. Не забравяйте да отделите време за нормален обяд или закуска. Навикът да натъпквате хамбургер в себе си по начина на работа завършва с наднормено тегло, нарушаване на метаболизма и повишено газообразуване.
2. Трябва да дъвчете храна поне 30, и за предпочитане всички 40 пъти. Дори да е течен кефир или кисело мляко. Работейки челюстите, човек изпраща сигнали до мозъка и той принуждава стомаха да произвежда ензими. Без дъвкане - без солна киселина. Храната се усвоява по-бавно и се забива в червата.
3. Не можете да говорите и да дъвчете едновременно. Много излишен въздух влиза в стомаха, който излиза с оригване или газ.
4. Трябва да се въздържате от преяждане. Препълнен храносмилателен тракт върши лоша работа. Започва ферментацията, гнилостни бактерии се размножават, а червата се пълнят с газове.
5. Пиенето на храна със сладка вода, независимо дали е сок, сода или чай, е вредно. Течността, разреждаща стомашния сок, намалява концентрацията на ензимите, което забавя храносмилането на изядените храни. Захарта стартира процеса на ферментация.

Стъпка 2: Физическа активност

Много възрастни имат лоши навици, формирани в детството. Например, в детска градина, след обилен обяд, детето трябва да бъде прибрано в леглото и принудено да спи. Лоша идея. По време на сън, дори и кратък, стомахът работи по-бавно. Въпреки че е нежелателно да претоварвате тялото с физически упражнения след здраво закуска. Най-добрият вариант е бавна разходка за започване на храносмилателни процеси.

Трябва редовно да спортувате във фитнес центъра или у дома, като обръщате внимание на коремните мускули. Упражненията за преса са полезни за храносмилателните органи, по-специално за червата.Те помагат да „изтласкат“ остатъците от храна до изхода и да се отърват от източника на газове.

Физиотерапевтични упражнения
Изпълнявайте специални упражнения по-добре да лежите на гърба си. Поставете килим или тънко одеяло на пода, така че да няма неравности. Изберете свободни дрехи, които няма да прищипват червата ви.

1. Крайниците могат да лежат във всяко положение. Необходимо е да вдишате стомаха колкото е възможно по време на вдишването, а при издишване го прибирайте със сила, опитвайки се да напрягате всички коремни мускули. Подобни манипулации задействат подвижността на стомаха и стимулират движението на изпражненията навън. Минимум 10 повторения.
2. Издърпайте огънатите крака към корема и, като стискате коленете си с ръце, притискайте бедрата към пресата. Повторете няколко пъти на ден. Легнете в това положение за около 2 минути.
3. Почивайте с петите си на пода, огъвайки долните крайници в коленете. Поставете дланите си върху корема. При издишване леко натиснете ръцете на коремните мускули, сякаш изстисквате въздух от червата. Измерете в продължение на 7 секунди, като същевременно галете пресата с длани. Дясната ръка се движи по посока на часовниковата стрелка, лявата ръка в обратна посока. По време на вдишването отпуснете ръцете си и леко надуйте стомаха.
4. Полезно упражнение „Велосипедист“. Дланите могат да бъдат закопчани в задната част на главата или да притискате прави ръце към страни. Повдигнете наведени крака над себе си и завъртете невидими педали.

Важно: Хората, страдащи от наднормено тегло, трябва не само да натоварват активно тялото, но и да спазват диета. Колкото по-малко мазнини са в подкожните слоеве, толкова по-лесно е работата на храносмилателните органи.

Стъпка 3: Хората препоръчват

Между храненията е полезно да се използват различни чайове, направени от естествени билки. Можете да използвате една или повече рецепти:

1. Аптечна лайка плюс риган. Компонентите в равни части могат да се смилат в кафемелачка. Варете през нощта лъжица от сместа в чаша вряла вода, пийте сутрин. Веднага пригответе нова порция, която се консумира преди лягане.
2. Семена от кимион и мента, както и корени от валериана и копър. В равни пропорции. Смесете и изсипете в стъклен съд. Заварете 30 г билки с чаша гореща вода и настоявайте поне половин час. Пийте два пъти на ден, на малки глътки.
3. Ако повишеното образуване на газове е придружено от запек, се препоръчва да опитате с лен. Изсипете чаша вряща вода супена лъжица суровини. Покрийте, може да увиете с кърпа. Настоявайте 2 часа, 50 ml четири пъти на ден плюс 60 ml преди лягане.
4. Той ще ускори метаболизма, ще облекчи хроничната слепота и подуване от хроничен запек и метеоризъм. За 500 мл вряла вода 40 г билка. Консумирайте по 150 ml прецедена инфузия три пъти на ден, за предпочитане преди хранене.
5. Щипка варен зелен чай със супена лъжица аптечна лайка и мащерка на върха на нож. Залейте с гореща вода (не с вряла вода), настоявайте под капака. Пийте, когато лечебният чай е топъл.
6. Можете да опитате смес от лайка с дафинов лист и мента. Щипка от всяка съставка в чаша вряла вода. Добавете мед за подобряване на вкусовите качества или малко джинджифил, който премахва газовете и укрепва имунната система.
7. Полезна копър вода. Инструментът се продава свободно на разположение в аптеките. Доста просто да си го приготвите сами. Трябват ви 50 г сушени билки, можете да си купите торбичка с подправки в магазина. Варят се в 0,5 л вряща вода и се оставят поне 2 часа в термос или стъклен буркан с плътно затворен капак. Прецежда се чрез марлева инфузия, която да се приема 3-4 пъти на ден, час преди хранене, 150 мл.
8. Струва си да опитате смес от прясно изцеден лимонов сок и настърган джинджифил. За 5 г суха съставка, супена лъжица течност, подправете с щипка сол. Яжте 10-15 минути преди основното хранене, без да отмивате с вода. Продължителността на курса е от 8 до 10 дни.

Стъпка 4: официална медицина

За да не губите време за приготвяне на бульони, можете да се запасите с активен въглен или Smecta.Сорбент се приема само в спешни случаи, ако метеоризмът е придружен от гадене и лошо храносмилане.

Таблетка за 10-12 кг телесно тегло. Не дъвчете, пийте много вода. В някои случаи активният въглен води до запек, така че е опасно да се злоупотребява с лекарството. Чревната функция може да бъде нарушена и тогава ще трябва да се лекуват по-сериозни заболявания, отколкото повишено образуване на газове.

Смекта се препоръчва да се приема три пъти на ден, но е по-добре да се ограничите до едно саше на ден. Сравнително безобиден се счита за „Espumisan“, което е позволено да дава дори на деца. Sub-Simplex също се справя с увеличеното производство на газ.

Важно е да се разбере, че такива лекарства са само спешни методи за решаване на проблема. Не използвайте суспензии или таблетки дълго време, без да се консултирате с лекар. В противен случай човекът рискува да стане собственик на „синдрома на мързеливо черво“, когато храносмилателните органи отказват да работят без медицинска помощ.

Допълнителни препоръки

Стресът трябва да се избягва. Безредиците подтикват към преяждане и влияят негативно на храносмилателния тракт. Има няколко начина за нулиране на отрицателните емоции:

• във фитнес залата;
• почивка в компанията на приятели;
• закупуване на антистресови оцветители;
• медитиране или правене на йога.

Без цигари
Лошият навик на офис работниците е да пушат и пият кафе едновременно. Никотинът влиза в стомаха, забавяйки работата си, плюс кислородът се смесва с течността, а газовите мехурчета изпълват червата, натрупвайки се и причинявайки подуване.

Лечение без ефект
Хората, приемащи антибиотици, определено трябва да възстановят микрофлората с помощта на пребиотици: Дюфалак, лактулозен сироп или Хилака Форте. Алтернатива са пробиотиците, като Linezk или Bifiform.

Повишеното образуване на газове не е заболяване, а само симптом, показващ по-сериозни нарушения в храносмилателния тракт, щитовидната жлеза или панкреаса.

Не можете да се самолечите, да купувате лекарства или да използвате алтернативни рецепти, докато не бъде установена причината за метеоризъм. В някои случаи газообразуването предизвиква забавен метаболизъм, червеи или застой на жлъчката. Метеоризъм понякога показва наличието на злокачествени тумори в червата. Затова не се страхувайте от гастроентеролог, който ще намери причината и ще ви каже как да се справите с проблема.

Видео: как да си помогнете с подуване на корема за 5 минути